Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Двухнедельная диета отзывы

Посоветуйте эффективную двухнедельную диету

Девушки, хочу похудеть! Сейчас 68, сбросить хочу до 60 (в идеале за две-три недели). Ну за две недели понимаю, что реально скинуть кг 5. Такая перспектива тоже устраивает)) Слышала хорошие отзывы о японской диете двухнедельной. Собираюсь сесть на нее с завтрашнего дня. А пока думаю, может есть другие хорошие диеты? Посоветуйте. Желательно не сильно строгую, т.к. на диетах никогда не сидела, боюсь что не смогу.

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

тоже завра на не сажусь,надеюсь выдержу

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

японская на 14 дней

Автор, у меня своя диета, много лет проверена эффективность: если надо экстренно похудеть — сразу на неё) ничего сверхъестественного, полностью отказ от мучного (хлеб, макароны), сладкого, так же никакой картошки, риса, лапши. гарниры заменяю салатами, овощами или в крайнем случае-варёной гречкой. Стараться не жарить ничего, только варить или запекать. Куриное филе, рыба и морепродукты, яйца. Я стараюсь так же не есть молочные продукты, от них бывают высыпания. Только вот в сыре не могу себе отказать)

Спасибо! Думаю эффективно)) Сыр, кстати, тоже обожаю!

Японка в вашем случае то, что надо, объемы уйдут быстро. Только к концу 4 дня до фруктов может слабость начаться от нехватки углеводов. А потом просто старайтесь правильно питаться.

Потом это будет не ранее 14 января, а до этого автор все вернет обратно. Я на японке за 10 дней -4 кг скинула,с небольшого веса и объемы ушли, но как только чуть разнообразней питаться стала, то кг вернулись (думаю вода по большей части) и объемы немного, но не все

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

Жиробасы, че-то рановато вы стартуете)))
Где ваше любимое «скинуть все лишне за два часа до НГ» ?)))

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*

Наедали годами а сбросить решили за пару недель? К сожалению с сбросом веса выбираешь или быстро или навсегда. Исключений я не знаю. Особенно если сбрасывать не 2-3 свеже набранных, а больше.

бубубу..зануда.))
1)Автор, исключай мучное и сладкое
2)чередовать с разгрузочными днями типа чая с молоком или кофе с молоком (кто что предпочитает)
3)ежедневная хотьба по часу. Сдуетесь гарантированно.
пысы..сама если что тощая круглогодично, это я так)морю над организмом когда набираю килограмма 3-4

найдите в о-д-н-к-ла-с-с-никах. группа ешь и худей (система 10 стаканов). И не изнуряйте себя голодовками, там и рецепты есть и общение с такими же худеющими. все бесплатно.

Спасибо, посмотрю обязательно. А Вы пробовали так худеть?*
Два раза пыталась присоедин.к группе и не приняли)))).

Сходите к диетологу вам составят персональную диету, которая точно вам поможет, поскольку все люди индивидуальны как и их организм, у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику Столица, в итоге за пару месяцев 10 кг сбросила, очень хороший результат.

у меня знакомой не помогали диеты пока к диетологу не попала, ходила в клинику

Некоторым просто психологически легче придерживаться пп (о котором миллионы статей в инете), про которое за n-ную сумму поведает диетолог, чем взять себя в руки самостоятельно и бесплатно) Так что как волшебный пинок можно и диетолога использовать)))

Задержка 10 дней.

Кто пил?

После препарата

Месячные

Схожу с ума

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Двухнедельная диета для похудения: принципы питания, отзывы и результаты

  • 25 Августа, 2019
  • Диеты для похудения
  • Анастасия Алексеева

Пожалуй, каждая девушка хочет, чтобы ее тело было стройным и подтянутым. Особенно это актуально в преддверии пляжного сезона. Двухнедельная диета — одна из самых популярных систем питания. Она включает в себя множество разновидностей. Начиная от легкой и щадящей, заканчивая строгой и достаточно экстремальной методикой. Именно поэтому абсолютно каждая девушка сможет выбрать для себя наиболее комфортный вариант похудения.

Читать еще:  Супер диета для похудения отзывы

Принципы питания

Чтобы эта система питания принесла как можно больше пользы, эксперты советуют придерживаться некоторых принципов.

Употреблять пищу небольшими порциями, но как можно чаще. Такой режим питания поможет ускорить метаболизм. Если пренебречь этим правилом, есть риск, что сахар в крови упадет. Это приведет к тому, что чувство голода будет проявляться особенно сильно, тогда и возможность съесть что-нибудь лишнее сильно возрастает. Именно поэтому питание в этот период должно быть дробным. Кроме того, небольшие порции пищи лучше перевариваются и не оказывают высокой нагрузки на пищеварительную систему.

Включать в рацион пищу, богатую белком. Так как в период двухнедельной диеты иммунная система ослабевает, ее рекомендуется укреплять путем употребления мяса, рыбы и другой белковой еды. Однако эта не вся польза белков. Данное вещество обеспечивает чувство сытости до 6 часов. А при его усвоении, организм активно расходует энергию, которую берет из жировых запасов. Но не стоит впадать в крайность и употреблять его слишком часто. Ведь избыток белка негативно сказывается на печени и почках. Это может выражаться в сильной сонливости, головокружении, апатии и отеках.

Не стоит забывать и про сложные углеводы. Ведь они — источник энергии, хорошего настроения, а также помощники в активном сжигании жиров. В ежедневном рационе должны быть крупы, овощи, отруби, а также зерновой хлеб. Перечисленные продукты — главные источники пектина и клетчатки.

Стоит понимать, что двухнедельная диета эффективной будет только тогда, когда человек правильно себя настроит. Помнить о том, что ограничения касаются только вредной пищи. С таким правильным психологическим настроем диета будет восприниматься значительно легче.

Рекомендации по поводу напитков

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять не менее 2 литров фильтрованной воды. Жидкость помогает не только побороть чувство голода, но и вывести из организма шлаки и токсины. Чтобы оздоровить организм, воду разрешается заменить на минералку, натуральный сок, зеленый, белый чай или травяной отвар.

Естественно, в напитки добавлять сахар строго запрещено. То же правило касается и кофе. Его можно выпить на завтрак, но без рафинада. Более того, кофеин помогает на несколько часов ускорить метаболизм. Что касается молока, то от него лучше отказаться, так как оно достаточно жирное. Достойной альтернативой станут кефир, ряженка и греческий йогурт.

Щадящий вариант

Это самая простая разновидность двухнедельной диеты. И пусть она имеет низкую суточную калорийность, такой принцип питания достаточно «сытный» и не вызывает особого дискомфорта. Как отмечают женщины, в этот период можно заниматься силовыми тренировками, не испытывая головокружения, слабости и других неприятных симптомов. Ежедневный рацион должен выглядеть следующим образом:

  1. Утро в 8.00 — безмолочная каша без сахара, несладкий кофе, половина груши или зеленого яблока.
  2. Ланч в 10.00 — овощи или фрукты. Исключение составляют бананы, картошка и виноград.
  3. Обед в 13.00 — овощной суп, порция нежирного отварного или запеченного в рукаве мяса.
  4. Полдник в 15.00 — Стакан греческого йогурта или кефира, а также творог с низким процентом жирности.
  5. Ужин в 18.00 — Запеченная рыба, порция морской капусты и зеленый чай. Чай можно заменить на отвар мелиссы.
  6. На ночь в 20.00 — стакан греческого йогурта.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить воду маленькими глотками. Это особенно актуально при появлении чувства голода.

Суть легкой двухнедельной диеты в том, чтобы постепенно уменьшать порции. Желательно, чтобы еда умещалась на тарелке. Результат не ошеломляющий. В период двухнедельной диеты потеря в весе составляет до 5 кг. Однако повторять ее можно каждый месяц, ведь она не приносит вреда здоровью.

Более строгий режим

Соблюдать такую двухнедельную диету достаточно тяжело. Ее суть заключается в том, чтобы резко снизить суточную калорийность до 1000. Благодаря этому можно потерять до 8 кг лишнего веса. Меню выглядит примерно так:

  • Первый день. Завтрак — чашка кофе и порция мюсли. Обед — омлет из одного яйца и летний салат. Ужин — отварное мясо или рыба, салат из брокколи. Между приемами пищи пить много воды и съедать одно зеленое яблоко.
  • Второй. Завтрак — Отруби, чашка кофе. Обед — тушеная курица с капустой и огуречный сок. Ужин — отварная рыба, одно яйцо и стакан кефира.
  • Третий. Завтрак — хлебцы и травяной чай. Обед — морепродукты, салат из морской капусты и натуральный апельсиновый сок. Ужин — яблоки.
  • Четвертый. Завтрак — кофе и хлебцы. Обед — отварная курица и томатный сок. Ужин — салат из свеклы и капусты.
  • Пятый. Завтрак — несладкие крекеры и травяной чай. Обед — запеченная говядина с брокколи. Ужин — морковный салат и одно яйцо.
  • Шестой. Завтрак — несладкое кофе и хлебцы. Обед — запеченная рыба с гороховым пюре. Ужин — летний салат и травяной чай.
  • Седьмой. Завтрак — крекеры и апельсиновый сок. Обед — тушеная курица с овощами. Ужин — зеленое яблоко и стакан йогурта. Выходить из такой диеты рекомендуется плавно. В противном случае килограммы быстро вернутся.

Экстремальный режим питания

Соблюдая этот вид двухнедельной диеты, 10 кг лишнего веса уйдет очень быстро. Однако стоит быть готовым к тому, что чувство голода в этот период будет особенно сильным. Единственное спасение — употребление большого количества жидкости. Ниже перечисленные продукты необходимо делить на три приема. Примерное меню:

  • В первый день 5 штук отварной картошки и 4 яйца.
  • На следующий день — литр греческого йогурта и порция нежирного творога.
  • Третий — 4 груши и литр кефира.
  • Четвертый — 500 грамм отварной курицы и говядины.
  • Пятый — 2 литра травяного чая, порция мюсли и 3 зеленых яблока.
  • Шестой — 450 грамм отварной говядины, 500 шрам греческого йогурта.
  • Седьмой — 6 штук томатов, 500 грамм куриной грудки, литр кефира.

Диета на кашах

Суть диеты — рацион состоит только из каш. Их можно готовить из овсянки, пшена, кукурузы, а также из гречки. Если на кухне есть мультиварка, это станет большим плюсом. Если же такой техники нет, то готовить кашу можно путем замачивания на ночь. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сахар. Дополнить кашу можно сухофруктами.

Если чувство голода сильно одолевает, то можно съесть несколько яблок, грейпфрутов или апельсинов. Рекомендуется пить как можно больше воды или чая. Особенно полезен будет напиток на основе шиповника или мелиссы.

Так как эта двухнедельная диета для похудения считается строгой, физические нагрузки желательно свести к минимуму. Тренировки в спортзале запрещены. В противном случае человеку может стать нехорошо.

Углеводно-белковая

Такая диета, в отличие от выше перечисленных, более мягкая. Режим питания сбалансированный, а большое количество клетчатки в рационе эффективно очищает организм от шлаков и токсинов.

Читать еще:  Жесткая питьевая диета результаты

Специалисты рекомендуют входить диету постепенно. За неделю отказаться от фастфуда, алкоголя, газированной воды, копченой и жареной пищи. На ужин готовить овощной салат, а утро начинать со стакана чистой фильтрованной воды.

Суть такого режима питания в чередовании белковых и углеводных дней. Например, сегодня человек употребляет отварную куриную грудку, телятину, рыбу, творог или кефир. А на следующий день только фрукты. Исключение составляют банан, виноград и картофель. Особенно хорошо похудание по такому виду двухнедельной диеты к морю, ведь благодаря ему удается скинуть до 8-10 кг лишнего веса за максимально короткий срок.

Возможные противопоказания

Несмотря на все достоинства данной системы питания, необходимо помнить и о возможных последствиях. Она противопоказана:

  • Людям, страдающим аллергическими реакциями.
  • Выраженной почечной недостаточностью.
  • Сахарным диабетом.
  • Болезнями органов пищеварения (гастриты, колиты, язвами желудка и т. д).
  • Заболеваниями, находящимися в стадии обострения.

Если во время похудения человек почувствует шум в ушах, головокружение, повышенную утомляемость, это верный признак того, что диета не подходит. В этом случае необходимо ее сразу же прекратить.

Результаты похудения и отзывы

Если проанализировать отзывы о двухнедельной диете, то можно прийти к выводу, что система питания весьма сбалансирована. Она помогает быстро сбросить лишний вес, но в то же время человек не будет испытывать гнетущего чувства голода, ведь эта система питания позволяет готовить множество различных блюд. Многие женщины отметили, что данная система питания помогает нормализовать обменные процессы, а также не заставляет заниматься физическими нагрузками.

Из недостатков можно сказать, что некоторым людям дается на первых порах тяжело двухнедельная диета из-за небольшого желания употребить в рацион запрещенную еду, однако это проходит спустя неделю соблюдения диеты.

Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

  • оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
  • действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
  • диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

  • проявление нервозности из-за частого чувства голода;
  • плохой и беспокойный сон;
  • подавленное настроение;
  • риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

  • обезжиренный творог 100-150 г;
  • омлет из 2 яиц;
  • жареные яйца с зеленью;
  • пшенная каша 200 г;
  • йогурт 250 мл;
  • вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

  • несколько вареных яичек;
  • листья зеленого салата;
  • вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
  • мандарин или яблоко;
  • огурчик;
  • обезжиренный кефир.
  • овощным супом-кремом;
  • кефиром;
  • отварной рыбкой или курятиной;
  • овощным салатом и легким бульоном;
  • овощами на гриле;
  • паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

  • 100 г кефиру;
  • капустный или морковный салат;
  • грецкие орехи 100 г;
  • 2 апельсина или яблока;
  • томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

  • отварная или парная курица 180 г;
  • овощной салат;
  • отварные креветки 150 г и спаржа;
  • паровая рыба 200 г;
  • паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

  • завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
  • перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
  • обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
  • полдники – творог или несколько фруктов;
  • ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Читать еще:  Соковая диета на 7 дней

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

  • на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
  • за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
  • на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
  • на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
  • на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
  • 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
  • на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
  • 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

  1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
  2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
  3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
  4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
  5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
  6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
  7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

  1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
  2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
  3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
  4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
  5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
  6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
  7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
  8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
  9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
  10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
  11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
  12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
  13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
  14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector