Диета 321 отзывы

Диета 321 — отзыв

Диета 321. Разогнался ли метаболизм и на сколько можно похудеть?

Доброго времени суток.

О диете 321 я узнала в популярном паблике о похудении, но вот отзывов на неё почти нет.

Суть этой диеты заключается в белково-углеводном чередовании (БУЧ) по особой схеме:

• 3 дня едим только белковую пищу ( речь о животном белком ). Можно немного овощей и зелени.
• 3 дня едим только овощи и фрукты.
• Следующие 2 дня только белок.
• И снова 2 дня фрукты и овощи.
• Ещё денёк на белках.
• Последний день диеты — фрукты и овощи.

то есть чередуем белки с фруктами и овощами сначала по 3, затем по 2 и в конце по 1 дню. Всего 12 дней. Количество пищи неограниченно. Пить можно воду и зелёный чай.

В паблике «40 кг» одно время эта диета часто мелькала, обещанная потеря весa 5-10 кг.

Сторонники БУЧ утверждают, что такая схема питания разгоняет метаболизм, и после диеты вы продолжите худеть.

На этой диете я сидела в январе 2018 года. Но высидеть удалось только половину дней. Фото, увы не осталось, зато воспоминаний хватило с лихвой.

Начальный вес был 64.8 кг. Во время диеты пила витамины.

В белковые дни я ела запечённую курицу, рыбу, морепродукты, творог и сыр.

С овощами у меня отношения не очень, могу есть только сырые, и то не все. А вот фрукты люблю, но побоялась большого количества сахара в них.

Первые 2 дня было тяжело, хотелось разнообразия. Всё-таки организм не обманешь, хочет он углеводы — значит надо!

Объемы заметно уменьшились. Очень заметно. На утро 6 дня я вышла из комнаты в коротком топе и шортах, мама ужаснулась, увидев мои рёбра. Бёдра тоже стали заметно тоньше.

Ела я досыта, но вот самочувствие ухудшалось с каждым днём, и переход на углеводы ситуацию не исправил.

И вот, седьмой день, белки. Вес утром составил 60.7 кг. Минус 4,1 кг за 6 дней. Именно в тот день я окончательно отказалась от диет.

Я была в вузе, шла по коридору, тут меня резко затрясло, пульс стал просто бешеный. В глазах потемнело и я просто рухнула на пол. Слава Богу, была не одна, парень позаботился.

Возможно, дело было в проблемах с ЦНС ( нервное истощение ), но по факту, с начала диеты у меня резко ухудшилось самочувствие. Как итог, неделя капельниц и месяц на таблетках.

С тех пор диеты для меня — табу ( о моём похудении будет отдельный отзыв ).

Обмен веществ лучше не стал, остался прежним. Вес я набрала спустя 3 недели, когда окончательно улучшилось состояние. Он стал прежним, как до диеты.

Я не рекомендую диету 321. Эксперименты с телом — это эксперименты со здоровьем. Не стоит так рисковать!

Диета 3-2-1 Джессики Альбы

Содержание статьи [скрыть]

Кто первый начал? Голливудский тренер Рамона Браганза (Ramona Braganza). У ее клиентки Джессики Альбы после рождения дочери было всего 6 недель, чтобы сбросить 11 лишних кг и предстать в рекламе алкогольных коктейлей Сampari в образе роковой соблазнительницы. Кстати, несмотря на безупречную форму Джессики, на фото ее фигуру по требованию заказчика еще

Диета для кормящих мам

В чем суть

«3-2-1» расшифровывается как три основных приема пищи, два перекуса и минимум 1 литр воды в день. На первом этапе из рациона полностью исключаются сладости, мучное, фрукты, рафинированные продукты с высоким содержанием крахмала и соли (консервы, белый рис, картофель), крахмалистые овощи (свекла, морковь, баклажаны, тыква, кабачки, патиссоны) и алкоголь. Калорийность ежедневного рациона — до 2000 ккал. На втором этапе вы едите много овощей, постного мяса и рыбы, цельных круп. Калорийность — до 1700 ккал. Далее постепенно возвращаете в рацион фрукты и крахмалистые овощи. Калорийность — до 1800 ккал.

Как работает диета

Рамона Браганза взяла за основу диету Южного пляжа и адаптировала ее к образу жизни кормящих мам. Сводя к минимуму продукты с высоким ГИ-индексом (быстро всасывающиеся углеводы), вы нормализуете уровень глюкозы в крови и начинаете расходовать в качестве источника энергии излишние жировые запасы. Похожий принцип — в диете Кима Протасова и системе Монтиньяка.

Как на нее перейти

Не пропускайте завтрак. Готовьте мясо и рыбу на пару, на гриле, отваривайте или запекайте. Сочетайте в блюдах клетчатку с белковым продуктом — это продлевает чувство сытости. Вместо рафинированного белого риса и макарон выбирайте цельнозерновые. В качестве заправки для овощных салатов используйте бальзамический уксус и свежевыжатый сок лимона — никаких жирных соусов и сливочного масла. На десерт выбирайте несладкие фрукты и ягоды. Выпивайте не менее четырех стаканов чистой негазированной воды в день.

На каждом этапе диеты предусмотрена своя фитнес-программа. На первом: 25 минут силового тренинга ежедневно — по 5 минут на разные группы мышц. На втором: 40 минут фитнеса ежедневно (10 минут кардионагрузки, 20 минут силового тренинга и 10 минут упражнений для мышц — стабилизаторов позвоночника). На третьем: 60 минут тренировок ежедневно (полчаса кардио, 20 минут силового тренинга и 10 минут — проработка мышц-стабилизаторов).

От чего лучше отказаться

Соль, сахар, рафинированные сладкие, мучные и крахмалистые продукты (белый рис, картофель), консервы, промышленные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, жирные сорта сыра, сливочное масло, жареные во фритюре продукты, кофе (можно выпивать не более двух чашек в день).

На чем сделать упор

Некрахмалистые овощи, яйца, курятина, нежирная говядина, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, бальзамический уксус, зеленый чай.

Сколько раз в день есть

Три основных приема пищи плюс два дополнительных. Если вам хочется перекусить в неурочное время, выбирайте воду, зеленый чай, свежевыжатый сок, фрукты или овощи.

Длительность и результат

Двенадцать недель, по месяцу на каждый из трех этапов. За это время вы сможете сбросить до 15 кг лишнего веса и полностью восстановить форму.

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Всем привет! Первый день прошёл. Чувствую себя отлично, чувства голода совсем нет. Начальный вес 75. Взвешусь через 2 недели.

Всем привет! Сегодня 8 день не ушло ни кг. Правда визуально в объемах чуток. Вроде без нарушений, рыбу чуток подсаливаю . У когото так было? Вес 72 , нормальный мой максимум 65. Поправилась очень быстро.

Девочки, которые только начинают- от болей в голове помогает вода, от слабости зелёный чай и кофе конечно же. У кого «откликнулись» почки- измените водный режим или дайте организму пару дней простого правильного питания(с умеренной солью), затем опять на диету. Терпения вам, здоровья и тощих задниц!!

Всем привет! Первый день прошёл. Чувствую себя отлично, чувства голода совсем нет. Начальный вес 75. Взвешусь через 2 недели.

Всем привет! Завтра сажусь на японку. Изначальный вес 80кг, рост 177. Хочу 72-73кг. Настраиваюсь, уж очень хочется к лету привести себя в порядок.

6 день сижу. Почти ни чего не меняю. После родов поправилась. Вышла из роддома 67, дома похудела до 62 и все. Хочу 55/56. Рост 172. Сейчас уже 58 ровно. Держусь отлично. Пью американские витамины и омегу. Отличная диета. Муж доволен))) да, после родов прошло 3 месяца. Мне 43, второй ребёнок.

Ничего себе! Я тоже в восхищении! Уважение вызывают такие женщины!)

Добрый вечер! Сегодня мой восьмой день. Вес спал хорошо ( с 54,7 на 51,3 рост 156см). Я очень довольна и диетой и результатом. Подскажите пожалуйста, как после двух недель правильно питаться, чтобы опять не поправиться. Мерси!

Сегодня второй день,вчера все было нормально.Взвешиваться не буду совсем-проверено,только нервы портить,потому что у меня,к примеру,в дни,когда на ужин фрукты,вес вообще стоял или даже прибавка была (хотя ела 1 яблоко,1 грушу и 1 киви).В конце диеты проверю объемы сантиметром и по одежде.Всем терпения!

Девочки у кого первый день. Как планируете взвешиваться? Каждый день или реже?)))
И как самочувствие? Рассказывайте!)

Привет всем! У меня 6день.Все хорошо-худеем))Изначально вес 76.сейчас 70

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»