Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета гроссман для похудения меню отзывы

Девушки кто знает похудение по системе Галины Николаевны Гроссманн? Она врач и у нее люди худеют по .

Alina написал:
10-14 кг как-то многовато для двух месяцев. как бы 20 не вернулось

зашла на первый попавшийся сайт

250 г любых овощей кроме картофеля, ведь в нем есть крохмалл

КРОХМАЛЛ? Сразу нет

Елена Топорова написал:
у нее отлько от прослушивания люди начинают худеть

Елена Топорова написал:
энергетические сеансы у нее отлько от прослушивания люди начинают худеть

евреем можешь ты не быть, но гражданином быть обязан

от прослушивания худеть? как у Кашпировского? как у Чумака? «Кладите возле экрана кремы, ставьте воду, аккумуляторы, я их тоже заряжу» (с) М. Задорнов

Елена Топорова написал:
У нее присутствует каждую неделю голодный день на воде 36 часов он и дает отвес сильный

Если вас худеют извне какие-то сторонние силы, вы не обучаетесь навыкам разумного питания. Пройдете вы курс под энергетическое воздействие колонны супер-магов, сбросите пятнашку за два месяца, а дальше что? Вы набрали вес за долгое время, питаясь так как вам комфортно. И теперь тоже долгое время нужно переучиваться питаться по другому.

А все вот эти суперсредства я сравниваю с клининговой службой. Представьте, человек не любит/не умеет убираться, засрал квартиру и позвал бригаду. Денег им заплатил. Может даже принимал участие в процессе. Но бригада ушла, а человек как не умел/не любил убираться, так и не умеет. Вопрос — через сколько его квартира снова станет загаженой?

Наталья Б***а написал:
А все вот эти суперсредства я сравниваю с клининговой службой. Представьте, человек не любит/не умеет убираться, засрал квартиру и позвал бригаду. Денег им заплатил. Может даже принимал участие в процессе. Но бригада ушла, а человек как не умел/не любил убираться, так и не умеет. Вопрос — через сколько его квартира снова станет загаженой?

Елена Топорова, я вообще ни разу не спорю) а очевидцы, ясен пень, скажут, как прекрасна данная метода, кому охота выглядеть лохом?
опять погуглила ФИО, вылезло видео «Как сжечь подкожный жир?» (жир на пузе), надо попросту мять живот, и это говорит тётя в платье в обтягон и колготках, которая расширепилась на полу

Блин, Елена, контролируйте своё питание, встаньте с дивана, и всё будет у вас отлично, я вас уверяю, желаю успеха в вашем начинании) не нужны вам энергетические сеансы, скипидарные ванны

med-ved написал:
В принципе, с дневным дефицитом 1500 ккал это можно
Но я не верю в такое, и скорее всего, это потеря ММ со сливом воды,

Елена Топорова написал:
То есть 4 недели надо строго придерживаться низкокалорийного рациона и 4 недели дать себе небольшую поблажку ?

Маргарита написал:
Я из её советов взяла только один; 4 недели — похудание, 4 недели — поддержание.

ОФФигения написал:
Сергей Потапов, а как у сынули теперь с весом? взял пример?

Анна написал:
Сергей Потапов, вот и у меня так. Как косяк, так весь в маму. Если достижение у ребя какое-то, то: «моя школа» или «сразу видно- от меня»

Сергей Потапов написал:
Вообще все это мамина работа (пузо), покупает сладкие сырки, подделку под творог набитую жиром и сахаром итд. Единственное, колу, бургеры, чипсы не употребляет вообще. Любимая еда у него спагетти, рис, суши

Мы белые и пушистые,
Список научных работ доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн
Год
Научные журналы и конференции, с участием доктора Г.Гроссманн

Научные работы Галины
Гроссманн

Академия Наук СССР. Человек и биосфера, Москва
Сборник статей.

Моделирование
экосистем на основе одноклеточных организмов

Академия Наук СССР. Биофизические методы исследования
экосистем. Сборник статей.
Замкнутые
микроэкосистемы — новый тест — объект для биофизических и экологических
исследований

Czech
Republic .Continuous Cultivation of Microorganisms 7-th international
symposium Prague

Experimental closed microecosystems containing
unicellular organisms

Moscow.
Proceed. Of S. D. Of Ac. Of the USSR
Theoretical and Experimental analysis of substances
ternover in closed microsystem. 3.

Eesti
Teaduste Akadeemia. Eesti 3. Okoloogia konverents 11-13.04.1985, Tartu
Matsalu lahe vesikonna seisundid kujundava…

Lithuanian Republic, Vilnus. All-Union School.
Modelling of conditions of production and microbiol.
destruction of organic matter in soil

Академия Наук СССР. Сборник статей. Биология
микроорганизмов и их использование в народном хозяйстве
Выпуск 2.

Влияние фитонцидов некоторых компонентов хвойного
фитоценоза…

Академия Наук СССР
Известия Сибирского Отделения АН СССР. Журнал. Серия
биологических наук. Выпуск 1.

Распределение
биомассы в синтетических замкнутых микробиоценозах в зависимости от видовой
структуры

Академия Наук СССР
Сборник статей. Проблемы биосферы. Выпуск 2.

Теоретико-экспериментальный
анализ развития замкнутых микроэкосистем в зависимости от обеспеченности
веществом и энергией

Академия Наук СССР. Рукопись деп. в ВИНИТИ 29.01.1981
Видовая структура
замкнутых микроэкосистем

Академия Наук СССР
Научный совет АН СССР по проблеме биогеоценологии и
охраны природы

Украина. Днепропетровский
Государственный Университет

Структурно-функциональные особенности
естественных и искусственных биогеоценозов. Материалы научной конференции.

Функциональные особенности некоторых
искусственных микроэкосистем, отличающихся структурой биоценоза

Estonia, Tallinn, Eesti
Teaduste Akadeemia.Эстония. Академия наук Эстонской ССР
Органическое вещество и
биогенные элементы во внутренних водах. Сборник статей.

Моделирование
процесса самоочищения при массовом развитии водорослей в водной экосистеме

Читать еще:  Винегрет диета для похудения

Академия Наук СССР
Журнал. ЭКОЛОГИЯ, N5
сентябрь-октябрь

Роль
отдельных видов гетеротрофных микроорганизмов в замкнутой микроэкосистеме

Журнал, Известия Сибирского отделения Академии
Наук СССР, серия биологических наук, N5,
выпуск 1.

Теоретико-экспериментальный
анализ круговорота вещества в замкнутой микроэкосистеме. Пример
экспериментальной замкнутой экосистемы одноклеточных, лимитированной
углеродом или азотом

Тартуский Государственный Университет, Высшая Аттестационная Комиссия
Академии Наук СССР. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата
биологических наук.
Экспериментальные
замкнутые экосистемы на основе одноклеточных организмов

Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии
Наук ЭССР. Биология N32
Об организации
сообществ свободноживущих микроскопических организмов в природе и возможности
ее изучения

Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии
Наук ЭССР. Биология N33
Структура
сообщества микроскопических организмов в замкнутых микроэкосистемах

Академия Наук Украинской
ССР .
Микробиологический журнал. N6, том 46
Экспериментальная
модель сообщества микроскопических организмов

Академия Наук СССР .
Журнал, МИКРОБИОЛОГИЯ. Том 54. Выпуск 4
Об
изменчивости физиологических признаков

Академия Наук СССР.
Журнал общей биологии N3, том 46
Микроэкосистемы
и опыт их использования для изучения жизни простейших

Журнал, ИЗВЕСТИЯ Академии
Наук Эстонии. Биология N39
Эффект от
удобрения микроэкосистемы почвенных микроорганизмов минеральными элементами

Журнал,
ИЗВЕСТИЯ Академии Наук ЭССР. Биология N35

Экологическая
роль микроорганизмов

Журнал,
ИЗВЕСТИЯ Академии Наук ЭССР. Биология N36

Расчет водообмена
в Матсалуском заливе и его роль в балансе биогенных веществ

Академия
Наук Молдавской ССР.Микроорганизмы в сельском хозяйстве.
Республиканская конференция, 29-30 июня 1988г.

Сукцессия
сообщества микроорганизмов в лабораторной микроэкосистеме

Estonia.Tallinn. Eesti Teaduste Akadeemia.
Eksperimentaalbioloogia Instituut. Институт
экспериментальной биологии АН ЭССР. Биодинамика почв. 3-й Всесоюзный симпозиум
25-27 октября 1988 г..Сборник статей.

Способность
микроорганизмов из аксенных микроэкосистем к росту на различных субстратах

Академия Наук Украинской ССР
. Микробиологический журнал N3, том 50
Воспроизводимость
замкнутых экспериментальных микроэкосистем, составленных из микроорганизмов

Всесоюзная школа СССР. Институт зоологии и
паразитологии АН Литовской ССР . Деструкция органического вещества в почве.Сборник статей.
Моделирование
условий образования токсинов при микробной деструкции органических веществ

Академия наук Украинской
ССР. Материалы 9го Всесоюзного рабочего совещания по вопросу круговорота
веществ в замкнутой системе на основе жизнедеятельности низших организмов
Экспериментальные модели замкнутых экосистем из
одноклеточных организмов

Государственный комитет СССР по охране природы. Всесоюзный научно-исследовательский
институт охраны природы и заповедного дела Госкомприроды СССР. Академия Наук СССР
Академия Медицинских Наук СССР. Всесоюзная Академия Сельскохозяйственных
наук. Государственный комитет СССР по народному образованию. Государственный
комитет СССР по народному хозяйству. Экологические проблемы охраны живой
природы.Тезисы Всесоюзной конференции, 3 часть.
Определение
лимитирующих факторов в естественных водоемах с использованием замкнутых
самоподдерживающихся микроэкосистем как нового теста для экологического
мониторинга.

Академия Наук Украинской ССР. Микробиологический журнал,
N3, том 52
Регулирующая роль периодического освещения в
функционировании сообщества в замкнутой микроэкосистеме

Журнал,ИЗВЕСТИЯ Академии Наук СССР, серия
биологическая, N6
Функционирование
микробных сообществ в условиях замкнутых микроэкосистем

Академия Наук Украины.
Журнал, Физиология и биохимия культурных растений, том 24, N4
Культивирование
растений в закрытом микроагроценозе

Министерство Образования СССР. Научно-методический журнал
«Биология в школе», №6
Об
автономных закрытых микроэкосистемах

Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы

Методика похудения Галины Гроссман — распространенный в данный момент способ борьбы с лишним весом. Его автор обещает, что избавиться от нежелательных килограммов удастся быстро и безболезненно. Главное — четко соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Биография Галины Гроссман

Методика похудения Галины Гроссман стала результатом многолетнего скрупулезного труда. Исследования, которыми автор занималась, чтобы постичь природу человеческого тела, добиться привлекательного внешнего вида, не прилагая при этом запредельных усилий, принесли свои плоды.

Галина Гроссман появилась на свет в далекой и небольшой деревушке на территории Эстонской ССР. Как это ни удивительно, но в ней не было не только врачей, но даже электричества. Что уж говорить о других благах цивилизации. Поэтому героиня нашей статьи еще с детства заинтересовалась рецептами народной медицины, которые активно практиковались в округе в отсутствие профессиональных медиков. Также ее внимание постоянно притягивали люди, которые обладали способностью лечить и исцелять окружающих. Общению с ними она уделяла немало времени.

Образование Гроссман

При этом сама Галина решила не ограничиваться знаниями, которые ей могла дать народная медицина, а применять во всем научный подход. Поэтому сразу после школы она поступила в университет на биологический факультет. Позже защитила диссертацию по биологии. Свою профессиональную деятельность начала в институте биофизики академии наук СССР. Это случилось в 1974 году. Она занималась космическими разработками. Ей предстояло изучить, как невесомость и другие критические ситуации влияют на организм человека.

Позже она решила сконцентрироваться на том, чтобы подарить естественную красоту и здоровье как можно большему количеству людей. Для этого она открыла Центр биологии и экологии человека в Эстонии, которым руководила на протяжении многих лет.

В основном деятельность центра была направлена на проведение курсов омоложения, которыми руководила сама основательница центра, организацию лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни, набор участников курсов по методике похудения Галины Гроссман.

Сколько лет Галине Гроссман?

Этим вопросам задаются практически все, кто сталкивается с ней в жизни, узнает о ее курсах и методиках. Дело в том, что героиня этой статьи уже много лет следит за своим здоровьем, правильным питанием и обменом веществ. Курсы омоложения для нее — это не пустой звук. Однако свой истинный возраст она не выдает. Считает такие вопросы неприличными.

Читать еще:  Энерджи диет при гв

Если же ее об этом спрашивают напрямую, то утверждает, что ей уже давно пять лет. Именно за такой срок, согласно теориям Гроссман, обновляются клетки нашего организма. При этом если следовать всем рекомендациям, а также методике похудения Галины Гроссман, то вы будете себя ощущать, словно пятилетний ребенок.

Похудение от Галины Гроссман

Системе похудения Галины Гроссман можно доверять. Ведь она врач-диетолог со стажем в несколько десятков лет. Большую часть из них она посвятила разработке собственной авторской концепции того, как омолодить организм и сбросить лишний вес.

Похудение — одно из ключевых условий омоложения для всего организма. Дело в том, что тело не сможет очиститься и обновиться, пока на него будет давить избыточный вес. Это первое, с чем необходимо бороться. Лишние килограммы, а иногда и десятки килограммов, жировые отложения, неправильное и несбалансированное питание — все это мешает организму каждый день чувствовать себя молодым и здоровым.

Галина Гроссман — автор уникальной методики, которая позволит решить сразу комплекс проблем, которые волнуют многих современных женщин. В короткие сроки удастся нормализовать вес, почистить весь организм и существенно омолодиться.

Добиться таких результатов удастся за счет сбалансированного правильного питания, скрупулезного приема пищи, буквально по часам, и эффективного сжигания жира. К тому же, помимо основного эффекта, программа похудения Галины Гроссман поможет вам решить целый спектр проблем. Вы забудете о мучительной изжоге, приведете в порядок артериальное давление, избавите организм от вредных токсинов и ненужных солей, решите все проблемы с болями в позвоночнике и коленных суставах.

Принципы методики

Основные принципы, которых призывает придерживаться Галина Гроссман, — это диета, которая сопровождается обязательной физической активностью и тщательным соблюдением правильного режима дня. Только выполняя все вышеперечисленные условия, вы сможете добиться ожидаемого эффекта — потери от 8 до 15 килограммов. Этот результат к вам придет всего за один месяц.

Есть несколько обязательных правил, о которых нельзя забывать ни в коем случае.

Во-первых, есть строго по часам, нарушение режима недопустимо. Единственное исключение может быть для людей, которым приходится работать в ночную смену.

Во-вторых, нельзя отклоняться от перечня разрешенных продуктов. А также употреблять их только в заранее установленном объеме.

В-третьих, выбрать один день в неделю, например, понедельник или любой другой, который объявить «водным». Это значит, что в этот день вы обязаны выпивать в два раза больше жидкости, чем это делаете обычно, и не есть.

В-четвертых, не забывайте, что, отказываясь от списка запрещенных продуктов, никогда не отказывайте себе в воде. Пить можно столько, сколько этого требует ваше тело.

Процесс похудения

Весь процесс похудения условно разбит на две части. Сначала нужно удалить лишние килограммы, а затем стабилизировать вес. Чтобы, похудев за месяц, вы за следующие 30 дней не вернулись к своему старому весу. Стабилизация поможет избежать резких скачков, что часто происходит после того, как человек перестает придерживаться диеты.

Для слушателей своего курса разработала подробные рекомендации Галина Гроссман по методике похудения. Меню на среднестатистический день может выглядеть следующим образом.

Завтракать следует в промежутке между 9 и 10 часами утра. Это самое оптимальное время для первого приема еды. В ваш утренний рацион должны войти от 100 до 150 граммов белковой пищи. Можно приготовить рыбу на пару или запечь ее, можно съесть мясо индейки, говяжью вырезку, разрешены морепродукты, творог или одно сваренное вкрутую яйцо. Из этого перечня необходимо выбрать что-то одно. Как мы видим, набор продуктов весьма обширен, так что рацион будет разнообразным.

Затем на завтрак следует съесть 250 граммов овощного рагу или салата. Салат заправлять нельзя. Также ни рагу, ни салат не должны содержать «тяжелых» овощей и картофеля. Ко всему этому добавляете один кусочек черного хлеба и стакан кефира или томатного сока (без перца или соли).

Если вы следуете методике Галины Гроссман по похудению, схему на день по питанию вы получите достаточно подробную. Так, после первого приема пищи обедать необходимо в промежутке между 13 и 14 часами.

На первое следует съесть мясной бульон (300-400 миллилитров), приправленный свежей зеленью. Причем готовить его можно абсолютно на любом мясе. Затем 100 граммов салата из сырых овощей без заправки. Также стакан йогурта. Он должен быть несладким и нежирным, не содержать никаких добавок. Единственное, в него можно положить одну столовую ложку отрубей или мюсли.

На десерт не очень большая чашка кофе или чая без сахара. Также в напиток нельзя добавлять молоко.

Ужинать следует два раза. Первый ужин — в период с 17 до 18 часов. Его можно назвать ланчем. Это 200 граммов фруктов. Практически любых, за исключением бананов. И стакан томатного сока или кефира с низким процентом жирности. При желании напиток можно заменить чаем.

Второй ужин происходит во временной промежуток между 21 и 22 часами. Нужно съесть 5 черносливов или такое же количество крупной кураги. Выпить полстакана кефира либо одну чашку несладкого чая.

Такого рациона предлагает придерживаться Галина Гроссман. Отзывы о похудении, которые поступают от тех, кто уже опробовал эту диету на себе, в основном положительные. Все отмечают, что меню щадящее, нестрогое, больше похожее на режим здорового питания, чем на способ сбросить лишние килограммы. Автор методики советует придерживаться такого режима от одного до полутора месяцев. При этом, конечно же, варьировать продукты, сохраняя их калорийность.

Читать еще:  Диета на пропаренном рисе

Еще одно обязательное условие — «водный» день. Раз в неделю следует выпивать в два раза больше жидкости, чем обычно, и совсем ничего не есть. Помните, что завтрак на следующий день после голодания не должен быть плотным. Стоит ограничиться стаканом томатного сока или кефира. Начиная с обеда, можно есть по расписанию.

Физическая активность

Для того чтобы сработала методика Галины Гроссман, упражнения для похудения необходимо выполнять на протяжении всего периода диеты.

Здесь нет ничего сложного — просто поддерживать высокую двигательную активность. Для этого можно заниматься спортом, а можно просто быстро ходить по улице каждый день минимум по полтора часа.

Но в идеале нужно записаться в специализированную секцию, где ваши занятия будет контролировать профессиональный тренер-консультант. Это может быть кружок любителей йоги или латиноамериканские танцы.

Стабилизация веса

После того как желаемый результат достигнут, вес необходимо стабилизировать. Для этого нужно плавно «выйти» из диеты. В это время следует также строго питаться по часам. Единственное, перечень продуктов можно существенно расширить. Можно чаще себе позволять хлеб, жареное мясо, разнообразные фрукты и соки. Включать в рацион сладкое. Только по 50 граммов в день, не больше.

В период стабилизации веса важно закрепить эффект не только физиологически, но и психологически.

Многие утверждают, что дает результаты методика Галины Гроссман по похудению. В отзывах женщины и мужчины отмечают, что если строго придерживаться всех правил, то успех гарантирован каждому.

Методика похудения Галины Гроссман: диета для омоложения

Система, разработанная диетологом Галиной Гроссман, рассчитана не только на нормализацию веса, но и оздоровления организма в целом. Уже после 2–3 недель похудения последователи методики отмечают, что нормализуется артериальное давление, проходят головные боли, снижаются показатели сахара в крови.

Принципы похудания по Галине Гроссман

Снижение веса осуществляется за счет приема пищи строго по часам и сжигания жира благодаря отказу от вредных продуктов, выведения из организма шлаков и токсинов. Главные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман:

  • Осуществлять прием пищи строго по часам, не нарушать установленный порядок дня. Слегка скорректировать данное правило можно лишь тем, кто ходит на работу в ночные смены.
  • Готовить пищу можно только на основе списка разрешенных продуктов, в объемах, разрешенных разработчиком методики. Исключить быстрые углеводы.
  • Пить воды столько, сколько того требует организм. Один день в неделю делать «водным» – в это время стандартный объем жидкости увеличить в полтора-два раза.
  • Отказаться от вредных привычек – не курить, не употреблять алкоголь.
  • Сочетать предложенную методику для похудения с умеренными физическими нагрузками – заниматься бегом, ходить в спортзал, гулять на свежем воздухе, записаться на танцы, фитнесс или йогу.

Разрешенные продукты

Методика похудения Галины Гроссман – это низкокалорийное постное меню, богатое клетчаткой и белками. Для снижения и удержания веса рацион необходимо построить на основе полезных продуктов. К ним относятся:

  • Овощи и зелень – баклажаны, брокколи, помидоры, цуккини, укроп, лук, руккола, морковь, огурцы, шпинат, перец.
  • Фрукты – киви, манго, нектарин, сливы, яблоки, грейпфрут.
  • Орехи и сухофрукты – изюм, чернослив, цукаты из апельсина, изюм, миндаль, лесной орех.
  • Крупы – гречневая, овсяная, дикий рис, ячневая.
  • Хлеб – бородинский, столичный, карельский.
  • Десерты – халва, пастила, желе, цветочный мед.
  • Молочные продукты – обезжиренное молоко, натуральный йогурт, пахта, кефир.
  • Птица – куриная грудка, филе индейки.
  • Яйца – куриные, перепелиные.
  • Рыба и морепродукты – горбуша, форель, скумбрия, кефаль, дорадо, креветки, кальмары.
  • Масла и жиры – сливочное, льняное, оливковое.
  • Напитки – чай черный или зеленый, кофе натуральный, вода.

Запрещенные продукты

Чтобы нормализовать и удержать вес, необходимо полностью отказаться от магазинной продукции, фастфуда и полуфабрикатов. Не стоит перебарщивать с сахаром, солью, специями. К числу запрещенных и частично ограниченных продуктов относятся:

Можно есть не чаще 1–2 раз в неделю

консервированная кукуруза, картофель

горох, чечевица, белокочанная, цветная капуста, грибы,

бананы, консервированные ананасы

Мука, макаронные изделия

вареники, оладьи, пельмени, макароны

сдоба, рогалики, булочки

зефир, конфеты, печенье, пирожные, чак-чак, торты, маршмеллоу

свинина, баранина, зельц, колбасы, копчения

нежирный холодец, говядина, мясные бульоны, печень

навага, вобла, кефаль, камбала, сайда

сухие сливки, творог, тофу, соевое молоко

пиво, водка, сидр, сладкая газировка

Диета Галины Гроссман

Нормализация веса по данной методике проходит в два этапа:

  • Первый этап – похудение. Основой питания должны стать некрахмалистые овощи и белковые продукты, некоторые виды сухофруктов. Пищу готовят на гриле, запекают, варят, тушат.
  • Второй этап – стабилизация веса. Основное меню можно немного расширить, добавив картофель, домашние сосиски из курицы, сливки. Разрешена жарка, но не часто – 1–2 раза в неделю.

Меню на неделю

Диета Гроссман для похудения рассчитана на 1 месяц, после чего нужно перейти на второй этап, он неограничен по времени. Чтобы худеть меню следует составлять только на основе списка разрешенных продуктов. Примерный рацион:

Время приема пищи

Общий объем порции, грамм

Белковая пища: нежирное мясо, рыба, морепродукты, творог, яйцо.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×