Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
33 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета двойка отзывы и результаты фото

Худеем с двойной скоростью: диета «Двойка» – меню, отзывы и результаты

Иногда возникают ситуации, когда похудеть нужно быстро, но не хочется убивать организм абсолютным голоданием. Удобным выходом из подобной ситуации станет диета «Двойка» , позволяющая добиться результата в 5-10 килограммов за 10 дней.

Принцип действия «Двойки» можно понять из названия диеты: в день разрешено употреблять пищу только в количестве 2 штук, 2 литров или 200 граммов. Упор при этом делается на продукты с небольшой энергетической ценностью, без сахарозы и большого количества жира.

Подготовка к похудению

«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.

Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.

Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.

Переход на правильное питание

Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости, мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.

Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания, ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.

Важно: Метод входа в диету поможет потихоньку отвыкнуть от недозволенной пищи и начать очищение организма.

К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.

Ограничение потребляемых калорий

Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.

Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.

Вход в голод

Самый быстрый способ входа в диету – так называемая система подготовки к голоду, распространённая среди худеющих новичков. Система предполагает плавный отказ от потребления твёрдой пищи в принципе. Обычно её соблюдают, подготавливая организм к лечебному голоду или питьевой диете, однако и для адаптации к такой жёсткой диете, как «Двойка», методика будет полезна.

Порядок входа в голод включает в себя:

  • 1-й день – питание до 18:00;
  • 2-й день – питание до 16:00;
  • 3-й день – питание до 14:00;
  • 4-й день – питание до 12:00;
  • 5-й день – только завтрак;
  • 6-й день – питьевой (можно пить бульоны без соли, молоко, кисломолочные продукты без добавок, кофе/чай/какао без сахара).

Важно: В оригинале подготовка к голоданию включает в себя ещё 2 дня: день сухого голода (нельзя даже пить воду) и голода на воде, однако для начала вам будет достаточно сделать дополнительный 7-й лёгкий питьевой день, где помимо жидкой пищи можно употреблять пюре и смузи без сахара и соли.

Меню диеты «Двойка» – это не примерный вариант рациона, а чётко регламентированный режим на 10 дней. Продукты нельзя заменять другими, а дни – переставлять местами. С одной стороны, благодаря этому диета не будет отнимать у вас много времени, которое обычно уходит для составления меню на день. С другой – новый образ жизни потребует пробуждения вашей силы воли и проявления стойкости перед вкусностями.

На 10 дней:

  1. 2 больших зелёных яблока.
  2. 2 больших апельсина.
  3. 200 граммов отварного риса.
  4. 200 граммов нежирного сыра.
  5. 200 граммов творога жирностью 1 – 3%.
  6. 2 банана.
  7. 2 литра воды без газа.
  8. 2 йогурта по 200 граммов каждый.
  9. 2 больших огурца.
  10. 2 литра кефира.

Нюансы питания

Пейте как можно больше чистой воды без газа. Это поддержит ваш метаболизм, уменьшит чувство голода и поможет организму очиститься. Исключение из этого правила составляет 7 день диеты, в который нужно употребить строго 2 литра воды – не больше и не меньше.

Так же не возбраняется употребление чая (предпочтительнее зелёного) и чёрного кофе. Молоко, сливки, мёд, сахар и прочие добавки находятся под запретом. Для вкуса можете добавить в напитки сушёный молотый имбирь или молотую корицу: эти добавки пойдут только на пользу, поскольку способствуют ускорению обмена веществ.

Нельзя употреблять масло и соль. Рис в 3-й день варите без этих добавок или просто запарьте (залейте кипятком и оставьте под крышкой) на ночь.

Советы:

  1. Максимально возможная альтернатива представленному рациону – замена риса на запаренную овсянку без масла и соли (при аналогичной массе готового продукта – 200 граммов) и замена апельсина на другой цитрус (без изменения суточного количества продукта).
  2. Запрещено употребление сахара. Помните об этом в 8-й день диеты: йогурт нужно выбрать натуральный, без добавок и подсластителей.
  3. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться.
  4. Ужинайте не позднее 19-20 часов.

Важно: Многие специалисты перед началом диеты советуют прочистить кишечник клизмой с солесодержащим слабительным средством.

На 3-5 день диеты часто проявляется лёгкая слабость и неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это говорит об активной фазе выведения токсичных веществ из организма. Подобные симптомы обнаруживаются на многих строгих диетах, но не волнуйтесь: уже через пару дней ваше состояние улучшится и даже сменится лёгкостью.

Противопоказания

Иногда даже решительный настрой желающего привести себя в форму бессилен перед объективными факторами, не позволяющими сесть на конкретную диету. В частности, «Двойка» имеет следующие противопоказания:

  1. аллергическая реакция на компоненты меню;
  2. период менструации;
  3. беременность и грудное вскармливание ребёнка;
  4. гиперактивный образ жизни, в том числе и частые занятия спортом;
  5. обилие стрессовых ситуаций в жизни;
  6. тяжёлые хронические заболевания;
  7. подготовка к операции или реабилитационный период;
  8. нарушения сна;
  9. частые перелёты, перемены климата и часового пояса.

Такое количество предупреждающих факторов связано с жёстким режимом похудения. Так же в силу могут вступить некоторые индивидуальные критерии.

Важно: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Методики для выхода

Выход из диеты важен не менее, чем грамотная подготовка к ней. В процессе похудения у вас уменьшился желудок, а обмен веществ отвык от активной работы, поэтому неправильное пищевое поведение после диеты только приведёт вас обратно на старт – ваш организм не справится с таким количеством поступивших калорий и вновь отложит их про запас.

Обратное ПП

В разделе о плавном вхождении в диету был указан способ подготовки с постепенным исключением вредных и калорийных продуктов с дальнейшим переходом на правильное питание. При выходе из диеты проделайте этот путь в обратном порядке, продлив его ровно в два раза: после двойки начните практиковать правильное питание и соблюдайте полезное меню в течение 2 недель; по истечении этого срока постепенно начинайте добавлять в рацион привычные вкусности, так же по 1-2 блюда в день.

Читать еще:  Супер диета на неделю минус 10

Скачки калорий

Существуют самостоятельные диеты, так называемые «калорийки», основанные на скачках калорий. Это не даст вашему обмену веществ расслабиться, поможет ему начать более активную работу. Начните с небольшой планки в 800 калорий, каждый день то прибавляя, то убавляя 100. Дальше – 150, и так далее; следовательно: 1-й день – 800 калорий; 2-й день – 900 калорий; 3-й день – 700 калорий; 4-й день – 800 калорий; 5-й день – 950 калорий и так далее. Когда вы дойдёте до 1100 – 1200 калорий – прекратите скачки и просто ежедневно прибавляйте по 100-200 ккал к рациону. Идеальным вариантом будет при этом потребление полезной пищи, однако это не обязательно.

Постепенное увеличение калорийности

Такой подход будет самым медленным, но безопасным и эффективным. Суть его проста: каждый день вы прибавляете по 50-80 ккал к диетическому меню. Поднимайте суточную калорийность, пока не дойдёте до оптимальной для себя (1800 – 2000 калорий в сутки). Дальше питайтесь в рамках нормы.

Пример суточного рациона на:

  • 700 ккал = салат из 1 варёного яйца + 100 граммов морской капусты + чайная ложка нежирной сметаны; 100 граммов запечённого картофеля; 100 граммов творога жирностью 1-3%;
  • 800 ккал = 200 граммов трески на пару + 100 граммов гречки и яблоко;
  • 900 ккал = 2 варёных яйца; салат из 100 граммов сыра тофу + 200 граммов моркови; 100 граммов отварной куриной грудки; банан; 30 граммов арахиса; стакан кефира;
  • 1000 ккал = 100 граммов овсянки + столовая ложка изюма; 100 граммов отварной грудки; варёное яйцо; банан; 100 граммов творога жирностью 1-2% + 1-2 чайные ложки мёда; стакан кефира жирностью 1%

Cписок продуктов, которые можно съесть на 50 калорий:

  • среднее зелёное яблоко;
  • 5 огурцов;
  • средний апельсин;
  • небольшая груша;
  • 2 мандарина;
  • 2 сахарных печенья без добавок (шоколада/орехов);
  • 3 крабовые палочки;
  • 200 граммов цветной капусты;
  • средний киви;
  • 200 граммов малины;
  • 2 крупных помидора;
  • 100 граммов свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • филе 1 отварного кальмара

Важно: Не рекомендуется употреблять соль в первую неделю после диеты. Вводить её следует постепенно, подсаливая лишь некоторые блюда, со второй недели.

Отзывы

Если вы решили сесть на диету, отзывы и результаты диеты «Двойка» помогут вам взвесить все за и против, а также морально подготовиться. Представляем вашему вниманию некоторые комментарии.

Анна, 25 лет, Москва: «Нужно было быстро сбросить вес для ответственного задания: я должна была быть подружкой невесты) Скинуть нужно было не так много, да и на диетах я никогда до этого не сидела. Упустила подготовку, села на двойку сразу, как результат – продержалась полтора дня, под вечер второго сорвалась и наелась вкусняшек. Через пару дней одумалась, всё-таки праздник… поесть и на нём могу, а показать себя во всей красе хочется) Поначалу опять было тяжело, но мотивация же всё-таки. На 5 день почувствовала лёгкость, а на 10 – весы показали -7кг)»

Анастасия, 27 лет, Волгоград: «Я и до этого пробовала “жесткочи”, в основном всякие монодиеты, но разнообразия продуктов катастрофически не хватало. Решила попробовать эту – вроде и не каждый день одно и то же, но всё чётко расписано и не заморачиваешься, и быстро. Действительно, на диете мне было сидеть спокойно – тем более что я пила витамины. Спасибо за 5 килограмм отвеса.»

Любовь, 35 лет, Киров: «Диета сложная, конечно. В обморок не падала – морально, скорее, нелегко и хочется сладкого. Но я продержалась, результат составил 6 сброшенных килограмм. Потом перешла на правильное питание и сумела этот результат сохранить.»

Отзывы о диете «Двойка» могут лишь показать вам, какие нюансы пути существуют, однако цифра на весах после диеты может не соответствовать среднестатистическим данным. Диета «Двойка» гарантирует избавление от 5-10 килограммов веса при строгом соблюдении всех аспектов и требований, но помните, что всё зависит от вашего стартового веса: если излишек был большой, то и потеряете вы больше, чем худеющие при относительно нормальном стартовом весе.

Вывод

Быстрые диеты – настоящее спасение для тех, кому нужно скинуть пару лишних килограммов за небольшой срок. Но помните, что этим методом не следует увлекаться: повторение диеты чаще, чем раз в полгода или увеличение её продолжительности может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. И, конечно, только при следовании всем правилам вы сможете добиться максимального результата.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета «Двойка»: меню, отзывы и результаты (фото)

  • 13 Октября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Дарья Крысанова

Этот диетический курс получил свое название из-за своего ежедневного рациона. В этот период предполагается употреблять исключительно два строго определенных продукта.

Этот способ похудения является довольно жестким. Но, несмотря на это, результаты после выхода из данной диеты достаточно хорошие.

Рекомендованный курс не должен превышать 10 дней. Если диету продлить на более длительное время можно нанести существенный ущерб своему организму.

До 7 кг лишнего веса можно потерять за 10 дней. Люди, испытавшие данный метод на себе, оставляют свои отзывы. 10 дней на диете «Двойка» действительно дают возможность быстро и легко похудеть. Очень многие худеющие отмечают, что при этом лишние килограммы обратно не возвращаются.

Что необходимо учесть перед диетой

В данном случае необходимо понимать, что основная часть лишнего веса — это излишняя жидкость. Многочисленные отзывы о диете «Двойка»это подтверждают. Те, кто воспользовался данной методикой, испытали это на себе. В самые первые дни диеты вес начинает быстро уменьшаться, и это связано с выводом из организма не каких-либо жировых отложений, а лишней жидкости.

Этот способ похудения является низкокалорийным. Если вы решитесь сесть на эту диету, необходимо заранее подготовиться. А для этого следует соблюдать особую диету. Примерно за неделю до того как вы начнете применять диету «Двойка», из своего рациона необходимо полностью исключить сладкие продукты, все мучное, жирное, жареное. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли. Навсегда отказаться от сладких газированных напитков. Ведь только в этом случае результаты диеты «Двойка» будут более устойчивыми.

Читать еще:  Можно есть хлебцы на диете

Основные правила диеты

Существует несколько правил диеты «Двойка».

  1. 2 л чистой воды необходимо выпивать ежедневно.
  2. Меню необходимо соблюдать. Продукты менять местами нельзя, тем более заменять их другими.
  3. Кроме этого, рекомендуется очистить свой кишечник, перед тем как вы начнете соблюдать данную диету. Сделать это можно при помощи клизмы, добавив солевое или слабительное средство.
  4. Из данной диеты необходимо правильно выходить. Калорийность увеличивать день за днем стоит постепенно. От соли лучше всего воздержаться, по крайней мере в течение 5 дней.
  5. А в качестве дополнительного стимула соблюдения всех правил такой системы питания можно сделать свое селфи, до того как приступить к диете. И подписать фото: «Диета «Двойка». Мои успехи». Поверьте, это очень стимулирует.

Преимущества данного способа похудения

Основным и главным плюсом диеты «Двойка» является ее эффективность. Очень многие худеющие уже через 6 дней замечают хорошие результаты.

Сидя на этой диете, вы не тратите время на приготовление, составление меню, покупку продуктов. То есть можно приобрести все заранее за 1 день.

Самое главное преимущество данного способа похудения — это резкое снижение веса. Вода из организма уходит. В связи с тем, что недостаточно новых веществ поступает в организм, он начинает «забирать» их из жировой массы. До 8 кг можно потерять лишнего веса, если строго придерживаться этой диеты. Если судить по отзывам и результатам, а также по фото худеющих по данной системе питания, то можно сказать, что результаты действительно впечатляющие.

Недостатки данного способа похудения

К недостаткам диеты можно отнести следующее:

  1. Меню довольно скудное, поэтому организм может испытывать недостаток витаминов. Из-за этого может испортиться структура кожи и волос.
  2. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, данная диета категорически противопоказана. Прежде всего потому, что из-за нее может произойти нежелательное обострение.
  3. Эта диета является по факту голоданием.
  4. Организм при этом испытывает большой стресс. А это очень негативным образом влияет на работу внутренних систем и органов.
  5. Могут начаться проблемы с кожей. Она может начать шелушиться. Ногти могут стать ломкими. А волосы начнут выпадать.

Примерное меню диеты

Этот способ похудения отлично подходит для тех людей, кто столкнулся с проблемой ожирения.

Меню диеты «Двойка»:

  • Первый день. В течение дня можно съесть два крупных яблока. Пить рекомендуется исключительно негазированную воду.
  • Второй день. В течение дня разрешено съесть два апельсина средних размеров. Что касается воды, по-прежнему продолжать пить исключительно чистую негазированную воду.
  • Третий день. В течение дня есть рис. Порция не должна превышать 200 г. Кроме этого продолжать пить негазированную воду.
  • Четвертый день. Нежирный сыр — до 200 г, не более. Плавленый сыр допускается. Из напитков продолжаем пить чистую негазированную воду.
  • Пятый день. В этот день необходимо съесть 200 г творога. Творог должен быть нежирным. И продолжать пить негазированную воду.
  • Шестой день. В течение дня съесть два банана. Пить чистую негазированную воду.
  • Седьмой день. В этот день ничего не есть. Пить исключительно негазированную воду, до 2 л.
  • Восьмой день. В этот день можно съесть натуральный йогурт. Баночки, в каждой из которых по 200 г. Пить также по-прежнему рекомендуется чистую негазированную воду.
  • Девятый день. В этот день разрешены огурцы — две штуки. Желательно, чтобы они были крупными. Пить негазированную воду.
  • Десятый день. В этот день можно выпить нежирный кефир до 2 л в объеме.

Выход из диеты «Двойка»

Для того чтобы излишние килограммы не вернулись к вам обратно, из любой диеты необходимо правильно выходить. К сожалению, очень часто многие полагают, что выход из диеты — это продолжение самой диеты. На самом деле это не так. Это вовсе не означает, что вы продолжите голодать. Это означает,что вы после диеты начинаете правильно питаться. При этом пища должна быть сытной.

Продукты, от которых необходимо навсегда отказаться

Разумеется, от некоторых продуктов придется навсегда отказаться. Некоторые из них вполне возможно заменить другими, более полезными и безвредными для фигуры.

Основные правила выхода из диеты «Двойка» заключаются в следующем — необходимо постараться навсегда отказаться, либо максимально ограничить себя от такой пищи, как:

Разрешенные продукты

В свое меню необходимо постараться включить как можно больше полезных, натуральных продуктов.

К таким продуктам можно отнести следующие:

  1. Нежирные кисломолочные и молочные продукты
  2. Овощи и фрукты. Они могут быть отварными, свежими и даже запеченными и тушеными.
  3. Семечки и орехи. Но здесь следует сделать небольшую поправку: в связи с тем, что они являются достаточно калорийными, употреблять их необходимо в умеренных количествах.
  4. Рыбу, мясо и птицу исключительно нежирных сортов. А что касается способов приготовления, то они должны быть приготовлены на пару, сварены или запечены.
  5. Супы и легкие нежирные бульоны.

При составлении своего меню необходимо руководствоваться, прежде всего, этими рекомендациями. Ориентироваться именно на эти продукты. Благодаря этому ваш организм может быстро восстановиться после диеты. А потерянные килограммы уже не вернутся. Помимо соблюдения таких правил питания, можно периодически выполнять минимальные физические нагрузки. Благодаря этому вы сможете и дальше продолжать терять лишние килограммы.

Результаты диеты «Двойка»

Как правило, различные способы похудения имеют индивидуальные особенности. Многие люди, которые воспользовались этой диетой, отметили, что происходит не только стресс у организма, но и психически очень тяжело продержаться на этой диете.

Чаще всего это связано с тем, что меню довольно строгое и ограниченное. Поэтому, перед тем как вы решитесь худеть именно по диете «Двойка», необходимо постараться прислушаться к своему организму.

Если у вас появилось головокружение, чувство тошноты, проявляется некоторая слабость, скачет давление, то в этом случае незамедлительно обратитесь к терапевту. Соблюдение диеты желательно хотя бы на какое-то время отложить.

Некоторые после 34 дней соблюдения диеты начинают ощущать аромат ацетона. Это, в первую очередь, свидетельствует о том, что в организме накопилось большое количество ядовитых веществ. То есть поджелудочная система смогла справиться с токсинами, поэтому и выделила ацетон, новую защиту. Но как таковых страшных симптомов не отмечалось ни у кого из худеющих.

В диете самое главное — не отклоняться от ее правил. Благодаря этому уже буквально через 2-3 дня можно очистить свое дыхание, которое означает, что токсины уходят из вашего организма.

А фото, до и после диеты «Двойка» выставленные в Сети активно худеющими девушками, будут для вас дополнительным стимулом.

Противопоказания

Данный способ похудения является монодиетой. У любой монодиеты существует множество различных противопоказаний.

«Двойка» как способ похудения противопоказана в следующих случаях:

  1. В период менструации у женщины. После ее завершения можно начать соблюдение этой диеты. Кроме того, диету нельзя ни в коем случае начинать в том случае, если критические дни вот-вот должны у вас начаться.
  2. В период кормления молодым мамам категорически воспрещается сидеть на жестких диетах. Диета «Двойка» относится к таковым.
  3. В период подготовки к операции. Или же в период, когда организм восстанавливается после тяжелого заболевания.
  4. Данная диета противопоказана в том случае, если вы очень часто устаете и недосыпаете.
  5. Если у вас имеется аллергия на те продукты, которые предложены в меню этой диеты.
  6. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания ваших внутренних органов.
  7. Диета противопоказана тем людям, которые активно занимаются спортом и имеют умственные нагрузки.
  8. Если человек находится в состоянии депрессии и у него имеется нервное расстройство, диета также противопоказана.
  9. Если меняются времена года.
  10. Если вы очень часто меняете климат и часовой пояс, то есть часто летаете на самолете, лучше всего от этой диеты отказаться.
Читать еще:  Диета для уменьшения груди

Если ни один из вышеперечисленных пунктов не соответствует, значит, данный способ похудения вам идеально подходит. Но в тех случаях, если вы относитесь к категории исключений, необходимо либо отложить диету на какой-то период времени, либо выбрать иной способ похудения. А отзывы о диете «Двойка» (на фото результаты хорошо видны) вам будут в помощь.

Отзывы о данной методике похудения

Те, кто худел по диете «Двойка», отзывы оставляют в большинстве своем положительные. Худеющие отмечают, что благодаря диете удается очень быстро избавиться от лишних килограммов. За 10 дней строгого соблюдения правил питания можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Встречаются и не слишком восторженные отзывы девушек, которые придерживались данного принципа питания. Они предупреждают, что данная система питания может оказать негативное влияние на состояние организма в целом: это слабость, головокружение, ощущение тошноты, в некоторых ситуациях человек может находиться какое-то время в состоянии стресса. Несмотря на это, похудеть на диете «Двойка» вполне реально.

Судя по отзывам девушек, максимальное количество лишнего веса, которое можно потерять, — это 10 кг. Отзывы о диете «Двойка» и результаты очень хорошие. Многие худеющие отмечают, что действительно за столь короткий срок удается очень хорошо похудеть, избавиться от лишних килограммов. Если придерживаться данной системы питания, девушки теряют по пять, по шесть килограмм лишнего веса.

Очень часто девушки, начитавшись различных отзывов в Интернете, сомневаются, а стоит ли им воспользоваться этой диетой. Можно найти множество различных форумов на эту тему. На этих страницах девушки активно обсуждают, стоит эта диета таких ограничений или нет.

Несмотря на то что есть противники данной системы питания, факт, что эта диета стоит того. По отзывам также можно сказать, что результаты довольно устойчивые, но здесь необходимо отметить, что после диеты необходимо продолжать правильно питаться, иначе диета будет бесполезна.

Поэтому, если вы готовы к таким последствиям, о которых было сказано чуть ранее, и вас впечатляют отзывы о диете «Двойка», значит, эта система питания идеально вам подходит. Многие уже успели воспользоваться этой методикой похудения и сейчас наслаждаются жизнью и своим телом.

Диета «Двойка»: меню, отзывы и результаты

Идеальная фигура – мечта каждой женщины. Для ее достижения уже придумано немало эффективных диет. Однако быстрое снижение веса часто наносит вред здоровью. Чтобы красота обходилась без жертв, создана диета «Двойка». Она помогает быстро избавиться от лишних килограммов, достигнуть желаемой формы и при этом очистить организм. Каковы же особенности меню и результаты?

Любая диета для человека – это своеобразное испытание. Оно требует немало терпения и волевых качеств. Прежде чем отважиться на такой шаг, необходимо оценить свои силы и изучить особенности и качество рациона, которые содержит диета «Двойка». Меню ее довольно однообразно, и первые три дня проходят особенно тяжело. Сама диета длится всего 10 дней. Обязательным ее условием является употребление 1,5 литра воды в сутки.

Каждый день диеты предполагает определенный набор продуктов:

  • 1-й день. Можно съесть два несладких яблока + вода.
  • 2-й день. Разрешается съесть два цитрусовых фрукта (мандарины, апельсины). Можно включить грейпфрут, но не более одного.
  • 3-й день. Допускается более «плотная» пища – нешлифованный рис или овсянка (100 г). Первый компонент нужно отварить, второй лучше залить на ночь кипятком. Запрещается добавлять в продукты масло и соль. Не стоит забывать о воде!
  • 4-й день. На этом этапе диета «Двойка» разрешает употребление 200 г сыра и стакана кефира. Идеальным вариантом в этот день считается есть сыр в течение дня, а кефир выпить на ночь. Притупить голод поможет вода.

  • 5-й день. Разрешается съесть пачку обезжиренного творога без вкусовых добавок (сахара, сиропа, джема и т. д.). Не забываем закрепить результат водой.
  • 6-й день. Здесь можно съесть только два банана. Важно, чтобы они не были сладкими. Лучше выбирать слегка зеленоватые, недозревшие плоды.
  • 7-й день. Этот этап является, пожалуй, самым сложным. В этот день ничего нельзя есть. Справиться с чувством голода поможет вода.
  • 8-й день. После «разгрузочного» этапа разрешается включить в меню два йогурта (без консервантов) и два свежих огурца. Следует помнить об исключении соли и других специй.
  • 9-й и 10-й день имеют один компонент. Вместо воды теперь нужно пить только кефир в объеме двух литров.

Плюсы

Как и любое явление, диета «Двойка» имеет определенные преимущества и недостатки. К плюсам ее можно отнести быстрое снижение веса. В среднем потеря составляет 8 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей организма эта цифра может быть немного больше или меньше.

Также к преимуществам диеты можно отнести ее краткий срок. Всего 10 дней достаточно для того, чтобы привести себя в нужную форму. Диета «Двойка» особенно актуальна для людей, планирующих пляжный отдых, посещение бассейна и ответственный выход в свет.

Минусы

Несмотря на несомненный внешний результат, диета «Двойка», по сути своей, является голоданием, а значит, несет определенный стресс для внутренней системы организма. Особенно ярко он проявляется в шелушении кожи, ломкости ногтей и волос. Но это явление временное. После окончания диеты организм начинает быстро восстанавливаться.

Диета «Двойка», к сожалению, подходит далеко не всем людям. Это касается не только волевых, но и физиологических противопоказаний. Поэтому окончательное решение следует согласовать со специалистом-диетологом.

Отзывы

Огромной популярностью в последнее время пользуется диета «Двойка». Отзывы о ней переполняют женские форумы. Оценки довольно разные. Одна группа женщин считает ее весьма строгой и невыполнимой, другая – с удовольствием делится достижениями. Также отмечается и некоторое отклонение от диетического меню и замена компонентов. Так, например, творог по вкусовым предпочтениям заменяют несоленой брынзой. По отзывам практиков, особенно тяжело даются первый и седьмой дни, поэтому многие женщины просто не решаются на такое голодание или пробуют его в период отпуска. В домашних условиях гораздо легче перенести перепады настроения и упадок сил, вызванные диетическим стрессом.

Результаты

Стремительное снижение веса, которое гарантирует диета «Двойка», отзывы и результаты практикующих подтверждают. Так, при весе более 80 кг в фазе «до» люди теряют примерно 8-9 кг за 10 дней. Обычно разовой практики хватает для получения желаемой формы. Но иногда диету повторяют после некоторого перерыва.

Примечательно, что диета «Двойка» практикуется не только женщинами, но и мужчинами. Они также отмечают строгость рациона, но быстрое снижение веса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×