Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На какой диете уходят объемы

Диета, на которой быстро уходят объемы: примерное меню, варианты диет

  • 25 Октября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Валерия Епимахова

В борьбе с лишним весом многие предпочитают диеты, на которых быстро уходят объемы, но не задумываются, как это отражается на здоровье. Избавиться от лишних килограммов просто, сложно сделать это без вреда для организма и удержать результат. На какой диете уходят объемы? Зависит от того, откуда они появились. Только при индивидуальном подходе к выбору питания можно избавиться от лишнего жира.

Как выбрать диету

Диетическое питание нужно подбирать аккуратно, чтобы после его завершения не было проблем со здоровьем. Поэтому перед диетой лучше пройти медицинское обследование, выявить наличие заболеваний, проконтролировать содержание витаминов. Если их недостаточно, то нельзя выбирать диету, на которой уходят объемы, состоящую из одного продукта питания. При наличии хронических заболеваний или нарушений в работе желудка монодиеты тоже нельзя использовать.

Для активных и деятельных людей, которые занимаются спортом, часто находятся в движении, не подойдут диеты, в основе которых лежит низкое потребление калорий. У человека просто не остается сил на нормальное функционирование, ухудшится самочувствие: появится головокружение, слабость, возможна тошнота.

Гречневая, водная, японская и другие — это диеты, на которых хорошо уходят объемы.

Гречневая диета

Многие девушки на вопрос, на какой диете хорошо уходят объемы, ответят, что на гречневой. Есть разные варианты диеты. Можно питаться одной только гречневой кашей, можно сделать послабление и добавлять к меню кефир, сухофрукты, орехи. Но вес в таком случае будет уходить медленнее.

Гречневую диету нельзя продолжать более 14 дней. Плюс диеты в том, что она приучает организм принимать пищу маленькими порциями и часто. Если поддерживаться такого режима питания после выхода, тогда объемы не вернутся. Минус – частые срывы, потому что организм испытывает стресс, дефицит ряда витаминов, ему хочется их восполнить, поэтому человека тянет на другую пищу. Диету нельзя повторять чаще, чем раз в полгода.

Во время гречневой диеты нужно пить много воды. Гречка и вода в совокупности позволят очистить организм от шлаков, токсинов, вывести лишнюю жидкость.

«Любимая» диета

Диета является строгой, но эффективной. Длится она 7 дней, и суть ее в том, чтобы каждый день есть определенный набор продуктов.

Можно составить примерный план диеты, чтобы объемы ушли:

День 1. Водный. Нужно очистить организм от скопившихся шлаков. На протяжении всего дня можно пить только воду и зеленый чай без сахара.

День 2. Овощной. Разрешены любые овощи, но в ограниченном количестве. Размер порции не должен превышать 500 г. Есть нужно 5-6 раз в день, в перерывах не забывать пить воду. Сырые овощи можно заменить свежевыжатыми соками.

День 3. Водный. Вновь разгружаем организм. К тому же, употребляя только воду, мы уменьшаем объем желудка, что позволяет наедаться более маленькими порциями.

День 4. Фруктовый. Кушать можно любые фрукты, кроме винограда и бананов, потому что в них содержится большое количество сахара, которое провоцирует набор веса.

День 5. Белковый. Можно кушать вареную куриную грудку, яйца, другие белковые продукты. Порции также должны оставаться маленькими и питание дробиться на несколько частей.

День 7. Выход из диеты. Можно кушать все, но в умеренном количестве. Лучше, если придерживаться следующего меню:

  • Завтрак – молочная каша.
  • Перекус – яблоко.
  • Обед – овощной суп, куриная грудка на пару.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Ужин — рыба с овощным салатом.

Нужно также пить много жидкости. Такой выход из диеты позволит вернуться в нормальный режим питания, не навредить организму, не растягивать желудок снова. Придерживаясь правильного питания, больше не понадобится «сидеть» на диетах, на которых уходят объемы.

Японская диета

На какой диете уходят объемы лучше всего? На той, в основе которой лежит низкокалорийное питание. Поддерживать его очень сложно, потому что нельзя отклоняться от предложенного меню, которое требует ежедневной готовки и силы воли. Из-за недостатка калорий возможно ухудшение самочувствия, слабость и проч. Если такое ощущается, то лучше прекратить издеваться над организмом и выбрать другой вариант, чтобы избавиться от объемов. По этой же причине нельзя продолжать диету более двух недель.

Рацион питания на 7 дней при японской диете

  • Завтрак: черный кофе или чай, лучше если он будет натуральным. Не добавлять сахар или молоко.
  • Обед: 1-2 яйца, которые нужно сварить вкрутую, салат из капустных листьев, предварительно обдать их кипятком или приготовить на пару, стакан натурального томатного сока без добавления консервантов.
  • Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару или запеченной.
  • Завтрак: кофе и один кусок хлеба из цельного зерна.
  • Обед: жаренная на оливковом масле рыба и капуста на гарнир.
  • Ужин: вареная говядина и стакан кефира.
  • Завтрак: черный кофе или чай и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: кабачок, приготовленный на гриле с добавлением оливкового масла.
  • Ужин: яйца вкрутую, кусок говядины без жира, салат из пекинской капусты.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: в салате перемешать 1 вареное яйцо, морковку и несоленый сыр.
  • Ужин: фрукты, только не бананы. Можно сделать смузи или фруктовый салат, примерно 200 г.
  • Завтрак: тертая морковь, заправленная соком лимона.
  • Обед: кусок рыбы и стакан свежевыжатого томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: вареная куриная грудка, салат из пареной капусты с добавлением моркови, заправляется маслом.
  • Ужин: 2 вареных яйца, стакан кефира.

  • Завтрак: чай черный без сахара.
  • Обед: вареная говядина без добавления соли и других специй, любой фрукт, не более 200 г.
  • Ужин: можно повторить любой из понравившихся вариантов.

Во время диеты нужно придерживаться питьевого режима и употреблять между приемами пищи не менее 2 л. Это поможет утолить голод и ускорить процесс похудения.

Водная диета

Из названия понятно, что основной ингредиент диеты, на которой быстро уходят объемы, — вода. Диеты можно придерживаться только здоровым людям, а выходить из нее, следуя точным инструкциям, чтобы не получить проблем с желудком. Нельзя придерживаться водной диеты более 3 дней.

Но есть более легкий вариант, который доступен каждому. Он состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи за 30-40 минут выпивать стакан воды, то же самое проделывать после трапезы. Эта полезная привычка позволит избавиться от лишних сантиметров в талии. Из-за того, что перед едой желудок уже наполнен, нельзя будет съесть слишком большую порцию, т. е. человек употребляет меньше калорий. К тому же вода помогает в очищении организма: начинается процесс расщепления жиров.

Веганская диета

Диета подразумевает исключение всех продуктов животного происхождения, не только мяса и рыбы, но и молока, яиц и проч. То есть рацион питания составляют овощи, фрукты, грибы. Диета, на которой быстро уходят объемы, требует полного изменения ежедневного меню, но является эффективной. Однако при такой диете следует принимать комплекс витаминов, потому что в организме будет недоставать некоторых микроэлементов из-за отсутствия ряда продуктов питания. Например, белка или кальция.

Употребление в пищу только овощей и фруктов сначала может вызывать плохое самочувствие, но затем организм привыкает к переменам и сбрасывает лишний вес. Бобовые, крупы, орехи отлично насыщают организм и позволяют долгое время оставаться сытым, что положительно сказывается на процессе похудения.

Читать еще:  Молочная диета для похудения на 7

Диета Орниша

Диетическое питание позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать уровень сахара в крови, глюкозы и работу сердца. Суть диеты в том, что ежедневно нужно употреблять не более 10 % продуктов, которые содержат жиры. То есть нужно исключить все сладкое, алкоголь, масло, мясо и рыбу, ряд фруктов и орехи. Молочные продукты также должны быть обезжиренными.

Как ускорить процесс похудения

Если диета, на которой быстро уходят объемы, чем-то не устраивает, то можно подключить дополнительные средства, чтобы ускорить процесс. Для того чтобы тело приходило в форму быстрее, нужно выполнять физические упражнения в домашних условиях или посещая спортивный зал.

Метаболизм запускает также достаточное потребление жидкости и здоровый сон, особенно если придерживаться определенного режима, вставать и засыпать в одно и то же время. Отсутствие стрессовых ситуаций, позитивное мышление, массажи, обертывания помогут в процессе избавления от жировых отложений.

Сбалансированное питание

Чтобы приобрести красивые формы, можно не сидеть на диетах, а просто сбалансировать свое питание. В рационе должны преобладать полезные продукты питания, и только 20 % из меню могут быть вредными, лучше, если они будут отсутствовать вовсе. Например, можно отказаться от алкогольных напитков, чрезмерного потребления сладких продуктов. Готовить лучше без добавления масла, каждый день употреблять фрукты и овощи.

Как избавляться от объемов, каждый решает сам, но лучше всего начать заниматься спортом, пить много воды и исключить из рациона вредную пищу. Это поспособствует не только приобретению красивой фигуры, но и здоровью. Через некоторое время станет заметно, как легко работается сердцу и желудку, как часто появляется хорошее настроение.

Диета, на которой быстро уходят объемы: примерное меню, варианты диет

  • 25 Октября, 2019
  • Диеты для похудения
  • Валерия Епимахова

В борьбе с лишним весом многие предпочитают диеты, на которых быстро уходят объемы, но не задумываются, как это отражается на здоровье. Избавиться от лишних килограммов просто, сложно сделать это без вреда для организма и удержать результат. На какой диете уходят объемы? Зависит от того, откуда они появились. Только при индивидуальном подходе к выбору питания можно избавиться от лишнего жира.

Как выбрать диету

Диетическое питание нужно подбирать аккуратно, чтобы после его завершения не было проблем со здоровьем. Поэтому перед диетой лучше пройти медицинское обследование, выявить наличие заболеваний, проконтролировать содержание витаминов. Если их недостаточно, то нельзя выбирать диету, на которой уходят объемы, состоящую из одного продукта питания. При наличии хронических заболеваний или нарушений в работе желудка монодиеты тоже нельзя использовать.

Для активных и деятельных людей, которые занимаются спортом, часто находятся в движении, не подойдут диеты, в основе которых лежит низкое потребление калорий. У человека просто не остается сил на нормальное функционирование, ухудшится самочувствие: появится головокружение, слабость, возможна тошнота.

Гречневая, водная, японская и другие — это диеты, на которых хорошо уходят объемы.

Гречневая диета

Многие девушки на вопрос, на какой диете хорошо уходят объемы, ответят, что на гречневой. Есть разные варианты диеты. Можно питаться одной только гречневой кашей, можно сделать послабление и добавлять к меню кефир, сухофрукты, орехи. Но вес в таком случае будет уходить медленнее.

Гречневую диету нельзя продолжать более 14 дней. Плюс диеты в том, что она приучает организм принимать пищу маленькими порциями и часто. Если поддерживаться такого режима питания после выхода, тогда объемы не вернутся. Минус – частые срывы, потому что организм испытывает стресс, дефицит ряда витаминов, ему хочется их восполнить, поэтому человека тянет на другую пищу. Диету нельзя повторять чаще, чем раз в полгода.

Во время гречневой диеты нужно пить много воды. Гречка и вода в совокупности позволят очистить организм от шлаков, токсинов, вывести лишнюю жидкость.

«Любимая» диета

Диета является строгой, но эффективной. Длится она 7 дней, и суть ее в том, чтобы каждый день есть определенный набор продуктов.

Можно составить примерный план диеты, чтобы объемы ушли:

День 1. Водный. Нужно очистить организм от скопившихся шлаков. На протяжении всего дня можно пить только воду и зеленый чай без сахара.

День 2. Овощной. Разрешены любые овощи, но в ограниченном количестве. Размер порции не должен превышать 500 г. Есть нужно 5-6 раз в день, в перерывах не забывать пить воду. Сырые овощи можно заменить свежевыжатыми соками.

День 3. Водный. Вновь разгружаем организм. К тому же, употребляя только воду, мы уменьшаем объем желудка, что позволяет наедаться более маленькими порциями.

День 4. Фруктовый. Кушать можно любые фрукты, кроме винограда и бананов, потому что в них содержится большое количество сахара, которое провоцирует набор веса.

День 5. Белковый. Можно кушать вареную куриную грудку, яйца, другие белковые продукты. Порции также должны оставаться маленькими и питание дробиться на несколько частей.

День 7. Выход из диеты. Можно кушать все, но в умеренном количестве. Лучше, если придерживаться следующего меню:

  • Завтрак – молочная каша.
  • Перекус – яблоко.
  • Обед – овощной суп, куриная грудка на пару.
  • Перекус – стакан кефира.
  • Ужин — рыба с овощным салатом.

Нужно также пить много жидкости. Такой выход из диеты позволит вернуться в нормальный режим питания, не навредить организму, не растягивать желудок снова. Придерживаясь правильного питания, больше не понадобится «сидеть» на диетах, на которых уходят объемы.

Японская диета

На какой диете уходят объемы лучше всего? На той, в основе которой лежит низкокалорийное питание. Поддерживать его очень сложно, потому что нельзя отклоняться от предложенного меню, которое требует ежедневной готовки и силы воли. Из-за недостатка калорий возможно ухудшение самочувствия, слабость и проч. Если такое ощущается, то лучше прекратить издеваться над организмом и выбрать другой вариант, чтобы избавиться от объемов. По этой же причине нельзя продолжать диету более двух недель.

Рацион питания на 7 дней при японской диете

  • Завтрак: черный кофе или чай, лучше если он будет натуральным. Не добавлять сахар или молоко.
  • Обед: 1-2 яйца, которые нужно сварить вкрутую, салат из капустных листьев, предварительно обдать их кипятком или приготовить на пару, стакан натурального томатного сока без добавления консервантов.
  • Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару или запеченной.
  • Завтрак: кофе и один кусок хлеба из цельного зерна.
  • Обед: жаренная на оливковом масле рыба и капуста на гарнир.
  • Ужин: вареная говядина и стакан кефира.
  • Завтрак: черный кофе или чай и кусок ржаного хлеба.
  • Обед: кабачок, приготовленный на гриле с добавлением оливкового масла.
  • Ужин: яйца вкрутую, кусок говядины без жира, салат из пекинской капусты.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: в салате перемешать 1 вареное яйцо, морковку и несоленый сыр.
  • Ужин: фрукты, только не бананы. Можно сделать смузи или фруктовый салат, примерно 200 г.
  • Завтрак: тертая морковь, заправленная соком лимона.
  • Обед: кусок рыбы и стакан свежевыжатого томатного сока.
  • Ужин: любые фрукты.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: вареная куриная грудка, салат из пареной капусты с добавлением моркови, заправляется маслом.
  • Ужин: 2 вареных яйца, стакан кефира.

  • Завтрак: чай черный без сахара.
  • Обед: вареная говядина без добавления соли и других специй, любой фрукт, не более 200 г.
  • Ужин: можно повторить любой из понравившихся вариантов.
Читать еще:  Мучная диета отзывы

Во время диеты нужно придерживаться питьевого режима и употреблять между приемами пищи не менее 2 л. Это поможет утолить голод и ускорить процесс похудения.

Водная диета

Из названия понятно, что основной ингредиент диеты, на которой быстро уходят объемы, — вода. Диеты можно придерживаться только здоровым людям, а выходить из нее, следуя точным инструкциям, чтобы не получить проблем с желудком. Нельзя придерживаться водной диеты более 3 дней.

Но есть более легкий вариант, который доступен каждому. Он состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи за 30-40 минут выпивать стакан воды, то же самое проделывать после трапезы. Эта полезная привычка позволит избавиться от лишних сантиметров в талии. Из-за того, что перед едой желудок уже наполнен, нельзя будет съесть слишком большую порцию, т. е. человек употребляет меньше калорий. К тому же вода помогает в очищении организма: начинается процесс расщепления жиров.

Веганская диета

Диета подразумевает исключение всех продуктов животного происхождения, не только мяса и рыбы, но и молока, яиц и проч. То есть рацион питания составляют овощи, фрукты, грибы. Диета, на которой быстро уходят объемы, требует полного изменения ежедневного меню, но является эффективной. Однако при такой диете следует принимать комплекс витаминов, потому что в организме будет недоставать некоторых микроэлементов из-за отсутствия ряда продуктов питания. Например, белка или кальция.

Употребление в пищу только овощей и фруктов сначала может вызывать плохое самочувствие, но затем организм привыкает к переменам и сбрасывает лишний вес. Бобовые, крупы, орехи отлично насыщают организм и позволяют долгое время оставаться сытым, что положительно сказывается на процессе похудения.

Диета Орниша

Диетическое питание позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать уровень сахара в крови, глюкозы и работу сердца. Суть диеты в том, что ежедневно нужно употреблять не более 10 % продуктов, которые содержат жиры. То есть нужно исключить все сладкое, алкоголь, масло, мясо и рыбу, ряд фруктов и орехи. Молочные продукты также должны быть обезжиренными.

Как ускорить процесс похудения

Если диета, на которой быстро уходят объемы, чем-то не устраивает, то можно подключить дополнительные средства, чтобы ускорить процесс. Для того чтобы тело приходило в форму быстрее, нужно выполнять физические упражнения в домашних условиях или посещая спортивный зал.

Метаболизм запускает также достаточное потребление жидкости и здоровый сон, особенно если придерживаться определенного режима, вставать и засыпать в одно и то же время. Отсутствие стрессовых ситуаций, позитивное мышление, массажи, обертывания помогут в процессе избавления от жировых отложений.

Сбалансированное питание

Чтобы приобрести красивые формы, можно не сидеть на диетах, а просто сбалансировать свое питание. В рационе должны преобладать полезные продукты питания, и только 20 % из меню могут быть вредными, лучше, если они будут отсутствовать вовсе. Например, можно отказаться от алкогольных напитков, чрезмерного потребления сладких продуктов. Готовить лучше без добавления масла, каждый день употреблять фрукты и овощи.

Как избавляться от объемов, каждый решает сам, но лучше всего начать заниматься спортом, пить много воды и исключить из рациона вредную пищу. Это поспособствует не только приобретению красивой фигуры, но и здоровью. Через некоторое время станет заметно, как легко работается сердцу и желудку, как часто появляется хорошее настроение.

Как блистать на корпоративе и Новом Году, если не похудела: ТОП-8 процедур, которые визуально скроют лишние сантиметры

Впереди важное мероприятие, на котором прямо таки необходимо блистать, но вы чувствуете себя неуверенно из-за пары лишних кило и апельсиновой корки?

Кость Широкая решила рассмотреть самые популярные «скоростные» методы по улучшения внешнего вида и выбрать работающие — те, что действительно помогут вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно.

Сразу говорим: это не средства для экстренного похудения на 5 кг или же панацея от целлюлита, такого просто не существует, а те, кто уверяет вас в обратном, просто врут!

Это маленькие несложные хитрости, которые пойдут на пользу вам и вашему телу и добавят пару очков внешнему виду.

И, самое главное: любите себя всегда, несмотря на цифру, которые показывают весы!

Очень важно

Оговорим сразу и четко: невозможно за 3 дня до мероприятия заметно похудеть, даже если вы будете голодать и заниматься сутки напролет. Приведем выдержку из своей же статьи Как похудеть за неделю.

Как сильно возможно похудеть за 7 дней и можно ли вообще скинуть хоть немного веса за 1 неделю? Мы скажем вам честно — не ждите этих классических обещаний «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг». Конечно, такого не будет.

Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 3/5/7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.

К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.

Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.

Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Сами понимаете, чем меньше времени, тем меньше будет и сброшенный вами вес. Конечно, если обпиться диуретиками и ничего не есть, будет возможность, что вы скинете 5 кг, но тут есть достаточно высокая вероятность того, что вы наоборот отечете — такая реакция на мочегонные средства далеко не редкость!

Поэтому особого смысла садиться прям на диету и страдать даже 3 дня — нет смысла, того результата, который вам обещают в бульварных листках все равно не будет, стоит ли тогда истязать себя.

От целлюлита ни за неделю, ни за 3 вы тоже не избавитесь. Да и можете не избавиться никогда, даже если будете заниматься каждый жень спортом и питаться как самый оголтелый ппшник. Почему? Подробно это описано в статье про целлюлит. А коротко напишем ниже.

Суть в том, что целлюлит — это по факту лишь строение нашей жировой ткани, неровность жировой прослойки. Плотность кожи и тканей у всех отличается, поэтому апельсиновая корка у разных людей появляется при разном проценте жира.

Так и хочется сказать: «нет жировой прослойки, значит, нет целлюлита», но вы никогда не сможете избавиться от всего жира на ногах — это просто невозможно. Но целлюлит проявляется не только от этого, в нем виновно слабое кровообращение и проблемы с застоем лимфы.

Читать еще:  Как психологически настроиться на диету

Почему работают все эти жесткие щетки или какие то хитрющие массажи для похудения? Потому что у человека, которые особо не двигается, любой разгон крови поможет снять отек и улучшить внешнее состояние кожи.

Этот номер не пройдет с таким же высоким эффектом с теми людьми, которые уже занимаются спортом — разгонять там уже нечего, нет ни застоя лимфы, ни воды.

Но если вы относитесь к тем, кто не особенно яро увлекается спортом по 5 раз в неделю, да и в принципе ведут активный образ жизни, хотя и им дадут небольшой профит следующие 8 простых процедур, которые возможно выполнить даже в домашних условиях, вас приятно удивят!

От них будет эффект, конечно, не прямо таки волшебный, но выглядеть кожа будет значительно лучше.

Итак, давайте разберемся, а что вообще нужно для преображения, пусть и недолгого? Итак, на нужно а) выгнать из организма лишнюю воду, т.е. снять отек, б) улучшить крово- и лимфоток в проблемных участках.

Как мы будем этого добиваться:

Самый простой способ избавиться от воды в теле и улучшить состояние кожи – походить накануне мероприятия в баню или сауну 2-3 раза в неделю.

Также вы можете добавить травяные чаи с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр. — это естественные диуретики, которые кроме того оказывают оздоровительный эффект на весь организм и качество кожи.

Самое важно не увлекаться оными, иначе вы нанесете себе вред, да и добьетесь прямо противоположного эффекта. Все хорошо в меру, а уж мочегонка, пусть даже супер легкая и натуральная, тем более.

Лучше исключить алкоголь, жвачку, чеснок, бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир. Эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится надутым, что нам абсолютно не нужно!

Хоть мы и доказали вам, что массаж не помогает нам сжигать жир, но в качестве экспресс метода для улучшения фигуры, интенсивный курс лимфодренажного массажа может творить мини чудеса!

Нет, хуже не будет. Просто его раскручивают по закону «обещай больше, обыватель дуреет». Тетеньки на него именно худеть ходят, а он подходит лишь для разглаживания подкожной клетчатки и удаления лимфатического отека.

7 процедур – это минимальная программа, но и ее будет достаточно, если вы совсем не занимаетесь спортом, сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы на 1-2 сантиметра, сбросить около 1 кг.

Если денег нет, то можно и нужно начать делать что-тог типа лимфодренажного массажа дома. Это, конечно, звучит очень серьезно и красиво, но по факту тут нужно просто улучшить кровоток, вызвать прилив крови, богатой кислородом к неустраивающим вас местам и таким образом сделать их визуально здоровее.

Для этих целей можно взять мячик для бадминтона или набившие оскомину в 2010 году жесткие массажные щетки. Последние также помогут очистить кожу от мертвых клеток. Обратите внимание: их нельзя использовать чаще 2 раз в неделю и кожа после процедуры должна становиться розовой, но не красной.

Количество движений должно быть одинаково и проводиться симметрично. Начать рекомендуется с четырех круговых или продольных движений на каждой части тела, доходя до десяти. Воздействовать на тело лучше снизу вверх и от середины к периферии, т.е. против естественного движения лимфы.

Это способствует оттоку жидкости из мест, где она застаивается и возвращению ее в лимфатические узлы и депо. Сначала проводят массаж ног от лодыжек вверх к коленям и бедрам по передней, задней и боковым поверхностям продольными движениями снизу.

Далее – руки от ладоней вверх к локтям и плечам. Спину растирают от позвоночника к бокам и немного вверх и в сторону к плечам.

Добавьте в свой домашний уход скраб и контрастный душ, чтобы получить еще более красивую, ровную и подтянутую кожу.

Но сразу предупреждаем: скрабы вещь достаточно опасная для вашей кожи, ею моно пользоваться достаточно редко и аккуратно. Контрастный душ — ваш друг, товарищ и брат в любое время суток и года, вот на него нужно подсесть.

В скрабах, конечно, есть плюс: они удаляют ороговевший слой клеток, тем самым обновляя кожу, а также «разгоняют кровь», что опосредованно влияет на ее состояние. Однако и тут таятся опасности!

Обычно производители в лучшем случае предупреждают лишь о том, что скраб не стоит применять для чувствительной кожи. На самом деле регулярное использование скраба для лица может навредить любой коже.

Дело в том, что скрабы содержат абразивные частички – измельченные абрикосовые, виноградные, малиновые косточки или другие твердые вещества. Именно с помощью механического трения они и удаляют загрязнения с поверхности кожи.

Однако при их частом использовании они нехило травмируют кожу, а при активном трении какой-нибудь жесткой мочалкой (все как мы любим, дамы, да?) они оставляют микро трещины в коже, которые могут вызывать покраснение и раздражение, из-а чего кожа станет еще более чувствительной к внешним раздражителям.

И, кстати, ваша кожа чудесно очищается сама, без вашего супер скраба — особенно, если вы моетесь. Так что заверения в невероятной важности очищения кожи скрабами с абразивными частичками регулярно 1-2 раза в неделю выгодны только для производителей косметики, но не для нашей кожи.

Дерматологи рекомендуют пользоваться скрабом 1-2 раза в месяц, в таких случаях он действительно эффективен.

Положительное влияние на кожу и организм в целом окажут солевые ванны. Во-первых, в них так приятно валяться и вдыхать аромат какой нибудь лаванды. Во-вторых, они помогают прогнать излишки жидкости (ванны с английской солью и содовые ванны).

Уже на утро после принятия ванн второго типа можно увидеть значительные изменения в контурах тела. По отзывам, теряется около 0,5-2 см в объеме. Потом, правда, все возвращается в норму, уже через день, так что такой способ можно расценивать как экстренный (накануне важного мероприятия).

И еще один секрет — автозагар очень успешно прячет целлюлит и визуально делает вас тоньше. Также чтобы быстро «спрятать» кожные неровности, можно сделать так: смешайте в пропорции 1:1 тональный крем и легкий лосьон для тела.

Аккуратно распределите состав на кожу бедер и ягодиц. Следует качественно растушевать крем, чтобы переход был не заметен. Также для этой цели подойдут пудра с блестками или бронзатор. Они отражают свет, визуально выравнивая рельеф кожи. Дополнительно можно высветлить участки гладкой кожи.

Еще одна классная вещь — масло для тела с пометкой «Сухое». Оно более легкое по текстуре, поэтому придает коже не жирное, а атласное сияние.

И, кстати, специально для экстренных случаев есть специальные спреи с эффектом невидимых колготок или специальные антицеллюлитные крема, которые уже после первого нанесения зрительно разглаживают кожный рельеф. Эффект будет, но не более суток.

При покупке крема следует внимательно изучить его состав. Справиться с целлюлитом помогут лимонный сок, кофеин, биофлавоноиды и экстракты лекарственных трав. Чтобы гарантированно замаскировать целлюлит, рекомендуется обрабатывать кожу такими средствами дважды в день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector