Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета от растяжек

Как избавиться от растяжек без помощи хирургов?

Они бывают различной степени выраженности и могут имеют самый непредсказуемый окрас: от белого до красно-фиолетового.

Растяжки: причины появления

Стрии могут появляться:

  • у людей, активно занимающихся наращиванием мышечной массы;
  • на последних месяцах вынашивания ребенка;
  • при наборе веса в течение короткого промежутка времени;
  • при юношеском гиперкортицизме – длительном воздействии на организм гормонов коры надпочечников, вырабатываемых в избыточном количестве.

Внимание! Установлено, что из-за беременности растяжки чаще возникают у тех женщин, чьи матери и бабушки также страдали от появления стрий во время вынашивания ребенка.

Причина возникновения растяжек — микротравмы на коже и в подкожной клетчатке. Их появлению способствует пониженная выработка коллагена в организме. Кроме того, стрии могут стать симптомом гиперкортицизма, синдрома Марфана или заболевания Иценко-Кушинга.

Профилактика появления стрий

Специалисты утверждают, что профилактика растяжек является необходимостью для представителей группы риска:

  • беременных;
  • пациентов, имеющих наследственную предрасположенность;
  • подростков в период полового созревания;
  • людей с нарушениями функционирования эндокринной системы.

Чтобы предотвратить возникновение стрий, рекомендуется предпринимать действия, направленные на улучшение упругости и укрепление кожного покрова:

  • ежедневные холодные обливания;
  • регулярный прием контрастного душа;
  • растирание кожи жесткой мочалкой с последующим нанесением питательных и увлажняющих средств.

Как избавиться от растяжек с помощью правильного питания

Цинк способствует выработке коллагена. Он содержится в спортивном питании, в пищевом желатине, в устрицах, в говядине и баранине. Витамин A помогает восстанавливать поврежденную кожу, улучшает ее эластичность и способствует повышенной выработке коллагена. Значительное количество этого витамина содержится в печени, рыбьем жире, моркови и некоторых других овощах.

Витамин C «принимает участие» в заживлении и рубцевании ран, а также в выработке коллагена. Употребляется в виде таблеток или в составе таких продуктов, как шиповник, лимон, черная смородина и ягоды. Витамин E помогает заживлять раны и поддерживает нормальный обмен веществ. Его принимают в виде таблеток и наносят на кожу в составе кремов. К продуктам, обогащенным витамином Е, относятся орехи, льняное и кукурузное масло, чернослив и курага.

Какие косметические процедуры и средства позволяют избавиться от растяжек

Бороться с растяжками можно с помощью скрабов и масок, изготавливаемых в домашних условиях. Самые простые маски состоят из взбитых яичных белков или картофельного сока.

Хорошей эффективностью обладают средства, содержащие ретиноевую кислоту. Они вызывают регенерацию клеток кожи и способствуют устранению растяжек.

Физические упражнения для избавления от растяжек

В борьбе с растяжками могут помочь физические упражнения, но только если выполнять их регулярно. От растяжек на животе помогает упражнение на сокращение мышц пресса, которое делают лежа на спине при согнутых ногах и руках, заведенных за голову. Нужно 15 раз приподнять плечи в направлении к коленям.

от растяжек…

Диета от растяжек

Стрии или растяжки на теле легче предотвратить, чем лечить.

Профилактику растяжек проводить можно и нужно не только наружными средствами, а еще при помощи диеты от растяжек.

Растяжкам подвержена кожа не только беременных женщин, но и набирающих вес, также есть такое понятие, как подростковые растяжки, не обходит стороной эта проблема и мужчин.

Вначале поговорим по поводу диеты, которой следует придерживаться, чтобы предотвратить появление растяжек.

Вот список некоторых продуктов питания, богатых витаминами и минералами, которые обязательно должны присутствовать в диете для профилактики растяжек кожи.

Читать еще:  Диета абс 30 дней отзывы

• Курага или урюк

• Семечки подсолнечника или подсолнуха, кому как больше нравится

• Семечки тыквы или тыквенные семечки

• Цельные крупы (имеется в виду не шлифованный рис, гречка, овсяная крупа и т.п.)

• Соя в любых видах

Конечно же, можно комбинировать перечисленные продукты питания с какими-то полезными добавками, которые найдутся в аптеках или отделах здорового питания:

• Трава хвоща полевого

Настой из хвоща можно пить, а также делать из него компрессы и примочки на зонах риска: на груди, животе, бедрах.

Если удастся найти ростки пшеницы или пивные дрожжи, в масляных капсулах, то их тоже можно использовать для наружного применения.

Само собой разумеется, что перечисленные продукты необходимо сочетать со сбалансированной диетой, и по возможности, хоть с какими-нибудь физическими упражнениями.

Эти несложные меры: наружные народные средства от растяжек , профилактическая диета от растяжек и упражнения помогут Вам в борьбе с появлением новых растяжек кожи.

Эфирные масла от растяжек на коже: рецепты

После родов на животе у меня появились растяжки. Вернее, они появились во время беременности, но семь лет назад я совершенно не представляла, что с этим можно сделать. Сейчас я планирую рождение второго ребенка и поэтому занялась этим вопросом вплотную. С помощью ароматерапии мне удалось значительно сократить размер растяжек. Думаю, что после вторых родов кожа примет свой нормальный вид. Главное не только вылечить старые растяжки, но и предупредить появление новых. Здесь я собрала рецепты, которые мне помогли. Вообще, таких рецептов множество, но я приведу только те, что испробовала от растяжек сама.

Лосьон от растяжек:

– 2 капли масла ладана,

– 2 капли лавандового масла,

– 2 капли масла нероли.

Использовать такой лосьон нужно ежедневно после душа. Втирать осторожно только в те места, где есть растяжки.

Массажная смесь от растяжек на груди во время беременности:

– 3 капли масла герани,

– 3 капли апельсинового масла,

– 1 столовая ложка масла сладкого миндаля.

Эту смесь нужно использовать для нежного массажа груди во время беременности. Как только грудь начнет увеличиваться, стоит начать процедуры массажа. Делать его нужно раз в неделю, очень аккуратно и нежно. Привлеките к этому массажу мужа – и вам польза, и ему понравится.

От старых растяжек на животе также поможет избавиться массаж с такой смесью:

– 2 капли масла мандарина,

– 2 капли масла лаванды,

– 2 капли масла нероли,

– 50 мл масла из зародышей пшеницы.

Смесь для избавления от шрамов и растяжек:

– 2 капли масла мандарина,

– 2 капли лавандового масла,

– 2 капли масла нероли,

– 5 мл масла из зародышей пшеницы.

Этой смесью можно массажировать места, на которых появились растяжки.

Лосьон для кожи с растяжками:

– 2 капли масла лаванды,

– 2 капли масла ладана,

– 2 капли масла нероли.

Смазывать кожу лосьоном каждый день, но только в местах растяжек.

Ванна для придания кожи упругости:

– 2 капли масла ромашки,

– 3 капли лавандового масла.

Накапать масла в 1 столовую ложку соли и растворить соль в теплой воде. Такие ванны хорошо сочетать с лосьоном и массажными смесями. Комплексный подход – вот путь к здоровой и красивой коже.

Читать еще:  Гречневая диета меню на 14 дней

Аппликация для избавления от растяжек:

– 3 капли масла розового дерева,

– 5 капель масла из ростков пшеницы.

Смешать масла и аккуратно втереть смесь в кожу, где имеются растяжки.

21 дневный курс избавления растяжек:

– 1 мл масла нероли,

– 2 мл лавандового масла,

– 1 мл масла лиметт,

– 2 мл мандаринового масла,

– 2 мл масла петитгрейна.

Нанести смесь непосредственно на растяжки на 15 минут. Затем, не смывая масел, поверх втереть масло зародышей пшеницы (регенерирующее масло). Так делать каждый день в течение трех недель.

Массажная смесь от растяжек на груди:

– 3 капли масла сладкого апельсина,

– 3 капли масла герани,

– 1 столовая ложка масла из сладкого миндаля.

Профилактика растяжек на животе и бедрах:

– 3 капли масла петитгрейна,

– 1 столовая ложка масла жожоба.

Беременным женщинам такой массаж нужно делать через день, начиная с 5 месяца беременности. Так растяжки никогда не появятся.

Худеем правильно: как избежать растяжек и других неприятных последствий диеты

На весах минус 10−15 кг , но ты все равно не довольна собой? Неудивительно , никто же не предупредил тебя , что « бонусом» к новому стройному телу ты получишь дряблую кожу , дурное настроение и ослабленный иммунитет.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Увы , после сильного похудения с подобными проблемами сталкивается каждая третья девушка. Мы узнали у специалиста , как избежать этих « побочек» и что делать , если все уже случилось.

Излишки кожи и растяжки

В принципе , кожа может провиснуть в любой части тела , но чаще ее излишки формируются в области живота , груди и плеч. Чаще это касается девушек , которые при похудении теряют достаточно большое количество килограмм — от 15 и выше. А вот проблема растяжек может коснуться тебя , даже если ты похудела всего на 3−4 кг. Появятся они или нет — во многом зависит от исходного качества твоей кожи и наследственности ( если у мамы и бабушки есть такая предрасположенность , то , скорее всего , она не обойдет и тебя).

Что делать: скажем прямо , если во время похудения ты уменьшилась чуть ли не в два раза , то подтяжки кожи тебе не избежать. Ее излишки в данном случае будут значительны , так что придется потратиться на хирургическую коррекцию. В остальном помни , оптимальная потеря веса — до 4−5 кг в месяц , при большой массе тела — до 6−7 кг. В этом случае твоя кожа успеет адаптироваться к похудению и будет постепенно сокращаться. Во время похудения будут очень полезны любые процедуры , которые помогут коже « прийти в себя». Это , прежде всего , любые аппаратные лифтинг-процедуры: лазерные , радиоволновые или инфракрасные ( делаются курсом), а также массаж. В плане питания обрати внимание на продукты с омега-3 жирными кислотами , ведь именно они необходимы для построения клеток кожи. С растяжками все проще. Отличной профилактикой их возникновения станут процедуры , которые поддержат твою кожу в увлажненном состоянии , придадут ей тонус. К таковым относятся массаж , любые виды пилинга , контрастный душ. Даже если злосчастные полосочки появились на твоем теле , их можно полностью убрать с помощью лазерной шлифовки и ( или) мезотерапии.

Читать еще:  Диета ничего не есть

Потеря мышечной массы

Ты вроде бы похудела , но потом быстро набрала вес. Одной из причин такого бумеранга может стать тот факт , что вместо утилизации жировых запасов ты «похудела мышцами». Как известно , именно в мышечной ткани сжигаются все наши калории. Чем ее меньше , тем медленнее обмен веществ и тем большее количество съеденного откладывается про запас.

Что делать: эта проблема чаще касается любительниц жестких диет , которые хотят похудеть по‑быстрому. Но если тебе нужно избавиться всего от пары-тройки килограммов , лучше откажись от этой идеи. Так ты похудеешь за счет потери излишков воды и мышечной массы ( жира в данном случае уйдет немного). Следи , чтобы калорийность твоего суточного рациона была больше 1000 ккал. За месяц на таком питании абсолютно реально похудеть на 3−4 кг. Обрати внимание и на количество белка — ведь именно он основной строительный материал для мышечной ткани ( 20−30% от суточной калорийности — именно столько протеина должно быть на твоем столе). И не забывай про такой чудесный метод исследования , как биоимпеданс. Он вполне доступен по цене , его можно сделать в любом фитнес-клубе или медицинском центре. Биоимпеданс позволит тебе контролировать соотношение жировой и мышечной массы во время похудения.

Плохое настроение

« То как зверь она завоет , то заплачет как дитя…» Нет , это мы не про зимнюю вьюгу , а про некоторых женщин , сидящих на диете. Все те , кто постоянно прибегают к ограничению в питании , дабы сохранить стройную фигуру , чрезвычайно эмоциональны и в большей степени подвержены депрессии.

Что делать: плохое настроение во время и после диеты нередко связано с жесткими ограничениями в питании. Ни в коем случае не отказывайся от любимых , пусть и не слишком полезных продуктов. Позволяй их в небольшом количестве в объеме от 100 до 120 ккал в сутки в первой половине дня. Склонность к депрессии может быть связана и с банальной нехваткой микронутриентов во время похудения. Наши продукты и так небогаты на витамины и микроэлементы , а при снижении веса ты еще и калорийность сокращаешь… Всем худеющим показан дополнительный прием полезных веществ , например , витаминов Д и В , магния , хрома , железа… В каком количестве они нужны тебе , подскажет врач.

Частые простуды

Стоит кому-то чихнуть рядом , и на следующий день ты валишься с температурой… Увы , снижение иммунитета характерно для многих худеющих. А все потому , что порой ты упускаешь из виду сигналы SOS , которые подает тебе твой организм.

Что делать: обрати внимание на сбалансированность твоего рациона. Если ты жестко урезала белки или углеводы , полностью отказалась от жиров ( любых!), то не удивляйся тому , что « чахнешь» на глазах… Возможно , в твоем меню есть продукты , которые вызывают у тебя пищевую непереносимость , выражающуюся в постоянной усталости , быстрой утомляемости , нарушениях деятельности ЖКТ. Это состояние может всерьез подорвать защитные силы организма. Спровоцировать его могут совершенно разные компоненты пищи , но чаще всего ими становятся молочные продукты и продукты с глютеном. Попробуй на время ( недели на три) исключить их из рациона и отследить результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector