Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня отзывы

Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Грейпфрут представляет собой цитрусовый фрукт, который является гибридом апельсина и помело. Продукт отличается выраженными жиросжигающими свойствами. Потому грейпфрутовая диета отличается высокой эффективностью и помогает избавиться от большого количества лишнего веса.

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

  1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
  2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
  3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
  4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
  5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
  6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
  7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
  8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Ключевые правила грейпфрутовой диеты

Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.

Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
  2. Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
  3. В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
  4. Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
  5. Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
  6. При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
  7. Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
  8. Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
  9. Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
  10. На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
  11. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
  12. Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
  13. Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.

Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Разновидности диеты на грейпфрутах

Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.

Монодиета

Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.

В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.

Яично-грейпфрутовая диета

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
  2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
  3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.
Читать еще:  Диета на бананах и кефире

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета на 7 дней

Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.

Поскольку в течение соблюдения методики ускоряется процесс похудения, стоит четко контролировать свое состояние. При повышенной усталости рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок.

Также стоит контролировать наличие аллергии. Активное употребление цитрусовых фруктов в течение недели может стать причиной возникновения гистаминного ответа организма.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Для соблюдения этого варианта грейпфрутовой диеты нужно 3 раза в сутки принимать по стакану кефира жирностью 1,5%. Это рекомендуется делать за полчаса до еды. Напиток стоит заедать половинкой грейпфрута.

Если планируется придерживаться сбалансированного рациона, количество порций и частоту употребления стоит сократить до 2 раз в день. При этом нужно съедать по четверти грейпфрута. Такой рацион можно соблюдать больше недели.

Творожно-грейпфрутовая диета

Согласно отзывам о грейпфрутовой диете, она помогает избавляться от жировых отложений в районе живота и бедер. Творог и фрукты часто используются в диетическом рационе. В сочетании они прекрасно расщепляют жиры.

Чередование фруктов и белка помогает добиться быстрых результатов. Это обусловлено отсутствием углеводов. При этом грейпфрутовый сок помогает избавиться от жировых клеток за счет стимуляции работы печени и поджелудочной железы. Буквально через 3 суток удастся избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Основные противопоказания

Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:

  • перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
  • в период похудения отказаться от приема лекарств;
  • не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
  • отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.

К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:

  • аллергия на цитрусы;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • наличие гастрита или язвенной болезни;
  • недостаточность печени.

Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета на яйцах и грейпфрутах

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).
  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.
  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.
  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.
  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.
  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.
  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.
Читать еще:  Жесткая питьевая диета результаты

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

  • 21 Ноября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Ольга Алексеева

Эту диету еще именуют яичной, хотя среди разрешенных продуктов есть грейпфрут и другие компоненты. Если нет аллергии на цитрусовые и яйца, благодаря предложенной системе питания можно сбросить до 25 кг за месяц. В статье будут рассмотрены нюансы методики для похудения, меню, результаты и отзывы. Это позволит решить для себя, подходит диета на яйцах и грейпфрутах или нет.

Польза компонентов

В основе диеты на яйцах и грейпфруте лежит способность цитруса снижать вес. Фрукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения, улучшающие зрение, снижающие вероятность возникновения злокачественных образований. Грейпфрут нормализует уровень давления и очищает кровь от вредного холестерина.

Яйца обеспечивают потребность в белке, содержат кальций, фосфор, йод, железо, кальциферол. Этот продукт по пищевой ценности соперничает с молоком и мясом. А благодаря хорошей усвояемости не вызывает появления лишних килограммов.

Правила методики

Яично-грейпфрутовая система питания базируется на принципах:

  1. В день съедают два грейпфрута. Один из них употребляют в качестве самостоятельного приема пищи, а второй разделяют на дольки и съедают перед основными блюдами.
  2. Во время диеты на яйцах и грейпфруте в меню включают только постные виды мяса и рыбы.
  3. Приправы, соусы исключают полностью. Количество соли, сахара ограничивают.
  4. Выпивают минимум полтора литра жидкости. Можно включать зеленый чай, минералку.
  5. Ужинают не позднее 19:00, после этого времени ничего не едят.

Кому диета запрещена

Яично-грейпфрутовая методика похудения довольно жесткая, но эффективная. Она подойдет тем, у кого нет болезней органов пищеварения: язвы, гастрита. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, нарушениями в работе печени не стоит рисковать и ограничивать себя в рационе столь радикально.

Во время беременности и периода менопаузы любые диеты противопоказаны. Не подойдет методика похудения тем, у кого диагностирована аллергия на яйца или цитрусовые, выявлены заболевания почек.

Плюсы и минусы

Грейпфрутово-яичная диета полезна тем, что насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Во время похудения из организма выводится лишняя жидкость. Переносится диета легко, вес теряется быстро. Значительных финансовых затрат не требуется.

Однако есть и минусы. Диета может навредить здоровью, поскольку подразумевает очень малое количество углеводов в меню. Во время похудения может повыситься объем холестерина и ухудшиться состояние ногтей, волос.

Грейпфрутовый сок не рекомендуется к потреблению во время приема антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и противохолестериновых лекарств. Широко известна история мужчины, употреблявшего средство для снижения холестерина. Когда он стал ежедневно пить грейпфрутовый сок, в организме развилась сильнейшая почечная недостаточность, приведшая к летальному исходу. Эта трагическая ситуация объясняется тем, что сок грейпфрута усиливает всасывание веществ в кишечнике. И когда накапливается большое количество препарата в организме, это может закончиться печально. Поэтому перед тем как начать практиковать диету, важно проконсультироваться со своим врачом.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Методика, рассчитанная на 28 дней, позволяет за короткий срок распрощаться с 20 нежелательными килограммами. Конечно, в каждом случае результат индивидуален, он зависит от рациона, начального веса, физической активности.

Подробное меню диеты на яйцах и грейпфруте на 4 недели облегчит процесс подбора блюд и компонентов рациона. Простые углеводы, жирная, острая пища исключаются полностью.

Рацион в первую неделю

Пищу принимают три раза в день. Исключены перекусы. Завтрак, обед, ужин местами не меняют. Заправки для салатов не используют.

  1. Вареное яйцо, половина грейпфрута.
  2. Свежие фрукты — любое количество. Предпочтительные — яблоки, арбузы.
  3. Нежирное отварное мясо без соли.
  1. Вареное яйцо, половинка грейпфрута.
  2. Половина запеченной грудки курицы.
  3. Яйцо вкрутую, салат из моркови, огурца.
  1. Вареное яйцо, ½ грейпфрута.
  2. Бутерброд из ржаного хлеба, диетического сыра и томата.
  3. Нежирное мясо, приготовленное на пару.
  1. Крутое яичко, грейпфрут.
  2. Фрукты.
  3. Запеченный кусочек баранины.
  1. Яйцо и грейпфрут.
  2. Фрукты трех видов.
  3. Куриная грудка отварная.
  1. Сваренное яйцо, половина грейпфрута.
  2. Салат из овощей.
  3. Рыба гриль, зеленый салат.
  1. Яйцо и ½ часть грейпфрута.
  2. Отварная курица без кожицы.
  3. Несколько морковок, приготовленных на пару.
Читать еще:  Диета на бульоне курином отзывы

Вторая неделя

Первый прием пищи остается таким же, как и в начале диеты. Яйцо и грейпфрут — завтрак на второй неделе похудения. Причем с утра едят только половину цитруса. Во время обеда и ужина возможны вариации.

  1. Обедают куском отварного мяса, листьями салата.
  2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом, салатом.

Во вторник меню то же, что и в первый день недели.

  1. Обедают отварным мясом, салатом из огурцов без соуса.
  2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом.
  1. Обедают парой яиц, овощами, творожком.
  2. Ужинают двумя яйцами.
  1. Обед — кусочек отварного мяса, 2 крупных томата.
  2. Ужин — два яйца.
  1. Обед — вареное мясо, 2 больших помидора, грейпфрут.
  2. Ужин — салат из фруктов (яблок, киви, груши) без соуса.
  1. Обедают отварной куриной грудкой, овощами на пару, грейпфрутом.
  2. Ужин — то же меню, что и днем.

Питание на третьей неделе

В рацион включают разрешенные продукты в любом количестве:

  1. Понедельник — любые фрукты, за исключением винограда, банана.
  2. Вторник — овощи отварные или приготовленные на пару. Картофель исключен.
  3. Среда — фрукты и овощи.
  4. Четверг — тушеная рыба, капуста.
  5. Пятница — мясо или курица паровые, овощи.
  6. Шестой, седьмой дни — один вид фруктов.

Меню последней недели

В завершение диеты важно выдерживать установленный объем пищи. Продукты из списка разрешенных едят в любое время, но не превышая определенное количество. Ежедневное меню выглядит так:

  1. Первый день — 4 куска говядины гриль по 75 г, банка консервов тунца, 4 огурца, 3 томата, 1 тост, 1 грейпфрут.
  2. Второй — мясной кусочек массой 200 г, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут, яблоко.
  3. Третий — 300 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, ложка творога, грейпфрут, тост.
  4. Четвертый — половинка отварной куриной грудки, огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут.
  5. Пятый — 3 томата, 10 листьев латука, 2 крутых яйца, грейпфрут.
  6. Шестой — сваренная грудка курицы, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г творога, грейпфрут, 250 мл кефира.
  7. Седьмой — консервированный тунец (1 банка), 200 г паровых овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст. ложка творога, тост, грейпфрут.

Вариант диеты на 7 дней

Благодаря предложенному рациону можно потерять 5 кг за неделю. Чтобы лишние килограммы не вернулись снова, важно грамотно выйти из диеты. Кроме того, после ее завершения не следует употреблять простые углеводы, сахар. Меню диеты с грейпфрутом и яйцами на неделю представлено далее.

  1. Завтрак — грейпфрут, ветчина, зеленый чай.
  2. Обед — грейпфрут, салат с овощами, чай или кофе.
  3. Ужин — 250 г куриного филе без кожи, чай с медом.
  1. Яйцо вкрутую, стакан сока цитрусовых.
  2. Грейпфрут, творог или нежирный сыр.
  3. Тушеная рыба, салат из овощей, минералка.
  1. Стакан йогурта с добавлением мюсли, цитрусовый сок.
  2. Грейпфрут, куриный бульон, чай.
  3. 2 крутых яйца, томат, зеленый чай.
  1. 3 яйца вкрутую с зеленью.
  2. 140 г отварных куриных ножек.
  3. 2 цитрусовых плода, вареное яйцо, стакан минералки.
  1. Томатный сок, грейпфрут, салат из овощей.
  2. Яйцо, ломтик черного хлеба, стакан апельсинового сока.
  3. Яблоко, яйцо вкрутую, салат из грейпфрута, минералка.
  1. 200 г маложирного творога, стакан сока из цитрусовых.
  2. Апельсин, 2 яйца вкрутую.
  3. Минералка.
  1. Половинка грейпфрута, сок цитрусовых, яйцо, чай.
  2. Апельсин, сыр.
  3. Овощной салат, вареная рыба, минеральная вода.

Это примерное меню диеты с грейпфрутом и яйцом на 7 дней. Можно готовить блюда по своему усмотрению, соблюдая основные принципы системы питания. Главное — отказаться от газировок, алкоголя, кофе, сахара, соли, бобовых, картофеля, конфет, сдобы.

Трехдневная диета

Благодаря этому методу можно избавиться от 3-5 кг за три дня. Во время похудения организм получает протеины из яиц, а углеводы — из грейпфрута. В результате практикующий диету чувствует себя бодро и энергично. Мышцы становятся рельефными и упругими.

Есть два варианта диеты с яйцом и грейпфрутом на 3 дня:

На строгом варианте в сутки съедают 7 цитрусов и 7 вареных белков. С утра до принятия пищи выпивают стакан теплой воды. Спустя 20 минут съедают один яичный белок. Через час — грейпфрут. Так употребляют все подготовленные продукты.

По отзывам худеющих, продержаться на строгом рационе в течение трех дней очень сложно. Поэтому многие предпочитают более мягкий вариант.

Меню щадящего метода

  1. Завтракают двумя яйцами, йогуртом, грейпфрутом.
  2. Обед — вареное яйцо, куриное филе, зеленый чай, грейпфрут.
  3. Ужин — стакан кефира, грейпфрут.
  1. Пара сваренных яиц, грейпфрут.
  2. Запеченная скумбрия, грейпфрут.
  3. Омлет, половинка грейпфрута.
  1. Отварное яйцо, стакан сока из апельсина.
  2. 200 г запеченной говядины, одно яйцо, стакан кефира.
  3. Салат из яиц и сыра, грейпфрут.

Отклики практикующих

Худеющие оставляют разные отзывы о диете на яйцах и грейпфруте. Большинство едины во мнении, что методика непростая, но эффективная. Соблюдать ее удобно. Взять с собой в дорогу яйцо с грейпфрутом не проблема. Если нет серьезных патологий внутренних органов и не приходится пить лекарства, можно смело выбирать яично-грейпфрутовую диету для сброса лишних килограммов.

Некоторым придерживаться меню без сладкого показалось чересчур сложным. Однако потеря 5-6 килограммов и возвращение к былым формам радуют всех без исключения. Отличные результаты диеты с яйцами и грейпфрутом отмечаются во всех откликах, оставляемых людьми.

Те, кто не смог выдержать многодневные ограничения в рационе, советуют использовать рассмотренный способ похудения в качестве разгрузочных дней. Конечно, в этом случае не стоит ждать сногсшибательных результатов, но освободиться от шлаков, токсинов и приобрести чувство легкости никому не помешает.

Согласно отзывам, диета на яйцах и грейпфруте очень полезна для мужчин, посещающих спортзал. С помощью методики формы корректируются очень быстро. Мышцы становятся рельефными и упругими. Сбрасывание килограммов происходит даже у обладателей стройного тела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector