Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Яблоки на ночь при диете

Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

Решила сесть на диету. Точнее это даже диетой назвать нельзя. Раньше ела всё подряд, и на ночь мясо, и посреди ночи торты, и в Макдональдсе могла с собой на 2 дня еды набрать, а потом есть это круглосуточно, запивая колой. А сейчас как не влезла в .

Сидеть на диете и не заниматься спортом вообще бессмысленно. Чтобы скинуть 1кг жира (именно ЖИРА) организму требуется сжечь 9000 ккал. Вы считаете, способны так напрягаться без спортзала?) Во-первых, углеводы после 18:00 употреблять в пищу нельзя, в это время лишь чистый белок (вареные индюшка, курочка, нежирная говядина; творог, кефир, вареное яйцо БЕЗ желтка и т.д.) Во-вторых, яблоки очень «коварный» фрукт, мало того, как писали выше, они пробуждают аппетит, они еще бродят в желудке, вызывая тем самым изжоги и боли. И как, простите, можно скушать 5-6 яблок? У меня отвращение уже к ним бы возникло:-) а в день калорийность рациона девушки не должна превышать отметку 1800 ккал. Всего доброго, худейте правильно и чтобы Вам это было в радость, а не в тягость:-)

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Ты что, в яблоках много углеводов, а их на ночь вообще нельзя употреблять, я спасаюсь нежирным кефиром, и то если уж очень захочется есть.

если не пить воду то фиг похудеете.пейте хотя бы 1,5 литр воды и яблоки в первой половине дня.а вечером прыгайте на скакалке и танцуйте восточные танцы я лично худею на глазах.так скакалка и танцы самый эффективный способ похудения.вот пью воду очень много за день(до вечера) живот становиться больше но зато утром уменьшается на двое.разве не этого хотели?и за день чувсво голода не очень много так как каждый стакан воды утоляет голод на час.я даже после печеньки пью воду.удачи!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

«&#x043f&#x043e&#x0440&#x0430&#x0437&#x0438&#x043b &#x043a&#x043e&#x043c&#x043c&#x0435&#x043d&#x0442&#x0430&#x0440&#x0438&#x0439 &#x044a &#x0411&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0435 2&#x0445 &#x044f&#x0431&#x043b&#x043e&#x043a &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0436&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e&#x044an
&#x0422&#x0435&#x0431&#x0435 &#x043a&#x0430&#x043a &#x0440&#x0430&#x0437 &#x0416&#x0415&#x041b&#x0410&#x0422&#x0415&#x041b&#x042c&#x041d&#x041e! &#x0432&#x0434&#x0440&#x0443&#x0433 &#x043c&#x043e&#x0437&#x0433 &#x0437&#x0430&#x0440&#x0430&#x0431&#x043e&#x0442&#x0430&#x0435&#x0442. &#x0422&#x041f. n
«

«&#x0418&#x0437&#x0432&#x0435&#x0441&#x0442&#x043d&#x043e, &#x0447&#x0442&#x043e &#x0432 1 &#x0444&#x0443&#x043d&#x0442&#x0435 3500 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b. &#x041f&#x0435&#x0440&#x0435&#x0432&#x0435&#x0434&#x0435&#x043c &#x0444&#x0443&#x043d&#x0442&#x044b &#x0432 &#x0440&#x043e&#x0441&#x0441&#x0438&#x0439&#x0441&#x043a&#x0438&#x0435 &#x0433&#x0440&#x0430&#x043c&#x043c&#x044b. 1 &#x0444&#x0443&#x043d&#x0442 &#x0440&#x0430&#x0432&#x0435&#x043d 453,6 &#x0433&#x0440&#x0430&#x043c&#x043c. &#x0421&#x043e&#x043e&#x0442&#x0432&#x0435&#x0442&#x0441&#x0442&#x0432&#x0435&#x043d&#x043d&#x043e, &#x0447&#x0442&#x043e&#x0431&#x044b &#x0441&#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x0442&#x044c 1 &#x043a&#x0433 (1000 &#x0433), &#x043d&#x0443&#x0436&#x043d&#x043e &#x0441&#x0436&#x0435&#x0447&#x044c 7716 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b. &#x041d&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043f&#x0443&#x0433&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435&#x0441&#x044c &#x0442&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x0431&#x043e&#x043b&#x044c&#x0448&#x0438&#x0445 &#x0446&#x0438&#x0444&#x0440. &#x042d&#x0442&#x043e &#x0441&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c &#x0433&#x043e&#x0440&#x0430&#x0437&#x0434&#x043e &#x043f&#x0440&#x043e&#x0449&#x0435 &#x0443&#x0447&#x0438&#x0442&#x044b&#x0432&#x0430&#x044f &#x043d&#x0435&#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x044b&#x0435 &#x043e&#x0431&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x0441&#x0442&#x0432&#x0430.n
&#x0412&#x043e &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f &#x0441&#x043d&#x0430, &#x043d&#x0435 &#x0441&#x043c&#x043e&#x0442&#x0440&#x044f &#x043d&#x0430 &#x0442&#x043e, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043c&#x044b &#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0435&#x043c, &#x043a&#x0430&#x043b&#x043e&#x0440&#x0438&#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x044e&#x0442&#x0441&#x044f. &#x0426&#x0435&#x043b&#x044b&#x0445 65 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b &#x0437&#x0430 &#x0447&#x0430&#x0441. &#x041f&#x043e&#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0441&#x0442&#x0430&#x043d&#x0434&#x0430&#x0440&#x0442&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0441&#x043e&#x043d (&#x0442&#x043e &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c 8 &#x0447) &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442 &#x0434&#x043e 520 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b.n
&#x0412&#x044b &#x0443&#x0434&#x0438&#x0432&#x0438&#x0442&#x0435&#x0441&#x044c, &#x043d&#x043e &#x0434&#x0430&#x0436&#x0435 &#x0432&#x043e &#x0432&#x0440&#x0435&#x043c&#x044f &#x044a&#x043d&#x0438&#x0447&#x0435&#x0433&#x043e&#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x043d&#x0438&#x044f&#x044a &#x0432&#x044b &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442&#x0435 &#x043a&#x0430&#x043b&#x043e&#x0440&#x0438&#x0438. 450 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c. &#x0410 &#x043e&#x0434&#x043d&#x0430 &#x043c&#x0438&#x043d&#x0443&#x0442&#x0430 &#x0431&#x044b&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0439 &#x0445&#x043e&#x0434&#x044c&#x0431&#x044b &#x0437&#x0430&#x0431&#x0438&#x0440&#x0430&#x0435&#x0442 5-6 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b. &#x0421&#x043a&#x0430&#x0436&#x0438&#x0442&#x0435, &#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043a&#x0438&#x043b&#x043e&#x043c&#x0435&#x0442&#x0440&#x043e&#x0432 &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0432&#x044b &#x043f&#x0440&#x043e&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x0442&#x0435 &#x043f&#x043e &#x043a&#x0432&#x0430&#x0440&#x0442&#x0438&#x0440&#x0435, &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x044f, &#x0441&#x043a&#x0430&#x0436&#x0435&#x043c, &#x0433&#x0435&#x043d&#x0438&#x0440&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x0443&#x044e &#x0443&#x0431&#x043e&#x0440&#x043a&#x0443?n
&#x0418&#x0442&#x043e&#x0433&#x043e. &#x041d&#x0435 &#x0432&#x044b&#x043f&#x043e&#x043b&#x043d&#x044f&#x044f &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x044b&#x0445 &#x0444&#x0438&#x0437&#x0438&#x0447&#x0435&#x0441&#x043a&#x0438&#x0445 &#x0443&#x043f&#x0440&#x0430&#x0436&#x043d&#x0435&#x043d&#x0438&#x0439 &#x043f&#x0440&#x0438 &#x0441&#x0438&#x0434&#x044f&#x0447&#x0435&#x043c &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043f&#x043e&#x043b&#x0443-&#x0441&#x0438&#x0434&#x044f&#x0447&#x0435&#x043c &#x043e&#x0431&#x0440&#x0430&#x0437&#x0435 &#x0436&#x0438&#x0437&#x043d&#x0438, &#x0432&#x044b &#x0442&#x0435&#x0440&#x044f&#x0435&#x0442&#x0435 &#x0434&#x043e 1600 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b. &#x0410 &#x0435&#x0441&#x043b&#x0438 &#x043a &#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0434&#x043e&#x0431&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c &#x0438 &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x044f &#x0441&#x043f&#x043e&#x0440&#x0442&#x043e&#x043c (&#x043d&#x0430&#x043f&#x0440&#x0438&#x043c&#x0435&#x0440, &#x0431&#x0435&#x0433, &#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x044b&#x0439, &#x043a&#x0430&#x043a &#x0438&#x0437&#x0432&#x0435&#x0441&#x0442&#x043d&#x043e, &#x0437&#x0430 &#x0447&#x0430&#x0441 &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442 &#x043f&#x043e&#x0447&#x0442&#x0438 500 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b) &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0434&#x044b&#x0445&#x0430&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0443&#x043f&#x0440&#x0430&#x0436&#x043d&#x0435&#x043d&#x0438&#x044f (&#x043e&#x0442 800 &#x0434&#x043e 2000 &#x043a&#x043a&#x0430&#x043b &#x0437&#x0430 &#x0447&#x0430&#x0441), &#x0442&#x043e &#x043f&#x0440&#x043e&#x0446&#x0435&#x0441&#x0441 &#x0441&#x0436&#x0438&#x0433&#x0430&#x043d&#x0438&#x044f &#x0436&#x0438&#x0440&#x0430 &#x0443&#x0432&#x0435&#x043b&#x0438&#x0447&#x0438&#x0442 &#x0441&#x0432&#x043e&#x044e &#x0441&#x043a&#x043e&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c.n
&#x0414&#x0443&#x043c&#x0430&#x044e, &#x0432&#x044b&#x0448&#x0435&#x0441&#x043a&#x0430&#x0437&#x0430&#x043d&#x043d&#x043e&#x0435 &#x0437&#x0430&#x0441&#x0442&#x0430&#x0432&#x0438&#x0442&#x044c &#x0432&#x0430&#x0441 &#x0437&#x0430&#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f &#x043d&#x0430&#x0434 &#x0442&#x0435&#x043c, &#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043a&#x0430&#x043b&#x043e&#x0440&#x0438&#x0439 &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x043f&#x043e&#x0442&#x0440&#x0435&#x0431&#x043b&#x044f&#x0442&#x044c.n
&#x0430 &#x0422&#x0415 &#x041a&#x0422&#x041e &#x041f&#x0418&#x0428&#x0423&#x0422 &#x041a&#x041e&#x041d&#x041a&#x0420&#x0415&#x0422&#x041d&#x042b&#x0415 &#x041a&#x0410&#x041b&#x041e&#x0420&#x0418&#x0418 (&#x041a&#x041e&#x0422&#x041e&#x0420&#x042b&#x0415 &#x0412&#x042b &#x0414&#x041e&#x041b&#x0416&#x041d&#x042b &#x041f&#x041e&#x041b&#x0423&#x0427&#x0418&#x0422&#x042c &#x0417&#x0410 &#x0421&#x0423&#x0422&#x041a&#x0418- &#x0434&#x043e&#x043b&#x0436&#x043d&#x044b &#x0437&#x043d&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0447&#x0442&#x043e &#x044d&#x0442&#x043e &#x0437&#x0430&#x0432&#x0438&#x0441&#x0438&#x0442 &#x043e&#x0442 &#x0432&#x043e&#x0437&#x0440&#x0430&#x0441&#x0442&#x0430 &#x0438 &#x0444&#x0438&#x0437 &#x043d&#x0430&#x0433&#x0440&#x0443&#x0437&#x043a&#x0438. «

Можно ли есть яблоки на ночь, когда лучше употреблять при похудении

Известно, что яблоки полезны для здоровья – достаточно вспомнить английское правило: есть в день по яблоку и забыть о врачах. С этим трудно поспорить, и всё же любой продукт должен употребляться с умом. Сегодня разберемся, стоит ли есть яблоко на ночь или лучше выбрать для этого другое время суток.

Читать еще:  Диета сердечникам меню

Работа организма в ночной период

Чтобы понять, что и когда есть, давайте посмотрим на примерный график работы нашего организма в вечернее и ночное время:

  • после 19 часов пищеварительная система снижает активность, поэтому с этого времени лучше ничего не есть;
  • 20-21 – идеальное время для душа/ванны и прогулок;
  • 21-23 – пора готовиться ко сну – замедляется выработка желудочного сока, наблюдается общее снижение энергии, понижается температура;
  • 23-1 – в это время желательно уже спать, тогда организм будет особенно активно работать над регенерацией клеток;
  • 1-3 – замедлены все процессы, есть только активность печени, которая в этот момент занимается очищением организма;
  • 3-5 – очищаются легкие.

Конечно, для каждого конкретного человека есть свои отклонения от графика, но все равно приведенные цифры помогут сориентироваться и выстроить оптимальный диапазон отдыха.

Можно ли кушать яблоки на ночь

Правило «не есть после 18 или 19» подходит тем, кто рано ложится спать. Но если вы засиживаетесь за работой или сериалами допоздна, то отталкиваться нужно от следующего режима – есть за 2 часа до сна, считается нормой. Однако не все продукты стоит потреблять в это время.

По этому поводу есть много споров – одни утверждают, что наилучший вечерний перекус это «кисломолочка», другие называют овощи, третьи ратуют за фрукты. С точки зрения легкости и калорийности все варианты неплохи, но яблоки и некоторые другие фрукты в последнее время попали в немилость. Разберем, почему.

Вред употребления яблок на ночь

Эксперты в области питания отвечают отрицательно на вопрос, можно ли есть сырые яблоки на ночь. Проблема заключается в том, что в яблоках находится много кислоты, а она вызывает сильное брожение в желудке. Есть вероятность ночью получить вздутие живота, повышенное газообразование, а также снижение эффективности работы сердца, которое должно отдыхать ночью, но не сможет этого сделать.

Много яблок нельзя есть тем, у кого в организме изначально завышена кислотность желудочного сока. Даже 1-2 яблока после еды способны спровоцировать обострения. Примечательно, что разные подвиды плодов оказывают разное влияние на человеческий организм. Так, зеленые яблоки богаче кислотой, чем красные. Поэтому, если уж возникло сильное желание скушать фрукт перед сном, то пусть лучше это будет красное яблоко.

По поводу сушеных и законсервированных фруктов можно сказать то же самое, в этом плане они не отличаются от свежих. Врачи не советуют, есть их на ночь, а людям с язвой желудка и гастритом – лучше вовсе от них отказаться.

Польза употребления яблок на ночь

И всё-таки – яблоко на ночь это польза или вред? Можно найти и положительные стороны в этом вопросе. Яблоки включают множество витаминов и минералов, прочих микрокомпонентов. А именно:

  • Важные для спокойного здорового ночного отдыха витамины С и В6. Витамин С нормализует кровяное давление, облегчает дыхание, снижает уровень глюкозы в крови, помогает расслабиться. В6 – снимает нервное напряжение. То, что нужно после напряженного дня.
  • Калий, который регулирует работу сердца.
  • Полифенолы (кверцетин). Нормализуют сахар в крови, замедляют переваривание пищи, из-за чего насыщение после еды дольше не проходит. Противостоят возникновению рака легких, снижают риски болезней кровеносной системы.
  • Пектин. По сути – загуститель, но также оказывает положительное влияние на организм человека – обволакивает желудок, улучшает процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ, способствует улучшению кровообращения, выводит токсины.

85% плода занимает вода, а 15% фруктовая клетчатка. Клетчатка защитит от чувства голода, поможет пищеварению. Кроме того, снижается уровень холестерина в крови.

Хотелось бы немного коснуться того, как правильно мыть яблоки.

Любые яблоки (если вы их покупаете, а не выращиваете на собственном участке) обрабатываются химией для защиты от насекомых-вредителей. Эта химия (пестициды) не смывается простой водой.

В Университете Массачусетс ученые решили протестировать три способы мытья и выявить самый эффективный. Для начала плоды обработали фосметом и тиабендазолом – веществами для уничтожения насекомых и грибков. Эти вещества одобрены в США как безопасные для окружающей среды. Затем яблоки вымыли:

  • первое – простой водой;
  • второе – хлорным раствором (им обычно пользуются продавцы фруктов);
  • третье – водой с растворенной в ней пищевой содой (пропорции 1 к 100).
Читать еще:  Можно ли грецкие орехи на диете

Было протестировано по два промежутка мытья для каждого способами – 2 минуты и 8 минут.

Через 2 минуты содовый раствор устранил больше пестицидов по сравнению с конкурентами. А за 15 минут – полностью избавился от них. Конечно, за это время часть ядов могла просочиться сквозь яблочную кожуру, но всё же вред минимизирован.

Поэтому есть надежный способ мытья: в теплой воде с содой (на 500 мл воды 1 ч.л. соды). Либо снять кожуру, но это плохое решение – в кожуре содержится масса клетчатки и витаминных соединений.

Когда лучше есть яблоки при похудении

Спортивный и здоровый образ жизни сейчас в моде, и желающих сбросить ненавистные кило интересуют все тонкости. Можно ли есть яблоко на ночь при похудении, зависит от выбранной диеты.

Как правильно есть яблоки на ПП (правильном питании): строго до обеда, например, в качестве первого перекуса или натощак за 30 минут до еды, так витамины из поглощенной потом пищи лучше усвоятся.

Есть разгрузочные дни на яблоках. Их устраивают максимум 1 или 2 раза в неделю. Сколько яблок съедается за такой день, зависит от физических особенностей человека, но в среднем – от 1 до полутора килограммов.

Когда лучше есть яблоки – утром или вечером

Тем, кто интересуется вопросом, можно ли есть яблоки при похудении, и в какое время – рекомендуется остановиться на утреннем употреблении этих фруктов. Так питание будет более сбалансированным.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что вообще все продукты, содержащие углеводы, есть разумнее до обеда, а затем переходить на белковую пищу. Яблоко перед едой в начальной половине дня нормализует работу ЖКТ.

А съеденное перед сном – гарантированное накопление жировых отложений. Фрукты на ночь – не лучшая идея.

Когда есть яблоки до или после еды

Немного о том через, сколько после еды можно есть ягоды или фрукты.

Согласно общепринятой в мире гигиене питания, наилучший вариант – есть плодово-ягодные культуры не позднее, чем за полчаса до употребления пищи, а лучше – за час.

Причина в том, что на пустой желудок витамины всасываются значительно быстрее, кроме того, ускоряется перистальтика, что помогает в дальнейшем переваривать съеденный завтрак или обед.
Некоторые боятся, что еда из-за яблок забродит, но эти опасения излишни.

Яблоко натощак – польза или вред

Для многих в порядке вещей съесть яблоко вместо полноценного завтрака. Несмотря на витамины, содержащиеся во фрукте, такое действие не всегда полезно.

Для здорового человека вреда в этом нет – можно есть яблоки каждый день, чтобы наполнить организм дополнительной энергией. Зеленые сорта помогут вывести вредные для клеток тела свободные радикалы, придадут бодрости за счет антиоксидантов и снизят риск появления хронических болезней.

От яблок нельзя поправиться – это правильное решение для тех, кто сейчас сидит на диете. В них содержатся витамины и активные питательные компоненты, но при этом очень мало калорий. Если есть в качестве завтрака фрукты, можно надолго избавиться от ощущения голода. Однако нельзя забывать, что организму для правильного функционирования нужны и прочие продукты, питаться одними яблоками не стоит. Иначе вес остановится и разовьются неприятные заболевания (или обострятся хронические, если они есть).

Можно ли употреблять сочные плоды натощак, скажет только врач – что бы ни сомневаться по этому поводу, лучше записаться на обследование.

Яблоки незаменимы в рационе людей с сахарным диабетом, поскольку заметно снижают уровень сахара. Если хотите предотвратить появление у себя диабета, нужно есть 5 фруктов в день. Употребление 1 плода утром положительно повлияет на сердечный ритм и поможет сохранить сердце здоровым.

Небольшой лайфхак: если утром вы вдруг обнаружили, что зубная паста закончилась, то съедание одного плода поможет очистить зубы. Бактерии растворятся в кислоте, а зубной налет снимется при помощи плотной кожицы.

Теперь вы знаете, почему нельзя есть яблоки перед сном, по мнению экспертов – диетологов и гастроэнтерологов. Но конкретные рекомендации даст только лечащий врач после взятия анализов.

Можно ли есть яблоки перед сном

Все знают о пользе фруктов и овощей для здоровья. Но много споров возникает вокруг темы, когда же их правильно кушать. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть яблоко на ночь, в чем их польза и вред, а также о возможных ограничениях в применении.

Читать еще:  Диета при редуксине 15

Ценные свойства

Яблоки – ценный продукт, в котором содержится большое количество витаминов А, В, С, минералов, например, железа, йода, кальция, а также растительных кислот и пектина. При этом они содержат мало калорий, поэтому разрешены для использования во время диеты. Благодаря такому составу плоды обладают следующими свойствами:

  • улучшают пищеварение;
  • избавляют от метеоризма;
  • помогают от запоров;
  • способствуют похудению;
  • предупреждают заболевания щитовидной железы;
  • улучшают работу иммунной системы;
  • предупреждают развитие атеросклероза;
  • благоприятно влияют на зрение;
  • улучшают работу мозга;
  • способствуют лечению гриппа, стафилококка и дизентерии;
  • предупреждают образование камней;
  • нормализуют уровень сахара в крови;
  • выводят лишнюю жидкость из организма, что помогает избавиться от отеков;
  • благоприятно влияют на состояние зубов;
  • улучшают состояние кожи;
  • помогают в лечении анемии;
  • улучшают состав крови;
  • нормализуют артериальное давление;
  • улучшают состояние сосудов и т.д.

Можно ли кушать яблоки на ночь

Уже много лет ведутся споры, можно ли есть яблоки на ночь. Мнения специалистов разделились, несмотря на то, что продукт богат полезными веществами и крайне полезен для здоровья. На вопрос, почему нельзя есть яблоки на ночь, самый развернутый ответ можно получить от гастроэнтерологов. Проблема связана с тем, что фрукты состоят из клетчатки и других компонентов, которые тяжело и длительно перевариваются желудочно-кишечным трактом. Как известно, ночью работа всех органов и систем, в том числе желудка, замедляется. Из-за этого возникает брожение, что может негативно сказаться на общем самочувствии.

Польза употребления на ночь

Так как продукт содержит большое количество полезных веществ, их употребление вечером благоприятно сказывается на работе многих органов и систем. Благодаря витаминам В, С и калию улучшается работа нервной системы, сон, исчезает бессонница. Яблоки нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, что способствует расслаблению. Кроме того, витамин В понижает уровень стресса. Это помогает быстрее уснуть после напряженного нервного дня. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ. Это качество особенно важно для худющих.

Вред от продукта на ночь

Плоды богаты углеводами. Если такую пищу кушать на ночь, особенно сладкие сорта, это может привести к резкому скачку инсулина. Он служит источником энергии. Если ее не потратить, возможно отложение в виде жировых запасов. Конечно же, калорийность продукта низкая, поэтому от одной штучки вреда не будет, но диетологи все же советуют отказаться от такого вечернего перекуса.

Для перекуса перед сном лучше употреблять запеченные яблоки, так как они быстрее усвоятся организмом.

Фрукты содержат большое количество натуральных кислот. Если использовать их в качестве последнего позднего приема пищи, уровень кислотности в ЖКТ повышается. При регулярном употреблении это может способствовать развитию язвенных заболеваний в желудке и кишечнике. Кроме того, продукт содержит большое количество биологически-активных веществ. Если есть на ночь яблоки, это может спровоцировать повышенное газообразование, вздутие живота и т.д.

Диетологи советуют кушать не больше 1 плода, и не позже, чем за час до сна. Продукт успеет перевариться, и не принесет вреда организму. Если вы чувствуете дискомфорт после такого ужина, можете выпить стакан кефира в дополнение.

Противопоказания

Несмотря на то, что плод содержит много полезных веществ, его употребление может сопровождаться противопоказаниями. Врачи рекомендуют отказаться от продукта при язвенных заболеваниях и эрозиях ЖКТ. Не следует кушать фрукты на ночь при гастрите с повышенной кислотностью, либо же нужно заменить их на более сладкие сорта. При мочекаменной болезни фрукт не запрещен, но его обязательно необходимо измельчать до состояния пюре.

Людям, которые страдают от аллергии на красные или оранжевые фрукты, следует выбирать зеленые яблоки, так как существует риск развития аллергической реакции на красные сорта. Врачи советуют ограничить количество продукта в рационе при дрожжевых инфекциях, например, при кандидозе, ведь он способствует размножению грибков.

Как вы видите, яблоки – ценная часть рациона. Они богаты витаминами и другими полезными веществами. Их не рекомендуется кушать на ночь, так как это может спровоцировать негативные последствия со стороны ЖКТ, но если скушать небольшое яблочко, это не навредит. Важно знать меру. Следует помнить, что каждый продукт имеет противопоказания. На это нужно обратить внимание перед употреблением.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector