Восточная диета на 10 дней отзывы
Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы
Многие поэты и художники воспевали стройность восточных женщин. Сегодня тоже сложно встретить жительниц Востока с лишним весом. Секрет их стройности заключается в особой низкоуглеводной диете, которая называется восточной. Ее меню подходит и для среднеевропейских жителей, потому как рацион включает доступные продукты и простые блюда. Эффективность методики обусловлена дробным питанием, при котором от одного приема пищи до другого соблюдают определенный интервал. Дополнительно худеющему предлагают придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.
Что такое восточная диета на 10 дней
Насчет происхождения названия диеты до сих пор идут споры. Считается, что поводом для такого наименования послужило присутствие в ее рационе сухофруктов и риса. Кроме того, меню диеты в целом очень похоже на питание восточных женщин. Похудение осуществляется за счет потребления белковой пищи. Она менее калорийная, поэтому помогает в снижении веса. Этот принцип должен соблюдаться на протяжении всех 10 дней.
Дополнительно диета предполагает пятиразовое питание, причем приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день. В течение суток они должны быть распределены так, чтобы между ними соблюдался интервал в 3 ч. Среди других особенностей восточной диеты стоит отметить следующее:
- включение в рацион овощей и фруктов в качестве источника клетчатки;
- ежедневное употребление не менее 300 г белков;
- введение легких физических нагрузок, например, легких пробежек или утренней зарядки;
- соблюдение суточной калорийности в 1700 ккал;
- питание в спокойной обстановке – не за просмотром телевизора, без разговоров.
Достоинства и недостатки
У любой методики похудения есть свои минусы и плюсы. Восточная диета на 10 дней проста в применении и доступна в отношении цены используемых продуктов. Для приготовления из них блюд не требуются особые кулинарные навыки. Кроме этих плюсов, можно выделить еще несколько преимуществ восточной диеты:
- отсутствие чувства голода;
- освобождение организма от лишней жидкости;
- понижение уровня холестерина, который считают «плохим»;
- быстрый результат;
- минимум противопоказаний и побочных эффектов;
- нормализация процесса пищеварения;
- сохранение тонуса мышц;
- выведение токсинов и шлаков.
Главными минусами восточной диеты являются жесткие ограничения питания и строгий режим, при котором пищу употребляют по расписанию в четко определенные часы. Работающим людям сложно придерживаться такой схемы. По этой причине рекомендуют придерживаться восточной диеты в период отпусков. В список ее недостатков относят и следующее:
- наличие в меню цитрусовых и других продуктов, вызывающих аллергию;
- возврат веса, иногда даже в большем количестве (при неправильном выходе);
- недостаточная сбалансированность рациона (не содержит оптимальное число белков, жиров, углеводов).
Правила
Условием многих методик снижения веса является уменьшение калорийности потребляемой пищи. Это касается и десятидневной восточной диеты, но даже при ограничении суточного объема калорий до 1700 ккал голодать не придется. Судя по отзывам, восточная диета помогает избавиться от 4 кг за неделю. Повысить результаты можно, пройдя курс общеукрепляющего массажа и косметических процедуры. Кроме соблюдения режима питания, на восточной диете необходимо придерживаться еще ряда правил:
- полностью исключить десерты, соленые, острые, жареные, жирные блюда;
- отказаться от алкоголя;
- питаться 5 раз в день с перерывами в 3 часа;
- не отвлекаться во время еды на посторонние дела;
- в перерывах между трапезами выпивать по 250 мл обычной или минеральной воды без газа;
- в сутки съедать не более 150 г черного хлеба;
- салаты заправлять только оливковым маслом;
- ежедневно включать в меню не менее 300 г белковых продуктов;
- ежесуточно выпивать 1,5-2 л воды, чистой и без газа;
- употреблять овощи свежими (можно их запечь или потушить);
- исключить соль;
- соблюдать порции мяса в 100 г, каши и салатов – 200 г.
Разрешенные продукты
В день нужно употреблять до 400-500 г фруктов или овощей. Это помогает не только уменьшить количество жировых отложений, но и снизить уровень холестерина, восполнить недостаток в организме полезных микроэлементов и витаминов. Из белковых продуктов восточная диета включает нежирный творог, рыбу, твердый сыр, белое мясо птицы. Очищение системы пищеварения от токсинов осуществляется за счет кураги и чернослива.
Ограничения на воду отсутствуют, но ее нужно употреблять не менее 1,5-2 л в день. Общий список разрешенных на восточной диете продуктов отражен в таблице:
Восточная диета для похудения
Рейтинг (5) |
Отзывы (24) |
Написать свой отзыв |
Версия для печати |
Добавить в Избранное |
Продолжительность: 10 дней
Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.
Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.
8 часов — один стакан чая, кусочек сахара.
11 часов — одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.
14 часов — 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.
17 часов — 30 г сыра, одно яблоко или апельсин.
20 часов — один стакан простокваши или кефира.
Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье неограниченно. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).
Даже самая убитая печень очищается этим средством!
Кардиолог: «Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. «
Елена Малышева: «Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. «
РейтингОтзывов: 24Интересно, насколько можно на этой дите похудеть? 4-5 кг, на себе испробовала. Я скинула 9 кг с помощью диеты, но применяла физические нагрузки 3 раза в неделю. За 10 дней на 9кг? И, что потом не набрала? Мне кажется, это не реально. Может, она весит 100 кг, тогда запросто. А ж вот, сегодня на эту диету сажусь, посмотрим, что будет. Я когда-то сидела. На 5 день уже 2 кг. ушло. Снова собираюсь. Считаю, что продукты хорошо подобраны, не в ущерб здоровью. Только вот чернослив заменю на оливки, а то копчёности мне не нужны. Первый раз попробовала осенью 2007 г. Готовилась к свадьбе и реально похудела на 4 кг! Потом повторила весной 2008 г., но результат был хуже потому, что иногда что-нибудь съедала не по списку и потом быстро набрала вес. Сейчас «сижу» третий и день и живот стал значительно меньше. Сегодня четвертый день на этой диете. Отвес на сегодняшнее утро 2,8 кг. На первый взгляд кажется голодная диета, но это обманчивое впечатление, не голодно ни сколько, только я пью утром воду с медом, а яйцо ем уже через 2 часа, а через 3 (голодно), а дальше нормально, а в 14.00 часов столько мяса не влезло еще ни разу. Если человек ходит, как стройный человек, думает, как стройный человек, ест, как стройный человек, и выглядит, как стройный человек, то это — стройный человек! За месяц(зо дней) я похудела на этой диете на 15 кг. С 74 до 59 кг. Первые дни диеты, любой, всегда мучительны и тяжелы. Но на третий, четвёртый день привыкаешь. И мой вам совет: сочетайте с физическими нагрузками. Ходите в тренажорный зал, а я качаю прес по 300 раз в день и утром прогулка на велосипеде (километров 8). Вот и всё. Стройную фигуру фирма гарантирует! Прочитала все отзывы, но ни в одном не увидела то, что поразило меня больше всего. Я тоже сидела на этой диете и за 8 дней похудела на 2.5 кг, но это я так дурью маялась, весила до диеты абсолютно нормально, 55 кг, поэтому терять особо было ннечего. Что поразило меня больше всего, что бесследно исчез мой ненавистный целлюлит! Да да, в это трудно было поверить. Я стройненькая, но так как поглащаю тоннами шоколад, это сказывается на фигуре, после диеты была в шоке. Лето провела на шоколадках и гамбургерах, так что снова сажусь на эту замечательную диету (читала что повторять ее можно не ранее чем через четыре месяца). И как кто-то сказал, голодной действительно не останешься. Так что девченки, дерзайте. Здраствуйте. ой вес 60кг при росте 1,63. До родов весила 55 пытаюсь сбросить лишние 5 кг. Сижу на этой диете 4 день. Похудела на 1,5 кг. Посмотрим, что будет дальше. Голодной себя не ощущаю. Только без хлеба очень тяжеловато. Очень люблю хлеб. Но я не знаю связанно это с диетой или нет но на 4 день мне стало жутко плохо. Головокружение. Слабость общего состояния. Живот сдулся. Спазмы в желудке. И так с обеда до вечера пока не приняла лекарство. Так у меня нет проблем желудком. Я все-таки думаю, что это связанно с диетой. Будьте осторожны. Но буду продолжать четко 10 дней т. к хочется избавится от лишних кг. И надеюсь, что сброшенные кг не вернутся. Девченки, сама не давно села на эту диету. Пока результата не вижу так как сижу только второй день. Нужно сбросить кг 5-6 к лету, а то даже купальник стыдно одеть. Прочитала все комментарии, была приятно удивлена надеюсь буду довольна результатом. Голода действительно не ощущается совершенно сбалансированная диета. ) Диета очень эффективна. Не вызывает мучительного чувства голода и продукты подобраны на принципе раздельного питания, что уже само по себе позволяет сбросить лишние кг. Благодаря восточной диете после родов я за 4 месяца похудела на 23 кг. Причем до беременности всегда имела лишний вес. Сейчас вешу 47,5 кг. , который держится уже два года. Мужу диета тоже понравилась, он худел со мной за компанию (потерял 11 кг. ). Впоследствии на основе диеты разработала для себя индивидуальную систему питания, комбинируя в обеденный прием пищи различные продукты белкового и растительного происхождения. С завтрешнего дня сажусь на эту диету! Отпишусь позже))) Анастасия , 20.02.2013 , возраст: 19 Да с помощью этой диеты похудеть реально! Я за восемь с половиной месяцев скинула 24 кг. главное после диеты не срываться, хотя не особо после нее и кушать то хочется! Яна , 27.02.2013 , возраст: 12 , рост: 163 , вес: 43 Можно худеть на этой диете в 12 лет? Анастасия , 10.03.2013 , возраст: 22 , рост: 157 , вес: 78 Девочки, пробовала эту диету сбросила семь кг, за десять дней, очень она понравилась, сейчас снова на нее села, мне эту диету посоветовал мой диетолог, и я не ошиблась что прислушалась к его совету Анна , 14.03.2013 , возраст: 18 , рост: 167 , вес: 80 Девчонки, почитала ваши отзывы и решила что со следующей недели тоже попробую на неё сесть, прям завтра не могу, поскольку сижу сейчас на «6 лепестков», я думаю мне тоже удастся сбросить хорошо на этой диете, меню её просто обалденное, хоть немного, но присутствует сладенькое, а то я уже вою без сладкого, уже пятый день без него с этими разгрузочными днями и диетой( Анастасия , 02.07.2013 , возраст: 21 , рост: 164 , вес: 65 Девочки! Сижу на диете 2ой день, -1,5кг! Буду держаться! И кушать не хочется даже-все сытное! Анастасия , 02.12.2013 , возраст: 20 , рост: 169 Диета очень эффективна! за 8 месяцев скинула 24 килограмма! в день уходило 0,5 кг. Главное после того как скинешь вес не запускать себя! Дарья , 25.02.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 76 Супер! Вместе с моими тренировками думаю получим отличный результат, я потом напишу обязательно. Девушки милые, думаю попробовать эту диету, только посоветуйте чем чернослив можно заменить, у меня на него алергия. Спасибочки Катерина , 27.10.2015 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 55 Похудела на ней на 4 кг за 1 неделю! Отличная диета! Всем советую! Для любителей здорового питания восточная диета на 10 дней: отзывы и варианты менюКак стать стройной всего за 10 дней? Подробнее о действенном методе восточных красавиц в статье. Сбрасывание лишних килограммов выглядит легким только на первый взгляд, на самом деле трудности начинаются уже на стадии выбора подходящей методики. Чаще всего предпочтение отдается какой-либо популярной диете, например восточной. Ее название полностью соответствует гарантированному результату: за 10 дней удается сбросить до 7 кг, причем именно с проблемных участков тела, в результате чего пропорции становятся близкими к фигуре восточных красавиц. У восточной диеты на 10 дней есть свои достоинства и недостатки, поэтому перед тем как начинать похудение нужно ознакомиться со всем подводными камнями. Особенности снижения веса по-восточномуСуществуют разные интерпретации восточной методики для похудения, которые рассчитаны на 3, 5, 7 или 10 дней. Последний вариант считается самым строгим по рациону, но и самым результативным по количеству сбрасываемых килограммов. Любая восточная диета ориентирована на то, что в организм поступает недостаточное количество калорий с пищей, в результате чего ему приходится задействовать свои резервные запасы, а именно жировые отложения. Постепенно они сжигаются, а новые не образуются из-за низкокалорийной пищи, и человек худеет. Восточные диеты основаны на дробном порционном питании 3 или 5 раз в день. Для десятидневной методики характерно именно пятиразовое питание через равные промежутки времени. Это может быть не слишком удобным для работающих людей, поскольку не всем удается питаться именно по часам. Преимущество восточных диет в том, что они сбалансированы по питательным веществам. Организм получает достаточное количество компонентов для своей нормальной жизнедеятельности, не заимствует их изнутри себя и не истощается. в результате этого отсутствуют побочные эффекты, характерные для других диет – утомляемость, слабость, головокружение, головная боль и т.д. Принципы десятидневного похуденияЕдинственным недостатком восточной диеты считают необходимость в дробном порционном питании, из-за чего первое время организму может быть тяжело подстраиваться к изменениям в рационе. Однако все правила этой методики нужно соблюдать неукоснительно, именно они и обеспечивают стойкое похудение, ведь подбор правильных продуктов – это только половина методики. Десятидневная восточная диета основывается на следующих принципах:
Преимущество десятидневной восточной диеты в том, что не придется готовить сложных блюд для похудения, а необходимые продукты приемлемые по стоимости. Если придерживаться принципов этой методики и не срываться на вредную пищу, то за 10 дней удастся похудеть на 4-7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры. Варианты диетического питанияКаждый может сам составить для себя подходящее меню восточной диеты на 10 дней с использованием разрешенных продуктов. В качестве гарниров выступают овощи в разных видах или рис на воде. Разрешается есть фрукты, кроме бананов, фиников и винограда, при этом предпочтительнее всего зеленые яблоки и цитрусовые. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах – маложирный кефир, йогурт или творог можно употреблять на завтрак в дополнение к основному блюду или на ужин в качестве разгрузки в конце дня. Ко всем блюдам желательно добавлять большое количество зелени – она не отразится на фигуре, но при этом насытит организм необходимыми питательными компонентами. А тут информация о диете Ковалькова. По ссылке летняя диета для похудения на 7 дней. Одинаковый рационОдин из вариантов десятидневной восточной диеты предполагает одинаковый рацион на каждый день. Вариант меню может быть следующим:
За 10 дней такой рацион может приесться, поэтому по желанию можно заменять некоторые продукты схожими по составу и калорийности. Например, сыр можно заменять небольшим количеством творога, а мясо и курицу – нежирной рыбой или морепродуктами. Разнообразное питаниеДругой вариант десятидневной восточной диеты предусматривает разнообразное питание:
Такой рацион более сбалансированный, поэтому позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Вегетарианцы могут заменять мясо и рыбу фасолью, творогом и другими белковыми продуктами. Мнения пользователейВ зависимости от выбранного меню результаты похудения могут быть разными. Поэтому и отзывы о восточной диете на 10 дней тоже бывают различными. Например, девушка Екатерина осталась довольна результатом: «По мне, восточная диета – это рис, снова рис, овощи и сухофрукты. Иногда устраиваю себе 10 дней на таком рационе, когда нужно быстро похудеть перед отпуском или после него. За это время удается сбросить в среднем 5 кг». Другая девушка, Алена, оставила негативный отзыв: «10 дней сидела на строгой восточной диете, но особых изменений я так и не увидела. Изначально весила 65 кг, хотела сбросить хотя бы 5, но получилось только 3. На вид вообще нигде ничего не уменьшилось». ВыводыВосточная диета достаточно специфична по рациону, поэтому стоит заранее подумать, подходит ли она для длительного применения. Если точно следовать методике и соблюдать все правила, то можно сбросить до 7 кг без особых затруднений и сильного чувства голода. После этого останется только закрепить результат правильным переходом к обычному питанию и занятиями спортом. Adblock detector |