Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
28 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж внутренних органов живота йога

Все тонкости техники выполнения Наули: подробное объяснение и эффект практики волны животом

Техника, о которой пойдет речь далее – это самомассаж органов брюшной полости, который йогин выполняет сокращая и скручивая мышцы пресса. Есть два наименования, первое — Наули, взято из источника «Хатха-йога Прадипики», второе – Лаулики, берется из «Гхеранда-Самхиты». Дословно, «Нала» переводится как «нить пупка», «трубчатый сосуд». «Лола» – вращение, взбалтывание.

Что это такое?

Наули — это одна из шаткарм, шести практик очищающих тело и дух йогина, дарованная нам древними мудрецами. Их действия нацелены на избавление от загрязнений тела практикующего и гигиену ума. Эти техники позволяют открыть новые грани и глубины во время внутренних практик.

Автор всемирно известной книги «Хатха-йога Прадипика» Сватмарама признал Наули главной очистительной техникой Хатха-йоги. Еще наши предки подметили, что состояние органов пищеварительной системы явным образом отражаются на здоровье всего организма.

Кроме благотворного влияния на организм, техника заслужила популярность и тем, что для выполнения не требуется специального оборудования. Все что вам потребуется — собственное тело и желание практиковать.

Какое оказывает влияние на организм?

Наули крайне положительно влияет на организм. Эффект ее воздействия следующий:

  • улучшается приток крови к органам ЖКТ;
  • нормализуется пищеварение;
  • происходит регенерация и улучшение желез внутренней секреции брюшной полости;
  • подтягиваются мышцы брюшного пресса;
  • снижается вес, улучшается внешний вид;
  • организм избавляется от токсинов;
  • делается массаж внутренних органов нормализует гормональный фон;
  • снижается уровень стресса, тревоги;
  • практикующий легче достигает внутреннего баланса.

На энергетическом уровне Наули воздействует на Манипура чакру, это важный энергетический центр, расположенный в районе пупка. Техника помогает энергии распределиться по телу, прочищает энергетические каналы: Сушумну, Иду, Пингалу, передний и задний срединные каналы.

Польза для мужчин и женщин

Волна животом оказывает колоссальное воздействие на организм. Ее неоценимая польза проявляется в следующем:

  • нормализуется функционирование пищеварительного тракта;
  • организм лучше усваивает питательные ферменты;
  • нормализуется кислотный баланс;
  • кишечник приходит в тонус;
  • нормализуется работа щитовидной железы;
  • происходит стимуляция органов малого таза;
  • стабилизируется выработка гормонов репродуктивной системы;
  • проходят недуги мочеполовых органов.

Практикующие шаткарму отмечают повышение жизненной энергии, интерес ко многим вещам, увеличение активности, снижение состояний подавленности и лени.

Упражнения напрямую воздействуют на репродуктивную и мочевыводящую системы. За счет глубокого внутреннего массажа происходит стимуляция нервных окончаний. Это дает профилактический и терапевтический эффект при различного рода эректильных дисфункциях, нарушениях работы органов малого таза.

Шаткарма полезна и женщина после родов, так как техника приводит мышцы брюшного пресса и органов малого таза в тонус, укрепляет их и возвращает эластичность. Не рекомендовано практиковать первые полгода после родов.

Вариации

Наули состоит из нескольких этапов.
1. Три этапа подготовки:

  1. Мадхьяма Наули — на этом этапе необходимо напрягать мышцы пресса, одновременно с этим выталкивать их вперед.
  2. Вама Наули — мышцы пресса передвигаются влево.
  3. Дакшина Наули — мышцы передвигаются вправо.

2. Основной этап или Круговое Наули:
Суть этого этапа практики сводится к попеременному исполнению Вама Наули, а затем Дакшина Наули, словно «взбалтывая живот».

Подготовка

Прежде чем переходить к практике Наули, необходимо подготовиться и выполнить предварительные этапы.

Агнисара-крийя (Вахнисара-дхаути)

Упражнения этой практики послужат отличным фундаментом при знакомстве с Наули. Это так же одна из очищающих шаткарм вида Дхаути.
Положительный результат становится намного значительнее за счет того, что Дхаути, как и Наули служат инструментом для гигиены ЖКТ.
Техника выполнения:

  • поза Ваджрасана, сидя на коленях, пятки разведены в стороны, большие пальцы нор соприкасаются, спина ровная;
  • ладони на верхней части бедер, пальцы направлены внутрь;
  • глубокий медленный вдох;
  • втягивая живот на выдохе, опустошите легкие максимально сильно;
  • в этом положении постарайтесь выпятить живот, не совершая вдоха;
  • втяните живот;
  • втягивайте и выпячивайте живот на задержке дыхания столько, сколько удастся;
  • когда начнутся дискомфортные ощущения, «довыдохните», вернитесь в исходное положение;
  • восстановите дыхание до естественного ритма;
  • восстановив дыхание, повторите упражнения еще раз.

Справка! Постарайтесь, чтобы амплитуда втягивания и выпячивания живота была как можно шире, а скорость оставалась высокой.

Уддияна бандха

Еще одна важная техника, на половину приближающая практика к успеху в изучении Наули.
Делается следующим образом:

  • немного согнутые в коленях ноги поставьте на ширине плеч;
  • кисти рук на бедрах, пальцы направлены внутрь;
  • мышцы пресса расслабленны;
  • наклоните корпус вперед, через нос сделайте полный глубокий вдох, затем выдох;
  • сделайте горловой замок – Джаланхара бандху, для этого подбородок прижмите к груди;
  • на выдохе задержите дыхание, подтяните живот к позвоночнику и вверх;
  • когда вы освоите эту вариацию, постарайтесь, имитируя вдох, но не вдыхая воздух, проделать то же самое упражнение;
  • зафиксируйтесь на некоторое время в таком положении;
  • «довыдохните», расслабьте живот, поднимите от груди подбородок, распрямите спину;
  • восстановите дыхание.

Пошаговая техника выполнения

Стадия 1

  1. Ноги на ширине плеч, колени согнуты, упритесь в бедра руками, обхватывая их так, чтобы большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные наружу. Старайтесь не сгибать их в локтях. Голову держите ровно, не опуская вниз. Не закрывайте глаз.
  2. Сделайте Джаландхара бандху.
  3. Втянув живот в себя, сделайте Уддияна бандху.
  4. Следите за тем, чтобы корпус не кренился влево, занесите правую руку над коленом. Баланс держите за счет упора на левую ногу и руку. Это позволит мышцам брюшного пресса перенестись на левую сторону. Это упражнение называется Вама Наули.
  5. Вернитесь в начальное положение. Постепенно разожмите замки, сначала расслабьте живот, потом поднимите голову. Выровняйте спину, шею, после этого сделайте плавный глубокий вдох.
  6. Успокойте дыхание, восстановите его естественный ритм.
  7. Проделайте то же самое на другую сторону.

Ко второй стадии можно переходить только когда все ваши действия в первой стадии будут отточены и выверены.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Стадия 2.

  1. Исходное положение аналогично пункту 1 первой стадии.
  2. Сделайте мягкий вдох полной грудью. Сделайте Джаландхара бандху.
  3. Следующее действие – Уддияна бандха.
  4. Проделайте действия ведущие к перекатыванию мышц пресса на левую сторону. Для этого приподнимите правую руку над коленом.
  5. Снова верните кисти на бедра, это сместит мышцы живота с левой стороны к центру. Это упражнение Мадхьяма Наули.
  6. Повторите упражнение из четвертого пункта на другую сторону. Левая рука над коленом, мышцы живота перенесены вправо.
  7. Верните поднятую руку на бедро, мышцы живота снова в центре.
  8. Сделайте столько подходов с перекатами пресса со стороны в сторону, сколько будет комфортно именно для вас.
  9. Вернитесь в исходное положение, выйдите сначала из замка Уддияна бандхи, затем из Джаландхара бандхи.
  10. Восстановите естественный ритм дыхания.
Читать еще:  Расслабляющий массаж воротниковой зоны видео

Не спешите переходить к третьей стадии. Доведите технику до совершенства, и только потом приступайте к следующему этапу.

Стадия 3.

Заключительная стадия. Перекаты живота совершаются без отрыва рук от бедер. В начале пути вы можете просто немного ослаблять упор рук на колени, чтобы облегчить упражнение. Постепенно переходите к тому, чтобы движения совершались исключительно животом.

Самое главное упражнения этой практики – Круговое Наули.

После того, как вы достигните должного уровня исполнения всех упражнений подготовительных ступеней, переходите к Круговому Наули.

  1. Исходное положение, как и в предыдущих ступенях.
  2. Выполните Джаландхара бандху, предварительно вдохнув полной грудью.
  3. Теперь Уддияна бандха. Делайте ее предварительно подтянув живот к ребрам.
  4. Совершайте вращательные движения мышцами пресса. Один круг сделайте влево, второй – вправо.
  5. Постепенно вернитесь в изначальное положение. Сначала расслабьте и отпустите живот, потом поднимите голову. Когда положение тела будет возвращено – вдохните.
  6. Дышите через нос. Постепенно верните ему естественный ритм.

Повторите упражнение, начав вращать животом слева направо, а потом наоборот.

После того, как вы доведете технику исполнения до совершенства, исключите перерывы между Вама Наули и Дакшина Наули. Закончив вращения по часовой стрелке, сразу же начинайте делать это в другую сторону.

Начните с малого, делайте по 3 цикла Вама Наули и Дакшина Наули, после расслабляйтесь. Со временем доведите количество повторений Наули до 10. Так вы дойдете до среднего варианта. Более продвинутые практики могут делать от 20 повторений.

Важно! Важно делать волну Наули натощак. После приема пищи должно пройти не менее четырех часов.

Видео-обучение

Для начинающих пошагово:

Рекомендации для начинающих

    Полезные советы для новичков:
  • Воздержитесь от дыхания во время выполнения упражнения. Вдох следует делать только тогда, когда отпустите все замки.
  • Первый вдох после задержки дыхания должен быть легким. Если вы делаете быстрый «жадный» вдох, значит, дыхание было задержано слишком долго. Это не несет пользы для организма.
  • Уделите Уддияна бандхе и Агнисара Крийе достаточное количество времени. Приступайте к основной технике только после совершенного освоения подготовительных этапов.
  • Выполнять внутренний массаж органов живота рекомендовано с опытным наставником.
  • Наули можно выполнять не только стоя. Для этого подходят Сиддхасана или в Сиддха-йони-асана. Но стоит понимать, что это более сложный вариант практики. Выполнение волн сильно усложняется в таком положении, поэтому подходит только для продвинутых йогов.

Противопоказания

Несмотря на яркий положительный эффект, Наули имеет свои ограничения:

  • пупочная грыжа;
  • патология сердечной мышцы;
  • болезни органов брюшной полости в стадии обострения;
  • беременность;
  • менструальный период;
  • язвенные болезни ЖКТ.

Заключение

Регулярная практика Наули неоценима для организма. Имея прямое воздействие на пищеварительный тракт, устраняются проблемы с усвоением ферментов, несварением, метеоризмом. Нормализуется кислотно-щелочной баланс, аппетит становится умеренным. Происходит стимуляция нервных окончаний органов малого таза. Это помогает нормализовать либидо. За счет массажа гормональных желез, стабилизируется эмоциональное состояние, появляется внутренняя сила, проходит лень.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комплекс утренних йогических упражнений для мышц живота и внутренних органов

Йога – это древняя система оздоровления и самопознания. Многие современные методики развития и совершенствования основаны именно на знаниях йоги. В этой статье я хочу предложить эффективные упражнения, регулярное выполнение которых обеспечивает слаженную работу всего организма и при постоянной практике заменяет упражнения для мышц пресса, многие из которых являются сильной нагрузкой на позвоночник.

shutr.bz

Эти практики делаются натощак, поэтому утро – наиболее оптимальный вариант для занятий, однако ты можешь выбрать и другое время, при условии, что желудок будет пуст. Это так называемые внутренние замки – в йоге они называются бандхи (в переводе означает «держать», «сдерживать», «привязывать»). На физическом уровне происходит мягкий массаж, тонус и очищение внутренних органов, устраняются застойные процессы крови и лимфы, что улучшает общее здоровье организма. На энергетическом уровне бандхи позволяют аккумулировать и сознательно перенаправлять энергию внутри тела. Всего замков четыре: три из них не привязаны к дыханию и практически не имеют противопоказаний. Пятое упражнение – те же самые замки, только в динамике.

Корневой замок (мула бандха)

Для выполнения этого упражнения нужно сильно сжать область малого таза, промежности, ануса, словно задерживаешь мочеиспускание. Живот и ягодицы при этом не напрягаются, только внутренние мышцы. Самый простой вариант создать нужное усилие – в туалете, на время задержать процесс мочеотделения, и ты сразу поймешь, какие мышцы включаются в работу (регулярно так делать не нужно, только в виде теста). Мула-бандха улучшает кровообращение в области малого таза, препятствует опущениям, недержаниям, застойным процессам (что особо актуально в наше время малоподвижного образа жизни у многих).

shutr.bz

Есть два режима выполнения корневого замка:

  • Динамический. Сильно сжимаем эти мышцы, затем полностью отпускаем, но без натуги. Можно представить, что ты поднимаешь лифт на последний этаж, затем опускаешь на первый.
  • Статический. Мышцы сжимаются и удерживаются в тонусе некоторое количество времени. Рекомендую не только утром, но и в течение дня практиковать оба варианта: например, десять раз – динамика (сжали-отпустили) и десять счетов – статика (подтянули и держим).

Количество подходов зависит от мотивации, хотя бы пять раз в день вспоминай об этом упражнении и выполняй в любом положении тела – лежа, сидя, стоя. Отличный вариант – делать это в транспорте, в очереди, вместо того чтобы изнывать от скуки и раздражаться. Следует отметить, что мышцы тазового дна могут быть ослаблены после беременности, определенных заболеваний и ввиду некоторых физиологических особенностей. В таком случае рекомендуется обучаться лежа, и со временем ты почувствуешь силу этих мышц.

Помимо физиологического эффекта мула-бандха способствует повышению уровня энергии и усиливает привлекательность.

Шейный замок (джаландхара бандха)

Нужно подтянуть подбородок к ключицам, вытянув макушку вверх. Это стабилизирует внутричерепное давление. Такое упражнение следует выполнять также, если кружится голова. На энергетическом уровне этот замок помогает справиться со стрессом и беспокойством.

Читать еще:  Гимнастика гибкая спина

Языковой замок (набхо бандха)

Следует прижать кончик языка к верхнему небу сразу за зубами. Это позволяет предотвратить рассеивание энергии и поработать с вниманием. Почаще практикуй этот замок в течение дня. Особенно если чувствуешь, что можешь сказать лишнее.

Брюшной замок (уддияна-бандха)

Это четвертый замок, который имеет противопоказания – беременность, критические дни, острые заболевания органов брюшной полости, – и выполняется на задержке дыхания после выдоха вместе с остальными бандхами.

shutr.bz

Техника. Делаем полный выдох, задерживаем дыхание и без напряжения мышц пресса подтягиваем живот под ребра, он получается вогнутым внутрь, как глубокая тарелка. При этом ребра расширяются, диафрагма поднимается вверх, как во время вдоха, но воздух не поступает, а за счет вакуума в брюшной полости происходит втягивание живота вверх и назад. Одновременно с втягиванием живота сжимаем мышцы тазового дна, прижимаем подбородок к ключицам и удерживаем кончик языка на верхнем небе. Когда захочется вдохнуть (задержка дыхания комфортная), первым мягко отпускаем живот, затем подбородок, а корневой замок удерживаем в тонусе на протяжении всего вдоха.

В этом упражнении происходит мощный массаж и очищение внутренних органов, при регулярной практике это способствует похудению и тонусу мышц живота.

Варианты положения тела:

  • лежа на спине (особенно если мышцы тазового дна пока что слабые и не удается удержать их в тонусе на задержке дыхания и во время вдоха);
  • на четвереньках;
  • сидя (это самый сложный вариант, к нему стоит переходить, когда хорошо освоили втягивание живота);
  • стоя, ноги присогнуты, руки упираются на бедра.

shutr.bz

Техника. Выполняем выдох, задерживаем дыхание и подтягиваем мышцы тазового дна, живот под ребра, подбородок прижимаем к ключицам, кончик языка держим на верхнем небе за зубами. Когда захочется вдохнуть, отпускаем живот, подбородок, тазовое дно держим в тонусе.

Количество раз: до 30 – при хрупком телосложении, 100 и больше – при нормальном и плотном.

Таким образом, первый утренний ритуал – это внутренние замки.

Волна животом (агнисара-дхаути)

По сути это те же замки, но брюшной выполняется в динамике – на задержке дыхания живот втягиваем и отпускаем без напряжения мышц пресса. Это создает еще более мощный массаж внутренних органов. Противопоказания те же – беременность, критические дни, острые заболевания брюшной полости.

Техника. Делаем полный выдох, задерживаем дыхание, подтягиваем мышцы тазового дна, прижимаем подбородок к ключицам, кончик языка на верхнем небе, живот втягиваем и отпускаем комфортное количество раз. Когда захочется вдохнуть, последнее втягивание на секунду фиксируем и отпускаем живот, поднимаем подбородок, корневой замок остается в тонусе во время вдоха. Положение тела аналогично – лежа, особенно если слабые мышцы тазового дна, на четвереньках, сидя (только если упражнения хорошо освоены), стоя с опорой на бедра.

Количество раз: до 30 – при хрупком телосложении, 100 и больше – при нормальном и плотном.

Чтобы приведенные техники были наглядней, посмотри это видео:

Есть еще одна мощная практика, которая в йоге называется наули. К ней стоит приступать, только если хорошо освоены бандхи и волна животом. Я обязательно напишу об этом упражнении в отдельной статье. А пока практикуй утренние ритуалы здоровья и будь счастлива!

Техника и правила проведения висцерального массажа по Огулову

Нарушение работы внутренних органов может быть связано с травмами, лишним весом, разными патологиями строения скелета и возрастными изменениями в организме. Если процесс сопровождается нарушенным кровообращением, то возрастает риск развития ишемии тканей. Улучшить состояние и избавиться от заболеваний можно при помощи висцерального массажа.

История создания массажа

Современную версию висцеральной практики создал Огулов Александр. Он долго работал футбольным тренером и был знаком с нетрадиционной старославянской массажной системой. Лечебный эффект хиропрактики Александр почувствовал на себе во время болезни, после чего стал изучать технику и приемы, а также взаимосвязь органов и частей тела. На основе полученных знаний он создал авторскую методику — висцеральную терапию Огулова, эффективность которой получила официальное медицинское доказательство.

По мнению Огулова, висцеральная хиропрактика может справиться с любым заболеванием, т.к. запускает обменные и регенерационные процессы, освобождая организм от застоев лимфы. Сегодня Огулов не только практикует массаж, но и читает лекции, пишет книги и медицинские статьи, имеет награды за вклад в развитие народной медицины. Он организовал в Москве учебно-оздоровительный центр «Предтеча».

Одна из основных его книг — «Азбука висцеральной терапии». Она обобщает знания старорусской медицины, систематизирует данные о мануальной терапии и содержит способы безынструментальной диагностики заболевания. «Азбука висцеральной терапии» имеет большой раздел о взаимосвязи внутренних органов, терапии и методах восточноевропейской топической диагностики. Предназначен труд не только для врачей, тренеров и спортсменов, но и для простых людей, которым интересен новый подход к профилактике и лечению заболеваний.

Польза висцеральной массажной практики

Что такое висцеральный массаж — это проработка через брюшную стенку внутренних органов. Обычно воздействие оказывают на:

Нарушенный процесс кровоснабжения приводит к уменьшению кровотока в определенной области, что вызывает ишемию тканей. Если дефицит кислорода продолжительный, то начинается нарушение его работы. Сопровождается это болью, спазмами, пищевой непереносимостью, аллергией, частым расстройством пищеварения, заболеваниями крови и т.д. Висцеральная терапия направлена на восстановление питания клеток и тканей.

Правильное положение внутренних органов определяется хорошим состоянием связок, а при патологии строения скелета и его структуры происходит изменение связочного аппарата и смещение органов. Спазмы, сопровождающие смещение, ухудшают движение биологических жидкостей в пораженной области, а ослабление нервных волокон нарушает связь между органами и ЦНС. Это приводит к застою лимфы, скоплению продуктов обмена веществ и ухудшению микрофлоры. Возрастающая нагрузка нарушает работу органов, расположенных рядом. Сеансы висцерального массажа внутренних органов приводят к расслаблению мышц и связок, снятию напряжения с фасций. Все это способствует восстановлению естественного положения органов, улучшению обменных процессов и устранению функциональных нарушений.

Показания и противопоказания

Проведение сеансов возможно только специалистом по висцеральному массажу после консультации с лечащим врачом. На консультации необходимо провести УЗИ органов брюшной полости и малого таза.

Регулярные сеансы мануальной техники Александра Огулова помогают при:

  • хронических заболеваниях ЖКТ;
  • запоре и геморрое;
  • воспалениях поджелудочной железы и желчного пузыря, камнях в почках и желчном пузыре;
  • заболеваниях женских репродуктивных органов;
  • хронических заболеваниях органов дыхания;
  • заболеваниях мочеиспускательной системы;
  • заболеваниях кожного покрова;
  • хронических патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • простатите и импотенции;
  • внутричерепном гипертензионном синдроме, болезни Паркинсона.

У больных сахарным диабетом после процедур нормализуется уровень сахара в крови, снижается зуд, проходит слабость, исчезают головные боли.

Массаж по Огулову показан при ожирении и булимии, нарушенном обмене веществ, опущении внутренних органов, аллергии, радикулите и остеохондрозе, дефектах речи. В спорте практику используют для повышения физической выносливости и восприимчивости опорно-двигательной системой высоких нагрузок.

Читать еще:  Гимнастика для мышц позвоночника

Могут назначаться процедуры и мальчикам, если имеется патология и в мошонку не опустились яички.

К противопоказаниям для проведения сеансов относят:

  • онкологию и образования доброкачественного характера;
  • варикоз;
  • гипотонию и гипертонию;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
  • заболевания спинного и головного мозга;
  • острые заболевания ССС;
  • тяжелые психические расстройства;
  • беременность;
  • внутренние кровотечения;
  • гангрену и трофические язвы.

Висцеральная хиропрактика запрещена во время наркотического или алкогольного опьянения, при пищевой интоксикации, общей слабости и обморочном состоянии.

Подготовка к сеансу

Проведение сеанса висцерального массажа Огулова возможно только через 2-3 часа после еды. Кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми. В книге «Азбука висцеральной терапии» подробно описана подготовка к курсу массажа, которая начинается с обязательного исследования. На первом этапе проводится опрос больного с целью установления анамнеза заболевания и жизни, а также определения состояния основных органов. Во время внешнего осмотра и пальпации ставят первоначальный диагноз.

Затем больного направляют на исследование проекционных зон на спине и животе. Дополнительно диагностика может проводиться по лицу, рукам, языку, ступням и ногам. На втором этапе предварительный диагноз уточняют по рефлекторным зонам на теле. При пальпаторном обследовании изучают связь между органами и кожно-мышечным покровом. По результатам обследования назначается и корректируется массажный курс, продолжительность и интенсивность сеанса.

Техника выполнения массажа

Висцеральная хиропрактика использует приемы надавливания, простукивания, сдвижения и классического массажа. В книге «Азбука висцеральной терапии» рассмотрена техника надавливания при лечении внутренних органов, которую проводят:

  • основанием ладони с утяжелением второй руки;
  • подушечками или кончиками пальцев;
  • фалангами согнутых пальцев;
  • кулаком;
  • одним пальцем.

Форма и сила надавливания зависит от области проработки, степени патологии, возраста и восприимчивости пациента к процедурам.

Живот массируют всегда в строгой последовательности, соответствующей схеме функциональных нарушений. Сначала продавливают область желчного пузыря, затем — печени и поджелудочной железы, восходящую ветвь толстого кишечника. После этого надавливают на нисходящую ветвь и тонкий кишечник, репродуктивные органы, желудок и селезенку.

Отличается висцеральная терапия тем, что после нескольких минут массажа в животе начинается сильное урчание. Вызвано оно тем, что происходит открытие желчных протоков и освобождение от спазмов. На каждую область воздействуют не более 3 минут, иначе возможно развитие ишемии. Движения выполняются поочередно, а слабое давление чередуется с сильным. Во время сеанса мастер массажа должен постоянно контролировать силу давления, поскольку чрезмерное давление может вызвать осложнение основного заболевания.

Первые сеансы всегда проводят в щадящем режиме, а интенсивность увеличивается от процедуры к процедуре. При появлении боли, тошноты, головокружения сеанс прекращают.

Самомассаж

Висцеральная терапия относится к сложному виду массажных процедур и требует понимания физиологии и анатомических процессов. В учебном центре Окулова и его филиалах организованы специальные курсы, где можно получить знания по хиропрактике, мануальной терапии и висцеральному массажу. Без этого проводить полноценные сеансы опасно для здоровья.

Самомассаж в домашних условиях можно выполнить по упрощенной схеме первого круга взаимодействия внутренних органов. А при проведении придерживаются следующих правил:

  • ослаблять давление на массируемую область при возникновении острой боли;
  • продолжительность одного нажатия не должна превышать 3 минут;
  • нажатия должны быть мягкими, но не слабыми, резкие движения во время массирования недопустимы.

Последовательность висцерального самомассажа также определена правилами:

  • Сначала прорабатывают рефлекторную точку желчного пузыря. Находится она на расстоянии 1/3 от пупка до нижней части грудины.
  • Затем проходят всю линию до левых ребер, где находится проекция поджелудочной железы. Ее продавливают вертикально.
  • С правом подреберье воздействуют на область печени. Начинают работу с точки, расположенной на 2 пальца ниже угла реберной дуги.
  • Симметричная точка в левом подреберье отвечает за работу селезенки.
  • Область илеоцекального клапана лежит на расстоянии 1/3 от угла правой кости до пупка. Двигаясь по спирали, прожимают каждую точку до правых ребер и вниз по животу. Давление происходит под углом 30°.
  • Затем проходят по окружности на расстоянии 5-6 см от пупка, а угол нажатия меняют на 60°.
  • Заканчивают сеанс мягким давлением на пупок.

Самомассаж желательно проводить перед сном из положения, лежа с согнутыми в коленях ногами. Для улучшения результата можно войти в состояние Рейки или Живы.

Для профилактики заболеваний висцеральный самомассаж проводят раз в 2-3 недели. Сеансы можно проводить при переедании или после пищевого отравления.

Кроме традиционного массажа, существует еще массаж лица и массаж стоп. Массирование лица направлено на снижение проявления возрастных изменений, улучшение контура лица и состояния кожи. Сеансы проводят в салонах и медицинских центрах, поскольку требуется понимание анатомии лица и состояния кожи. Массаж стоп относится к общеукрепляющему, расслабляющему и лечебному. Он позволяет воздействовать через рефлекторные точки на все органы и системы организма, улучшать общее самочувствие, снимать усталость, укреплять иммунитет.

Висцеральная массажная практика относится к нетрадиционной медицине и воздействует на внутренние органы путем массирования их через стенку живота. Во время проработки снимаются спазмы, застои, блоки и улучшается связь между тканями органов и ЦНС. Польза массажа еще и в том, что происходит активное насыщение тканей кислородом, что позволяет восстановить функции пораженного органа. Как и любая практика, висцеральное массирование имеет свои показания и противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться перед сеансом. Назначение курса возможно только после консультации и диагностики у врача. Во время процедуры используют как классические массажные приемы, так и специфические: надавливания, сдвижения и т.п. Интенсивность и продолжительность каждого приема подбирается в зависимости от показаний, восприимчивости, состояния тканей и возраста пациента.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector