Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета магги при грудном вскармливании

Диета Магги

Особенности

Эзотерики отождествляют мир человека с окружением зеркал. Одни видят в этом отражении прекрасное, другие — сплошные изъяны, хотя смотрят на один объект. А что «отражают» ваши зеркала?

Раз речь пошла о диетах, скорее всего — красоту, которую надо слегка подкорректировать. Но спорить с естеством — тупиковый путь, считают те же эзотерики. Спорить и не надо — лучше внимательно прислушаться и понять, чего требует наш организм.

Почему так много диет? Почему изобретают диеты снова и снова? Потому что каждый организм уникален, к каждому необходимо подобрать свой ключик. Но если вас заинтересовала тема диет, время на их изучение не будет потеряно даром.

Изучим довольно новую диету Магги. Название ассоциативно связывает нас с бульонными кубиками и нарисованной на них курицей. Кубики нам не понадобятся, а вот курица — кстати. Магги — белковая диета для любителей мяса, яиц, творога, фруктов-овощей.

В чем особенности диеты Магги? Рассчитана может быть на две или четыре недели. Это будет зависеть от выдержки и от планируемого результата. Очень жестко расписан рацион, следовать которому полагается неукоснительно. Питание — трехразовое, без перекусов. Одно из дополнительных строгих указаний — пить очень много простой воды — ежедневно до двух литров. И главное: проверить, нет ли аллергии на яйца, и выяснить, какие существуют противопоказания.

Каков рацион диеты Магги? Завтрак всегда одинаков: одно-два яйца всмятку, половинка грейпфрута или апельсин, можно черный кофе. Яйцо — низкокалорийный, но очень быстро насыщающий продукт, кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Причем усваивается организмом на 98 процентов. Грейпфрут отлично расщепляет жиры, способствуя похудению.

На обед и ужин включаем в меню:

Курицу в любом виде (без кожи и не копченую, конечно же).
Нежирное мясо (баранину и свинину исключаем).
Нежирный сыр и творог.
Вареную рыбу.
Вареные овощи (кабачки с фасолью, морковью, горошком).
Сырые овощи, салаты.
Фрукты.
Баночку тунца (масло смыть).

Исключаются: сахар с солью, жиры с маслом. Допускаются: специи.

Меню обычно расписывается довольно подробно на весь цикл — двух- или четырехнедельный. Замены продуктов нежелательны, но уж если совсем надоели яйца, их заменяют нежирным творогом.

Особенно сложно придерживаться питания по времени, однако выход всегда найдется. Можно изучить систему и приспособить «под себя». Ведь не случайно диета называется Магги — это имя ее изобретательницы, подобравшей свой индивидуальный рацион. И если кому-то неинтересно строго выполнять все требования, это станет творческим поиском. Главное — найти «свое» и не «фанатеть».

Очередная особенность этой диеты — ведение статистики. Вы взвешиваетесь и отслеживаете результат, пишете отчет в таблице. Если вы изучаете диеты, то уже давно могли заметить, что изнурительные голодания остаются в прошлом. Актуальным стало продуманное питание. Но это только первый шаг. К диетам неплохо было бы добавить физические нагрузки — они отлично списывают со счета и килокалории, и лишние килограммчики.

Это не только тренажеры с бассейнами, но и простые прогулки, танцы. В арсенале худеющих — массажи, всевозможные обертывания, специальные «жиросжигающие» пояса.

Но вернемся к зеркалам. Наша внешность — отражение нашего взгляда на жизнь. Мы такие, какими сами себя создаем, независимо от природных данных. В зеркале может отразиться и сварливая красотка, и обаятельная пышечка — никуда не спрячешься. Ну, а полезные диеты — совсем неплохой повод позаботиться о себе.

Излюбленным критерием для нас является «БЫСТРО». Однако сколько бы ни твердили диетологи и врачи, об опасности быстрого похудения, жажда влезть в один — два размера меньше, обычно побеждает. Благо, вышеупомянутые специалисты позаботились не только о «попах и талиях» барышень, но еще и о нашем здоровье. Последний хит в области похудения – «Диета магги». Отзывы диетологов на ее счет просто поражают.

Отзывы

• Диетологи утверждают, что четкое соблюдение всех предписанных рекомендаций в питании, их последовательность и баланс позволят распрощаться с 10 – 28 килограммами за 4 недели (именно столько длится полный курс диеты).

• «Диету я начала использовать в феврале 2013 года. На тот момент моей дочке было 9 месяцев. Мы до сих пор находимся на грудном вскармливании. А любая мама прекрасно знает, что ГВ практически несовместимо с диетами. Наш педиатр разрешила попробовать мне эту диету, сразу обозначив, что если вдруг замечу ухудшение самочувствия или изменится стул у ребенка – сразу же прекращать.

Диета по составу достаточно сбалансирована, наполнена и в ней много мяса. Это крайне важно при кормлении, да и вообще по жизни. Очень сложно что-либо делать, с пустотой в желудке (ну, по крайней мере, я – точно не могу). Первые 3 дня дались элементарно. На 4ый у моей малышки начались резаться зубки, мы сутки не спали. На 5ый день силы резко меня покинули. Конечно, тут наложение факторов, но мне пришлось прекратить. Однако за эти 5 дней я скинула 3 килограмма. Впечатляет, не правда ли?! Летом дочурке будет год, хочу снова попробовать».

Читать еще:  Диета двойка отзывы и результаты фото

• Привет всем! Я тоже, наконец, решилась сесть на магги. Итог – за 3 дня минусом 2700. Потом – срыв за следующие 10 дней набрала 700г. Сегодня третий день первой недели. Первоначальный вес 87 кг, сегодня утром – 83,5кг!!

Рекомендации

Основная идея диеты – это не подсчет калорий, а химическая совместимость и реакции, протекающие в организме, с получением того или иного продукта. Именно поэтому крайне важно «не заниматься самодеятельностью», а строго выполнять все предписания. От выпитой воды или вовремя полученной еды зависит успех диеты в целом. Итак, основные рекомендации:

1. Воды, как можно больше воды. В среднем – 1500 мл в сутки. Идеальным будет рассчитать точно на ваш вес – 30 мл на 1 кг веса.
2. Овощи готовятся на пару или варятся в воде без дополнительных добавлений бульонов. Исключение: соль, перец, чеснок, лук, приправа – в разумных количествах.
3. Исключаем масло и жиры.
4. Допустимо 1 стакан содовой или диетической газированной воды в любое время.
5. Можно: чай, кофе (без сахара, без молока) – в любое время. Самым сладкоежкам допустим сарахозаменитель.
6. При сильном голоде съешьте морковку или огурец. При этом с момента последнего приема пищи должно пройти как минимум 2 часа.
7. Крайне важно строго соблюдать предписанный режим и не менять местами «завтрак» и «обед» или «ужин» и «обед». Едим только то, что указано в определенный день и в определенное время.
8. Если вы желаете отслеживать вес в динамике, делайте это один раз в сутки. В идеале – утром, после туалета. Вес уходит и набирается «волнами», поэтому совершенно нет смысла стоять на весах по 10 раз в день.
9. Если вы сорвались или сбились, начинайте с первого дня. Повторимся, идея диеты – химические реакции, протекающие на получение той или иной пищи в строгом порядке. Сбиваетесь – снова на старт.
10. Спорт! Правильное питание – это, несомненно, благо. Но если при этом все 4 недели пролежать на диване, эффект будет несколько ниже, нежели вы будете плавать, бегать, ну или хотя бы гулять быстрым шагом по 30-40 минут в день.

Удачи, пишите свои отзывы и результаты и помните – мы всегда ищем для вас только качественные и проверенные рецепты.

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Содержание статьи:

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

  1. Не меняйте блюда и дни диеты местами.
  2. Не дополняйте меню другими продуктами.
  3. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
  4. Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
  5. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
  6. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
  7. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

  1. Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
  2. Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
  3. Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
  4. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
  5. Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
  6. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.
Читать еще:  Низкоуглеводная диета сколько углеводов в день

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.
  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.
  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.
  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.
  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Диета при грудном вскармливании

Период грудного вскармливания является крайне важным и в жизни матери, и в жизни новорожденного. Для нормального развития ребенка ему нужно материнское молоко – вместе с ним человек получает все основные элементы и вещества, необходимые для роста. Ребенок и мама связаны, именно благодаря этому в первые месяцы жизни формируется иммунная система новорожденного.

Читать еще:  Соленые помидоры на диете

Качественный состав молока и даже его вкус полностью зависят от рациона матери. Нередки случаи, когда дети отказываются от молока – это явный и стопроцентный признак того, что меню нужно пересмотреть. Кроме того, употребляя нежелательные продукты, можно вызвать аллергическую реакцию у новорожденного и очень тяжелые последствия для здоровья. При этом не стоит забывать и о собственном здоровье.

Известный факт, что во время беременности практически все женщины набирают в весе. Это связано с тем, что ребенок внутри матери также получает с кровью необходимые элементы, как итог – повышение количества употребляемых продуктов. Аппетит растет, а вместе с ним и вес. Многие матери жалуются, что и после рождения приходится есть много, чтобы полностью удовлетворить потребности ребенка.

Однако при сбалансированном и правильном питании можно не только не поправляться, но и постепенно сбрасывать вес. Диета при грудном вскармливании позволяет улучшить состояние здоровья и фигуры, а также дать ребенку весь набор полезных веществ. На первый взгляд, может показаться, что даже для похудения такая диета весьма строгая, но на деле к ней можно быстро привыкнуть. Самое главное, что такая система питания гипоаллергенная и не несет вреда новорожденному.

Основные принципы и нюансы

Те, кто рожает первый раз, должны запомнить, что все продукты, употребляемые в период вскармливания, отразятся на ребенке. Поэтому вопросов, какая польза от такой диеты, быть не должно, как и нужна ли она вообще. Базовые принципы можно свести к одному простому правилу: как можно меньше вредных продуктов, полуфабрикатов, жирной и жареной пищи. Исключаются различные монорационы. В любом случае, если вы хотите еще и похудеть, вам не подойдет ни белковая диета, ни любая другая, основанная на употреблении одного продукта. Нормальное развитие ребенка возможно только при сбалансированном питании.

Основные принципы можно свести к таким важным пунктам:

  1. Главное для ребенка – полный спектр витаминов и микроэлементов. Поэтому в режиме приема пищи в обязательном порядке должны присутствовать овощи, фрукты, белки животного происхождения, молочные продукты.
  2. В первые месяцы у многих детей могут начаться колики или вздутие, поэтому по минимуму употребляем сладкое, мучное. Каши можно далеко не все, исключением является гречневая, которую можно есть в любое время, но немного.
  3. Соблюдается строгая диета в первые три недели жизни ребенка. Если на какой-то продукт у него появляется сыпь – сразу убираем из рациона.
  4. Из рациона необходимо исключить не только алкоголь, который вообще находится в этот период под строжайшим запретом, но и майонез, продукты, содержащие красители и заменители вкуса, ароматизаторы. Запрещается употреблять чипсы, сухарики, пить напитки с газом и так далее.
  5. Под таким же строгим запретом находится и фастфуд.
  6. Начиная со второго месяца, можно понемногу начинать употреблять печенье, мороженое. Главное – натуральные компоненты.

Уже одно следование этим советам поможет избежать многих проблем и не бояться за здоровье ребенка. Существуют также разработанные специально для мам комплексы питания, построенные на конкретных системах. Например, сюда входят интерпретации диеты Протасова, Дюкана и другие сбалансированные меню.

Что можно, а что нельзя

К сожалению, рацион кормящей матери полон лишений и запретов. Например, есть продукты, которые в большинстве случаев нельзя употреблять, так как они вызывают у детей аллергию. К ним относят:

  • клубника, малина и многие другие ягоды;
  • бананы;
  • арахис;
  • любые цитрусовые;
  • морепродукты (креветки, раки, мидии);
  • любые виды шоколада, кофе, какао;
  • лук, чеснок, острые специи;
  • кислые овощи, фрукты, квашения, маринады;
  • жирные бульоны из рыбы или мяса;
  • свинина, сало, баранина, красные виды рыб;
  • колбасы, копчения;
  • слишком сладкие продукты и вообще сахар, как таковой;
  • консервы.

Более того, есть такие продукты, которые повышают лактацию, то есть выработку молока. К ним относят различные чаи с содержанием фенхеля, аниса. Но самое главное – питаться правильно, небольшими порциями, но часто. Можно делать перекусы в виде фруктов или молочных продуктов. Однако фрукты на первых порах вводятся с большой осторожностью. Необходимо сначала попробовать фрукт, подождать день – если аллергии нет, постепенно увеличивать количество продукта в меню.

Лучше делать упор на кашах, молочных продуктах. Последние выбирают наименее жирными. Каши и фрукты следует употреблять в первом половине дня, белковую пищу – во второй. Идеальным ужином, который поможет фигуре стать стройнее после беременности, будет овощной салат и отварная курица. Только не нужно переусердствовать с солью, в период кормления ее количество нужно свести к минимуму, а именно, к 7-8 граммам в день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector