Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на ряженке отзывы и результаты

диета на ряженке

Безопасно ли это для организма или нужно обязательно проконсультироваться с врачом?
Или не обязательно?
Подскажите диету на ряженке + фрукты дня на три. Хочу сделать разгрузку своему организму 2-3 дня, потом через недельку повторить. Нужно скинуть 3,5 кг.

я не знаю диету на ряженке, но знаю другую диету эффективную: завтрак — творог с кусочками фруктов(порезать самим) или кофе с сыром, обед — тарелка супа(любого кроме пюре), ужин — кефир.

дольше 5 дней на диетах сидеть нельзя, или нужно добавить к ним рыбу, морепродукты, отварное мясо и овощи.

Соблюдай пост — вот самая лучшая диета, + можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, лучше всего в субботу. и в это день есть только что-нибудь одно, естественно диетическое. например только яблоки или толко виноград, или кефир. ну и на диване конечно не валяться, если решила в этот день разгрузиться обязательно надо идти гулять в парк или в лес, на каток и т.д, главное не сидеть дома

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У ряженки жирность большая. Лучше уж кефир-эффективнее

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Я привыкла пить ряженку перед сном. Пробовала много различных марок. Недавно попробовала ТМ «Искренне ваш». Как оказалось, их ферма расположена в Тверской области и у них есть широкий ассортимент свежих продуктов. Ряженка мягкая на вкус и по жирности она меня вполне устроила. Можно сказать что пьешь густой молочный коктейль с приятным сливочным вкусом. Нежный топленый вкус ряженки не оставит вас равнодушными. И по составу он хорош: изготовлено путем сквашивания топленого молока с использованием закваски.
Срок годности 10 суток. Открытая хранится в холодильнике 36 часов. Он в меру сладкий, без посторонних вкусов и запахов. И ребенку очень понравилось, уплетает в обе щеки. Он в меру сладкий, так что я не боюсь его давать ребенку, плюс пользы в нем не меньше.

Почему в России так много бесформенных женщин?

Не нравлюсь себе

Сколько нужно весить при росте 154?

Куча времени и денег уходит на уход, а все ради чего?

Мамопластика импланты Селимед

Некрасавицы, преподносящие себя как красавиц

Видны губы

Почему в России так много бесформенных женщин?

Неухоженные женщины

Куча времени и денег уходит на уход, а все ради чего?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ряженка при похудении

Здравствуйте, стройняшечки, как настоящие, так и будущие. Свое похудение я начала с 80 кг (при росте 168) на системе минус 60. За 2 месяца сбросила 10 кг. Результат очень радует. Однако как только начался август, у меня словно в мозгах что-то щелкнуло Читать далее →

Она у меня с 8 января начинается. Жду, жду, жду. Села на диету, точнее на систему минус 60. Не знаю кому как, но она самый-то мне для похудения. Вчера я с утра съела жареной картошки да с солеными огурчиками. В обед тарелку системного борща (без картошки). На ужин апельсин, чернослив и яблочко залила ряженкой. Наелась от души. С утра минус 1 кг! На какой бы еще диете я так жрала и худела!? Система форева! Сегодня утром сходила в парикмахерскую, подстригла. Читать далее →

Всем привет! Помогите мне разобраться, таких постов наверное было миллион! Моя история такая, вторые роды с интервалом 2 года, малышу 5 мес. Из родома вышла сразу в добеременном весе, за беременность набрала 7-8кг всего)) После того, как малышу исполнилось 2мес, решила вернуться к ПП, т.к после родов ела все, но не поправлялась. Решила, что хорошо бы похудеть, до веса мечты))) Сейчас придерживаюсь ПП с подсчетом калорий 3мес, и скинула 2кг. Мне кажется, это просто не о чем! Питаюсь без зажоров. Читать далее →

Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. Читать далее →

26.12.13Вес утром 53.7 (+0,3) До сегодня держался на отметке 53.4 с 23.12 Читать далее →

Для любой женщины состояние беременности является наивысшим даром, полученным от природы. Однако стоит отметить, что эти девять месяцев, когда будущая мама будет вынашивать своего малыша, накладывают на женщину определенную ответственность. Ведь ребенок должен появиться на свет крепким и здоровым. Понятно, что полностью обезопасить себя нельзя, однако не стоит сидеть, сложа руки, и ожидать часа Х. Читать далее →

Читать еще:  Диета ксении селезневой меню на каждый день

Как тут говорят «многа букав», пишу для себя больше. Поэтому читать до конца не обязываю). Итак, нам вчера исполнилось 3 недельки. Достижения и странности со стороны дочери: 1. Мы чудно улыбнулись сегодня несколько раз прямо маме. То есть, кажется,это уже была осознанная улыбка. Взяла ее из кроватки, смотрю ей в глаза и тут она прям засияла) 2. Мы почему-то любим мыть попу — просто медитирует ребенок, когда ее попа под краном, такая спокойная, даже отрешенная. А вот ваннанам далась не. Читать далее →

Главная страница >> Сбрось лишнее >> Статьи о похудении >> Меню на неделю для тех, к. >> Меню на неделю для тех, кто добился результата Сбрось лишнее Меню Акция «Сбрось лишнее к весне» О проекте Как стать участником Как начать худеть Счетчики похудения Где помогут похудеть Новости проекта Участники проекта Группы похудения Статьи о похудении Видеосюжеты Слайдшоу о похудении Блоги худеющих Дневник похудения Банк рецептов Менеджер питания Общение Задать вопрос Сбрось лишнее 2009 Сбрось лишнее 2010 Сейчас на форуме. Читать далее →

Вес на 4 мая 68,4 (сброшено 15 кг., на системе с 21 февраля) Читать далее →

Психология и мотивация.1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а. Читать далее →

Привет всем, Статейка от автора системы «Читать всем, кто боится сорваться в выходные и праздники» Читать далее →

И снова я. Если интересны голые факты: их выделила жирным цветом. Остальное — лирика! Для тех, кто просто любит почитать. ;))) Читать далее →

Начнем с того, что нужно исключить из ежедневного рациона. Это: колбасы и сосиски, мучные и кондитерские изделия, сахар, майонез, алкоголь, сливочное масло, шоколад (разрешен горький, от 70%), хлеб высшего сорта, фаст-фуды, соки в тетрапаках. Количество соли сократить до 4 г в день, но полностью исключать не следует. Читать далее →

Итак, я тоже начну этот путь. Пора. Обещала старшему, что ем до весны, а потом берусь за себя )). Ну вот уже полмарта прошло, а я все филоню. Читать далее →

Основные правила питания для желающих похудеть: Читать далее →

Шла рожать, весила 58кг (набрала за беременность 9кг, весила раньше 49кг (и до первой беременности, и спустя 3 месяца после первых родов)) Вышла из роддома — 54кг. За первый месяц 2 кг ушло. Итак, 52кг. Но я решила сбросить не 3 кг, а пойти дальше) Хочу похудеть до 45кг) На сегодня я вешу 50,5 кг, мне осталось сбросить 5,5 кг. Мой ИМТ: 21,93 (норма) Пока что сбросила 1,5 кг — примерно за 4 дня. Теперь расскажу как) Читать далее →

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 4 ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ (+) Читать далее →

Молочная диета для похудения Молочная диета идеально подойдет людям, любящих молоко, творог, йогурт и другие кисло-молочные продукты. Эти продукты являются основными компонентами диеты. С ее помощью можно легко расстаться с лишними килограммами и заодно оздоровиться, потому что молочная диета рекомендуется к использованию в лечебно-профилактических целях. Читать далее →

Меня зовут Влада, я диетолог, консультант по питанию и мне можно задавать любые вопросы,касающиеся этой сферы. Уверена, ни для кого не секрет, что залог построения здорового тела — это сбалансированное питание. Независимо от целей, которые поставлены (похудение, набор массы, оздоровление, укрепление иммунитета), первое, на что стоит обратить внимание, -именно питание. Еда — это топливо для организма, основа нашей жизнедеятельности. Чтобы быть здоровой, сильной, стройной нам нужна качественная пища! И тут на помощь приходит популярная нынче абревиатура «пп» Мой путь к. Читать далее →

ВОт прошло 7 дней моего похудения. Я не скажу что мне легко. Очень даже не легко! Но ведь я это делаю для себя! Поэтому можно и потерпеть, думаю, что скоро привыкну. Значит так, я сократила объёмы потребляемой еды, отказалась от мучного (могу позволить себе в день 2 шт Finn Crisp), жирного, жареного, сладкого, газированных сладких напитков, пакетированных соков! Ем много овощей свежих и тушеных! Отварное мясо, курицу, запечёную рыбу, творог,кефтр, ряженка, немного сухофруктов! После 19 не ем! Каждый четвёртый день. Читать далее →

Утро начинается. Утро начинается с того, что я просыпаюсь и, еще лежа в постели, провожу рукой по своему худенькому животу. Конечно, он еще не совершенство, но по сравнению с тем, каким был, он стал стройным и красивым. Потом я иду в ванну и сначала смотрю на себя в зеркало над раковиной: круглых щек нет, шейка стала намного изящней, плечи как будто меньше. В эти минуты мое сознание ликует. Но я все еще не могу поверить: неужели я смогла сбросить уже. Читать далее →

Меню правильного питания для похудения Время Углеводы (продукты) Вес Белки (продукты) Вес 1 8.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм 1 яйцо 50 грамм 9.00-10.00 Чай, кофе, вода, сок 500 мл 2 11.00 Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа + 1 фрукт (овощ) 150 грамм 1 яйцо 50 грамм 12.00-13.00 Чай, кофе, вода 500 мл 3 14.00 Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква. Читать далее →

Мда. ..не дни прям, а один праздник. настроение хоть стой, хоть падай. У меня по мес. уже 22 недели. Пузик растет. Особенно за последний месяц прям хорошо так округлился. Вчера неожиданно закончилась моя работа. Для тех кто не в курсе работала я на себя, вела тренировки в группе по похудению. Планировала уйти в декрет, если его можно так назвать числа 16 ноября. Хотелось еще чуток занимать себя любимым делом. Но. мне позвонили и сказали, что аренда наших залов накрывается медным тазиком. и всех. Читать далее →

Читать еще:  Японская белковая диета отзывы

Здравствуйте, стройняшечки, как настоящие, так и будущие. Свое похудение я начала с 80 кг (при росте 168) на системе минус 60 Читать далее →

Сложнее всего это ожидание помощи. Когда знаешь, что ты одна с детьми и никто не придёт, то как то проще. И силы распределяешь с умом. А не так, вот вот должен прийти муж, где же он засранец! Опять задерживается, дети орут в экстазе, набираю номер дрожащей рукой каждые 5 минут. В такие моменты, я напрочь забываю советы Петрановскуй. Активно читаю, весь день живу по её советам, всё как бы чудно. Но к вечеру так всё заебывает. Что никаких ресурсов не. Читать далее →

у меня наконец то будет нормальный интернет, а не тормозящий на поворотах слон. Залипну на весь день, оставлю всех без обеда и ужина))) Пусть худеют вместе со мной. А я худею с 6 января. Самое главное, не ем после шести. В течении дня ем часто, но понемногу. В основном полезные продукты.вот сейчас умяла кусочек козинака, ну очень захотелось. Что ем? Запаренную гречку, супы, овощи, варёную рыбу, кефир, творог, ряженку, мюсли. Если хочется сьесть чего нить вредного, стараюсь сделать это до. Читать далее →

На пп у я уже 3 месяца и скинула 11 кило, начальный вес был 90 на сегодня уже 78,5 кг. Планирование меню здорово мне помогает в похудении. Продукты в принципе одни и те же, но по разному приготовленные не надоедают в течение недели. Читать далее →

Методика похудения, безопасная для здоровьяЭта статья о похудении, в которой критикуются строгие диеты, таблетки для похудения, специальные пояса. Приводится другая методика для похудения, безопасная для здоровья, основана на личном опыте (15 лет профессионального спорта, большие познания в диетологии). Пошаговое описание процесса.Итак:Милые дамы! Решили привести себя в порядок и сесть на диету?Это, безусловно, хорошо, что вы стремитесь быть идеальными и занимаетесь собой. Но, принимая решение сесть на диету, для начала «снимите розовые очки!».Что я имею ввиду под «розовыми очками»? В первую. Читать далее →

Меню правильного питания для похудения. Оно рассчитано на 5 приемов пищи через каждые 3 часа. Позволяет употреблять жирные сорта рыбы, кисломолочные продукты 3-4% жирности, фрукты и овощи.Примерная калорийность данного меню = 1300 кал.Для приготовления 1 порции используйте не более 1 чайной ложки подсолнечного масла. Читать далее →

Для женщин Для равномерного похудения и поддержания формы женщинам следует питаться по такому образцу: День 1 завтрак: 200 г овсяной каши на воде с тёртым яблоком + 1 чайная ложка мёда + 50 г творога (9% жирности), чай или кофе. второй завтрак: 100 г творога (5% жирности). обед: 250 г сырного супа, салат (помидоры + огурцы + зелёный горошек + сметана 15% жирности). полдник: 1 банан, 50 г миндаля. ужин: 200 г отварных креветок, 1 варёное яйцо, 2 огурца, 2. Читать далее →

Диета для похудения на ряженке: меню на 3 и 7 дней

Диета на ряженке пользуется популярностью среди желающих похудеть. В зависимости от массы тела, можно использовать трех- и семидневный диетический рацион. Богатая белком ряженка содержит небольшое количество калорий и имеет массу других полезных свойств. Кисломолочный продукт хорошо сочетается с гречкой. Есть свои плюсы и минусы. Подробности разберем в статье.

Полезные свойства ряженки

Ряженка – это обычная простокваша, состоящая из сливок и топленого молока, жирностью не более 6%. В отличие от кефира в ней больше белка при низкой энергетической ценности – всего 67 ккал на 100 граммов.

Доподлинно известно, что кисломолочные продукты нормализуют пищеварение. Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, рекомендуют употреблять продукты на основе сквашенного молока. В составе ряженки содержится железо, магний, натрий, калий, фосфор, а также витамины, такие как В1, В2, С, Е, РР, бета-каротин.

Компоненты хорошо сочетаются между собой и легко усваиваются организмом. За счет высокого содержания полезных бактерий, ряженка благотворно влияет на работу желудка, кишечника и почек. Систематическое употребление продукта способствует очищению организма, в результате чего уходят лишние килограммы.

Ряженка освобождает кишечник от патогенных бактерий и повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Повышенное содержание фосфора и кальция способствует укреплению ногтей, волос, кожного покрова и костной системы в целом. Любители ряженки находятся под защитой от тяжелой болезни – остеопороз.

В составе белка кисломолочного продукта есть незаменимые природные кислоты, в частности, лизин и метионин, необходимые для роста и восстановления тканей. Если маленькому ребенку дать ложечку ряженки с утра, у него появляется аппетит. Взрослые люди, употребляя продукт на завтрак, обеспечивают легкость организму на целый день.

Ряженка пользуется большой популярностью у народов Кавказа. Напиток под названием мацун употребляют с целью утоления жажды. На основе ряженки начали производить современные йогурты.

Суть и правила диеты на ряженке, результаты

Принцип диетического питания предусматривает ежедневное употребление в пищу кисломолочного продукта как основного ингредиента. Ряженка должна быть свежей, жирность в пределах 4-6%. Чем больше этот показатель, тем меньших результатов стоит ожидать.

Систематическое употребление ряженки в пищу позволит стабилизировать работу пищеварительной системы. Организм постепенно начнет очищаться. Нормализуется микрофлора кишечника и водно-солевой баланс. За счет этого наладится работа почек. Такие показатели позволят стабилизировать обменные процессы. Лишний жир начнет расщепляться.

Рацион питания на основе ряженки считается одним из самых щадящих, он легко переносится. Кисломолочный продукт совершенно безвреден, а голодать не придется.

В зависимости от наличия лишних кило, нужно определиться с видом диеты – на три либо семь дней. В первые дни уходит максимальное количество килограммов. Затем необходимо проводить разгрузочные дни с ряженкой для поддержания формы. Трехдневный рацион позволит сбросить 3-5 кг, семидневный – 5-8 кг.

На время «воздержания» от любимой еды придется отказаться от некоторых продуктов:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • спиртосодержащая продукция;
  • газированные напитки;
  • жареная и жирная пища.

Ряженка утоляет жажду. Но жидкостью пренебрегать не стоит. За счет нее сохраняется водно-солевой баланс. Пейте очищенную воду и несладкий зеленый чай.

В диетический рацион включаем больше фруктов и овощей для пополнения энергетического запаса организма. В результате снижается утомляемость, появляются новые силы, повышается настроение.

  • каши, преимущественно овсянка;
  • фрукты и овощи;
  • мясо и рыба диетических сортов.

Ряженка как основной ингредиент диетического питания способствует сжиганию жиров с сохранением и укреплением мышечной массы за счет белка.

Преимущества и недостатки диеты на ряженке

Достоинства диетического рациона:

  • потеря значительного веса, не голодая;
  • организм не испытывает стресса;
  • активное усвоение жирорастворимых витаминов;
  • стимуляция работы пищеварительной системы;
  • повышение сопротивляемости организма заболеваниям;
  • отсутствие жажды;
  • восполнение дефицита витаминов.
Читать еще:  Энерджи диет при гв

Недостатки диетического питания:

Минусов у данного рациона практически нет. Стоит напомнить, что употребляем только свежий и нежирный продукт. В противном случае может произойти сбой в работе желудка и кишечника. Ряженка с высоким содержанием жира малоэффективна в диетических целях.

Диету на основе кисломолочного продукта нельзя продолжать длительный период времени. Три-семь дней вполне достаточно для приведения организма в порядок. Далее при соблюдении правильного режима питания, рекомендовано проводить разгрузочные дни с ряженкой единожды в неделю.

Меню на три дня

Первый день

  • Завтрак. Съедаем кусочек дыньки до 100 г, запиваем 0,5 стакана ряженки.
  • Обед. Устроим фруктовый пир. Оптимальным вариантом по соотношению энергетической ценности является смесь апельсина, клубники и киви общей массой 300 г, заправленная ряженкой в объеме 150 мл.
  • Ужин. Филе курицы или индейки сготовим на пару или отварим – 150 г. Легкий салат из овощей заправим лимонным соком. На десерт скушаем половинку грейпфрута.

Второй день

  • Завтрак. Перемешаем 200 г мюсли с клубникой, заправив ряженкой в объеме 100 мл. Альтернативным вариантом может стать любая злаковая каша, лучше – овес или отруби.
  • Обед. Перемешаем сладкий перец, листья шпината, огурец, зелень с маслом оливы. На десерт – половинка апельсина. Весь ассортимент можно заменить одним стаканом сока ананаса. Запиваем ряженкой – 100 мл.
  • Ужин. Отварим кусочек белого мяса: куриная грудка, индейка или кролик до 200 г. Подаем с листьями салата. Запиваем кисломолочным продуктом – 150 мл.

Третий день

  • Завтрак. Кушаем арбуз, достаточно трех долек. Запиваем ряженкой – 200-250 мл.
  • Обед. Приготовим смесь из клубники с бананом общей массой 150 г. Запиваем яблочным соком – 200 г.
  • Ужин. Отварим кусочек рыбы – 200 г. На десерт скушаем порцию брокколи с зеленью.

Ежедневно перед сном выпиваем стаканчик кислого продукта. В последний день порадуем себя коктейлем: ряженка с фруктами общим объемом – 200 мл.

Трехдневная диета считается сбалансированной и полезной. Но с диетологом проконсультироваться все же рекомендуется.

Меню на семь дней

Семидневный диетический рацион показан людям, страдающим избыточным весом. За неделю происходит полное очищение организма. При этом потеря веса от 5 кг происходит в основном за счет освобождения кишечника. И если не выйти из диеты верно, лишний вес вернется с прибавкой.

Во время недельного похудения на ряженке к трехразовому питанию добавим второй завтрак и полдник. Питание будет однообразным все семь дней.

Семидневное диетическое меню:

  • Завтрак. Каша из овсянки или отрубей.
  • Перекус. Выпиваем 200 мл ряженки.
  • Обед. Приготовим легкий суп на основе курицы и овощей. Запиваем кисломолочным продуктом – 200 мл.
  • Полдник. Выпьем стакан ряженки.
  • Ужин. Приготовим любимый овощной салат, заправленный маслом оливы и кусочек рыбы на пару. Запиваем стаканом кисломолочного продукта.

Выход из диеты и разгрузочные дни

Люди, испытавшие диету с ряженкой на себе, довольны результатом. Такое питание дает ощущение легкости на весь период похудения. Некоторые пользователи говорят, что после такого рациона не хочется употреблять другую еду. Однако выходить из диеты все же придется. Диетологи рекомендуют более разнообразную пищу.

Несмотря на сбалансированность режима питания, в организм должны поступать и другие элементы. К тому же очищение полезно, но во всем должна быть мера. Главное, переходить на обычное питание нужно постепенно.

Сначала питаемся также. А на перекус вместо кисломолочного продукта кушаем фрукты и овощи. Через пару дней полдник заменим кусочком отварного мяса. Понятно, что придет время, когда захочется поесть жареной картошки или бекона. Постарайтесь соблюдать норму и устраивайте легкие дни единожды в неделю.

Разгрузочный день с ряженкой

В течение всего дня пьем ряженку – до 2 литров. По необходимости можно выпить очищенной воды. Кисломолочный продукт дает чувство сытости и энергетический запас на целый день. Потеря веса составит до 2 кг, в зависимости от массы тела.

Если есть необходимость сбросить пару лишних кило, например, перед праздником, можно в течение трех дней питаться ряженкой с фруктами. На протяжении этого периода пьем 1-2 литра нежирного продукта. Кушаем свежие фрукты. Готовим овощные салаты, заправляя ряженкой или коктейли. Пара килограммов уйдет.

Диета на ряженке и гречке

Кисломолочный продукт совместно с диетической кашей считается «идеальной парой». Гречневая крупа содержит максимальное количество полезных веществ. Употребляя кашу одновременно с ряженкой, вы помогаете организму в восполнении дефицита витаминно-минерального запаса. Продукт нужно готовить правильно.

Промоем стакан гречневой крупы. Заливаем ее ряженкой на палец выше. Оставим настояться на ночь. Варить кашу не нужно. Специй не добавляем, а вот несколько кусочков свежих фруктов сверху не повредит. С утра вы получите полезный и сбалансированный завтрак. До обеда кушать точно не захочется.

В остальное время едим привычную пищу, но не переедаем. «Идеальная парочка» способствует стабилизации пищеварительных процессов на весь день.

Что нам дает гречневая диета:

  • расщепление и вывод лишнего жира;
  • укрепление ногтей, кожи и волос;
  • стабилизация работы сердца и сосудов.

Первые результаты появляются на третий день, когда организм начнет процесс очищения в полную силу. Семь-десять дней вполне достаточно. Потеря веса составит 3-5 кг. Можно устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю готовим гречневый завтрак по вышеупомянутому рецепту. В течение остального времени пьем ряженку либо кушаем зеленые яблоки.

По выходу из диеты не перегружаем себя тяжелой пищей.

В коротком видео Жанна Соловьева рассказывает о полезных свойствах ряженки, о том, как приготовить продукт дома, а также дает рецепт полезного завтрака с гречкой:

Противопоказания

Перед началом похудения на ряженке ознакомьтесь с противопоказаниями. Данный тип питания не рекомендован людям, страдающим рядом заболеваний:

  • тяжелая форма болезней ЖКТ;
  • инфаркт и инсульт;
  • сахарный диабет (см. лечебную диету №9);
  • заболевания печени;
  • атеросклероз.

При любом заболевании стоит воздержаться от всевозможных диет. Во время болезни организм требует полноценного питания. Не каждый человек сможет выдержать прием кисломолочного продукта длительное время. В период диеты следите за реакцией организма. Если появляется недомогание и прочие побочные эффекты, подобный рацион питания лучше отменить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector