Двадцатидневная диета отзывы

Двадцатидневная диета (отзывы)

Содержание

Двадцатидневная диета [ править | править код ]

Действие на организм [ править | править код ]

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

Примерное меню и результаты диеты [ править | править код ]

Первый (разгрузочный) день. До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Второй (разгрузочный) день. До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Третий (белковый) день

Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

Четвертый (белковый) день

Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

Пятый (овощной) день

Завтрак: 2 груши.
Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: 2 груши.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Шестой (овощной) день

Завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Седьмой (белковый) день

Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока с медом.
Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

Восьмой (белковый) день

Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая с медом.
Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

Девятый (овощной) день

Завтрак: 2 персика.
Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Десятый (овощной) день

Завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Читать еще: Меню гречневой диеты на 14

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Недостатки двадцатидневной диеты:

Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении почти 3-х недель, но зато результат обязательно порадует. Двадцатидневная диета поможет вам существенно подкорректировать фигуру.

Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг. Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку.

• Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
• Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
• Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты

Меню разгрузки
• На весь день: 2 ломтика черного хлеба, 1 л нежирного кефира, 1 ст. томатного сока (вечером)

Меню белковых дней
• Завтрак: вареное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай с 1 ч.л. меда
• Обед: грибной или обезжиренный мясной бульон, мясо, рыба или птица в отварном виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г ржаного хлеба
• Полдник: 1 ч.л. меда и чай
• Ужин: вареное яйцо, 100 г белого сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Меню углеводных дней
• Завтрак: пара фруктов (бананы исключаются)
• Обед: 120 г тушеных или паровых овощей, 150 г овощного супа, 150 г фруктового салата (без заправки)
• Полдник: свежие овощи – 2 шт. и травяной чай
• Ужин: 30 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в виде салата), 1 ч.л. меда и чай

Диета «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов. Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи.

Рацион диеты включает 15 продуктов:
• Яблоки
• Брокколи
• Белокочанная капуста
• Фасоль
• Куриное филе
• Гречка
• Огурцы
• Куриные яйца
• Морская рыба (треска и пр.)
• Зелень
• Томаты
• Рис
• Творог и обезжиренное молоко
• Фруктоза
• Зеленый чай

Читать еще: Низкоуглеводная диета по бернстайну

Необходимо придерживаться приведенной ниже схемы питания.

Дни № 1…№ 4
• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой
• Обед: 100 г каши из бурого риса, 200 г куриного филе в отварном виде, салат из огурца, помидора, петрушки и укропа с оливковым маслом (можно немного посолить), 1 ст. обезжиренного молока
• Ужин отсутствует (если очень хочется кушать, то допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного фруктозой)

Дни № 5…№ 8
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода можно выпить стакан зеленого чая, подслащенного фруктозой)
• Обед: 150 г гречневой каши на воде, 200 г с паровой рыбы, отварное яйцо, зеленый чай
• Ужин: 150 г белокочанной капусты и помидор (можно сделать салат), а также вода

Дни № 9…№ 12
• Завтрак: огуречный салат (5 шт. огурцов, сок лимона и немного оливкового масла), а также вода
• Обед отсутствует (рекомендуется выпить воду с соком лимона)
• Ужин: вареная фасоль (пиала), 150 г отварного куриного филе, вода

Дни № 13…№ 16
• Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. фруктозы, 200 г обезжиренного творога
• Обед: паровая брокколи – 200 г, вода
• Ужин отсутствует (можно выпить воду с соком лимона и съесть яблоко)

Дни № 17…№ 20
• Завтрак отсутствует (при сильном чувстве голода допустимо выпить 1 ст. обезжиренного молока)
• Обед: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., зелень
• Ужин: 200 г каши из бурого риса, помидоры – 2 шт., укроп

Эта диета, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса).

Отзывы

Диета на 20 дней под силу далеко не каждому – длительные ограничения в питании существенно изнуряют (как физически, так и психологически). Многие худеющие осиливают половину диеты, после чего происходит срыв. В этом случае рекомендуется перейти на более сбалансированное меню и продолжить контролировать количество калорий.