Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета адвоката 40 дней

Диета адвоката: меню и результаты

Кремлевская, белковая, гречневая, на огурцах, на кефире – количество диет сегодня исчисляется десятками. Попробовать все нереально и знать тоже. Так многие женщины не пробовали адвокатскую диету. Это система строгого похудения на 40 дней, которая обещает отличный результат. Стоит ли пробовать методику, каждый должен решить сам.

Преимущества и недостатки диеты адвоката

Суть системы – употреблять один продукт в течение всего дня.

Если внимательно изучить ее циклы, можно увидеть, что она состоит из нескольких монодиет. Похудение происходит за счет сокращения количества калорий и отказа от вредной пищи. Из рациона удаляют продукты, которые дают набор веса. Оставляют только безопасные или очищающие организм благодаря клетчатке. Рассчитана диета на 40 дней. За этот срок можно потерять до 20 кг. Особенности системы адвоката:

Преимущества

Недостатки

  • диета недорогая;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • заметные результаты;
  • организм перестраивается на правильную еду;
  • сжимаются объемы желудка;
  • график питания можно составлять самостоятельно
  • скудное меню;
  • несбалансированное питание;
  • возможны побочные эффекты (головные боли, тошнота, слабость);
  • большое количество противопоказаний;
  • без мотивации и силы воли диету не выдержать

Принципы питания на адвокатской диете

К такому долгому и жесткому похудению рекомендовано заранее подготовить организм. За неделю до начала отказаться от выпечки и сладостей, фастфуда. Так диету будет перенести проще. Питание во всех циклах системы адвоката одинаковое, поэтому для всех 40 дней обязательны такие правила:

  • Строго следовать установленному меню – не вводить другие продукты.
  • Отказаться от соли и сахара, алкоголя.
  • Избегать физических нагрузок – система похудения адвоката голодная и не дает энергию на тренировки.
  • Много и часто пить чистую воду. Можно добавлять дольку лимона в стакан. Желательно употреблять и минеральную.
  • Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Запрещенные и разрешенные продукты

Рацион в методике адвоката очень скудный и специфический. Под запрет попадают даже продукты, которые условно не мешают похудению. Нельзя ни цитрусы, ни киви, ни овсяную кашу. Специалисты советуют запомнить только список разрешенной пищи. Все, что в него не попало, не может присутствовать в меню. Рацион к диете составляют на таких условиях:

Группа продуктов

Разрешенные

Запрещенные

Овощи, фрукты

  • картофель, морковь, пекинская капуста, огурцы, болгарский перец, томаты, сельдерей;
  • листовой салат, шпинат, лук;
  • яблоки, бананы

не вошедшие в число разрешенных

Крупы

Молочные и кисломолочные продукты

кефир 0%, нежирный творог 0%, молоко 0,5%

Источники животного белка (мясо, рыба, птица, яйца)

  • яйца вареные всмятку – куриные, перепелиные;
  • курица, индейка, телятина
  • свинина, баранина и иные жирные сорта мяса, птицы;
  • рыба;
  • жареные яйца, сваренные вкрутую;
  • колбасные изделия

Хлебобулочные и кондитерские изделия

хлеб, булочки, шоколад, конфеты, печенье, торты, пирожные

Напитки

чистая вода, минеральная, травяной чай

кофе, крепкий чай, алкоголь, соки, газированные напитки

Соусы и приправы

кетчуп, майонез, соль, сахар, специи

Меню диеты адвоката

Рацион составлен так, что активное похудение идет в нечетные циклы. Четные должны закреплять полученный результат. Для каждого дня установлен свой главный продукт в определенном объеме. К нему можно добавлять любые напитки из группы разрешенных.

Обязательно пить 1 л минералки каждый день.

Если молоко организм не принимает, можно использовать в эти дни кефир или обезжиренный йогурт. Во время диеты желательно:

  • равномерно распределить отведенное количество пищи в течение суток;
  • питаться с интервалами в 2-3 часа;
  • брать маленькие порции;
  • продукты, которые можно есть свежими, не подвергать термообработке.

Первый цикл

Начинается диета адвоката с не очень голодного меню. Только в первые 10 суток можно готовить блюда из картофеля. Его разрешено только варить, лучше в мундире. К главному продукту каждый день можно добавить 250 г овощей. Желательно брать их из списка разрешенных: капуста, огурцы, сельдерей, морковь. Последнюю варить или запекать нельзя. Шпинат и листовой салат тоже входят в эти 250 г. Рацион первого цикла:

яйца куриные крупные

куриное филе отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

Второй цикл

Четные декады помогают закрепить результат предыдущего периода. Добавлять ничего к главному продукту нельзя. Морковь стоит употреблять в сыром виде, мелко натирать перед употреблением. Заправлять этот салат ничем нельзя. Творог рекомендовано брать зернистый, а не гладкую массу. Гречку варить только на воде или заливать ее с вечера кипятком. Рацион на вторые 10 дней диеты:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

0,5 кг (вес сваренной крупы)

филе куриное отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

яйца куриные крупные

Третий цикл

На этом этапе в рационе появляются бананы. В системе похудения адвоката их считают по количеству, но диетологи советуют учитывать и вес. За день нужно съесть 4 банана или 500 г. Вареные яйца в эту декаду тоже появляются часто. Если у вас от них появляются неприятные ощущения справа под ребром, ешьте только 2 желтка из 5.

Рацион на третью декаду диеты:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

0,5 кг (вес отварной крупы)

Четвертый цикл

Последняя четная декада тоже закрепляет результат от предыдущей. Еще она постепенно готовит к выходу из диеты. По этой причине в меню много животного белка. Рацион выглядит почти так же, как во 2 цикле. Единственное отличие – гречневую кашу часто уже есть нельзя, она появляется всего 1 раз. Меню выглядит так:

СуткиГлавный продуктОбъем
1

филе куриное отварное

0,5 кг (вес сваренной крупы)

яйца куриные крупные

Выход из диеты

Врачи говорят, что завершать жесткое похудение нужно мягко. Этап выхода длится столько же, сколько и сама диета, или неделю. За этот срок следует плавно ввести привычные продукты в меню. Исключение составляют жирная, жареная пища, источники простых углеводов. За 40 дней диеты организм привыкает к правильному питанию. Направление лучше удержать – это поможет закрепить результат. Правила выхода из диеты на 40 дней:

  • В первые сутки рекомендовано готовить только тушеные, пареные или вареные овощи. Старайтесь сделать более разнообразный суточный рацион, чем на схеме похудения адвоката.
  • Во 2-3 дни добавьте отваренные на воде или молоке крупы: овсянку, рис.
  • С 4 дня начинайте делать меню сложным. Утром съесть кашу, днем – куриный суп, вечером – овощи с рыбой. Можно употреблять фрукты, которые при диете были запрещены.
  • Мясо и рыбу в печеном виде и тушеном вводите с 5-х суток.
  • После завершения системы адвоката старайтесь увеличить в меню объем овощей и фруктов и не злоупотреблять белком.
  • Продолжайте придерживаться базовых принципов диеты даже на выходе. Делайте маленькие порции, избегайте тяжелой пищи, пейте чистую воду.

Противопоказания к диете

Однообразный рацион наносит вред здоровью. Долгое похудение по системе адвоката вызывает сбои в работе почти всех внутренних систем. Если ухудшится самочувствие, стоит выйти из диеты. При беременности и кормлении грудью такое похудение запрещено. Детям, подросткам и пожилым людям эта диета тоже не подходит. Строгими противопоказаниями к ней являются и:

  • язвенная болезнь желудка или кишечника;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • острые и хронические болезни ЖКТ;
  • проблемы в работе мочевыводящей системы;
  • анемия, малокровие;
  • инфекционные заболевания.

Видео

Диета адвоката кто пробовала?

это вместо еды надо говорить?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

А диета безработного кому как?

эээ. это значит доказать себе, что калорийное вовсе и некалорийное, жирное-это постное, а большая тарелка- маленькая тарелка?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А диета безработного кому как?

я полгода на этой диете, только потолстела(

1. 5 варенных картошки

2. 1 литр кефира

3. 500 гр творога

4. 4 варенных яиц

5.4 стакана молока

6. 1кг. варенной курицы

8. 500 гр кефира

9. 500 гр. гречки

10. 5 варенных картошки

+1 литр Нарзана, 250 гр. овощей.

но чето как то не тянет на такие подвиги))))))))))

А диета безработного кому как?

я полгода на этой диете, только потолстела(

Ваш текст: Ага муж не в восторге,когда я работаю. Не работаю сейчас.Сам вкусностями заваливает-девушки должны с его слов сладкое любить. И удиваляется: Что то ты поправилась сладенькая булочка!

вспомнила, когда-то сидела на подобной диете, состав немного другой был, но тоже каждый день что0то одно надо есть было. Похудела, но не сильно, тк выдержала эту тоску только 2 недели))))

уж лучше салатики овощные, супчики да постное мясцо

5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете.

Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе!

Это в день надо такое количество писчи съесть? ))))) Ни фига себе!

5, это надо килограмм двести весить, чтобы похудеть на такой диете.

точно)))) это ж весь день надо только и делать что есть))))

Если не секрет, а за какое время можно сбросить 15-20 кг на такой диете? И при каком весе? Я сейчас не худею, слава Богу, все сбросила. Но просто интересно. 6 яиц в день — это, на мой взгляд, звучит слишком уж внушительно. Я понимаю, если только белок из 6 яиц — да и то, многовато.

а хороший адвокат всё это коньячком запьёт да икоркой заест

вообщето там пронумерованы дни а не перечень еды

читаю, одни анорексички что ли собрались? только и делать, что есть. я вот четыре яйца за один прием пищи могу съесть и не наесться 🙁 наверное я жирдяй

я вот сижу на ней 5 дней и все время есть хочу

любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился(((((

Люди сижу на этой диете 14 день сбросила 9 кг. результатом довольна . Первые 4 дня есть хотелось жутко, но потом все наладилось.

хочу сесть на эту диету, кто со мной, и кто нибудь сидит в одноклассниках и вк, будем там худеть. В одноклассниках создала группу с этой диетой. m.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.group >

Первый день. Вес 81кг. Чувствую себя хорошо. Есть слабое недомогание, но это нормально..

Привет всем . сегодня 4 день минус 2.5 кг.

точно)))) это ж весь день надо только и делать что есть))))

тут по дням расписано. 1 цифра — это первый день. И хотите верьте,хотите нет,это вовсе не много. Сейчас сама на ней сижу и чертовски это сложно.

Сижу на этой диете третий день страшное дело. ни когда не думала на сколько я люблю пожрать.

Вот сижу первый день)картошечку правда потолка)жую.

Я сидела на ней все 40 дней, так как я иногда не придержывалась похудела на 11 кг, но мне этого достаточно) На первой 10-ке было крайне слодно, но уже на 30-ке было нормально) Советую эту диету)

тут по дням расписано. 1 цифра — это первый день. И хотите верьте,хотите нет,это вовсе не много. Сейчас сама на ней сижу и чертовски это сложно.

Я сидела на ней все 40 дней, так как я иногда не придержывалась похудела на 11 кг, но мне этого достаточно) На первой 10-ке было крайне слодно, но уже на 30-ке было нормально) Советую эту диету)

я полгода на этой диете, только потолстела(

А какой у вас был изначальный вес?

Сижу 14 дней первые 10 строго , а следующие позволяла клубнику и мушмулу скинула 5 кг посмотри что дальше))) как то привыкла надеюсь все 40 дней смогу

любовь.пройдет через еару дней.я24 день сижу.нуу ив талии -10см.вообще мне нравится.только вот последнюю неделю вес остановился(((((

А сколько кг ушло?

Недорогой коллаген. Подскажите, пожалуйста.

Проглотила

В Италии красная зона по коронавирусу

Кто прививался?

Чуть не умерла при родах

Девушки, будьте бдительны! В кабинетах гинекологов камеры.

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диеты Перрисс

«диета адвоката» (-15-20 кг за 40 дней)

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана(или воды без газа), 250 гр. овощей. Рубрика: Советы

595 комментариев: «диета адвоката» (-15-20 кг за 40 дней)

да да, муж прав…не становитесь часто на весы…вот в субботу и взвеситесь…завтра не взвешивайтесь..
…оно так всегда, чем чаще становишься тем результата и нет…
вот взвеситесь в субботу и увидите результат

постараюсь)) спасибо до завтра, завтра картошка, живеееееммм)))))))

ойой…а мне уже подташнивает от нее….никогда не любила кефир…а сегодня как ненормальная ужасно хочю кефира)

сегодня яичный день

кушаю всё ещё больше овощей 300-500 грамм в день плюс витамины
чувствую себя хорошо кроме того что голод часто приходит..заедаю морковкой…
на глаз изменений пока что нет

девочки как результаты на ней хвалят очень

мясо..1 кг..а у меня грам 600..я все съела..ну лан.

день 10 картошка
сегодня люди все чаще стали спрашивать не худею ли я?? скорее всего заметно внешне, если спрашивают, я конечно же ответила что нет, не худею))0))))))) меньше знают крепче спят
а на весах опять без изменений отвеса нет, а внешне есть)))

Анна здравствуйте можете мне в личку раасказать о диете по подробнее с результатами как бы сказать разжевать мне ее как говорится в личку только9(( очень нужно

я когда худела, тоже всем отвечала «нет, я не худею, нет, я не на диете» )))

Аня, вы опять взвешивались??
не могли до завтра потерпеть?)

И ещё если не ошибаюсь первый день 5 картошин потом второй день литр кефира так??

Anastasiya , да…еще + овощи)

а да по 259 грамм? а этот нарзан обезателен?

по 250))
ну лично я не пью…без понятия

Anastasiya, не обязательно, можете просто воду обычную попить

если не любите воду обычную пить, то не вливайте её в себя насильно)

Anastasiya, я не могу разжевать диету условия диеты написаны вначале темы, прохожу ее первый раз, я тут отписываюсь каждый день почитайте тему, все доступно и понятно ешь себе все что положено в день и все воду я тоже такую как написано не пью ибо у вас в Украине по-моему и нет такой
УЖЕЕ МОГУ НАПИСАТЬ ЧТО ЗА 10 ДНЕЙ ДИЕТЫ ПОТЕРЯНО В НЕЛЕГКОМ БОЮ ВСЕГО -3 Кило! И ЭТО ЗА ПЕРВЫЕ 6-7 ДНЕЙ ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДНИ ВЕС ПЕРЕСТАЛ УХОДИТЬ, ну это пока, но работе достали и после обеда опять говорили что я внешне как-то схудла, а я то говорю что да нет как было так и осталось))))))
есть интересная мысль завтра сделать шоко день чтобы сдвинуть вес, уверенна что поможет, но неуверенна что решусь, Женечка Рындина моя меня поддерживает, спасибо тебе моя дорогая)))
Катюш, да вкесы мне вообще спрятать нужно это зависимость понимаешь, а они у сменя электронные их на сантиметр сдвинешь потом другой вес тебе показывает, понимаешь? не хочется растраиваться и потом, а у вас как у всех дела, отписывайтесь девочки мне интересно как вы там))))))))))

ооо…у меня тоже электронные весы…тоже граммы скачут((
блииинн…Ань,я сегодня вообще ужасно…
..желудок целый день болит..причем дикие боли…уже таблетки пила…и мама возмущается что это все из за моих диет и все такое…вообщем капец полный(((((

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Диета волкова отзывы
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
СуткиГлавный продуктОбъем
1