Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Плюсы и минусы кефирной диеты

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

Рассчитана кефирная диета на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Поскольку кефир обладает слабительным свойством, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может усугубиться.

Читать еще:  Диета сандра баллок

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослаблению иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира, 100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Кефирная диета

Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть. Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма. Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.

Особенности диеты

Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров. Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты. Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.

Меню кефирной диеты

Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.

Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.

Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.

Читать еще:  Анита цой диета золотая десятка отзывы

Плюсы и минусы кефирной диеты

К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.

Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.

Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.

Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.

К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.

И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.

Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!

Кефирные диеты. Рецепты и рекомендации.

Кефир — полезный кисломолочный напиток с мягким приятным вкусом. Он способствует не только улучшению пищеварительной функции, в частности нормализации работы кишечника, очищению организма от шлаков и токсинов, но и способствует быстрому снижению веса.

Чем полезен кефир для организма

К положительным свойствам кефирного продукта стоит отнести:

  • нейтрализацию токсического воздействия препаратов, содержащих антибиотики
  • улучшение кровообращения
  • профилактику атеросклероза
  • снижение вероятности возникновения раковых опухолей

Эффективная диета с кефиром помогает сжечь лишние жировые отложения, нормализовать работу внутренних органов, поддержать оптимальный уровень обмена веществ.

Ниже мы перечислим несколько рецептов диет на кефире с рекомендациями и сроками по их соблюдению.

Следует обратить внимание на их противопоказания.

Противопоказания при кефирной диете

Данная диета категорически не рекомендуется людям, склонным к заболеваниям желудка или кишечника, при повышенной кислотности желудка, подагре, ревматизме, рахите.

Виды кефирных диет

Монодиета на кефире

Данная диета замечательно подходит для разгрузки организма.
Ее длительность — от двух до трех дней.
В течение одного дня рекомендуется употреблять от одного до полутора литров данного напитка, за четыре, пять приемов. Во время соблюдение данной диеты идет процесс освобождения от токсических компонентов.
Данная монодиета относится к одной из самых тяжелых.

Читать еще:  Актёрская диета на 12 дней отзывы

По этой причине людям, чья ежедневная деятельность сопряжена с серьезной физической активностью, в процессе нахождения на ней нужно избегать чрезмерных перенапряжений и нагрузок.

В случае если это сделать невозможно, рекомендуется рассмотреть другую форму подобной диеты.
Для этой диеты рекомендуется отдавать предпочтение свежему кефиру, имеющему показатель жирности до полутора процентов, во избежание дискомфорта системы пищеварения.

Фруктово-кефирная или кефирно-овощная диета

Для получения желаемого эффекта рекомендуется соблюдать данную диету четыре — пять дней.

Суточная норма употребляемого кефира — полтора литра.

А что выбрать — фрукты или овощи, зависит от индивидуального предпочтения.
При выборе фруктово-кефирной диеты в рацион добавляются фрукты (один — полтора килограмма), однако не следует чрезмерно налегать на бананы и виноград.
При выборе кефирно-овощной диеты в рацион добавляются овощи (также один-полтора килограмма).
Можно употреблять овощи как в сыром виде, так в вареном и запеченном.

Творожно-кефирная диета

Данная диета — настоящая находка для любителей кисломолочных продуктов.

Ее продолжительность составляет от двух до трех дней.
Продукты делятся на пять-шесть приемов. В сутки рекомендуется употреблять 800 мл кефира и двести грамм творога, имеющего низкий процент жирности.

Плюсы и минусы кефирных диет

Огромным плюсом монодиеты на кефире является сбалансированность приема пищи и поддержание в норме режима питания.

Дробное питание, спустя равные по времени промежутки, благотворно влияет на организм.
Хоть данная диета и считается серьезной и очень жесткой, длится она всего три дня.Этого временного промежутка организму вполне достаточно для того чтобы избавиться от лишнего.Истощиться за такой короткий промежуток времени он не успеет.
Кефирная диета дополняемая овощами и фруктами длится немного дольше обычной монодиеты.

Впрочем, благодаря включению в ежедневный прием овощей и фруктов можно похудеть без серьезного причинения ущерба здоровью.

Стоит помнить, что при резком снижении массы тела организм переживает тяжелый стресс, в связи с чем необходимо строго придерживаться предписанных правил.
К минусам указанной диеты можно отнести наличие индивидуальной невыносимости молочных белков, в редких случаях побочными эффектами данной диеты является повышение бродильных процессов в кишечнике и вздутие живота.

Данная диета отлично способствует потере лишних жировых отложений и общему оздоровлению организма.

Однако для того чтобы не потерять полученный результат, следует с большой обязательностью подойти к вопросу организации питания.

Любая диета требует психологического настроя и предварительной консультации со специалистом, так как выше приведены лишь общие, ознакомительные рекомендацию.

Нужно быть морально подготовленным к предстоящей диете и учесть все необходимые индивидуальные показания, тогда она пройдет легко, безболезненно и не навредит организму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector