Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Восточная диета на 10 дней отзывы

Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы

Многие поэты и художники воспевали стройность восточных женщин. Сегодня тоже сложно встретить жительниц Востока с лишним весом. Секрет их стройности заключается в особой низкоуглеводной диете, которая называется восточной. Ее меню подходит и для среднеевропейских жителей, потому как рацион включает доступные продукты и простые блюда. Эффективность методики обусловлена дробным питанием, при котором от одного приема пищи до другого соблюдают определенный интервал. Дополнительно худеющему предлагают придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.

Что такое восточная диета на 10 дней

Насчет происхождения названия диеты до сих пор идут споры. Считается, что поводом для такого наименования послужило присутствие в ее рационе сухофруктов и риса. Кроме того, меню диеты в целом очень похоже на питание восточных женщин. Похудение осуществляется за счет потребления белковой пищи. Она менее калорийная, поэтому помогает в снижении веса. Этот принцип должен соблюдаться на протяжении всех 10 дней.

Дополнительно диета предполагает пятиразовое питание, причем приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день. В течение суток они должны быть распределены так, чтобы между ними соблюдался интервал в 3 ч. Среди других особенностей восточной диеты стоит отметить следующее:

  • включение в рацион овощей и фруктов в качестве источника клетчатки;
  • ежедневное употребление не менее 300 г белков;
  • введение легких физических нагрузок, например, легких пробежек или утренней зарядки;
  • соблюдение суточной калорийности в 1700 ккал;
  • питание в спокойной обстановке – не за просмотром телевизора, без разговоров.

Достоинства и недостатки

У любой методики похудения есть свои минусы и плюсы. Восточная диета на 10 дней проста в применении и доступна в отношении цены используемых продуктов. Для приготовления из них блюд не требуются особые кулинарные навыки. Кроме этих плюсов, можно выделить еще несколько преимуществ восточной диеты:

  • отсутствие чувства голода;
  • освобождение организма от лишней жидкости;
  • понижение уровня холестерина, который считают «плохим»;
  • быстрый результат;
  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;
  • нормализация процесса пищеварения;
  • сохранение тонуса мышц;
  • выведение токсинов и шлаков.

Главными минусами восточной диеты являются жесткие ограничения питания и строгий режим, при котором пищу употребляют по расписанию в четко определенные часы. Работающим людям сложно придерживаться такой схемы. По этой причине рекомендуют придерживаться восточной диеты в период отпусков. В список ее недостатков относят и следующее:

  • наличие в меню цитрусовых и других продуктов, вызывающих аллергию;
  • возврат веса, иногда даже в большем количестве (при неправильном выходе);
  • недостаточная сбалансированность рациона (не содержит оптимальное число белков, жиров, углеводов).

Правила

Условием многих методик снижения веса является уменьшение калорийности потребляемой пищи. Это касается и десятидневной восточной диеты, но даже при ограничении суточного объема калорий до 1700 ккал голодать не придется. Судя по отзывам, восточная диета помогает избавиться от 4 кг за неделю. Повысить результаты можно, пройдя курс общеукрепляющего массажа и косметических процедуры. Кроме соблюдения режима питания, на восточной диете необходимо придерживаться еще ряда правил:

  • полностью исключить десерты, соленые, острые, жареные, жирные блюда;
  • отказаться от алкоголя;
  • питаться 5 раз в день с перерывами в 3 часа;
  • не отвлекаться во время еды на посторонние дела;
  • в перерывах между трапезами выпивать по 250 мл обычной или минеральной воды без газа;
  • в сутки съедать не более 150 г черного хлеба;
  • салаты заправлять только оливковым маслом;
  • ежедневно включать в меню не менее 300 г белковых продуктов;
  • ежесуточно выпивать 1,5-2 л воды, чистой и без газа;
  • употреблять овощи свежими (можно их запечь или потушить);
  • исключить соль;
  • соблюдать порции мяса в 100 г, каши и салатов – 200 г.

Разрешенные продукты

В день нужно употреблять до 400-500 г фруктов или овощей. Это помогает не только уменьшить количество жировых отложений, но и снизить уровень холестерина, восполнить недостаток в организме полезных микроэлементов и витаминов. Из белковых продуктов восточная диета включает нежирный творог, рыбу, твердый сыр, белое мясо птицы. Очищение системы пищеварения от токсинов осуществляется за счет кураги и чернослива.

Ограничения на воду отсутствуют, но ее нужно употреблять не менее 1,5-2 л в день. Общий список разрешенных на восточной диете продуктов отражен в таблице:

Восточная диета для похудения

Рейтинг (5)
Отзывы (24)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 10 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.

8 часов — один стакан чая, кусочек сахара.

11 часов — одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

14 часов — 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

17 часов — 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.

20 часов — один стакан простокваши или кефира.

Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье неограниченно. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Кардиолог: «Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. «

Елена Малышева: «Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. «

Рейтинг

Отзывов: 24

Интересно, насколько можно на этой дите похудеть?

4-5 кг, на себе испробовала.

Я скинула 9 кг с помощью диеты, но применяла физические нагрузки 3 раза в неделю.

За 10 дней на 9кг? И, что потом не набрала? Мне кажется, это не реально.

Может, она весит 100 кг, тогда запросто.

А ж вот, сегодня на эту диету сажусь, посмотрим, что будет.

Я когда-то сидела. На 5 день уже 2 кг. ушло. Снова собираюсь. Считаю, что продукты хорошо подобраны, не в ущерб здоровью. Только вот чернослив заменю на оливки, а то копчёности мне не нужны.

Первый раз попробовала осенью 2007 г. Готовилась к свадьбе и реально похудела на 4 кг! Потом повторила весной 2008 г., но результат был хуже потому, что иногда что-нибудь съедала не по списку и потом быстро набрала вес. Сейчас «сижу» третий и день и живот стал значительно меньше.

Сегодня четвертый день на этой диете. Отвес на сегодняшнее утро 2,8 кг. На первый взгляд кажется голодная диета, но это обманчивое впечатление, не голодно ни сколько, только я пью утром воду с медом, а яйцо ем уже через 2 часа, а через 3 (голодно), а дальше нормально, а в 14.00 часов столько мяса не влезло еще ни разу.

Если человек ходит, как стройный человек, думает, как стройный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как стройный человек, то это — стройный человек!
Диета — Лучше которой нет. МЕД ЦИТАДЕЛЬ

За месяц(зо дней) я похудела на этой диете на 15 кг. С 74 до 59 кг. Первые дни диеты, любой, всегда мучительны и тяжелы. Но на третий, четвёртый день привыкаешь. И мой вам совет: сочетайте с физическими нагрузками. Ходите в тренажорный зал, а я качаю прес по 300 раз в день и утром прогулка на велосипеде (километров 8). Вот и всё. Стройную фигуру фирма гарантирует!

Прочитала все отзывы, но ни в одном не увидела то, что поразило меня больше всего. Я тоже сидела на этой диете и за 8 дней похудела на 2.5 кг, но это я так дурью маялась, весила до диеты абсолютно нормально, 55 кг, поэтому терять особо было ннечего. Что поразило меня больше всего, что бесследно исчез мой ненавистный целлюлит! Да да, в это трудно было поверить. Я стройненькая, но так как поглащаю тоннами шоколад, это сказывается на фигуре, после диеты была в шоке. Лето провела на шоколадках и гамбургерах, так что снова сажусь на эту замечательную диету (читала что повторять ее можно не ранее чем через четыре месяца). И как кто-то сказал, голодной действительно не останешься. Так что девченки, дерзайте.

Здраствуйте. ой вес 60кг при росте 1,63. До родов весила 55 пытаюсь сбросить лишние 5 кг. Сижу на этой диете 4 день. Похудела на 1,5 кг. Посмотрим, что будет дальше. Голодной себя не ощущаю. Только без хлеба очень тяжеловато. Очень люблю хлеб. Но я не знаю связанно это с диетой или нет но на 4 день мне стало жутко плохо. Головокружение. Слабость общего состояния. Живот сдулся. Спазмы в желудке. И так с обеда до вечера пока не приняла лекарство. Так у меня нет проблем желудком. Я все-таки думаю, что это связанно с диетой. Будьте осторожны. Но буду продолжать четко 10 дней т. к хочется избавится от лишних кг. И надеюсь, что сброшенные кг не вернутся.

Девченки, сама не давно села на эту диету. Пока результата не вижу так как сижу только второй день. Нужно сбросить кг 5-6 к лету, а то даже купальник стыдно одеть. Прочитала все комментарии, была приятно удивлена надеюсь буду довольна результатом. Голода действительно не ощущается совершенно сбалансированная диета. )

Диета очень эффективна. Не вызывает мучительного чувства голода и продукты подобраны на принципе раздельного питания, что уже само по себе позволяет сбросить лишние кг. Благодаря восточной диете после родов я за 4 месяца похудела на 23 кг. Причем до беременности всегда имела лишний вес. Сейчас вешу 47,5 кг. , который держится уже два года. Мужу диета тоже понравилась, он худел со мной за компанию (потерял 11 кг. ). Впоследствии на основе диеты разработала для себя индивидуальную систему питания, комбинируя в обеденный прием пищи различные продукты белкового и растительного происхождения.

С завтрешнего дня сажусь на эту диету! Отпишусь позже)))

Анастасия , 20.02.2013 , возраст: 19

Да с помощью этой диеты похудеть реально! Я за восемь с половиной месяцев скинула 24 кг. главное после диеты не срываться, хотя не особо после нее и кушать то хочется!

Яна , 27.02.2013 , возраст: 12 , рост: 163 , вес: 43

Можно худеть на этой диете в 12 лет?

Анастасия , 10.03.2013 , возраст: 22 , рост: 157 , вес: 78

Девочки, пробовала эту диету сбросила семь кг, за десять дней, очень она понравилась, сейчас снова на нее села, мне эту диету посоветовал мой диетолог, и я не ошиблась что прислушалась к его совету

Анна , 14.03.2013 , возраст: 18 , рост: 167 , вес: 80

Девчонки, почитала ваши отзывы и решила что со следующей недели тоже попробую на неё сесть, прям завтра не могу, поскольку сижу сейчас на «6 лепестков», я думаю мне тоже удастся сбросить хорошо на этой диете, меню её просто обалденное, хоть немного, но присутствует сладенькое, а то я уже вою без сладкого, уже пятый день без него с этими разгрузочными днями и диетой(

Анастасия , 02.07.2013 , возраст: 21 , рост: 164 , вес: 65

Девочки! Сижу на диете 2ой день, -1,5кг! Буду держаться! И кушать не хочется даже-все сытное!

Анастасия , 02.12.2013 , возраст: 20 , рост: 169

Диета очень эффективна! за 8 месяцев скинула 24 килограмма! в день уходило 0,5 кг. Главное после того как скинешь вес не запускать себя!

Дарья , 25.02.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 76

Супер! Вместе с моими тренировками думаю получим отличный результат, я потом напишу обязательно. Девушки милые, думаю попробовать эту диету, только посоветуйте чем чернослив можно заменить, у меня на него алергия. Спасибочки

Катерина , 27.10.2015 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 55

Похудела на ней на 4 кг за 1 неделю! Отличная диета! Всем советую!

Для любителей здорового питания восточная диета на 10 дней: отзывы и варианты меню

Как стать стройной всего за 10 дней? Подробнее о действенном методе восточных красавиц в статье.

Сбрасывание лишних килограммов выглядит легким только на первый взгляд, на самом деле трудности начинаются уже на стадии выбора подходящей методики. Чаще всего предпочтение отдается какой-либо популярной диете, например восточной.

Ее название полностью соответствует гарантированному результату: за 10 дней удается сбросить до 7 кг, причем именно с проблемных участков тела, в результате чего пропорции становятся близкими к фигуре восточных красавиц. У восточной диеты на 10 дней есть свои достоинства и недостатки, поэтому перед тем как начинать похудение нужно ознакомиться со всем подводными камнями.

Особенности снижения веса по-восточному

Существуют разные интерпретации восточной методики для похудения, которые рассчитаны на 3, 5, 7 или 10 дней. Последний вариант считается самым строгим по рациону, но и самым результативным по количеству сбрасываемых килограммов.

Любая восточная диета ориентирована на то, что в организм поступает недостаточное количество калорий с пищей, в результате чего ему приходится задействовать свои резервные запасы, а именно жировые отложения. Постепенно они сжигаются, а новые не образуются из-за низкокалорийной пищи, и человек худеет.

Восточные диеты основаны на дробном порционном питании 3 или 5 раз в день. Для десятидневной методики характерно именно пятиразовое питание через равные промежутки времени. Это может быть не слишком удобным для работающих людей, поскольку не всем удается питаться именно по часам.

Преимущество восточных диет в том, что они сбалансированы по питательным веществам. Организм получает достаточное количество компонентов для своей нормальной жизнедеятельности, не заимствует их изнутри себя и не истощается. в результате этого отсутствуют побочные эффекты, характерные для других диет – утомляемость, слабость, головокружение, головная боль и т.д.

Принципы десятидневного похудения

Единственным недостатком восточной диеты считают необходимость в дробном порционном питании, из-за чего первое время организму может быть тяжело подстраиваться к изменениям в рационе. Однако все правила этой методики нужно соблюдать неукоснительно, именно они и обеспечивают стойкое похудение, ведь подбор правильных продуктов – это только половина методики.

Десятидневная восточная диета основывается на следующих принципах:

  1. Придется примириться с постоянным чувством голода, поскольку суточная норма калорий при таком рационе – 1500-1700.
  2. Из питания нужно полностью исключить жареную, копченую, соленую и жирную пищу, а также сладости, кондитерские изделия, выпечку и алкоголь.
  3. Каждый день нужно употреблять не менее 300 г белка, но он должен быть низкокалорийным. Для этого подойдет нежирное мясо, например телятина, курица без кожицы и жира, нежирная рыба, например, судак, треска, камбала или путассу. Эти продукты можно иногда заменить вареным куриным яйцом или маложирным творогом.
  4. Соль полностью исключается из рациона, но иногда в безвкусные блюда можно добавлять специи, например, перец, орегано или кориандр.

Преимущество десятидневной восточной диеты в том, что не придется готовить сложных блюд для похудения, а необходимые продукты приемлемые по стоимости. Если придерживаться принципов этой методики и не срываться на вредную пищу, то за 10 дней удастся похудеть на 4-7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры.

Варианты диетического питания

Каждый может сам составить для себя подходящее меню восточной диеты на 10 дней с использованием разрешенных продуктов. В качестве гарниров выступают овощи в разных видах или рис на воде. Разрешается есть фрукты, кроме бананов, фиников и винограда, при этом предпочтительнее всего зеленые яблоки и цитрусовые.

Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах – маложирный кефир, йогурт или творог можно употреблять на завтрак в дополнение к основному блюду или на ужин в качестве разгрузки в конце дня. Ко всем блюдам желательно добавлять большое количество зелени – она не отразится на фигуре, но при этом насытит организм необходимыми питательными компонентами.

А тут информация о диете Ковалькова.

По ссылке летняя диета для похудения на 7 дней.

Одинаковый рацион

Один из вариантов десятидневной восточной диеты предполагает одинаковый рацион на каждый день. Вариант меню может быть следующим:

  • первый завтрак (8 утра) – стакан зеленого чая или травяного отвара, например, с шиповником, по желанию можно добавить кусочек сахара или чайную ложку меда;
  • второй завтрак (11 утра) – 1 сваренное вкрутую куриное яйцо (или 2-3 перепелиных), 100 г чернослива или кураги;
  • обед (2 часа дня) – 200 г вареного или приготовленного на пару нежирного мяса либо курицы, легкий салат из свежих овощей с минимальным количеством заправки, 1 грейпфрут или свежевыжатый сок из него без сахара;

  • полдник (5 вечера) – 1 любой фрукт, преимущественно зеленое яблоко, и ломтик твердого сыра малой жирности;
  • ужин (8 вечера) – стакан маложирного кефира или йогурта.

За 10 дней такой рацион может приесться, поэтому по желанию можно заменять некоторые продукты схожими по составу и калорийности. Например, сыр можно заменять небольшим количеством творога, а мясо и курицу – нежирной рыбой или морепродуктами.

Разнообразное питание

Другой вариант десятидневной восточной диеты предусматривает разнообразное питание:

  • 1 день – на завтрак стакан несладкого каркаде и 1 грейпфрут, на второй завтрак горстка сухофруктов, на обед кусок вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй, салат из 1-2 овощей с зеленью, на полдник кусочек или сухарик черного хлеба с ломтиком маложирного твердого сыра, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 2 день – на завтрак тертое зеленое яблоко с порезанным грейпфрутом и чайной ложкой кунжута, на полдник салат из ламинарии, на обед рис на воде и кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, на полдник горстка сухофруктов, на ужин салат из шинкованной капусты и тертой моркови с ложкой оливкового или льняного масла;
  • 3 день – на завтрак черный кофе без сахара, кусочек или сухарик черного хлеба с ломтиком твердого маложирного сыра, на второй завтрак 1 киви, на обед небольшой кусок филе индейки с порцией вареной цветной капусты или брокколи, на полдник легкий салат из капусты, моркови и зелени, на ужин порция бурого риса на воде с зеленым горошком или вареной стручковой фасолью;
  • 4 день – на завтрак кусочек или сухарик черного хлеба с ломтиком маложирного твердого сыра, стакан свежевыжатого сока из груши без сахара, на второй завтрак тертая морковь с яблоком или шпинатом, на обед кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы с легким салатом из огурцов и зелени, на полдник горстка ягод Годжи, на ужин овощной салат и диетический хлебец;

  • 5 день – на завтрак рис на воде или пополам с молоком и стакан ромашкового чая, на второй завтрак грейпфрут или апельсин, на обед кусочек вареной или приготовленной на пару телятины, вареные или запеченные кабачки, на полдник горстка изюма, чернослива или кураги, на ужин салат из ламинарии и кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы;
  • 6 день – на завтрак салат из 1 зеленого яблока и 1 апельсина, стакан отвара шиповника, на второй завтрак кусочек или сухарик черного хлеба с ломтиком маложирного твердого сыра, на обед вареная или приготовленная на пару индейка (филе) с вареными или запеченными кабачками, на полдник 1 грейпфрут или гранат, на ужин 2 сваренных в мундире картофеля небольшого размера;
  • 7 день – на завтрак салат из 1 зеленого яблока и 1 персика или нектарина, стакан мятного чая, на второй завтрак диетический хлебец и стакан свежевыжатого апельсинового сока без сахара, на обед рагу из капусты, зеленого горошка или стручковой фасоли и моркови, на полдник порция вареных грибов с зеленью, на ужин рис на воде;
  • 8 день – на завтрак кусочек или сухарик черного хлеба с ломтиком маложирного твердого сыра, стакан свежевыжатого сока из абрикосов, на второй завтрак апельсин или 2 мандарина, на обед вареные или запеченные кабачки с вареной курицей, на полдник легкий овощной салат, на ужин стакан маложирного кефира или йогурта;
  • 9 день – на завтрак пюре из 1 зеленого яблока и 1 груши, ягодный компот или морс без сахара, на второй завтрак горсть кураги или чернослива, на обед порция риса на воде с небольшим кусочком нежирного мяса, на полдник 2 киви, на ужин тертая морковь с зеленью;
  • 10 день – на завтрак тертое яблоко с горстью чернослива, стакан каркаде, на второй завтрак свежий огурец и небольшой кусочек маложирного твердого сыра, на обед легкий овощной салат с минимумом заправки и кусочек вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, на полдник 1 грейпфрут или апельсин, на ужин порция риса на воде.

Такой рацион более сбалансированный, поэтому позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Вегетарианцы могут заменять мясо и рыбу фасолью, творогом и другими белковыми продуктами.

Мнения пользователей

В зависимости от выбранного меню результаты похудения могут быть разными. Поэтому и отзывы о восточной диете на 10 дней тоже бывают различными. Например, девушка Екатерина осталась довольна результатом: «По мне, восточная диета – это рис, снова рис, овощи и сухофрукты. Иногда устраиваю себе 10 дней на таком рационе, когда нужно быстро похудеть перед отпуском или после него. За это время удается сбросить в среднем 5 кг».

Другая девушка, Алена, оставила негативный отзыв: «10 дней сидела на строгой восточной диете, но особых изменений я так и не увидела. Изначально весила 65 кг, хотела сбросить хотя бы 5, но получилось только 3. На вид вообще нигде ничего не уменьшилось».

Выводы

Восточная диета достаточно специфична по рациону, поэтому стоит заранее подумать, подходит ли она для длительного применения.

Если точно следовать методике и соблюдать все правила, то можно сбросить до 7 кг без особых затруднений и сильного чувства голода. После этого останется только закрепить результат правильным переходом к обычному питанию и занятиями спортом.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Читать еще:  Какие орехи можно при диете 5
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector