Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская диета результаты фото

Вся правда о кремлевской диете: отзывы, меню и результаты похудевших с фото

Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков и практически отсутствии углеводов. Первоначально она создавалась как диета для американских астронавтов, но постепенно стала распространяться как эффективное средство для похудения. Тем не менее, в последнее время кремлевская диета становится менее популярной, так как врачи высказываются категоричные отзывы против нее из-за отрицательного воздействия кремлевской диета на состояние здоровья человека.

Чтобы критически оценить все положительные и отрицательные мнения о кремлевской диете, необходимо знать основные принципы ее действия.

Основные принципы

Как и любая белковая диета, кремлевская «работает» за счет пониженного содержания углеводов. Именно они являются первостепенным источником энергии в нашем организме. Если углеводы перестают поступать, организм перестраивается и начинает сжигать имеющиеся в теле жиры для получения энергии для жизнедеятельности.

На этом и основано действие кремлевской диеты:

  • потреблять настолько мало углеводов, чтобы организм перестроился,
  • и одновременно не ощущать чувства голода
  • и не терять мышечную массу за счет увеличенного поступления белков.

Кремлевская диета оптимально подходит людям, лишний вес которых превышает 10 кг. Если у вас незначительное количество лишнего веса, то желательно найти другую диету, например, детокс диету от Юлии Высоцкой. Чем больше жира в вас находится, тем быстрее вы худеете по кремлевской диете и тем лучше результаты.

Программа Лолиты о Кремлевской диете (видео):

Таблицы

Для того чтобы было удобно составить меню для похудения, кремлевской диетой предлагается специальная таблица, где в виде очков дано количество углеводов на каждые сто граммов продукта.

Меню составляется благодаря подсчету очков, которых в течение дня не должно набраться больше 40 единиц.

Сахар рекомендуется исключить полностью, так как в нем находится почти 100 очков!

Таблица 2015 составлена очень просто и понятно, поэтому в ней легко будет разобраться. В самом начале кремлевской диеты лучше ограничить поступление углеводов до 20 очков, постепенно увеличивая до 40.

Для дальнейшего поддержания веса следует поддерживать суточное потребление углеводов в объеме 60 очков.

Продукты, которые не желательно включать в меню:

  • сахар,
  • кондитерские и мучные изделия,
  • любые подсластители,
  • консервированные продукты, включая мясо,
  • крахмальные овощи,
  • большинство фруктов,
  • молоко и йогурт,
  • соевые продукты,
  • фаст фуд,
  • крупы,
  • бобовые,
  • твердые сыры,
  • грибы,
  • уксус,
  • глутамат натрия.

Некоторые из перечисленных продуктов таблица для похудения 2015 все же включает, но необходимо строго следить за количеством очков в них.

Суть диеты — мнение диетолога Юлии Чехониной:

Отзывы

Итак, основные принципы кремлевской диеты понятны. Теперь рассмотрим, какие существуют отзывы о кремлевской диете у врачей и худеющих в 2015 году.

Медики неоднозначно оценивают диету, находя в ней множество недостатков. Кремлевская диета, безусловно, хороша для похудения, но вредна для здоровья и подходит далеко не всем. В чем ее слабые стороны?

Минусы

Переизбыток в меню белковой пищи может привести к:

  • частым запорам
  • и проблемам с желудком.

Как следствие, будет ухудшаться состояние:

так как он напрямую зависит от зашлакованности организма.

Предлагаемые в таблице для похудения 2015 продукты богаты на холестерин.

Перенасыщение им организма приводит к проблемам с:

  • сердечно-сосудистой системой
  • и печенью.

Последняя как раз призвана очищать наше тело от отравляющих его веществ, так что нагрузка на печень увеличивается во много раз.

Растительная пища присутствует в меню, но в небольшом количестве. Формируется недостаток:

  • витаминов
  • и минеральных веществ.

Чтобы избежать осложнений, следует параллельно с проведением диеты употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Для активной умственной деятельности нашему организму просто необходима глюкоза, которая поступает из богатых на углеводы продуктов.

Кремлевская диета лишает пациентов углеводного меню, предполагая, что поддерживаться умственная деятельность будет за счет преобразования жиров.

На деле все оборачивается:

  • повышенным давлением,
  • головокружением,
  • утомляемостью,

поскольку организм не получает всех необходимых веществ.

Кремлевская диета, в принципе, советует избегать колбасных изделий, но не исключает их полностью. В результате худеющие, предпочитая натуральному мясу колбасу, начинают ею злоупотреблять и получают:

  • нарушенный солевой обмен
  • и повышенное потоотделение.

Дело в том, что в современной колбасе, в особенности, купленной в магазине, очень много:

  • соли,
  • консервантов
  • и вредных химических веществ,

поэтому оздоровить организм колбаса никак не сможет.

Мнение диетолога о «кремлевке»:

Плюсы

Положительные мнения о диете у медиков все же есть. Они связаны с представлением об историческом развитии человечества. Считается, что изначально люди были приспособлены к белковой пище: они охотились, а потреблять растительные продукты стали гораздо позже. Молоко в человеческом рационе по историческим меркам появилось на последнем этапе. Следовательно, мясная пища идеально подходит для похудения.

Отзывы похудевших 2015 подтверждают опасения медиков. Хотя пациенты и выкладывают фото до и после похудения, подтверждая, что кремлевская диета действует эффективно, они сопровождаются комментариями о:

  • потерянном здоровье
  • и приобретенных болезнях.
Читать еще:  Диета келли осборн

Некоторые из посетителей форума рассказывают, что после проведения диеты у них:

  • начал болеть желудок,
  • появились боли в печени, чего ранее не наблюдалось.

В особо тяжелых случаях люди попадали в больницу.

Многие худеющие под впечатлением положительных рассказов и фото принимаются худеть, не изучив внимательно:

  • противопоказания,
  • рекомендации,
  • меню
  • и рецепты диеты.

Так, отзывы посетителей 2015 рассказывают, как сами вредили своему здоровью из-за того, что были невнимательны к рекомендациям. Некоторые не только уменьшали количество потребляемых углеводов, но и вообще ограничивали пищи. Получалось настоящее голодание, которое никак не связано с разумным похудением.

Наблюдалась и обратная ситуация. Худеющие не замечали, что в из состава меню исключены крупы, и продолжали кушать гречку без соли, считая ее диетическим продуктом. Действительно, существуют диеты, где гречка – один из основных продуктов, но кремлевская диета к ним не относится. Когда худеющие пересмотрели рецепты на каждый день и исключили крупы, похудение пошло гораздо быстрее, и они с гордостью могли выложить свои фото в интернете.

Есть и положительные отзывы 2015 года. Посетители, хвастаясь своей стройной фигурой на фото, расхваливали кремлевскую диету, называя ее одной из самых лучших и легких благодаря отсутствию чувства голода. В основном это люди с большим избыточным весом: их результаты составили от 10 кг.

Кремлевская диета подходит и тем, кто решил худеть, не отрываясь от работы. В судочек удобно складывать кусочек курицы или другого мяса и брать с собой в офис. Однако необходимо внимательно следить за состоянием здоровья: если наблюдаются ухудшения, следует прекратить диету.

Итак, если проанализировать отзывы 2015 года от людей, которые использовали кремлевскую диету, то получается, что она подходит не всем. Есть пациенты, худеющие на глазах и при этом прекрасно себя чувствующие. Но есть и такие, которые при малейшем нарушении привычного рациона ощущали:

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти обследование органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Если доктор найдет хоть малейшее подозрение на формирование заболевания, диету следует отложить и поискать более подходящий вариант меню для похудения. Злоупотребление белковой пищей может пагубно сказаться на здоровье, а оно важнее, чем стройная фигура.

Кремлевская диета ее особенности и отзывы похудевших

Похожие статьи

Кремлевская диета – меню на 10 дней

Откройте все секреты кремлевской диеты

Многие из нас периодически задумываются о том, чтобы привести свое тело в порядок, избавиться от надоевших складок на животе и боках, да и просто оздоровить свой организм. Для этого большинство людей отправляются в тренажерный зал, садятся на разнообразные диеты или же совмещают и то, и другое.

И если основной проблемой планирования походов в тренажерный зал может стать нехватка времени или проблемы со здоровьем, то в диете людей, как правило, больше всего пугает вероятность постоянного ощущения чувства голода.

Основные принципы Кремлевской диеты

К счастью, существуют диеты, которые по своей сути никогда не оставят вас голодными.

Именно к таким диетам относится наша сегодняшняя диета, носящая гордое название Кремлевская. В течение этой диеты вы сможете в неограниченном количестве баловать себя едой.

И это не сказка, а вполне состоявшийся факт. Естественно, есть можно будет не все подряд, а только определенные виды продуктов, но голод вам в любом случае угрожать не будет.

После этого для поддержания стабильности функционирования организма он начнет извлекать нужные вещества из подкожных жировых отложений, тем самым расщепляя их.

Как правильно худеть на Кремлевской диете

Основу рациона Кремлевской диеты составляют белки и жиры. Углеводы тоже присутствуют, но в строго ограниченном количестве. Важным заданием для худеющих по Кремлевской системе станет ежедневный учет поступающих в организм углеводов, который для удобства ведется в баллах.

Какое количество баллов соответствует каждому продукту вашего возможного рациона, можно узнать по специальным таблицам или скачав на телефон приложение, посвященное Кремлевской диете.

Специально для вас мы попросили наших читательниц, уже испытавших на себе Кремлевскую диету, поделиться своими впечатлениями и результатами о ней.

Эти отзывы также изучил профессиональный диетолог, который добавил к ним свои рекомендации. Сейчас мы рады представить вам результаты нашего опроса.

Кремлевская диета — отзывы похудевших

Кремлевская диета – это однозначно мой выбор. К сладкому я отношусь равнодушно, поэтому особой трагедии в отказе от него у меня не было.

Конечно, поначалу было трудно, но результат того стоил – мне удалось за 5 месяцев похудеть на 17 кг. Правда, как только перестаешь следить за своим питанием, вес начинает возвращаться обратно.

Читать еще:  Диета при диспепсии

Комментарий диетолога:

Чтобы закрепить вес на новом уровне, нужно еще в течении 2-3 месяцев внимательно следить за своим рационом, постепенно повышая содержание в нем углеводов.

Если же этого не сделать, организм начнет в спешном порядке «консервировать» хлынувшие в организм углеводы, спеша восполнить их запасы, что и приводит к быстрому обратному набору веса.

После рождения первого ребенка я начала стремительно набирать вес. За полтора года меня буквально «разнесло». Естественно, что в определенный момент меня посетило желание вернуть себе былую стройность.

Забота о ребенке отнимает много времени, и все, что я себе могла позволить до диеты – это нерегулярные посещения занятий фитнесом.

Поэтому в дополнение к спортзалу я приняла решение сесть на диету. Мой выбор пал на Кремлевскую диету на 10 дней, поскольку в ней было наиболее подходящее мне меню и самые хорошие отзывы среди всех диет.

Я честно старалась выполнять все правила диеты, но в результате за 6 недель мне удалось похудеть всего лишь на 7 кг. Скажу прямо: я рассчитывала на большее, ведь у этой диеты такие хорошие отзывы. Сейчас продолжаю сидеть на ней, но не знаю, стоит ли.

Комментарий диетолога:

Для составления ясной картины ситуации нужно задаться следующими вопросами: в достаточном ли количестве присутствовали в рационе овощи и сколько воды вы выпивали ежедневно?

Ведь именно эти два фактора во многом определяют эффективность Кремлевской диеты.

Овощи способствуют лучшему усвоению белковой пищи и активизации жиросжигательных процессов, а вода, как эффективнейший растворитель, помогает организму избавляться от вредных веществ и улучшает обмен веществ в целом.

Обязательно примените этот совет, и я уверен – ваши результаты резко вырастут.

Перед началом Кремлевской диеты долго изучала отзывы о ней, искала полную таблицу продуктов с баллами, смотрела фото до и после похудевших девушек. В итоге решилась. За 5 месяцев следования диете удалось потерять 13 кг избыточного веса.

Трудно было только в первый месяц – постоянно хотелось скушать что-нибудь сладкое, хотя до этого я особой тяги к кондитерским изделиям не испытывала.

После выхода из диеты вес оставался более-менее стабильным около двух лет, потом постепенно начался его обратный набор. Сейчас собираюсь снова садиться на диету.

Комментарий диетолога:

Тяга к сладкому в первое время – это вполне естественная реакция организма на дефицит сахара в крови.

Важно в этот период перебороть себя и не сорваться. В целом же диета, судя по всему, протекала нормально, и выход из диеты тоже был правильным.

Просидела на кремлевской диете месяц. Она оказалась для меня очень тяжелой. Я со школьного возраста занимаюсь спортом, привыкла ежедневно уделять время физическим упражнениям. После начала диеты мне пришлось оставить на время занятия спортом – банально не было сил тренироваться.

Тем не менее, за первые две недели я похудела на 3 кг, и еще через две – на 2 кг. Этого мне хватило, и я перешла на свой обычный рацион, который нельзя назвать сильно вредным. Вес пока держится на одном уровне.

Комментарий диетолога:

Честно говоря, для девушек, активно занимающихся спортом, Кремлевская диета – не самый лучший выбор. Недостаток углеводов приводит к тому, что вы начинаете быстро уставать, что негативно сказывается на качестве занятий спортом.

Поэтому, если вы спортсменка – лучше воздержитесь от таких диет, как Кремлевская. Скорее всего, лучшим вариантом для вас будет сбалансированное питание, из которого нужно будет по максимуму исключить мучное и сладкое, добавить больше овощей, и тогда активных тренировок будет вполне достаточно для приведения своего организма в порядок.

В свое время мне удалось за полгода похудеть на Кремлевской диете на 21 кг. Вес оставался стабильным ровно до тех пор, пока я следила за своим питанием. Как только же снова пристрастилась ко всякого рода «вкусняшкам» – стрелки весов снова поползли вверх.

Но это, как я думаю, не недостаток диеты, а скорее мое нежелание следовать правилам здорового питания.

Комментарий диетолога:

Вы абсолютно правы. Какой бы эффективной не была диета, все ее результаты может нивелировать нездоровое питание после диеты. Не забывайте, что залог здоровья организма – это здоровый рацион.

К тому же предостерегу людей, которые планируют посидеть на диете, вернуться обратно к нездоровой пище и после этого снова начать худеть: любая диета – это стресс для организма, который в совокупности с неправильным питанием может привести к проблемам со здоровьем.

Кремлевская диета способна помочь вам обрести желаемые формы, но ради их сохранения придется регулярно работать над собой. Берегите свое здоровье и будьте счастливы!

Кремлевская диета — таблица меню на неделю, этапы, особенности и эффективность диеты (120 фото)

Кремлёвская диета сравнительно молода. Пик её популярности пришелся на конец прошлого, начало нынешнего века. Суть «кремлёвки» в том, что она ограничивает организм в углеводах — основных источниках образования жира.

Читать еще:  Диета для фигуры прямоугольник меню

При этом продукты, содержащие белки и жиры и влияющие на рост мышечной массы, вы можете есть столько, сколько захочется.

При дефиците углеводов организм вынужден «сжигать» жир, преобразовывая его в энергию.

Как показывают практика и многочисленные отзывы о Кремлёвской диете, придерживаясь её за месяц можно сбросить 10-12 килограмм. Причём до половины этой массы — в первые семь-десять дней.

Диета астронавтов и партийной элиты

Особую популярность кремлёвской диете дала серия публикаций в «Комсомольской правде».

В 2004 году журналист Евгений Черных «подсел» на эту диету и на страницах издания подробно описывал эксперимент. Свою инициативу Евгений объяснил не только желанием похудеть, но и убедиться в эффективности парадоксального режима питания,

Правила диеты, по его словам, предоставил знакомый, горячо утверждавший что это и есть диета американских астронавтов, которую еще в 80-е годы стало использовать для коррекции веса руководство кремля и его окружение.

Результаты Кремлёвской диеты оказались успешными, убедительными и неожиданным даже для экспериментатора. Позже Евгений Черных издал книгу об этом методе похудения.

Как действует кремлёвская диета

Меню Кремлёвской диеты предусматривает строгое сведение к минимуму питание блюдами, содержащими углеводы в пользу продуктов, содержащих белки и жиры. Это приводит к прекращению новых отложений жира и «сжиганию» старых.

Главный инструмент человека на кремлёвской диете — продуктовая таблица. В ней продукты пронумерованы условными единицами, определяющими уровень содержания в них и углеводов.

Данные приводятся из расчета на 100 гр продукта, а условная единица равняется 1 гр углеводов в этом количестве продукта. Именно углеводов, не путать с калориями!

Надо учесть, что для похудения среднего человека нужно употреблять 40 у.е. в день. Употребление в пищу от 40 до 50 у.е. в день удерживает вес в неизменно, превышение 60 у.е. приведёт к набору лишних килограммов.

При данном методе борьбы с избыточным весом несложно отслеживать углеводы в продуктах, которые предлагают магазины.

Производители маркируют товар этикетками с указанием их калорийности и содержанием ингредиентов. Так, если на упаковке указано, что в продукте содержится 15 гр углеводов на 100 гр., а вес его — 250 грамм, то нетрудно посчитать, что в целой упаковке продукта содержится 45 грамм условных единиц. А это — больше суточной нормы при диете на начальном этапе.

Полная таблица Кремлёвской диеты охватывает практически все продукты, которые мы употребляем в пищу.

Содержание углеводов в продуктах быстро и удобно подсчитывать с помощью онлайн-калькуляторов, которые можно найти в интернете.

Худеть нужно правильно

Хотя рецепты для Кремлёвской диеты можно назвать щадящими, прежде чем приступить к ней, всё-таки убедитесь что у вас нет противопоказаний к такому режиму питания.

Ваш главный враг на пути к хорошей фигуре — сахар. Забудьте о сладком и продуктах с высоким содержанием углеводов.

Ни в коем случае нельзя голодать! Даже если чувство голода возникло перед сном — утолите голод продуктами, содержащими большое количество белков и умеренное — жиров.

На протяжении всей диеты рекомендуется больше пить, не меньше полутора литров жидкости в сутки.

Предпочтение лучше отдавать чистой воде, либо отварам из трав или ягод. Очень полезен отвар из шиповника.

Блюда из мяса хорошо сочетать с овощным гарниром и зеленью. При этом овощи должны быть с небольшим содержанием крахмала — капуста брокколи, стручковая фасоль и т.п.

Возможные недоразумения

На первоначальном этапе ограниченного питания, когда организм резко лишается привычных поступлений углеводов, возможны неожиданные побочные эффекты. Это может выражаться сухостью во рту, жаждой, плохим аппетитом, тошнотой.

Специалисты называют это состоянием кетоза. От внезапного углеводного голодания клеток, организм резко включает процесс расщепления жира, сопровождающийся появлением кетоновых тел.

Как правило, такая реакция протекает мягко и проходит быстро. Чтобы избежать неприятного периода, лучше к новому режиму приёма пищи привыкать постепенно.

Простая Кремлёвская диета, например, предполагает разделить период ограниченного питания на недели и проследить как организм реагирует на новый рацион.

Не останавливайтесь на достигнутом

Добившись желаемого результата — не налегайте на сладости и продукты с высоким содержанием крахмала (хлеб, картофель, макароны).

Лучше выйти на то количество употребляемых в пищу углеводов, которое способствует удерживать вес в стабильном состоянии. Нормы представлены в таблице.

Со временем это войдет в привычку и ваш организм сам подскажет, сколько углеводов ему требуется для того, чтобы лишний жир не накапливался, а фигура всегда оставалась стройной и неизменной.

Фото кремлевской диеты

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×