Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Прыжок олень в гимнастике

Прыжок олень в гимнастике

ПРЫЖКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Кучеренко Анастасия Евгеньевна

студент 1 курса факультета экономики и права,

2 курса факультета физической культуры и спортивного мастерства Магнитогорского государственного технического университета, РФ, г. Магнитогорск

Гнедых Валентина Николаевна

научный руководитель, доцент кафедры русского языка и общего языкознания Магнитогорского государственного технического университета, РФ, г. Магнитогорск

Проблемой прыгучести и выносливости занимались такие ученые, как Сибгатулина Ф.Р., Винер И.А., Верхошанский Ю.В. и др.

Сибгатулина Фаиля Равильевна в своей диссертации «Прыжковая подготовка спортсменок в художественной гимнастике» пишет: «Упражнения в современной художественной гимнастике представляют собой сложнейшие композиции разнохарактерных движений: переворотов, равновесий, наклонов, волн, танцевальных шагов, поворотов, вращений. Среди них различные виды прыжков составляют до 30 %. Сочетание их с другими элементами весьма специфично. Между тем, практически всегда в целом эффективность упражнения связана с высотой и сложностью прыжков» [6].

Сложность и трудность прыжков, используемых в художественной гимнастике, весьма различна и их эффективное выполнение зависит от владения рядом навыков и наличия определённых качеств, в частности, предельно развитой активной гибкости, специальной силы. «Критериями эффективности выполнения прыжков являются: скоростная сила ног (прыгучесть) и умение реализовывать её в технике конкретного прыжка» [4].

Сравнительный анализ соревновательных программ сильнейших гимнасток города Магнитогорска показал, что в настоящее время наблюдается тенденция к увеличению количества групп трудностей, имеющих в своей основе движения, выполняемые относительно нескольких осей вращения (вертикальная и горизонтальная).

В исследовании, которое проводилось на базе ДЮСШ № 3 «Динамо» г. Магнитогорска, принимали участие шесть гимнасток различных разрядов — от третьего юношеского до кандидатов в мастера спорта. Для оценки процесса формирования прыжковой подготовленности и её реализации применялся анализ видеозаписей, специально проведенные наблюдения и изучение опыта работы разных тренеров.

Я задалась вопросом: действительно ли достигнуть высоты прыжков и выносливости можно специальным комплексом упражнений или же всё-таки прыгучестью, как во фразеологизме в художественной гимнастике — «дети наделены от природы». Опросив тренеров по художественной гимнастике г. Магнитогорска, я пришла к выводу, что лишь иногда специалисты допускают возможность реализации прыгучести в спортивном упражнении «художниц» самопроизвольно, без соответствующего технического умения или навыка. Таких меньшинство, и они, как правило, не добиваются высоких результатов.

Однако в данном случае мы считаем необходимым обратить внимание на другой важный нюанс, проявившийся в процессе специально проведенных наблюдений и изучения опыта работы разных тренеров: даже обладая высоким уровнем развития прыгучести и способностями реализовать ее в технике отдельных прыжков, гимнастки не достигают высоких результатов при исполнении целых упражнений.

Тем не менее, такое состояние вопроса послужило для нас основанием попытаться разработать эффективную методику прыжковой подготовки для спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой.

Актуальность проведенного исследования предопределяется отсутствием научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки, реализуемой в развитии так называемой прыгучести.

Меня волновало 2 показателя: прыгучесть (высота прыжка) и выносливость.

Таблица 1.

Показатели высоты прыжка и выносливости до эксперимента

Как правильно приземляться при падении/прыжке с высоты примерно 2 — 4 метров?

Для начала попробуйте отыскать лестницу — она обычно где-то рядом с высокими объектами. Если она куда-то спряталась, а за вами гонится охранник с электрошокером и судимостью, то прыжок неизбежен. Рассмотрим сначала ситуацию, в которой вы летите вниз головой. При таком сценарии лучше выставить руки вперёд, чтобы они хоть чуть-чуть погасили скорость падения. Это намного эффективней, чем закрывать голову руками.

Но если вы падаете на бок или на спину, то сгруппируйтесь, закройте голову руками — особенно затылочную и теменную доли, там наш мозг защищён меньше всего, подожмите ноги под себя (как будто в полёте вдруг решили посидеть на корточках), а локтями закройте боковую поверхность торса, чтобы не сломать рёбра при падении на бок. В идеале лучше не падать на спину, но, боюсь, если вы не кот, то не успеете развернуться в полёте.

Читать еще:  Йога для тех кому за 50

Кажется, с новым виджетом ответов в TQ совершенно невозможно вставить картинку посреди ответа, где она была бы наиболее уместной, поэтому держите мою богоподобную иллюстрацию ссылкой.

Если же вы падаете по собственному желанию и, наконец-то, на ноги, то предыдущая инструкция вам не поможет — вы ударитесь лбом о колени и придётся отстирывать штаны от крови. И ни в коем случае не держите ноги прямыми — так увеличивается вероятность сломать их, а при большей высоте прыжка ещё и получить ушиб внутренних органов или возможность вовсе проткнуть их сломанными костями. Торс не должен быть перпендикулярен к поверхности, на которую падаете, так тоже велик шанс ушиба органов или даже перелома рёбер, держите его около 45 градусов от поверхности. Согните ноги в коленях примерно градусов на 150, напрягите мышцы ступней и голени. Стоит ещё упомянуть, что носок должен быть ниже пятки (то есть ближе к плоскости падения), но если вы сгибаете ноги в коленях, оно само так получается.

Руки расставьте немного в стороны и вперёд — так, чтобы они не находились между коленями и торсом. Если ничего не понятно, то не всё потеряно, ведь по стране буквально несколько лет назад с гулом и травмами прокатилась эпоха трейсерства и тонны видеоуроков о самых разных видах прыжков и падений до сих пор скромно висят на Ютубе, томно ожидая очередного заплутавшего зрителя.

На этой картинке девочка, хоть и прыгает не с высоты, делает всё правильно.

При падении с большой высоты ноги не всегда могут погасить скорость и вы должны помочь руками — их надо чуть-чуть выставить вперёд и вниз — когда вы приземлитесь на согнутые ноги, в ход пойдут согнутые руки, гасящие остальную скорость. В таком случае получится, что вы приземлились на четвереньки, но вперёд ногами. Можно вместо этого попробовать перекатиться — более эффективно, но сложнее и с первого раза получается не всегда — очень важно не ударяться лопатками и головой, поэтому сначала стоит потренироваться на матах в спортзале. Сам по себе перекат (a.k.a кувырок) осуществляется примерно так, словами я вам это не объясню (а человек в комментариях к ответу объяснил, почитайте).

Другие интересные вопросы и ответы

На сколько метров в длину прыгает кенгуру?

Длина прыжка большинства видов кенгуру достигает 10-12м,при этом развивают скорость-40-50км/ч.,однако в течении непродолжительного времени.Во время прыжка хвост животного служит балансиром,а в спокойном состоянии используется как дополнительная опора.

В какую длину прыгает олень Увидел ролик и стало интересно сколько берет прыжок он в длинну

Как правильно приземляться при падении/прыжке с высоты примерно 2 – 4 метров?

Для начала попробуйте отыскать лестницу — она обычно где-то рядом с высокими объектами. Если она куда-то спряталась, а за вами гонится охранник с электрошокером и судимостью, то прыжок неизбежен. Рассмотрим сначала ситуацию, в которой вы летите вниз головой. При таком сценарии лучше выставить руки вперёд, чтобы они хоть чуть-чуть погасили скорость падения. Это намного эффективней, чем закрывать голову руками.

Но если вы падаете на бок или на спину, то сгруппируйтесь, закройте голову руками — особенно затылочную и теменную доли, там наш мозг защищён меньше всего, подожмите ноги под себя (как будто в полёте вдруг решили посидеть на корточках), а локтями закройте боковую поверхность торса, чтобы не сломать рёбра при падении на бок. В идеале лучше не падать на спину, но, боюсь, если вы не кот, то не успеете развернуться в полёте.

Читать еще:  Тело и душа йога

Кажется, с новым виджетом ответов в TQ совершенно невозможно вставить картинку посреди ответа, где она была бы наиболее уместной, поэтому держите мою богоподобную иллюстрацию ссылкой.

Если же вы падаете по собственному желанию и, наконец-то, на ноги, то предыдущая инструкция вам не поможет — вы ударитесь лбом о колени и придётся отстирывать штаны от крови. И ни в коем случае не держите ноги прямыми — так увеличивается вероятность сломать их, а при большей высоте прыжка ещё и получить ушиб внутренних органов или возможность вовсе проткнуть их сломанными костями. Торс не должен быть перпендикулярен к поверхности, на которую падаете, так тоже велик шанс ушиба органов или даже перелома рёбер, держите его около 45 градусов от поверхности. Согните ноги в коленях примерно градусов на 150, напрягите мышцы ступней и голени. Стоит ещё упомянуть, что носок должен быть ниже пятки (то есть ближе к плоскости падения), но если вы сгибаете ноги в коленях, оно само так получается.

Руки расставьте немного в стороны и вперёд — так, чтобы они не находились между коленями и торсом. Если ничего не понятно, то не всё потеряно, ведь по стране буквально несколько лет назад с гулом и травмами прокатилась эпоха трейсерства и тонны видеоуроков о самых разных видах прыжков и падений до сих пор скромно висят на Ютубе, томно ожидая очередного заплутавшего зрителя.

На этой картинке девочка, хоть и прыгает не с высоты, делает всё правильно.

При падении с большой высоты ноги не всегда могут погасить скорость и вы должны помочь руками — их надо чуть-чуть выставить вперёд и вниз — когда вы приземлитесь на согнутые ноги, в ход пойдут согнутые руки, гасящие остальную скорость. В таком случае получится, что вы приземлились на четвереньки, но вперёд ногами. Можно вместо этого попробовать перекатиться — более эффективно, но сложнее и с первого раза получается не всегда — очень важно не ударяться лопатками и головой, поэтому сначала стоит потренироваться на матах в спортзале. Сам по себе перекат (a.k.a кувырок) осуществляется примерно так, словами я вам это не объясню (а человек в комментариях к ответу объяснил, почитайте).

На сколько метров в длину прыгает кенгуру?

Длина прыжка большинства видов кенгуру достигает 10-12м,при этом развивают скорость-40-50км/ч.,однако в течении непродолжительного времени.Во время прыжка хвост животного служит балансиром,а в спокойном состоянии используется как дополнительная опора.

Где найти ответы на вопросы для получения ключа “Star Games”?

Вопросов в тесте довольно много и полного списка в сети нет, некоторые продают ответы за деньги, к тому же администрация star games следит за сливами ответов и обновляет бота, так что актуальные ответы найти на уровне невозможного.

Скорость волокон в Крабовидной туманности составляет 10 000 км/с. Расстояние до нее 6500 св. лет. Через сколько лет мы смож

Это по чём задание?

Подводящие упражнения для опорного прыжка?

В гимнастике все пряжки принято делить на опорные и неопорные (простые). В данном случае нас интересуют опорные прыжки с толчком руками о снаряд. Их техника не самая простая, поэтому к таким прыжкам надо подходить постепенно. Подводящими считаются упражнения, готовящие прыгуна к более сложным элементам. Например, сначала научиться из упора на коленках переходить в сед на пятках, затем усложнить упражнение, стартуя со скамейки, постепенно переходя к сериям прыжков.

Читать еще:  Роллы для миофасциального расслабления

Более подробно можно прочитать по ссылке: http://infourok.ru/metodika-obucheniya-opornim-prizhkam-1222654.html

На отрезке АВ взята точка С. Известно, что АВ=5 (см.) , АС=7 (см.). Какую длину может иметь отрезок ВС?

Мне кажется, тут нету решения, ибо каким образом в отрезок (AB) длиной 5 см поместиться отрезок (AC) длиной 7 см? Это невозможно.

ПРЫЖКИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ

ПРЫЖКИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ. В спортивной гимнастике подразделяются на две группы: а) простые, или неопорные, выполняемые без дополнительной опоры руками (в высоту и в длину с места и с разбегу, в глубину, с трамплина через планку или веревочку, далеко-высокие, в «окно»); б) опорные — через различные гимнастические снаряды (конь (а), козел, стол (б), плинт и др.). Эти прыжки, в свою очередь, подразделяются (ио направлению перемещения тела спортсмена над снарядом) на прямые прыжки (над снарядом вперед) и боковые (над снарядом вправо или влево). Особой группой выделяются прыжки переворотом (через голову). Кроме того, применяются еще комбинированные прыжки (напр., через два снаряда).


Рис. 1

П. г. разделяются на отдельные фазы: разбег, толчок ногами, полет и приземление, а в опорных П. еще опора (толчок) руками.


Рис. 2

Прыжки в художественной гимнастике — один из основных видов специальных упражнений. Прыжки отличаются один от др. степенью мышечного напряжения, амплитудой и положением тела в фазе полета. П. г. выполняются на месте и с разбегу. Наиболее характерны с разбегу. Прыжок выпрямившись — вверх толчком обеими ногами с прямым туловищем. Прыжок в группировке — вверх толчком одной или обеими ногами с одновременным сгибанием туловища и ног вперед. Голова почти касается коленей, руки в различном положении. Прыжок закрытый (рис. а) и открытый (б). Прыжок касаясь — вперед-вверх с одной ноги на др., с быстрым разгибанием толчковой ноги назад со скольжением по ней маховой ноги до касания носком колена. Прыжок полукольцом (в) и кольцом (г), прыжок перекидной — с одной ноги на др. с последовательным взмахом ногами и поворотом кругом (в сторону толчковой ноги) в фазе полета. Прыжки подбивные, характеризующиеся подбиванием одной ноги др. в фазе полета вперед, в стороны прямой или согнутой ногой. Прыжок прогнувшись — вверх толчком обеими ногами с сильным прогибанием назад, голова наклонена назад. Прыжок взмахом ноги — на одной ноге с сильным взмахом др. вперед с последующим быстрым взмахом ею назад. Прыжки со сменой ног с одной ноги на др. с последовательным взмахом ногами вперед или назад. Первый взмах выполняется свободной ногой, второй — толчковой. Прыжок шагом вперед-вверх — с одной ноги на др., характеризующийся сильным взмахом прямыми ногами; маховой — вперед, толчковой — назад (может выполняться со сгибанием маховой ноги вперед). Прыжок широкий (д), прыжок шагом с двойной сменой ног — шагом, но в фазе полета положение ног меняется дважды. Прыжок шагом — кольцом вперед-вверх с одной ноги на др., в фазе полета маховая, прямая, нога впереди, толчковая согнута назад, носок на уровне головы. Скачок — на одной ноге со сгибанием др. вперед. Выполняется последовательно с левой и правой ноги.


‘Прыжки гимнастические’

  1. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Том 2. Гл. ред.- Г. И. Кукушкин. М., ‘Физкультура и спорт’, 1962. 388 с.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector