Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли курить во время диеты

Курение при диете

Есть вопрос: Возможно ли курение при диете? Он равносилен дилемме: Можно ли сложить мусор в центре убираемой квартиры? «Конечно нет!» – скажете вы, избавляясь от мусора. Действительно, какой смысл чистить и тут же пачкать?

Однако бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно закурить. Со временем курение превращается в пагубную зависимость, а тело лишь набирает вес, приближаясь к ожирению.

Лечиться от курения и лишнего веса нужно последовательно и по правилам. Находить замену сигарете в сладком и частых трапезах недопустимо, так же как нельзя курить и голодать одновременно.

Планируя диету, используйте различные способы отвлечения от курения. Можно пожевать жвачку, погрызть семечки, выпить воды, принять ванну или погулять на улице. При этом – никаких спортнагрузок и эстафет для никотинозависимых! Лучше немного потанцевать.

Насколько вредно курить во время диеты?

Вначале следует избавиться от никотиновой зависимости . Бросать курить и «сидеть» на диете одновременно – двойная нагрузка на нервную систему. Стресс «перевешивает» чашу весов, на противоположной стороне которых здоровье. Раздраженному человеку «тесно» в рамках, в которых он себя сдерживает. Безрадостное слово «нельзя» не позволяет расслабиться. Раздражительность провоцирует проблемы в семье и на работе.

Срыв опасен не только возвращением к сигарете, но и к тарелке с тортом. Прощай диета! Положительные эмоции создают мощный рефлекс удовольствия. В следующий раз для захода на цель (не курить, не переедать) понадобятся психотерапевты.

Методики похудения для бросивших курить

По методике Дюкана, добиваться похудения нужно лишь после избавления от привычки курить. Ведь отказ требует компенсировать вкусовые ощущения в ротовой полости и подталкивает курильщика положить в рот что-нибудь вкусное и калорийное. Потерпите хотя бы несколько месяцев без никотина. Когда обмен веществ придет в норму, контролировать вес будет легче.

Четкий план диеты, который помогает справиться с перекусами и достичь похудения, предложен И.Мамедовым. Для начала нужно отказаться от сигарет, а после «освободить» тело: почистить кишечник льняным семенем и маслом, изгнать паразитов из печени, очистить легкие барсучьим жиром, запивая его отваром зверобоя и шиповника.

Важная часть программ снижения веса – физические упражнения. Жесткая японская диета предполагает сопутствующий щадящий режим нагрузок, ведь перестройка рабочего ритма может истощить организм. При анемии, гипертонии и др. заболеваниях физические нагрузки должен контролировать врач. Куда уж тут курить?

Синдром курения помогут преодолеть отвары овсяных и гречишно-пшеничных отрубей (50 мл до 8 раз в день до основной еды), гречневая и овсяная каши. Для похудения можно по утрам выпивать 1 стакан картофельного сока, пить вместо чая сладкий настой фенхеля или 2 раза в день крепкий настой листьев одуванчика.

Снизить абстинентный синдром помогут баклажаны, в которых есть мизерная доза никотиновой кислоты; снять раздражительность – продукты с витамином В6 (фасоль, цельнозерновой хлеб); быстрее вывести токсины – водянистые овощи, сельдерей, петрушка и пр. зелень.

В чем основная опасность табачного дыма во время диеты?

Многие считают, что курение помогает поддерживать стройную фигуру. Но на самом деле процесс обратный.

Согласно исследованиям, при выкуривании 10 сигарет в день за 2 года в организме оседает почти 2 кг зольных остатков, за 10 лет – 4 кг, за 20 лет – 6 кг. Они забивают мышцы, нервы, сосуды, мембраны клеток, что приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.

Диета может занимать непродолжительное время. Например, японская длится всего 13 дней. Кто-то скажет, что ожирение настигнуть не успеет. Но врачи единодушны: «Курить противопоказано. Диета – способ оздоровления, а не истощения».

Табачный дым разрушает в организме витамины, например, аскорбиновую кислоту. Одна сигарета забирает её столько, сколько есть в целом апельсине. Раздражающие кислоты и аммиак ослабляют вкусовые ощущения и обоняние. Канцерогенный бензапирен и радиоактивный полоний вместе с дымом проникают и убивают пищевод, желудок, печень.

Опасные процессы на физическом уровне

Чем опасно курение при сидении на диете? Одна сигарета на голодный желудок – яд. Никотин и пр. опасные вещества растворяются в слюне и с ней попадают на слизистую желудка. Усиливается двигательная активность его стенок, секреция желудочного сока. В народе говорят, что пустой желудок «ест сам себя». Курение во время диеты грозит хроническим гастритом даже курильщикам с небольшим стажем. Повышенная кислотность способствует язвенной болезни, замедляет заживление язв и провоцирует кровоизлияния у тех, кто курит долго.

Чтобы выяснить причину набора веса и подобрать диету правильно, стоит обратиться к врачу. Ведь курение во время диеты может совпасть с периодом гормональной перестройкой организма. Как результат вместо ожидаемой стройной фигуры женщина сильно полнеет. Кроме того курение сводит на нет прием некоторых лекарств.

Опасные процессы на психологическом уровне

От негативных факторов следует избавляться поэтапно. В процессе отвыкания от курения диета не нужна. Много одновременно действующих запретов порождают стресс и способствуют противоположному конечному результату.

Читать еще:  Злаковая диета 7 дней

Ограниченный рацион питания негативно сказывается на химии мозга и провоцирует депрессию. Депрессия затягивает в царство табака. Поэтому первые 3 месяца избавления от табакокурения рекомендуется обычный рацион и укоренившиеся пищевые привычки. Через 3 месяца появится возможность активнее заниматься физкультурой, что способствует оттачиванию фигуры.

Медики утверждают, что курение и алкоголь при диете строго противопоказаны. Это делает человека слабее и подрывает психологический настрой на усовершенствование тела.

Бросить курить нужно до того, как вы «сядете» на диету. Если курить и голодать одновременно появятся бессонница, головные боли, тревожность, сильный кашель, запоры. Дискомфорт и привычка прибегать к сигаретам при стрессах заставит закурить вновь и еще больше.

Поэтому для начала нужно достичь правильного умонастроения, отказаться от пагубного влечения. Психологическую зависимость можно преодолеть за 2 недели, а можно за несколько месяцев. Как показывает практика, хороший эффект дают самовнушения. Уже через 2 суток желание курить исчезает, вместе с ним пропадает ощущение слабости, головная боль и головокружение, угнетенное настроение. Не поддаваясь соблазну закурить, можно приступать к диете, не уничтожая, а очищая свой организм изнутри.

Повышенный аппетит и тяга к сладкому пройдут за период от 3 недель до 3 мес. после отказа от сигарет. В этот период необходимо контролировать вес, например, по формуле Брока (идеальный вес (кг) = рост в см минус 100).

Полезная вещь – дневник питания. Если записывать, что и когда съедается, легко сравнить калории пищи до и после отказа от табака.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Можно ли курить во время диеты

Общеизвестно, что если человек решает похудеть, он первым делом подбирает соответствующую диету. Но питание и диеты – это ведь только одна из многих составляющих здорового образа жизни. Для того, чтобы изменить себя и свою внешность в лучшую сторону, этого недостаточно.

На самом деле, нужно кардинально поменять свой психологический настрой и отказаться от многих вредных привычек, одна из которых, конечно курение.

Всем известно, что сигареты имеют особенность снижать аппетит. Поэтому часто бывает, что отказ от курения действительно приводит к большим проблемам с фигурой: человек начинает больше есть, особенно сладостей, в результате чего 5-6 лишних килограмм ему обеспечены. Исходя из этого существует ложное и весьма опасное заблуждение среди курящих вообще и женщин в частности: они уверены, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме или даже похудеть, курить бросать не стоит. Тем более, во время диеты: ведь с сигаретой во рту пережить дни резкого ограничения в пище, на первый взгляд, гораздо легче.

Отчасти это так. Но с медицинской точки зрения курение при диете – абсолютно несовместимые вещи. Даже одна сигарета, выкуренная на голодный желудок, может спровоцировать приступ гастрита и панкреатита, а уже если во время диеты курить постоянно, то тогда проблем со здоровьем точно не избежать.

Но тут в силу вступает психологический фактор. Например, многие пациенты, которые находились на лечебной диете 10 (она разработана доктором Певзнером специально для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями) уверяли, что отказ от курения они переносили гораздо тяжелее, чем саму диету. И тут нет ничего странного, так как сигареты, даже самые слабые, вполне можно отнести к легким наркотикам и отказаться от них значительно тяжелее, чем от куска торта или колбасы.

Так что же делать, людям, которые хотят привести себя в хорошую форму но, при этом, не могут бросить курить? Насиловать себя, конечно, не надо, но постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

  • если уж курите, то во время диеты покупайте очень слабые сигареты;
  • сократите количество выкуренных сигарет до минимума;
  • не курите утром натощак и вечером перед сном;
  • старайтесь не носить с собой сигареты и зажигалку.

А лучше всего бросайте курить. Если проявить силу воли, то это вполне реально.

Я бросил курить имея за плечами более чем 40-летний стаж курильщика и жалею только о том, что не сделал этого раньше. Кстати, сила воли мне для этого не понадобилась, так как я использовал лёгкий способ бросить курить.

До встречи на страницах блога Экология здоровья!

У меня в жизни есть всё, о чём может мечтать мужчина: работа, хорошая жена, семья и даже собственный дом. Единственная проблема, которая портит мне настроение постоянно – это лишний вес. Жена постоянно говорит о том, что нужно сидеть на диетах и думать о решении этого вопроса. Я постоянно ругаюсь с ней, мне не нравится когда меня заставляют худеть. Перепробовал, наверное, уже все способы. Единственное, что не меняется, так это привычка выкуривать пару пачек сигарет за один день. Не могу бросить курить, ведь это просто универсальный способ успокоиться и собраться с мыслями.

Ну вот, не могу я себя ограничивать и всё. И подобный образ жизни касается не только сигарет, но и различных деликатесов. А недавно жена заявила, что я должен вообще бросить курить.

Читать еще:  Диета на бульонных кубиках

Подскажите, можно ли на диете курить и поможет ли это при сжигании калорий? Очень хочется снова помириться с женой и нормально сбросить лишний вес, без слишком изнурительных диет и прочих, как мне кажется, пыток над организмом.

Здравствуйте, диета, как и отказ от курения, огромный стресс для организма, поэтому достаточно сложно предугадать реакцию Вашего организма на данные изменения. Во время курения в организме немного ускоряется обмен веществ, именно поэтому некоторые люди набирают вес после того, как бросают курить. Для снижения веса, я рекомендую Вам перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, жареного, газированных напитков, копченостей. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день.

В исследованиях того, как индекс массы тела связан c курением, обычно оказывается, что курильщики, в среднем, стройнее некурящих, даже при том, что курильщики меньше двигаются. Сигареты притупляют аппетит, так как немножко повышают уровень глюкозы в крови, и ещё дают приятные ощущения, сопоставимые с удовольствием от шоколадки. По статистике, меньше всего весят те, кто курит от 6 до 10 сигарет в день. Если человек курит больше, то параллельно с этим он может всё равно есть много и толстеть, если меньше, то влияние на вес отсутствует. Особенно этот эффект выражен у женщин: у курящих средний индекс массы тела 23,9, у некурящих – 25,3, что не считается ожирением. Просто чуть больше, чем хотелось бы.

Сильное ожирение, безусловно, опасно для здоровья. Но быть немножко толстым гораздо менее опасно, чем быть курящим. Курение, в среднем, сокращает жизнь на 14 лет, в 2-4 раза повышает риск ишемической болезни сердца, в 2-4 раза повышает риск инсульта, в 25 раз – рака лёгких. Что касается ожирения, то оно сокращает продолжительность жизни, по самым пессимистичным оценкам, на 10 лет, причем речь идет о людях с действительно серьезным избыточным весом — с ИМТ больше 30.

Если вы выбираете между удовольствием от еды и от курения, то лучше есть. Во-первых, лишний вес портит здоровье и сокращает жизнь далеко не так радикально, как курение. Во-вторых, вред от курения ничем не компенсировать, а вред от переедания вообще-то можно компенсировать спортом, который тоже приносит удовольствие.

Другой вопрос, что, если мы едим и толстеем, возникает проблема привлечения половых партнёров. И похоже, что тут лишний вес опаснее, чем курение. У меня нет объективных научных данных, только ненаучный опрос в жж, который показывает, что в выборе между сексом с курящим или с толстым партнером большинство людей выбирает первое.

Но стоит ещё учитывать, что женщины больше заморачиваются «лишним» весом, чем мужчины. Есть психологические исследования, в которых женщин и мужчин просили выбрать наиболее привлекательную фигуру девушки. Женщины уверены, что мужчинам нравятся очень худые люди, но сами мужчины в таких опросах выбирают вполне себе нормальную фигуру – 44-46 размер. Так что не стоит читать до обеда глянцевые журналы – окажется, что нормальная девушка слишком толстая и ей обязательно нужно худеть, что неправда.

Можно ли курить во время диеты

Общеизвестно, что если человек решает похудеть, он первым делом подбирает соответствующую диету. Но питание и диеты – это ведь только одна из многих составляющих здорового образа жизни. Для того, чтобы изменить себя и свою внешность в лучшую сторону, этого недостаточно.

На самом деле, нужно кардинально поменять свой психологический настрой и отказаться от многих вредных привычек, одна из которых, конечно курение.

Всем известно, что сигареты имеют особенность снижать аппетит. Поэтому часто бывает, что отказ от курения действительно приводит к большим проблемам с фигурой: человек начинает больше есть, особенно сладостей, в результате чего 5-6 лишних килограмм ему обеспечены. Исходя из этого существует ложное и весьма опасное заблуждение среди курящих вообще и женщин в частности: они уверены, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме или даже похудеть, курить бросать не стоит. Тем более, во время диеты: ведь с сигаретой во рту пережить дни резкого ограничения в пище, на первый взгляд, гораздо легче.

Отчасти это так. Но с медицинской точки зрения курение при диете – абсолютно несовместимые вещи. Даже одна сигарета, выкуренная на голодный желудок, может спровоцировать приступ гастрита и панкреатита, а уже если во время диеты курить постоянно, то тогда проблем со здоровьем точно не избежать.

Но тут в силу вступает психологический фактор. Например, многие пациенты, которые находились на лечебной диете 10 (она разработана доктором Певзнером специально для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями) уверяли, что отказ от курения они переносили гораздо тяжелее, чем саму диету. И тут нет ничего странного, так как сигареты, даже самые слабые, вполне можно отнести к легким наркотикам и отказаться от них значительно тяжелее, чем от куска торта или колбасы.

Читать еще:  Диета при паразитах

Так что же делать, людям, которые хотят привести себя в хорошую форму но, при этом, не могут бросить курить? Насиловать себя, конечно, не надо, но постарайтесь соблюдать несколько простых правил:

  • если уж курите, то во время диеты покупайте очень слабые сигареты;
  • сократите количество выкуренных сигарет до минимума;
  • не курите утром натощак и вечером перед сном;
  • старайтесь не носить с собой сигареты и зажигалку.

А лучше всего бросайте курить. Если проявить силу воли, то это вполне реально.

Я бросил курить имея за плечами более чем 40-летний стаж курильщика и жалею только о том, что не сделал этого раньше. Кстати, сила воли мне для этого не понадобилась, так как я использовал лёгкий способ бросить курить.

До встречи на страницах блога Экология здоровья!

У меня в жизни есть всё, о чём может мечтать мужчина: работа, хорошая жена, семья и даже собственный дом. Единственная проблема, которая портит мне настроение постоянно – это лишний вес. Жена постоянно говорит о том, что нужно сидеть на диетах и думать о решении этого вопроса. Я постоянно ругаюсь с ней, мне не нравится когда меня заставляют худеть. Перепробовал, наверное, уже все способы. Единственное, что не меняется, так это привычка выкуривать пару пачек сигарет за один день. Не могу бросить курить, ведь это просто универсальный способ успокоиться и собраться с мыслями.

Ну вот, не могу я себя ограничивать и всё. И подобный образ жизни касается не только сигарет, но и различных деликатесов. А недавно жена заявила, что я должен вообще бросить курить.

Подскажите, можно ли на диете курить и поможет ли это при сжигании калорий? Очень хочется снова помириться с женой и нормально сбросить лишний вес, без слишком изнурительных диет и прочих, как мне кажется, пыток над организмом.

Здравствуйте, диета, как и отказ от курения, огромный стресс для организма, поэтому достаточно сложно предугадать реакцию Вашего организма на данные изменения. Во время курения в организме немного ускоряется обмен веществ, именно поэтому некоторые люди набирают вес после того, как бросают курить. Для снижения веса, я рекомендую Вам перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, жареного, газированных напитков, копченостей. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день.

В исследованиях того, как индекс массы тела связан c курением, обычно оказывается, что курильщики, в среднем, стройнее некурящих, даже при том, что курильщики меньше двигаются. Сигареты притупляют аппетит, так как немножко повышают уровень глюкозы в крови, и ещё дают приятные ощущения, сопоставимые с удовольствием от шоколадки. По статистике, меньше всего весят те, кто курит от 6 до 10 сигарет в день. Если человек курит больше, то параллельно с этим он может всё равно есть много и толстеть, если меньше, то влияние на вес отсутствует. Особенно этот эффект выражен у женщин: у курящих средний индекс массы тела 23,9, у некурящих – 25,3, что не считается ожирением. Просто чуть больше, чем хотелось бы.

Сильное ожирение, безусловно, опасно для здоровья. Но быть немножко толстым гораздо менее опасно, чем быть курящим. Курение, в среднем, сокращает жизнь на 14 лет, в 2-4 раза повышает риск ишемической болезни сердца, в 2-4 раза повышает риск инсульта, в 25 раз – рака лёгких. Что касается ожирения, то оно сокращает продолжительность жизни, по самым пессимистичным оценкам, на 10 лет, причем речь идет о людях с действительно серьезным избыточным весом — с ИМТ больше 30.

Если вы выбираете между удовольствием от еды и от курения, то лучше есть. Во-первых, лишний вес портит здоровье и сокращает жизнь далеко не так радикально, как курение. Во-вторых, вред от курения ничем не компенсировать, а вред от переедания вообще-то можно компенсировать спортом, который тоже приносит удовольствие.

Другой вопрос, что, если мы едим и толстеем, возникает проблема привлечения половых партнёров. И похоже, что тут лишний вес опаснее, чем курение. У меня нет объективных научных данных, только ненаучный опрос в жж, который показывает, что в выборе между сексом с курящим или с толстым партнером большинство людей выбирает первое.

Но стоит ещё учитывать, что женщины больше заморачиваются «лишним» весом, чем мужчины. Есть психологические исследования, в которых женщин и мужчин просили выбрать наиболее привлекательную фигуру девушки. Женщины уверены, что мужчинам нравятся очень худые люди, но сами мужчины в таких опросах выбирают вполне себе нормальную фигуру – 44-46 размер. Так что не стоит читать до обеда глянцевые журналы – окажется, что нормальная девушка слишком толстая и ей обязательно нужно худеть, что неправда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector