Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жесткая питьевая диета результаты

Жёсткая диета для быстрого похудения — меню, противопоказания, результаты

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов , чтобы , например , влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить , что это — крайняя мера и прибегать к ней можно , только будучи абсолютно здоровым. Взвесить все за и против поможет наш материал.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго. Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету , рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы , может , и уйдут , но есть риск , что вес вернётся.

Плюсы жёсткой диеты для похудения

Мы не уверены , что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы , но если вы решились на быстрое похудение , то наверняка хотите знать , ради чего идёте на жертвы:

  • жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы , когда это срочно необходимо;
  • если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания , возможно , вам удастся сохранить полученный результат;
  • жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
  • после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
  • существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.

Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения

Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион , советуем изучить недостатки жёсткой диеты:

Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том , влияет ли ужин на вес

  • резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий ( растяжек) на коже;
  • быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки , а в выведении лишней жидкости;
  • жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели , увеличение этого срока заставит организм « запасать» любые съеденные калории;
  • в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом , увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

Разрешённые продукты на жёсткой питьевой диете:

  • вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  • кисломолочные продукты: кефир , йогурт , ряженка жирностью не более 2%;
  • куриный , рыбный , мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей , кроме картофеля , лука и чеснока , можно добавлять масло;
  • свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты , если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
  • зелёный чай — обладает антиоксидантным действием , способствует детоксу и ускорению метаболизма , можно добавлять лимон или немного молока.

Правила жёсткой питьевой диеты

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак , чтобы быстро похудеть на жидком рационе , следуйте нашим рекомендациям.

  1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
  2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
  3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность , депрессия , гастрит , заболевания почек.
  4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы , поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
  5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю ( в зависимости от вашего изначального веса).

Жёсткая питьевая диета: меню и результаты

Радикальная методика очищения организма, построенная на составлении рациона питания исключительно из жидкой пищи, известна как жёсткая питьевая диета. Ее меню в большей мере сопоставимо с оздоровительным голоданием. Замена привычного питания на жидкий вариант – стресс для организма, поэтому крайне важно адаптировать пищеварительную систему в нормальное русло здорового питания после голодания. Не следует забывать о калорийности продуктов, обращая внимание на норму 1200 – 1500 ккал в сутки при малоподвижном образе жизни.

Что такое питьевая диета

Здоровый образ жизни – на гребне модной волны. Изобилие детокс-программ от мировых диетологов часто приводит в замешательство. Снижение веса, очищение организма от токсинов, омоложение – главные преимущества жесткой питьевой диеты. При строгом соблюдении всех ее правил, процесс очищения происходит в три этапа:

  • 1-10 день – детоксикация. Избавление организма от вредных шлаков и токсинов может вызывать появление налета на языке, который необходимо своевременно убирать.
  • 10-20 день – восстановление нормального функционирования печени, почек, что зачастую сопровождается дискомфортными ощущениями.
  • 20-30 день отличается протеканием очистительных процессов на клеточном уровне.

Правила

Основными составляющими жёсткой питьевой системы питания являются жидкие компоненты. Огромную роль играет последовательная подготовка к оздоровительному голоданию и плавный выход. Чтобы не лишать организм питательных веществ и минеральных элементов, необходимо правильно составлять рацион питания на день. Жидкий его вариант должен содержать достаточное количество витаминов. Важно соблюдать дробный режим употребления пищи не менее 5-6 раз в день.

Что можно есть

Детокс-программа – внутренняя «уборка» организма. Ее трехдневный курс сравним с косметической чисткой, освобождающей организм от зашлакованности. На вопрос: что можно пить на питьевой диете, диетологи дают исчерпывающий ответ. Исходя из поставленных целей, меню может варьироваться, не ограничиваясь формулой Н2О. Выделяют несколько типов питания в зависимости от потребляемой жидкости:

  • Вода. Предусматривает голодание, рассчитанное максимум на 5-7 дней. Это самый сложный вариант, перед осуществлением которого рекомендуется заранее получить медицинскую консультацию у диетолога, терапевта.
  • Куриный, рыбный, мясной или овощной бульон с маслом. Из ингредиентов разрешается использовать соль, морковь, сельдерей, петрушку. Не добавлять лук, чеснок и перец – они способствуют усилению аппетита.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт без биодобавок жирностью 1,5-2%.
  • Свежевыжатый сок. Противопоказан людям, страдающим аллергией или заболеваниями пищеварительного тракта.
  • Чай. Лучшим образом подойдет зеленый чай. Для вкуса разрешается добавить лимон или молоко.
  • Компот, кисель. Варить напиток из ягод необходимо без сахара. Кисель из овсяных хлопьев – сытный вариант, который позволит организму легче перенести голодание.
Читать еще:  Питьевая диета на 14 дней отзывы результаты

Как подготовиться

Кардинальное изменение режима питания требует последовательного подготовительного этапа. Любое ограничение в питании – стресс для организма, который может способствовать потере энергии, слабости или возникновению повышенной утомляемости. Чтобы избежать воздействия негативных факторов на организм, подготовка к питьевой диете должна основываться на плавном изменении привычного рациона питания. Диетологи настоятельно рекомендуют дополнительно пройти медицинскую диагностику организма, обратив внимание на имеющиеся заболевания.

Вход в диету

Жёсткая питьевая система питания­ предусматривает последовательный вход. Независимо от периода голодания, организм необходимо заранее подготовить. Приблизительно за семь дней до начала, следует придерживаться правильного питания, постепенно заменять блюда из твердой пищи жидкими аналогами. Последующие три дня придерживаться правил в составлении меню:

  • За 3 дня до начала исключить из рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, газированные напитки, выпечку, приправы и специи.
  • Последующие два дня питаться гречневой, овсяной кашами.
  • За день до начала употреблять зеленый чай, фруктово-ягодный смузи.

Питьевые диеты для похудения

Выдержать систему питания на воде — задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

На 3 дня

Диетологи сравнивают питьевую диету продолжительностью 3 дня с экспресс-очищением организма. За короткий период времени она избавит от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта. Примерное меню предполагает комбинирование разрешенных напитков по вкусу и личным предпочтениям. Начинать худеть необходимо со стакана воды с лимоном. На завтрак отдать предпочтение легким напиткам, таким как: зеленый чай, кофе или сок из тыквы, моркови, яблок. Питательные жидкие субстанции – мясной бульон, нежирный кефир, натуральный йогурт употреблять в обед и на ужин.

На 7 дней шоко

За семь дней такой диеты желудок значительным образом сократится. Данный факт можно наблюдать по уменьшению чувства голода. Во время оздоровительного голодания не исключено проявление апатии, слабости. Ежедневный режим питания можно составить самостоятельно. В рацион питания целесообразно включить витаминно-минеральный комплекс. Главное – соблюдать правильное соотношение класса питательных веществ в меню по дням:

  • молочная и кисломолочная продукция 1,5-2% жирности;
  • легкий говяжий, рыбный или овощной суп-пюре;
  • компоты, свежевыжатые соки или ягодный смузи;
  • фруктовые кисели;
  • компот из сушеных фруктов;
  • кисель из овсяных хлопьев;
  • молочная или кисломолочная продукция из меню первого дня голодания.

Шоко – уникальный способ быстрого похудения. Методика голодания шоко подразумевает замену употребления плитки черного шоколада какао. Стакан шоколадного напитка с нежирным молоком без добавления любого рода подсластителя содержит 135 ккал и выступает в качестве питательного компонента ежедневного меню.

На 14 дней

Важно соблюдать норму калорийности продуктов, которая не должна превышать 1600 ккал. Обязательное условие голодания – употребление 1,5-2 литров негазированной воды в сутки. Важным моментом рациона, рассчитанного на 14 суток, является отслеживание регулярности стула. Нормальный процесс протекания голодания сопровождается дефекацией раз в сутки. В ином случае, потребуется применение очистительной клизмы или приема индивидуальной дозы слабительного препарата.

На 30 дней

Полное исключение из рациона питания твердой пищи на месяц чревато риском обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед диетой длительного характера нужно обязательно пройти медицинскую консультацию врача-терапевта, который проведет диагностику организма, подберет комплекс витаминов и минералов для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Меню питьевой диеты

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – деликатный вопрос. Она отличается жёсткими рамками ограничений и позиционируется как оздоровительное голодание. Риск сойти с дистанции во время радикальной методики крайне велик. Рациональным решением станет мощная мотивация в сочетании с железной волей. Важно психологически настроиться на результат. Его достижение –вопрос времени.

Ошибочно надеяться на все и сразу. Эффективность жёсткой системы питания на воде­ зависит от множества индивидуальных физиологических факторов организма, включая скорость основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение метаболизма принесут свои плоды. Главное – соблюдать режим здорового питания, который сохранит стройность силуэта.

Выход из питьевой диеты

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней. Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Плюсы и минусы

Питьевая диета относится к категории «голодного» рациона, из-за чего поддается резкой критике диетологов. При отсутствии проблем со здоровьем она оказывает позитивный результат на организм путем:

  • очищения от шлаков;
  • улучшения основного обмена веществ;
  • восстановления нормального функционирования пищеварительной системы;
  • уменьшения желудка в объеме;
  • прилива сил и энергии в последнюю декаду голодания.
Читать еще:  Диета при нарушении обмена веществ у женщин

Жесткий низкокалорийный рацион питания, отсутствие сбалансированного меню способны стать причиной появления серьезных проблем с желудком. Среди недостатков:

  • постоянное чувство голода;
  • усталость и апатия в первые дни голодания;
  • после месяца питьевой диеты следует восстановительный период, сроком не менее одного месяца;
  • необходимость приема минерально-витаминного комплекса.

Противопоказания

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом. Строгое ограничение в рационе питания может сопровождаться симптомами головокружения, рвоты, общего недомогания. Противопоказаниями к «суровой» методике похудения являются заболевания:

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Результаты с фото

Видео

Отзывы

За семидневный курс жёсткой питьевой диеты удалось сбросить 5 кг лишнего веса. Проблематичными были первые 2 дня. Ужасно хотелось кушать, не покидала привычка что-то пожевать. На третий день ощущался дискомфорт в области желудка. На шестой день состояние улучшилось.

Решила попробовать такое голодание, растянув разгрузочный день на 3 дня. За короткий период времени удалось избавиться от 2 килограмм. В основном, продуктовый список состоял из нежирного кефира, молока, фруктов. Положительный эффект длился недолго. Как только вернулась к нормальной твердой пище, вес вернулся.

Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших

Питьевая диета, отзывы о которой внушают оптимизм, не только позволяет уменьшить объём бёдер и живота. При выборе такой методики похудения организм подвергается «масштабной» чистке. В итоге налаживается работа органов пищеварения, активизируется вывод токсичных веществ, улучшается оттенок лица. Женщина ощущает бодрость и прилив сил. Поэтому отзывы о питьевой диете зачастую написаны на радостной ноте.

Предварительная подготовка

Примерно за три дня до начала диеты придерживаются облегчённого меню. При этом исключают следующие продукты:

  • сладости;
  • сдобную выпечку;
  • маринованные овощи;
  • пищу, в составе которой содержится много соли.

Перед соблюдением диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков. В «чёрный список» попадают и газировка.

За 2–3 суток до соблюдения диеты рекомендуется питаться фруктовыми салатами, супами и кашами. Можно готовить также овощные салаты, свежевыжатые соки. В итоге организму будет намного проще адаптироваться к необычному для него рациону.

Запрещённые и разрешённые продукты

При соблюдении диеты в число запрещённых попадают перечисленные ниже продукты:

  • напитки, содержащие алкоголь;
  • какао-порошок;
  • молочные изделия;
  • магазинные соки;
  • кофе;
  • горячий шоколад;
  • газированная вода.

Из меню исключают твёрдую пищу. К запрещённым продуктам относятся и наваристые бульоны.

Ежедневный рацион представлен:

  • бульонами, для приготовления которых использовалось нежирное мясо;
  • киселями с ломтиками ягод;
  • достаточным количеством жидкости (не менее 1,5 литров чистой воды);
  • компотами;
  • молочными продуктами с невысоким содержанием жира;
  • низкокалорийными супами-пюре;
  • соками.

Оптимальный объём жидкой пищи — не более полутора литров в день. За сутки выпивают около двух литров чистой воды. В период похудения обязательно включение в рацион супов-пюре лёгкой консистенции, предварительно измельчённых в блендере.

Питьевая диета на 7 дней: отзывы и результаты, достоинства метода

При кратковременном соблюдении питьевой диеты улучшаются функции органов пищеварительной системы. Жидкая пища хорошо усваивается организмом. В итоге не происходит накопление новых жировых запасов. Это обусловлено тем, что из рациона исключается пища, которая провоцирует набор нежелательных килограммов. Кроме того, судя по отзывам, питьевая диета на 7 дней является тренировкой силы воли. Придерживаться подобного жёсткого рациона под силу вовсе не каждой женщине.

Положительные отзывы и результаты питьевой диеты вполне предсказуемы. Этот метод коррекции веса имеет множество плюсов:

  • после соблюдения диеты появляется чувство лёгкости во всём теле;
  • желудок постепенно начинает уменьшаться в размерах;
  • после соблюдения диеты чувство насыщения наступает даже после употребления небольших порций пищи. Поэтому появляется здоровая привычка удовлетворяться малым объёмом порций;
  • запускается процесс обновления клеток печени и почек.

Отрицательные отзывы о меню и результатах диеты питьевой на 7 дней тоже имеют место. Их появление обусловлено тем, что такая методика снижения веса подходит далеко не всем. Перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с доктором.

При несоблюдении правил диеты может наблюдаться обострение соматических болезней. Поэтому многие специалисты относятся к такому экстремальному меню весьма настороженно. Резкий отказ от твёрдой пищи является большим стрессом для организма.

Главная опасность этой методики снижения веса заключается в сложности поддержания оптимального баланса полезных веществ, необходимых для слаженной работы организма. Это может стать причиной возникновения анорексии, появления отдельных системных заболеваний, ослабления иммунитета. В данном случае женщина ощущает постоянную сонливость и слабость.

Некоторые представительницы прекрасного пола при соблюдении питьевой диеты становятся раздражительными, апатичными и вялыми. У других женщин могут возникать проблемы при переходе на обычное питание. Твёрдая пища вызывает у них дискомфорт в районе живота.

Питьевая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Отзывы о питьевой диете на 3 дня меня прямо воодушевили. Лично я потеряла 3 кг за этот период. Соблюдать эту диету мне было довольно легко. Я привыкла пить много воды и достаточно мало есть. Могу смело порекомендовать эту диету тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и при этом хотят похудеть.

Алиса, 35 лет, Воронеж

При похудении я регулярно делала дыхательные упражнения. Это позволило мне сохранить душевное равновесие и отличное самочувствие. После выхода из диеты очень полезны кардионагрузки. О них я тоже помнила. Кардионагрузки помогают улучшить осанку и подтянуть мышцы.

Алевтина, 36 лет, Ставрополь

Моё мнение о диете, к сожалению, отрицательное. Всё время жутко хотела есть. За 3 дня я потеряла 2 кг. Животик стал меньше, талия аккуратнее. Но питьевую диету на 30 дней я была выдержать точно не смогла. Такое издевательство над собой явно не для меня.

Александра, 30 лет, Санкт-Петербург

Читать еще:  Диета на всю жизнь меню

Питьевая диета на 30 дней: отзывы и результаты

Прочла отзывы о питьевой диете на 30 дней. Загорелась идеей похудеть к Новому году. Но к сожалению, смогла выдержать только половину срока. Я постоянно ощущала просто дикое чувство голода, все мысли были исключительно о еде.

К слову, циферки на весах меня очень обрадовали. За 15 дней я потеряла более 10 кг. Талия стала тонкой и красиво очерченной, как в 18 лет. Наконец-то пропал ненавистный живот, от которого я тщетно старалась избавиться последние полгода. Но жертвовать здоровьем ради красоты я не собираюсь. В будущем на такую строгую диету ни за что не сяду.

Кстати, выходила я из диеты, как и положено, постепенно. По всем правилам. Поэтому сброшенные килограммы так и не вернулись. Поэтому мой отзыв о жёсткой питьевой диете скорее положительный.

Анна, 25 лет, Тверь

Сесть на диету меня подбила подружка, с которой мы вместе снимаем двухкомнатную квартиру. Все настои, бульоны и чаи готовила исключительно она. Кулинария — совершенно не мой конёк. Мы с ней остановились именно на питьевой диете, так как отзывы и результаты похудевших впечатляли. В результате за месяц мне удалось потерять 16 кг, подруге — 12 кг. У меня результат получился чуть лучше, поскольку я регулярно посещала тренажёрный зал. Подруга же к спорту абсолютно равнодушна.

Валерия, 21 год, Липецкая область

Сразу напишу, что в диетах я разбираюсь отлично. Уже много чего перепробовала. Но мой вес был немного «плавающим»: 5 килограммов постоянно то прощались со мной, то возвращались вновь. Толчком к активной работе над собой и своей ленью стала предстоящая свадьба. В этот день я хотела выглядеть просто сногсшибательно! И никаких компромиссов. Поэтому я решила сесть на тридцатидневную питьевую диету. На время остались в прошлом любимые котлетки. Пришлось немало «поскучать» и моей духовке. Пиццу, шарлотку, сметанник и мясную запеканку я в этот месяц, конечно же, не готовила.

В итоге благодаря строгой диете я потеряла 13 кг за тридцатидневный срок. Для меня это стало отличным результатом. Прыгать была готова от счастья, купив стильное и нарядное свадебное платье мечты. Спустя 2 месяца после свадьбы я снова поправилась на 3 кг. Но только из-за того, что слишком увлеклась пирожными в отпуске. Остальные 10 кг так и не вернулись: даже по прошествии 6 месяцев. Так что я по-прежнему худенькая и счастливая!

Анастасия, 26 лет, Ярославская область

Выход из диеты

Гарантией сохранения полученных результатов на продолжительный срок является правильный выход из диеты. Резкое возвращение к высококалорийному рациону может стать причиной появления лишних килограммов, возникновения проблем с пищеварительным трактом.

Отзывы о питьевой диете на 7 дней чаще всего восторженные. Но после её завершения нужно возвращаться к привычному режиму питания как минимум на протяжении 15 дней. В первые сутки после окончания диеты в меню добавляют овсяную кашу жидкой консистенции. Постепенно вводят твёрдые продукты (по одному в сутки).

Основой рациона после соблюдения семидневной диеты должны стать:

  • бульоны, для изготовления которых используется нежирное мясо;
  • достаточное количество отварных овощей;
  • бульоны, сваренные из куриной грудки;
  • свежие овощи;
  • фруктовые салаты;
  • тушёные овощные блюда.

Если вы придерживались питьевой диеты на четырнадцать дней, выход из неё должен занимать не менее месяца. При этом следуют приблизительно таким же правилам. Новые продукты вводятся в рацион с интервалом раз в 2 дня. В итоге организму будет легче перестроиться на прежний режим работы.

Вводимую в рацион твёрдую пищу нужно медленно пережевывать до жидкой консистенции. В данном случае нагрузка на органы пищеварительного тракта заметно снизится. Продукты с повышенным содержанием крахмала и сложных углеводов в меню вводят в последнюю очередь. На их переваривание организмом расходуется сравнительно много энергии.

Выход из тридцатидневной диеты длится не менее двух месяцев. На этот период нужно отказаться от солёной, острой и жирной пищи. В первые пять дней после завершения диеты на завтрак готовят кашу из овсяной крупы. Для насыщения организма большим количеством питательных веществ ежедневное меню дополняют небольшим количеством варёных овощей.

Нужно помнить и об оптимальном питьевом режиме. В день употребляют не менее двух литров негазированной минеральной воды.

Приблизительный план выхода из питьевой диеты на 30 дней, отзывы о которой можно прочесть ниже, выглядит следующим образом:

  • в первую неделю жёсткое меню дополняют овсяной кашей;
  • через 7–10 дней после завершения диеты рацион расширяют за счёт включения в него бутербродов с сыром, отварных яиц;
  • с третьей недели меню дополняют свежими фруктами и овощными блюдами;
  • с четвёртой недели после завершения диеты в рацион вводятся овощные салаты. Можно готовить и блюда из мяса птицы и рыбы на пару;
  • начиная с пятой недели после окончания питьевой диеты можно возвратиться к обычному меню. Но при этом рекомендуется периодически организовывать себе разгрузочные дни, отказаться от употребления солёной, жирной еды, жареной пищи.

При соблюдении приведённых выше рекомендаций вы сможете сохранить организм в тонусе. Выполнение таких простых правил помогает сохранить фигуру стройной и подтянутой.

Основные противопоказания

Питьевой диеты запрещается придерживаться людям с хроническими заболеваниями. Противопоказания к её соблюдению можно увидеть ниже:

  • хронические патологии органов пищеварительного тракта;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • повышенная концентрация сахара в крови;
  • нарушение работы сердца;
  • выраженная склонность к возникновению отёков;
  • гипертоническая болезнь.

Как сохранить полученный результат?

Отзывы о питьевой диете на 10 дней в целом положительные. Но стремительно сброшенные килограммы могут довольно быстро вернуться. Поэтому после окончания диеты необходимо следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  • стоит свести к минимуму употребление солёной и жирной пищи. Соль способствует задержке жидкости в организме, что приводит к набору лишнего веса;
  • рекомендуется заниматься спортом. При ведении активного образа жизни улучшается метаболизм. Это стимулирует интенсивное сжигание потребленных калорий;
  • объём порций должен быть небольшим. Не стоит растягивать желудок большим количеством продуктов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector