Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета от прыщей для подростков

Рацион питания для лечения угревой сыпи

Несбалансированное питание, фаст-фуд, консерванты и ароматизаторы негативно влияют на состояние пищеварительной системы. Происходит нарушение обмена веществ и, как следствие, появляются прыщи, угревая сыпь. Чаще всего косметический дефект встречается у подростков в период полового созревания. К наиболее вредным блюдам относятся сладкие мучные изделия, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и копченые блюда.

Для нормализации работы кишечника необходимо есть небольшими порциями по 4–5 раз в день. Дробное питание поможет равномерно распределить получаемые калории и питательные вещества, препятствуя их откладыванию в подкожный жир. Нельзя допускать перекусов бутербродами, если очень хочется кушать, можно съесть яблоко или йогурт.

Основные правила питания и составления диеты для лечения угрей

Список полезных продуктов питания при лечении вульгарных прыщей, угревой сыпи на лице, которые должны составлять основу диеты:

  • кисломолочные обезжиренные изделия: кефир, простокваша, йогурт;
  • нежирные сорта рыбы: хек, семга, лещ, треска;
  • овсянка, пшеничная, гречневая крупа, чечевица;
  • свежие овощи и фрукты;
  • спаржа, соя, бобовые, орехи;
  • нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.

При лечении угрей и соблюдении диеты завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на длительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать нужно легким йогуртом или обезжиренным творогом. Полезно для восстановления кишечной перистальтики пить клюквенный морс и овощные соки.

Список вредных продуктов питания, которые следует исключить при соблюдении диеты:

  • сдобная выпечка, кондитерские изделия;
  • манная, рисовая крупа;
  • конфеты;
  • кофе, алкогольные, газированные напитки, энергетики;
  • жирные, жареные, острые, копченые блюда;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо: утка, баранина, свинина;
  • белый хлеб;
  • чипсы, сухарики.

Важным моментом при соблюдении диеты является правильное сочетание продуктов. Например, нельзя есть мясо с картофелем, макаронами или кашей. Гарниром должен быть свежий салат. С рыбой подают запеченные овощи. Белый хлеб следует заменить на отрубной или гречневые хлебцы. Необходимо поддерживать водный баланс, в сутки нужно выпивать 1,5 л чистой, негазированной воды.

Пример меню на неделю при лечении угрей

На первый взгляд, ограничения очень жесткие, но из списка полезных продуктов можно приготовить питательные и вкусные блюда.

Диета при акне и угревой сыпи на понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и медом, какао с молоком и галетным печеньем.
  • Ланч: йогурт, запеченное яблоко.
  • Обед: овощной суп с грибами на курином бульоне, тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
  • Полдник: овощной салат, вареная телятина, кисель.
  • Ужин: обезжиренный творог с медом, сок.

Нельзя переедать, вставая из-за стола, должно оставаться легкое ощущение голода. Лучшего результата можно добиться при одновременном соблюдении диеты и применении наружных средств для лечения угрей.

Диета при высыпаниях акне и подростковых прыщах на вторник:

  • Завтрак: пшеничная каша с сухофруктами, свежий сок, орехи.
  • Ланч: свежие фрукты или ягоды, зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре с гречневой кашей и сыром, кусочек отрубного хлеба, паровая котлета, какао с молоком.
  • Полдник: кабачковое пюре, запеченная рыба с грибами, кисель.
  • Ужин: галетное печенье, молоко.

Свежие фрукты нужно кушать в перерывах между основными приемами пищи или на ужин. К исключениям относятся виноград, бананы, дыня, финики и изюм.

Диета при угревой сыпи на среду:

  • Завтрак: гречка, вареная куриная грудка, зеленый чай.
  • Ланч: вареное яйцо, хлебцы, кисель.
  • Обед: суп с вермишелью, запеченные баклажаны, фруктовый сок.
  • Полдник: овощной салат, вареная рыба.
  • Ужин: десерт из творога, меда и меленой корицы, сок.

Соблюдение рекомендованного меню и диеты поможет не только улучшить состояние кожи у подростков, избавиться от воспаленных прыщей, угрей, но и нормализовать вес тела. Необходимо придерживаться графика питания, кушать в одно и то же время.

Диета при акне и угрях, меню на четверг:

  • Завтрак: пшеничная каша, вареное яйцо, какао с молоком.
  • Ланч: простокваша со свежими ягодами и галетным печеньем.
  • Обед: овощной суп, отварная говядина, свежий салат, чай.
  • Полдник: тушеная капуста с грибами, клюквенный морс.
  • Ужин: йогурт.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Не стоит есть на ночь что-то жирное или каши, такие продукты долго перевариваются и откладываются в подкожный жир, замедляют в дальнейшем всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате образования застойных явлений накапливаются токсины, вредный холестерин, которые и являются причиной угревой сыпи у подростков.

Примерное меню при высыпаниях акне и угрях на пятницу:

  • Завтрак: овсяные хлопья с орехами и медом, какао.
  • Ланч: запеченное яблоко или груша, кисель.
  • Обед: суп с грибами и чечевицей, тушенная с овощами индейка, зеленый чай.
  • Полдник: свежие фрукты, йогурт.
  • Ужин: какао с нежирным твердым сыром.

Из разрешенных десертов можно съесть одно сливочное мороженое или 20 г черного шоколада. Если сладкоежкам уж очень хочется чего-нибудь вкусненького, то сладкое нужно есть в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Диета при лечении угрей и высыпаниях акне, меню на субботу:

  • Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, галетное печенье.
  • Ланч: вареное яйцо, чай с кусочком твердого сыра.
  • Обед: суп с фасолью, отварная куриная грудка, овощной салат, томатный сок.
  • Полдник: тушеные кабачки с зеленью, черный хлеб, кисель.
  • Ужин: творог с несладким йогуртом.

Соблюдая диету в зимний период, необходимо дополнительно принимать аптечные витамины, чтобы не допустить авитаминоза. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белка и незаменимых микроэлементов. Они присутствуют в рыбе, мясе, молочных продуктах, грибах, орехах.

Диета от прыщей и угрей, меню на воскресенье:

  • Завтрак: ячневая каша, вареное яйцо, какао с молоком.
  • Ланч: винегрет, хлебцы, кисель.
  • Обед: паровая котлета, овощной суп, морковно-яблочный сок.
  • Полдник: тушеные овощи с шампиньонами, томатный сок.
  • Ужин: йогурт с черносливом, чай.
Читать еще:  Можно ли чупа чупс на диете

При угревых высыпаниях у подростков и соблюдении лечебной диеты кисломолочные продукты нужно покупать с низким содержанием жиров и без сахара. Дома можно будет добавить свежие фрукты, орехи, меленую корицу или мед. Получится вкусный и полезный десерт.

Для достижения заметных результатов сидеть на диете необходимо 3 недели, чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем чище станет ваша кожа, реже будут появляться угри. Затем можно постепенно переходить на более привычный рацион. Но лечение следует периодически повторять 1–2 раза в год.

Полезные рекомендации при лечении угревой сыпи на лице

  1. Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества. Если такой возможности нет, можно просто ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
  2. Готовить пищу лучше всего на пару или запекать в духовке. В случае обжаривания нужно использовать оливковое масло. В салаты полезно добавлять льняное масло или семя, оно нормализует перистальтику кишечника, обмен веществ.
  3. На время диеты стоит отказаться от употребления морепродуктов, они содержат йод, который, в свою очередь, усиливает секрецию желез эндокринной системы и приводит к тому, что у подростков появляется угревая сыпь, гнойные прыщи. По этой же причине нельзя переусердствовать с орехами, но включать в меню их необходимо.
  4. Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, стимулирует метаболизм. В сутки нужно выпивать 1,5 литра воды, при этом другие напитки не учитываются. Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, шпинате, абрикосах, черной смородине.

Соблюдение диеты помогает эффективно бороться с прыщами и угрями у подростков. Нормализует работу пищеварительного тракта, насыщает организм полезными витаминам, минералами. Для составления оптимального меню рекомендуется проконсультироваться с врачом-дерматологом, эндокринологом, диетологом. Несбалансированное питание может вызвать проблемы со здоровьем и задержкой в развитии.

Диета от прыщей – половина пути к привлекательной и здоровой коже лица

Диета от прыщей на лице является неотъемлемой частью мероприятий оздоровления кожи. Ведь, как и любое заболевание, а прыщи таковым и являются, требует комплексного подхода. И использование только одних косметических средств носит лишь временный характер. Доказано, что неправильное пищеварение отображается на нашем лице в виде различных покраснений кожи, сыпи, угрей и прыщей. Поэтому следить за состоянием своего желудочно-кишечного тракта – это прямая наша обязанность! Итак, давайте детально рассмотрим, какие правила необходимо соблюдать, чтобы наше лицо выглядело привлекательным и здоровым.

Основные правила питания при лечении прыщей

1-е правило. В первую очередь необходимо строго ограничить употребление сладкого. Но в большинстве случаев в начале лечения следует полностью отказаться от различных видов конфет, шоколада и иных кондитерских изделий. Поскольку такие лакомства засоряют и забивают пищевод, вследствие чего могут сформироваться проблемы с пищеварением.

2-е правило гласит – напрочь убрать из ежедневного рациона все напитки с красителями и ненатуральными вкусовыми добавками, а именно – колу, пепси, спрайт, фанту и прочее. Их употребление также пагубно влияет на процесс пищеварения, что, безусловно, негативно сказывается на состоянии кожи. Кстати, это правило относится и к кофе.

3-е правило диеты от прыщей на лице запрещает включать в ежедневный рацион жареные блюда. Это способствует повышению жирности кожи, и чем она больше, тем быстрее и лучше происходит развитие бактерии Propionibacterium acnes – самого главного возбудителя прыщей.

4-е правило накладывает запрет на употребление алкогольных напитков. Также при возможности необходимо отказаться от табачных изделий или же на первое время сократить их потребление.

5-е правило указывает на необходимость ежедневно чередовать продукты питания. Например, в сегодняшнем меню – рис, в завтрашнем – гречневая крупа, в послезавтрашнем – макаронные изделия. Используя такую схему питания, наш организм будет получать все жизненно-важные элементы и покажет желудочно-кишечному тракту, что расслабляться не стоит.

В соответствии с этими правилами для диеты от прыщей на коже можно составить такое меню на один день:

  • завтрак – чашка зеленого или черного чая, несколько бутербродов с сыром и фрукты (например, банан и зеленое яблоко);
  • обед – овощной суп (помогает нормализовать процесс пищеварения), а на второе – рис, гречневая каша или картофельное пюре;
  • полдник – свежевыжатый сок и несколько любых фруктов;
  • ужин – творог с небольшим процентом жирности, чай с бутербродами, а перед сном – стакан кефира.

Простая диета от прыщей для подростков

Отдельное внимание следует уделить диете от прыщей для подростков. Ведь именно с этого возраста и начинаются дальнейшие проблемы с кожей лица. И если не устранить ее, в более позднем времени будет тяжело бороться с заболеванием. В интернете и иных источниках информации предоставляется огромное количество систем питания от прыщей. Но какую из них следует выбрать? По мнению диетологов самой эффективной станет та, в составе которой находится больше всего витаминов. Мы же с вами рассмотрим только общие рекомендации, которыми необходимо пользоваться при выборе диеты для подростков от угрей.

Некоторые правила схожи с вышеуказанными, но дополнить их нужно следующими:

  • итак, чтобы подростку избавиться от прыщей на жирной коже лица, первоначально нужно употреблять больше свежих продуктов, особенно приготовленных на пару. Не рекомендуется злоупотреблять различными фаст-фудами и полуфабрикатами, поскольку в них находятся одни красители, а витаминов, которые так необходимы подрастающему организму, нет;
  • теперь следует разнообразить меню всеми видами круп. Их обязательно нужно чередовать, а сама диета от прыщей на коже лица станет эффективнее, если в ежедневном рационе будет присутствовать овсянка, гречневая и пшеничная каша. Хорошо подойдут блюда из нескольких злаков, как сладкие, так и соленые;
  • минимум 2 раза в неделю диетологи рекомендуют употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Оно содержит больше полезных элементов, чем жареное или запеченное. Но сорта его должны быть постными, поэтому свой выбор лучше всего остановить на индейке, кролике или курице. А во время их приготовления используйте минимальное количество приправ и специй;
  • более 3 раз в неделю нужно кушать свежие фрукты, которые способствуют омоложению кожи, устраняют синяки под глазами, а также придают телу здоровый вид. Во время диеты от прыщей для кожи лица подросткам хорошо устраивать несколько фруктовых разгрузочных дней. А после ее окончания на протяжении еще 3 месяцев периодически их повторять;
  • алкоголь и табачные изделия категорически под запретом, также важно отказаться от употребления хлеба, но если это слишком тяжело, хотя бы перейти на хлеб из муки грубого помола;
  • важно включать в рацион кисломолочные продукты – они способствуют правильному пищеварению и созданию благоприятной микрофлоры кишечника;
  • для подростков также рекомендуется исключить кофе, черный чай и любые газированные напитки. Во время диеты от прыщей лучше перейти на зеленый чай, но самым правильным решением станет употребление свежевыжатых фруктовых или овощных соков. При этом диетологи советуют совмещать несколько овощей и фруктов в одном напитке – это принесет немного больше пользы и витаминов вашему организму;
  • накладывается категорический запрет не только на конфеты, но и мед, варенье и сахар. А если не получается отказаться от употребления слишком жирной пищи, то обязательно следует ее кушать вместе с лимонным соком.
Читать еще:  Супер диета на неделю минус 10

В заключение отметим еще несколько важных продуктов, которые должны присутствовать в рационе подростков во время диеты от прыщей – чеснок, имбирь и негазированная вода. Будьте привлекательны и здоровы!

Эффективная диета от прыщей на лице у подростков и взрослых

Неправильный уход за лицом, неблагоприятная экология, заболевания кожных покровов — не основные причины прыщей на лице. Нередко высыпания появляются на фоне ошибок, допущенных в рационе, активное употребление некоторых продуктов завершается некрасивыми дефектами на коже. Один из этапов лечения — диета от прыщей, которая позволит снизить активность желез, вырабатывающих сало, очистить лицо от образований, улучшить оттенок дермы.

Почему появляются прыщики?

Своим появлением прыщи обязаны сальным железам, активность которых завершается повышением секреции кожного сала, закупоркой пор, образованием мелких камедонов. Следующий этап — активное размножение бактерий, способствующих возникновению воспаленных гнойных образований.

Среди причин сбоя работы сальных желез выделяют:

  • нестабильный гормональный уровень;
  • нехватку некоторых витаминов (обычно причиной образования прыщей становится дефицит А и Е);
  • строгие диеты (скудное питание, несбалансированный рацион);
  • ошибки, допущенные в уходе за кожными покровами;
  • наследственность;
  • регулярные нервные стрессы, сильное переутомление организма;
  • вредную экологию;
  • прием медикаментозных препаратов, гормональных средств контрацепции.

Причин появления прыщиков определяют немало, но одной из основных считают ошибки, допущенные в рационе. Многие продукты способны отрицательно повлиять на работу желез, выделяющих кожное сало, что завершится образованием высыпаний, гнойников на лице.

Врачи предупреждают — самостоятельно с дефектами кожных покровов бороться не стоит. Предварительно рекомендуется посетить специалиста, который поможет определить фактор, спровоцировавший образование прыщей. Часто случается, что прыщики появляются на фоне серьезных нервных, сердечных, пищеварительных болезней. В таких случаях придется предварительно пройти курс медикаментозной терапии, диету против прыщей применять, как вспомогательную меру.

Диета против прыщей на лице: принципы питания

Первое правило диеты при угревой сыпи — коррекция питьевого режима. Рекомендуется употреблять в сутки до двух литров чистой воды — жидкость запускает пищеварительные, обменные процессы, снижает активность желез, отвечающих за выработку кожного сала.

Следующий этап диеты против прыщей на лице — коррекция рациона. В меню рекомендуется ввести свежие плоды овощей, фруктов, насыщенные растительной клетчаткой, витаминами, минеральными элементами. Обязательно изучить список запрещенных продуктов, вычеркнуть их из рациона или ограничить употребление.

В продолжение диеты рекомендуется питаться небольшими порциями до шести раз в сутки. Перед сном перекусывать легким салатиком или овощной нарезкой — плотные блюда, изобилующие сахаром, жирами ночью практически не усваиваются, что немедленно сказывается на работе сальных желез.

Способ приготовления пищи в продолжение диеты также играет немаловажную роль. Рекомендуется запекать в духовом шкафу, отваривать, готовить на пару. Жареные блюда лучше исключить из меню. Запрещено также употреблять изобилующие специями, солью продукты фаст-фуда.

Еще одно правило диеты, которое рекомендуется соблюдать, особенно если одновременно с высыпаниями тревожит избыточный вес — заняться подсчетом калорийности блюд. В день нужно тратить больше калорий, чем употребляется. Диета позволит провести коррекцию фигуры, нормализовать гормональный баланс, очистить лицо от некрасивых дефектов.

Запрещенные продукты: от чего следует отказаться?

Чтобы диета от прыщей на лице принесла максимальную пользу, рекомендуется заранее составить список запрещенных продуктов, которые лучше полностью исключить из рациона. Вычеркнуть из меню диетологи предлагают сладости — шоколад, пирожные, мороженое, конфеты, даже булочки и пирожки. Именно эти вкусные лакомства активируют работу желез, вырабатывающих кожное сало. Если силы воли на отказ от сладостей не хватает, диета разрешает побаловаться изредка несколькими дольками белого шоколада.

Не следует также употреблять жирные молочные продукты — цельное молоко, как и сахар, запускает активную выработку тестостерона. Под запретом в продолжение лечения прыщей свежая выпечка, изделия с мукой, увеличивающих жирность кожных покровов.

При составлении диеты от прыщей на лице для женщин также придется вычеркнуть из меню:

  • алкогольные напитки (даже слабоалкогольное спиртное отрицательно воздействует на сальные железы);
  • жирное мясо (свинину);
  • насыщенное кофе, чайные напитки (разрешено в продолжение диеты пить слабый чай, натуральный кофе, добавляя нежирное молоко);
  • копчености, колбасы, соленья, маринады;
  • творог высокой жирности;
  • блюда фаст-фуда;
  • рис (особенно опасна для кожи белая крупа, в приготовлении лучше использовать только бурый продукт).

Придется отказаться в продолжение диеты также от пряностей, острых специй. Соли в приготовлении блюд использовать минимальное количество (не более 10 гр. в сутки).

Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?

Употребление полезных продуктов поможет быстро очистить лицо от некрасивых бугорков, улучшить цвет, избавиться от неопрятной жирной пленки, образующейся при повышенной активности сальных желез. Диета при акне должна содержать:

  • нежирное мясо (рекомендуется использовать в приготовлении первых, вторых блюд курицу, кролика, говядину);
  • орехи (грецкие, кешью, миндаль);
  • овощи (капусту, томаты, огурцы, кабачки, лук);
  • зелень («кудряшки» петрушки, укроп, салат);
  • фрукты (яблоки, бананы, все виды цитрусовых, груши);
  • каши (употреблять в диете для избавления от прыщей разрешено все виды круп, кроме манки, обладающей высоким гликемическим индексом);
  • кисломолочные продукты (обезжиренные творог, кефир);
  • жиры растительного происхождения (масло оливы, подсолнечный продукт).
Читать еще:  Свекольная диета на 7 дней

Из напитков в диете при прыщах наиболее полезными для кожных покровов считается зеленый чай, растительные отвары, компот без сахара, плодовые морсы.

Диета при угревой болезни: рекомендуемый рацион на неделю

Чтобы облегчить себе жизнь в приготовлении блюд, рекомендуется заранее заняться составлением меню. Если самостоятельно справиться с довольно непростой задачей сложно, лучше посетить диетолога, который поможет упорядочить рацион, посоветует наиболее полезные для кожных покровов лица сочетания. Еще один вариант коррекции меню — воспользоваться простой диетой, которая подойдет для подростков, страдающих от угревой сыпи и взрослых.

Диета от прыщей на лице для подростков и взрослых составлена с учетом активности сальных желез. Не обязательно строго придерживаться меню — разрешено менять ингредиенты, дополнять другими малокалорийными блюдами. Главное условие диеты при акне на лице — готовить только из разрешенных продуктов, проводить рекомендуемую термическую обработку (отваривание, запекание), соблюдать дробное питание.

Диета при акне на лице, меню (для более удобного использования рацион подан в виде таблицы):

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникПеретертый обезжиренный творог, для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов, ягоды, полить нежирной сметаной, бутерброд со сливочным маслом, твердым сыром, из напитков — зеленый чай с молокомОвощной суп с кусочками курицы (отварить морковку, лук, капусту, томаты), овощная нарезка (порезать зелень лука, редиску, заправить сметаной), слабый кофе с молокомЛегкий овощной салатик (томаты, огурцы, зелень петрушки или лука), сбрызнутый соком лимона, маслом оливы, на гарнир подать отварную или запеченную рыбу с бурым рисом, запить минералкой или некрепким чаем без сахара
ВторникПриготовленные на молоке овсяные хлопья, запеченные на ржаном хлебе горячие тосты (добавить твердый сыр, несколько кусочков отварной курицы, зелень), запить какао с обезжиренным молокомСалат с сухариками (кусочки сладкого перца, ржаные сухарики, листики салата, кусочки нежирного отварного мяса), заправить домашним майонезом или горчичной заправкой, отварная грудка курицы, запить минералкой, травяным отваромГустой суп-пюре из фасоли и болгарского перца, подавать с кусочками отварного куриного филе, салат (крабовые палочки, креветки, морские гребешки с листьями салата, полить маслом оливы), сырники (готовить без добавления сахара, подавать со сметаной), запить напитком из плодов шиповника
СредаФруктовая нарезка (полить йогуртом домашнего приготовления), перетертый с сухими фруктами творог, запить несладким зеленым чаемСуп из бурого риса на овощном бульоне, перед подачей добавить кусочки отварной рыбы, салат (курица отварная, томаты, огурцы, свежая зелень, заправка — несладкий йогурт), растительный отварПотушить в сметане грибы, приготовить на пару говядину (подать на овощной подушке), запить минералкой без газа
ЧетвергОладьи, приготовленные на кефирном тесте, полить сметаной или йогуртом, слабый кофе (улучшить вкус нежирным молоком)Гречка, приготовленная на воде, полить сливочным маслом, подать с овощным рагу с грибами, овощная нарезка, запить минералкой (в напиток отжать сок из дольки лимона)Суп из овощей, мясо не добавлять, заправить зажаркой на растительном масле (морковка, томаты, лук), приготовленное на пару филе курицы, обезжиренный кефир или простокваша
ПятницаТворог, перетертый с домашним йогуртом, добавить сухие фрукты, запаренный изюм, зеленый чай с молокомПодсушенный черный хлеб с твердым сыром, измельченным мясом отварной курицы, суп на курином бульоне с вермишелью, овощная нарезка, заправленная маслом оливы, из напитков — травяной отварОтварной бурый рис (подать с тушеным языком), салат из фруктов, заправленный несладким йогуртом, запить кефиром, напитком из шиповника
СубботаКаша-овсянка, приготовленная на воде, политая сливочным маслом, горстка орехов, минералка с лимонным сокомСырные тосты, отварная рыба с овощным рагу или салатом, черный натуральный кофе (сахар добавлять запрещено)Каша-гречка без специй, соли, подать с нежирным мясом (индейка, кролик), приготовленным на пару, фруктовая нарезка, заправленная йогуртом, чай-каркаде
ВоскресеньеХлебцы с твердым сыром, каша-овсянка (подавать с сухими фруктами, изрубленными орехами), запить зеленым слабым чаемГренки (намазать маслом, подать с твердым сыром, томатами), овощной суп (добавить кусочки отварного мяса курицы, индейки), овощная нарезка (томаты, зелень, капуста, огурцы), запить кефиромСырники (улучшить вкус изюмом, орешками, полить сметаной), овощной салатик с добавлением кусочков печени, чай из листиков мяты

Если придерживаться диеты при угревой сыпи на лице у взрослых сложно, разрешено добавить в рацион перекусы. Идеальный вариант — горстка орехов, йогурт, яблоко или груша. Не злоупотреблять — перекусы рекомендуется делать строго между завтраком и обедом или за несколько часов до ужина.

Не следует рассчитывать, что диета от акне даст немедленные результаты. Высыпания начнут исчезать через 1–2 месяца после перехода на правильное питание. Диетологи предупреждают — даже если в продолжение нескольких месяцев удалось избавиться от прыщей, немедленно переходить на привычный рацион не стоит, дефекты вернутся в кратчайшие сроки. Рекомендуется продолжать придерживаться правильного питания — это гарантирует, что высыпания больше не потревожат.

При акне диета считается мощным оружием, которое поможет быстро избавиться от ненавистных образований на лице. Составив правильно рацион, получится также улучшить цвет кожных покровов, вернуть им свежесть, здоровый вид, даже убрать признаки увядания и приближающейся старости. Главное — не отказываться от полезных блюд (овощей, фруктов, каш, супов), по возможности не возвращать в меню вредные продукты, этой простой меры окажется достаточно, чтобы больше не вспоминать о неприятных дефектах в виде прыщей.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться у специалиста!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector