Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Энергетическая диета для похудения

Энерджи диет, меню для похудения

Очень часто продукцию Энерджи Диет путают с непонятными БАДами для похудения. Люди привыкли к тому, что их постоянно пытаются обмануть и продать некачественный товар, который не помогает похудеть, а если и помогает, то приносит вред организму.

Энерджи диет меню — это совсем другая история. Ведь это не БАД, таблетки или что-то сверхъестественное. Это сбалансированное питание, которое содержит минимум калорий и помогает сбросить вес именно из-за того, что в организме уменьшается калорийность, но повышается питательная ценность продукта питания.

Энерджи Диет предлагает меню для похудения, которое имеет множество преимуществ:

  • на протяжении диеты вам не придется испытывать чувство голода и напрягать свою силу воли;
  • отказаться от сладкого и калорийного будет просто, потому что есть сладкие вкусы коктейлей, предлагающие всем сладкоежкам удовлетворить свои желания во вкусненьком (есть даже сладкий низкокалорийный мармелад и батончики, заменяющие шоколадки);
  • удобная форма пакетика и простота приготовления поможет вам соблюдать правильный режим питания на работе, в условиях постоянного движения;
  • если в процессе диеты выдался праздник, и вы употребили лишние калории, то это не беда — следующий день проведите в режиме ластика и сотрите все лишнее (употребление только продуктов Энерджи Диет как в программе старт).

Поэтому диета будет простой, легкой, не доставит абсолютно никаких неудобств.

Меню Энерджи Диет какие продукты в себя включает?

Во-первых, стоит сказать о том, что меню Энерджи Диет содержит разный набор продуктов в зависимости от программы. В самом начале вы должны употреблять 3 порции коктейля в течение всего дня, остальные два приема пищи можно заменить легким горячим супом или овощным салатом из разрешенных продуктов. Более детальную информацию по питанию вы сможете получить тут.

Такой режим питания следует соблюдать от 3 до 6 дней, в зависимости от того, сколько килограмм хотите сбросить. Далее вы будете заменять коктейлем один-два приема пищи в течение дня, список разрешенных продуктов увеличится. Не важно,что вы едите, главное не превышать суточную норму в 1000 Ккал. Только придерживаясь ее выбудете худеть безопасно, без вреда для организма.

Питание Энерджи Диет не является БАДом. Это решение для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, изменить свои гастрономические пристрастия и похудеть. Никаких особенных заклинаний не нужно. Выбудете терять вес за счет того, что полезная пища в вашем меню увеличится, а калории уменьшатся.

Читать еще:  Молочно белковая диета

Меню Энерджи Диет разнообразно, при этом обязательно нужно заменять вечерний прием пищи на коктейль. По статистике 80% людей не едят нормально в течение рабочего дня, а приходя домой с работы — переедают. Желудок не может переварить, усвоить за один раз столько и откладывает про запас то, что не ушло в энергию. Ведь зачем она организму на ночь? С Энерджи Диет ваш организм в течение дня будет получать необходимые питательные вещества, перерабатывать их в энергию, а вечерняя порция коктейля поможет:

  • избежать вечернего переедания;
  • улучшить пищеварение;
  • даст возможность организму не тратить силы для переваривания пищи, за счет чего с утра вы встанете отдохнувшим, не будет чувства усталости.

Энергетическая диета


Энергетическая диета одна из лучших в то время, когда главное — сохранить работоспособность и ясность мыслей на весь день, а не быстро и на много похудеть любым путем.

Энергетическая диета. Правильная система питания

  1. Правильное комбинирование углеводов, белков и жиров.
  2. Небольшие приемы пищи через каждые 3-4 часа, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне, таким образом, препятствуя энергетическим спадам и подъемам.
  3. Выпивать достаточное количество жидкости в форме соков и чистой воды без газа. Недостаток жидкости вызывает слабость всего организма.
  4. Комбинация овощей и фруктов. Отсутствие жирной, жареной пищи, которая вызывает ощущения вялости и лени.

Энергетическая диет. Меню

Завтрак (выбрать 1 из 3 вариантов):

  1. Обезжиренный йогурт, смесь свежих ягод, стакан свежего апельсинового сока.
  2. Омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, отварное нежирное мясо (телятина или курица). 1 кусочек зернового хлеба. Стакан грейпфрутового сока.
  3. Овсяная гречневая или рисовая каша на обезжиренном молоке с бананом. Кусочек зернового хлеба. Стакан томатного сока.

Обед (выбрать 1 из 3 вариантов):

  1. Овощной суп пюре. Кусочек зернового хлеба с низкокалорийной сырной пастой на нём. Стакан грейпфрутового сока и обезжиренного молока.
  2. Кусочек вареного нежирного мяса с овощным салатом. Несколько мандаринов и 1 стакан обезжиренного молока.
  3. Кусочек куриной грудки-гриль, кусочек хлеба, 200 грамм свежих помидор, 1 большой апельсин, стакан обезжиренного молока.
Читать еще:  Энерджи диет при гв

Ужин (выбрать 1 из 3 вариантов):

  1. Филе палтуса, одна шт. запеченного картофеля со сметаной, 200 грамм тушеных брокколи. Сок из свежевыжатых фруктов. Также, меню можно дополнить обезжиренным йогуртом.
  2. Стейк, приготовленный на гриле, 200 грамм овощного салата, 200 грамм варенного шпината, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.
  3. Куриная грудка, тушенная с овощами и рисом, 200 грамм овощного салата, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.

Небольшие приемы пищи между основными приемами.

По времени они будут происходить между завтраком и обедом, обедом и ужином и, если вы ведете активный образ жизни то и в вечернее время.

Можно включать следующие продукты:

  • 100 грамм сухофруктов, 50 грамм орехов;
  • Яблоки;
  • Бананы;
  • Кусочки апельсина с низкокалорийным сыром;
  • Мюсли с обезжиренным молоком;
  • 1 яйцо и кусочек зернового хлеба;
  • 200 грамм обезжиренного йогурта и т.п.
  • В день выпивать не менее 2 литров жидкости;
  • Принимать витамины;
  • Чаще употреблять продукты из цельного зерна или семян;
  • Взамен сахара и конфет употреблять горьких шоколад, мед.
  • Жареная и другая богатая жирами пища;
  • Чипсы, белый хлеб и крекеры;
  • Подливки и соусы;
  • Сахар в кофе и чай;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки.

Энергетическая диета

Читайте также:

Энергетическая диета для похудения – это новая система питания, разработанная диетологами для избавления от лишних килограмм. Суть энергетической диеты заключается в ограничении продуктов питания, которые негативно влияют не только на фигуру, но и на самочувствие в целом: энергичность, активность, бодрость человека. Существует ряд продуктов, которые способны вызывать не только ожирение и лишний вес, но и способствуют возникновению апатии, вялости и унынию. К ним относятся жареная пища, фаст-фуд, жиры животного происхождения, соусы, кетчупы, майонез и жирные подливы, чипсы, изделия из белой муки, сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки.

Рацион энергетической диеты составлен таким образом, что фигура избавляется от лишних килограмм и при этом организм получает достаточное количество питательных веществ, витамин и минералов. Благодаря такому богатому рациону витаминной и полезной пищи, а также оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов человек бодр, активен и энергичен.

Читать еще:  Сколько можно скинуть на диете 6 лепестков

Основные принципы энергетической диеты для похудения.

Ежедневное употребление белков, углеводов и жиров.

Питаться следует через каждые 3-4 часа. Схема питания состоит из 3 основных приемов пищи и перекусов между ними.

Основа рациона питания энергетической диеты – это фрукты и овощи.

Пейте 1,5 – 2 литра воды в течение дня.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Употребляйте как можно больше пищи из цельного зерна, а также семян.

Вместе сладостей кушайте мед или горький шоколад.

Меню энергетической диеты для похудения

Выбирайте на ваш вкус один из вариантов завтрака, обеда и ужина.

1) йогурт нулевой жирности или кефир, 250 грамм клубники, малины или земляники, сок свежевыжатый апельсиновый 200 мл.;

2) яичница из двух яиц, пару ломтиков сыра с минимальным процентом жирности, отварное куриное мясо 50 гр., ломтик цельно зернового хлеба (по желанию), сок свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый 200 мл.;

3) каша на выбор (гречневая, овсяная, перовая) на молоке, банан, томатный сок 200 мл.

1) овощной суп, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, сок свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый 200 мл.;

2) салат из овощей, отварная курица, 2 мандарины или апельсин, стакан молока нулевой жирности;

3) куриная грудка, приготовленная на гриле, салат из свежих помидор, апельсин, стакан молока нулевой жирности;

1) запеченное филе нежирной рыбы, запеченный картофель в кожуре, тушеная капуста брокколи, сок свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый 200 мл (по желанию нежирный йогурт);

2) стейк приготовленный на гриле, отварной шпинат 200 гр, салат из свежих овощей, 1-2 мандарины, киви или апельсин, сок или нежирное молоко 200 мл;

3) отварная или тушеная куриная грудка, тушеные овощи с рисом, мандарин, киви, апельсин или грейпфрут, сок свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый 200 мл или молоко нулевой жирности.

Перекусы энергетической диеты для похудения:

— сухофрукты (курага, изюм, инжир);

— орехи (арахис, миндаль, грецкие);

— ½ апельсина с кусочком нежирного сыра;

— половинка ломика хлеба и цельнозерновой муки и домашнее отварное яйцо;

— йогурт нулевой жирности;

— мюсли с молоком.

Длительность энергетической диеты для похудения составляет 15-20 дней.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector