Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Блюда без жира рецепты

LiveInternetLiveInternet

Ссылки

Рубрики

  • Ф _ И _ Л _ Ь _ М _ Ы ___ библиотеки,переводчики (242)
  • ! Ещё больше здесь (274)
  • !! БРОДИЛКИ по ДНЕВНИКУ (27)
  • .A — ссылки с панели2. (20)
  • .A — ссылки с панели. (49)
  • A — CАМОЕ ИЗБРАННОЕ (то, что хочу сшить, связать, (62)
  • A — MОИ РАБОТЫ (6)
  • G _ Л _ А _ В _ Н _ Ы _ Й ______К _ О _ Д (132)
  • H (28)
  • NЗ ПАПОК (45)
  • NНТЕРНЕТ — ОРУЖИЕ ПРОЛЕТАРИАТА (21)
  • PОССИЯ (147)
  • zакладки ДЛЯ СЕБЯ — 1 (50)
  • zакладки ДЛЯ СЕБЯ — 2 (11)
  • Б_И_Ж_У_Т_Е_Р_И_Я___У_К_Р_А_Ш_Е_Н_И_Я (190)
  • В _ Ы _ Ш _ И _ В _ К _ А (872)
  • вышивка МАШИННАЯ (6)
  • вышивка ОБЪЁМНАЯ (19)
  • вышивка БИСЕРОМ (66)
  • вышивка ВСЁ-В-КУЧУ (швы, схемы) (47)
  • вышивка ГЛАДЬЮ (45)
  • вышивка ГОБЕЛЕН (7)
  • вышивка КОНТУРНАЯ (5)
  • вышивка КРЕЙЗИ-КВИЛТ (39)
  • вышивка КРЕСТИКОМ (323)
  • вышивка ЛЕНТАМИ, ЦВЕТЫ ИЗ ЛЕНТ (382)
  • вышивка МЕРЕЖКА (16)
  • вышивка на трикотаже (15)
  • вышивка РИШЕЛЬЕ (18)
  • вышивка РОКОКО (11)
  • вышивка ХАРДАНГЕР (9)
  • В _ Я _ З _ А _ Н _ И _ Е (2861)
  • вязание ВСЁ-В КУЧУ (240)
  • В Я З А Н Ы Е ___ С _ У _ М _ К _ И (182)
  • вязание + ТКАНЬ (129)
  • вязание БЕЗОТРЫВНОЕ (35)
  • вязание БОСНИЙСКОЕ (1)
  • вязание БРЮГСКОЕ КРУЖЕВО (11)
  • вязание ВОРОТНИКИ, ПЕЛЕРИНЫ (27)
  • вязание Д _ Л _ Я ___ Д _ О _ М _ А (пледы,подушки (224)
  • вязание ЖАККАРД (90)
  • вязание ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (565)
  • вязание К _ Р _ О _ М _ К _ А,___К _ А _ Й _ М _ А (124)
  • вязание ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (58)
  • вязание МАШИННОЕ (222)
  • вязание МИНИАТЮРЫ вязаные (2)
  • вязание мотивы тре- четырёх шести- угольные (77)
  • вязание НА ВИЛКЕ (26)
  • вязание НОРВЕЖСКОЕ (31)
  • вязание ПЕРУАНСКОЕ (5)
  • вязание ПЭЧВОРК (25)
  • вязание РУМЫНСКОЕ (46)
  • вязание С БИСЕРОМ (21)
  • вязание САЛФЕТКИ, ПЛЕДЫ, (5)
  • вязание ТУНИССКОЕ (17)
  • вязание У _ З _ О _ Р _ Ы (419)
  • вязание У _ Р _ О _ К _ И (266)
  • вязание ФИЛЕЙНОЕ (94)
  • вязание ФРИВОЛИТЕ (15)
  • вязание ФРИФОРМ (118)
  • вязание Ц _ В _ Е _ Т _ Ы, аксессуары, салфетки (391)
  • вязание ЧАСТИЧНОЕ (1)
  • вязание ЭНТЕРЛАК (15)
  • ВИДЕО-УРОКИ (58)
  • В_Я_З_А_Н_И_Е для Ж_Е_Н_Щ_И_Н (1574)
  • вязание для женщин ЖИЛЕТЫ, БОЛЕРО (129)
  • вязание для женщин КОФТЫ, ЖАКЕТЫ (307)
  • вязание для женщин НОСКИ, ТАПКИ (84)
  • вязание для женщин ПАЛЬТО, КАРДИГАНЫ (178)
  • вязание для женщин ПЛАТЬЯ, САРАФАНЫ (276)
  • вязание для женщин ПУЛОВЕР,ПОНЧО (273)
  • вязание для женщин ЮБКИ, КОСТЮМЫ (194)
  • вязание для женщин ТОПИКИ, ТУНИКИ (176)
  • вязженское ШАПКИ,ШЛЯПКИ, ШАЛИ, шарфы,перчатки (203)
  • В_Я_З_А_Н_И_Е для Д_Е_Т_Е_Й (748)
  • вязание для детей ЖИЛЕТЫ,БОЛЕРО, (53)
  • вязание для детей КОМПЛЕКТЫ (87)
  • вязание для детей НОСОЧКИ,ПИНЕТКИ (108)
  • вязание для детей ПАЛЬТО,КАРДИГАНЫ (52)
  • вязание для детей КОФТА, ЖАКЕТ (29)
  • вязание для детей КРЕСТИЛЬНОЕ и прочее (46)
  • вязание для детей ПЛАТЬЯ,САРАФАНЫ (173)
  • вязание для детей ПУЛОВЕРЫ,ПОНЧО, (164)
  • вязание для детей СУМОЧКИ,ЗОНТИКИ (63)
  • вязание для детей ТОПИКИ (28)
  • вязание для детей ШАПОЧКИ,ШАРФЫ (154)
  • вязание для детей ЮБКИ (39)
  • В_Я_З_А_Н_И_Е___М _ У _ Ж _ Ч _ И _ Н _ А _ М (79)
  • Д _ Е _ К _ О_ Р (368)
  • декор БУТЫЛОК (119)
  • декор ОДЕЖДЫ (212)
  • декор РАЗЛИЧНЫЙ (51)
  • Д _ Е _ Т _ Я _ М (288)
  • 2017 г карнавальные костюмы (4)
  • Д _ Л _ Я ___ В _ Н _ У _ Ч _ К _ И (327)
  • Д _ О _ М _ О _ В _ О _ Д _ С _ Т _ В _ О (379)
  • 1000 советов (263)
  • ведение дома (16)
  • кулинарное (60)
  • своими руками для дома (101)
  • стирка, чистка (48)
  • уборка, организация порядка зон жилья (94)
  • Да просто П _ О _ Л _ Е _ З _ Н _ О _ С _ Т _ И (100)
  • для_П _ О _ З _ Д _ Р _ А _ В _ Л _ Е _ Н _ И _ (49)
  • Ж _ У _ Р _ Н _ А _ Л _ Ы (177)
  • E’tude и подборки других журналов (24)
  • журнал мод, Дуплет (31)
  • лучшее из старых архивов. Всё новое-забытое старое (1)
  • формула рукоделия (28)
  • ЖЗЛ (34)
  • З _ А _ К _ О _ Н _ О _ Д _ А _ Т _ Е _ Л _ Ь _ С (31)
  • З _ А _ К _ Р _ Ы _ Т _ О _ Е (538)
  • З _ Д _ О _ Р _ О _ В _ Ь _ Е (698)
  • бронхо-легочные заболевания (32)
  • долголетие, омоложение (40)
  • желудочно-кишечный тракт (32)
  • очищение организма (76)
  • артроз, остеохондроз, радикулит (55)
  • диагностика здоровья (17)
  • диетические рецепты (42)
  • женские заболевания (7)
  • болезни ног (61)
  • головные боли (10)
  • Лекарственные растения (84)
  • НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ (113)
  • настойки, капли, бальзамы, эликсиры (11)
  • онкология (56)
  • печень (62)
  • почки и мочевыводящие пути (16)
  • РАЗНОЕ здоровье (227)
  • сердечно-сосудистые заболевания, гипертония (32)
  • И _ Д _ Е _ И (352)
  • идеи для ПОДАРКОВ (252)
  • идеи для РУКОДЕЛИЯ (147)
  • И _ Н _ Т _ Е _ Р _ Е _ С _ Н _ О _ Е (93)
  • И _ Н _ Т _ Е _ Р _ Ь _ Е _ Р (475)
  • интерьер ДИЗАЙН (131)
  • интерьер ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (400)
  • К _ А _ Л _ Ь _ К _ У _ Л _ Я _ Т_ О _ Р _ Ы (18)
  • К _ О _ М _ П _ Ь _ Ю _ Т _ Е _ Р (1364)
  • компьютер БРОДИЛКИ (43)
  • компьютер ВСЁ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ дневника (112)
  • компьютер ГЕНЕРАТОРЫ (40)
  • компьютер ИНТЕРНЕТ-ПОЛЕЗНОСТИ (132)
  • компьютер КАК ЗАРАБОТАТЬ в инете (197)
  • компьютер КАРТИНКИ, СМАЙЛИКИ (209)
  • компьютер КНОПКИ (41)
  • компьютер КОДЫ (38)
  • компьютер ЛИ РУ (153)
  • компьютер НАДПИСЬ, ТЕКСТ (52)
  • компьютер ПРОГРАММЫ (155)
  • компьютер РАЗНОЕ (235)
  • компьютер УРОКИ ПО КОМПУ (266)
  • компьютер ФОТОХОСТИНГ (27)
  • компьютер ФОТОШОП (106)
  • программы для вязания и вышивки (25)
  • К _ У _ Л _ И _ Н _ А _ Р _ И _ Я (1612)
  • рецепты для МИКРОВОЛНОВКИ, пароварки (7)
  • рецепты КОЛБАСЫ, ЗЕЛЬЦ,МЯСНОЙ РУЛЕТ,САЛО (1)
  • ЗОЛОТЫЕ РЕЦЕПТЫ от ЧИТАТЕЛЕЙ 1 (2)
  • рецепты ДИЕТИЧЕСКИЕ, постные (81)
  • рецепты для ДЕТЕЙ (7)
  • рецепты НОВОСТИ кулинаные (74)
  • рецепты ПРАЗДНИЧНЫЕ, подборки (166)
  • рецепты — НАПИТКОВ алкогольных и безалкогольных (39)
  • рецепты БУТЕРБРОДЫ (28)
  • рецепты ВТОРЫЕ блюда (52)
  • рецепты ВЫПЕЧКА, БЛИНЫ (429)
  • рецепты ГРИЛЬ,ГОРШОЧКИ (7)
  • рецепты ДЕСЕРТЫ (29)
  • рецепты ЗАГОТОВКИ (72)
  • рецепты ЗАКУСКИ холодные и горячие (187)
  • рецепты из ПТИЦЫ (76)
  • рецепты КРАСОТЫ (7)
  • рецепты МЯСНЫЕ (145)
  • рецепты ОВОЩИ,ГРИБЫ (166)
  • рецепты ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮД (26)
  • рецепты ПЕРВЫЕ блюда (21)
  • рецепты РЫБНЫЕ (104)
  • рецепты салаты (262)
  • рецепты САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ блюда-лазанья, пицца, шашл (82)
  • рецепты СОУСЫ (28)
  • сыр и молочные продукты (11)
  • эконом-рецепты (5)
  • К_О_Н_Ф_Е_Т_Н_Ы_Е___Б_У_К_Е_Т_Ы (104)
  • Л_Ю_Б_И_М_Ы_Е ___ С _ С _ Ы _ Л _ К _ И (105)
  • М _ О _ Д _ А, дизайнеры (47)
  • М _ У _ З _ Ы _ К _ А ___ С _ Т _ И _ Х _ И (395)
  • МАЙЛ, ГАЛЕРЕЯ, ОСИНКА, PICASA, в контакте (77)
  • М_О_Л_И_Т_В_А___П_Р_А_В_О_С_Л_А_В_И_Е (86)
  • Н _ Е _ Р _ А _ З _ О _ Б _ Р _ А _ Н _ Н _ О _ Е (330)
  • О _ Б _ Р _ А _ Щ _Е_ Н _ И _ Я (145)
  • ПСИХОЛОГИЯ, ЖИЗНЬ, МЫСЛИ (191)
  • Р _ У _ К _ О _ Д _ Е _ Л _ И _ Е (937)
  • CRAZY WOOL (3)
  • аппликация (2)
  • рукоделие БАТИК (26)
  • рукоделие ДЕКУПАЖ И КРАКЕЛЮР (93)
  • рукоделие из КОЖИ (55)
  • рукоделие ИЗГОТОВЛЕНИЕ СВЕЧЕЙ (13)
  • рукоделие к ПРАЗДНИКАМ (154)
  • рукоделие КОЛЛАЖ (11)
  • рукоделие КУКЛЫ (102)
  • рукоделие ЛЕПКА-холодный фарфор, тесто (107)
  • рукоделие МОЗАИКА, ВИТРАЖИ (21)
  • рукоделие НГ (20)
  • рукоделие ПАПЬЕ-МАШЕ, СКРАПИНГ (53)
  • рукоделие ПЛЕТЕНИЕ (26)
  • рукоделие РАЗНООБРАЗНОЕ (247)
  • рукоделие РИСОВАНИЕ, РОСПИСЬ (193)
  • рукоделие УПАКОВКА (19)
  • рукоделие ШЕББИ-ШИК, ВИНТАЖ (28)
  • РР (88)
  • С _ С _ Ы _ Л _ К _ И (127)
  • С_А_Д___О_Г_О_Р_О_Д___Д_А_Ч_А (217)
  • журналы ДАЧНЫЕ (19)
  • деревья, кустарники (8)
  • дизайн, постройки (9)
  • овощи (38)
  • полезные советы (32)
  • разное (28)
  • рассада, семена (17)
  • подкормка, борьба с вредителями (11)
  • ягоды (9)
  • У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й (514)
  • косметология ВАННЫ (15)
  • косметология ДИЕТА (195)
  • косметология МАСКИ,КРЕМА (149)
  • косметология МАССАЖ, ФИЗ/упражнения (139)
  • косметология ПРИИЧЕСКИ, МАКИЯЖ, маникюр (76)
  • Ц _ В _ Е _ Т _ Ы ___ Ф_Л_О_Р_И_С_Т_И_К_А (86)
  • ЦИТАТЫ (50)
  • Цитаты от Rost (16)
  • Цитаты из дневника BraveDefender (94)
  • Цитаты от Rost — 2 (36)
  • ШИТЬЁ (485)
  • детям (28)
  • мастер-класс (1)
  • пальто, пончо, кардиганы, брюки (8)
  • полезные советы (8)
  • уроки, конструирование (49)
  • шторы (68)
  • юбки, платья, костюмы (30)
  • Ю _ М _ О _ Р_А минутка (287)
Читать еще:  Торт из смеси малютка рецепт

Приложения

  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
  • Календарь биоритмовЭтот бесплатный калькулятор биоритмов Вы можете разместить у себя в блоге или на своей домашней странице. Это позволит Вам или вашим друзьям не терять время в Сети в поисках программы биоритмов, а сра
  • Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

Музыка

Интересы

Постоянные читатели

РЕЦЕПТЫ БЛЮД, коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ, полезные формулы и расчёты при похудении

Четверг, 13 Июня 2013 г. 11:52 + в цитатник

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

ТАБЛИЦЫ

РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

III. И ВКУС, И ЦВЕТ, И МНОГО ТОВАРИЩЕЙ!
средиземноморская коллекция КУХНИ ЗДОРОВЬЯ
НАТАЛЬИ ЕФИМЕНКО

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОЛЛЕКЦИИ>>>

ПРОДУКТЫ

ОСНОВЫ ОСНОВ

ПИТАНИЕ

ПСИХОЛОГИЯ

Рубрики:У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА

Метки: ссылки похудение метаболизм красота гликемический индекс омоложение диета

Процитировано 329 раз
Понравилось: 65 пользователям

Рецепты с низким содержанием жиров

Ореховая смесь с тыквенными семечками и сушёной вишней

В составе этой хрустящей смеси тыквенные семечки, семена подсолнечника и миндальные иголочки, которые запекаются в кленовом сиропе, пока не станут хрустящими, а затем смешиваются с кисло-сладкой сушёной вишней (или клюквой). Вкус получается — читать далее

Замороженный тропический коктейль

Замороженный фруктовый коктейль можно подавать вместо сорбета и мороженого и наслаждаться его освежающим тропическим вкусом в жаркий летний день. В отличие от других подобных замороженных десертов, этот коктейль готовится невероятно просто: — читать далее

Чили с мускатной тыквой и индейкой

Вкус и аромат этого чили-кон-карне получается традиционным благодаря таким пряностям, как порошок чили, зира и кориандр. Но состав намного полезнее! Богатая белком чёрная фасоль, постный фарш из индейки, сладкая мускатная тыква – всё это наполняет — читать далее

Читать еще:  Пп рецепты для мультиварки

Тако с индейкой

Вместо традиционной говядины эти такос наполняются фаршем из индейки, пожаренным с перцем поблано, сладким луком видалия, цуккини, помидором и типичными для текс-мекс кухни пряностями – порошком чили, молотой зирой и паприкой. Благодаря овощам — читать далее

Запечённый дип-соус «Начос» с печёным бататом

Полезные начос с пониженным содержанием жира включают в себя всё, что так любят в этой мексиканской закуске: хрустящие домашние чипсы из тортильи, пикантная фасоль пинто с соусом адобо, нежное авокадо и сладковатый печёный батат. Всё покрыто тягучим — читать далее

Овсяный смузи с персиками

Что может быть прекраснее сочного спелого летнего персика? Его превосходный вкус скрасит любой десерт или завтрак, куда бы его ни добавили. В этом смузи персики смешиваются с запаренными в горячей воде овсяными хлопьями, которые вместе с нежирным — читать далее

Лёгкий дип-соус «Баффало» с курицей в медленноварке

Дип-соус «Баффало» — популярное угощение на американских домашних вечеринках, которое славится повышенной жирностью и от этого своим прекрасным вкусом. Этот вариант в медленноварке готовится из низкокалорийных продуктов, но получается таким же — читать далее

Паста пенне в лёгком томатно-водочном соусе

Паста «Пенне-алла-водка» — это итальянские макароны во вкуснейшем соусе, приготовленном из перетёртых помидоров, жирных сливок и водки, которая нужна, чтобы соус получился гладким и с насыщенным вкусом. В отличие от традиционного блюда этот рецепт — читать далее

Саб-сэндвич «Тофу-пармезан»

Этот рецепт идеален для вегетарианского меню и для всех тех, кто хочет сделать своё питание полезнее, не жертвуя при этом вкусовыми качествами блюд. Вместо мясной котлеты добавьте в свой сэндвич ломтик тофу, обжаренный в хрустящей панировке с — читать далее

Неаполитанское мороженое из бананов

Это полезное мороженое не содержит молочных продуктов и сахара и готовится из замороженных фруктов. Особенность неаполитанского мороженого в трёх вкусах – ванильном, шоколадном и клубничном, соединённых в один большой блок. Возьмите за основу — читать далее

Запечённые яйца в картофельных гнёздах

В выходной день побалуйте своих близких весёлым завтраком из яичницы в картофельных гнёздах. Для его приготовления вам нужная форма для маффинов, яйца и готовый картофель, который можно запечь накануне вечером и натереть. Тёртый картофель — читать далее

Тушёные куриные грудки с овощами и травами

Куриные грудки без кожи тушатся целиком в овощной смеси из перетёртых консервированных помидоров со сладкими перцами, брокколи, луком, грибами и тимьяном и вбирают в себя все вкусные соки и ароматы. Получается сытное и полезное блюдо, богатое белком — читать далее

Картофель по-деревенски в духовке

Полезная альтернатива традиционной картошке фри. На приготовление этих картофельных ломтиков у вас уйдёт всего две ложки растительного масла, а получатся они очень хрустящими после запекания в духовке. Картофель не нужно чистить, просто тщательно — читать далее

Фрикадельки из индейки с капустой кейл и овсяными хлопьями в быстром томатном соусе

В состав этих фрикаделек помимо фарша из индейки входит целый пучок полезной капусты кейл, которая наполняет их своими витаминами и придаёт мясным шарикам яркий зелёный цвет. Измельчённые овсяные хлопья нужны для связки фарша вместо хлеба, и они — читать далее

Веганские маффины с грушами, клюквой и пеканом

У вас закончилось молоко и яйца, поездка в магазин ещё не скоро, а очень хочется свежей выпечки? Есть отличный выход: используйте продукты из кухонного шкафа и испеките эти «умные» веганские маффины, которые по вкусу и текстуре не будут уступать — читать далее

Макароны и 4 сыра

Это вариант знаменитой американской запеканки мак-н-чиз отличается особенным вкусом, и дело не только в смеси четырёх разных сыров – монтерей-джека, острого чеддера, рикотты и пармезана. В сырный соус также добавляется тыквенное пюре, которое — читать далее

Пюре из цветной капусты с чесноком

От такого гарнира останутся в восторге даже те, кто предпочитает только картофельное пюре. Отваренная цветная капуста взбивается в кухонном комбайне вместе с пармезаном, греческим йогуртом, чесноком и свежим розмарином до однородной консистенции. — читать далее

Роллатини с начинкой «Курица пармезан»

Это блюдо в итальянском стиле – упрощённая версия более популярной курицы пармезан. Тонкие ломтики куриного филе посыпаются свежей петрушкой и моцареллой, сворачиваются рулетиками, обваливаются в смеси панировочных сухарей и тёртого пармезана и — читать далее

Бананы фламбе

Удивите своих гостей этим необычным, но в то же время простым в приготовлении десертом из жареных бананов. В приготовлении используются спелые, но крепкие (не переспелые) бананы, которые обжариваются в карамельном соусе с натуральной ванилью, — читать далее

Пуансеттии из меренги

Испеките к Рождеству меренги в форме пуансеттии. Этот цветок из-за его цветения, выпадающего на зимние праздники, а также характерной формы называют «Рождественской звездой». На Западе он считается такой же популярной праздничной декорацией, как и — читать далее

Блюда для сжигания жира

Продукты питания, которые употребляет человек, разделы на огромное количество категорий. Самые большие из них – это полезные и неполезные. Но эти большие группы только начинают список всех разделений и классификаций. В этой статье речь пойдет о продуктах ми блюдах из них, которые сжигают жиры.

Читать еще:  Рецепт молочной каши в мультиварке

Продукты, сжигающие жиры, действуют на организм таким образом, что разгоняют обмен веществ. Но это не значит, что продукты из этой категории можно кушать в неограниченных количествах. Какой бы полезной не была еда, в приеме пищи важна умеренность и подсчет калорий. Но блюда для сжигания жира – полезны и вкусны. Правда, не стоит ждать эффекта сразу же. Когда организм поймет, что вы хотите ему сказать, только тогда он перестроится и начнет вас радовать. Для этого нужна регулярность.

Какие продукты способствуют сжиганию жиров:

• Фрукты. В них много клетчатки, ускоряющей обмен веществ. Особенное внимание стоит обратить на цитрусовые. В особенности – на грейпфрут, только кушать его нужно именно с горькой белой пленка. Только она содержит вещества, способствующие сжиганию жиров. Из фруктов в этом деле особенно будет полезен ананас, яблоки, папайя.

• Ягоды. Не каждая ягода справляется с задачей быстро расщепления жиров. Но, можно смело кушать малину, а также блюда, сжигающие жиры из этого продукта.

• Овощи. В этой категории особенно выделяется сельдерей. Также эффективными будут кабачки и огурцы, спаржа. Капуста любого сорта будет тормозить превращение углеводов в жиры.

• Молочные продукты, включая сыр. Только употреблять надо все обезжиренное.

• Орехи быстро вызываю чувство насыщение, они незаменимы для быстрых перекусов. Даже, несмотря на то, что являются калорийным продуктом.

• Специи и пряности. Ускоряют обменные процессы организма. Уже через 20 минут после острого блюда, в котором было много черного перца, например, организм начинает активный процесс сжигания жиров.

• Белковые продукты. Чтобы переварить белок, организм затрачивает много энергии. Поэтому, в рацион стоит включать больше бобов, мяса птицы, яиц, рыбы и морепродуктов.

• Вод и чай – основные напитки, способствующие сжиганию жиров.

Рецепты для сжигания жира

Запеканка с баклажанами

Из ингредиентов необходимо купить: два баклажана, четыре помидора, три чайных ложки рубленного базилики, стакана сухой хлебной крошки, 60 граммов тертого сыра, три яичных белка, стакан сыра моцарелла, две чайные ложки растительного масла, одна луковица и пару зубчиков чеснока. Молотый черный перец и орегано. Противень смазать масло. Смешать крошки хлеба и две столовых ложки тертого сыра. Белки взбить с солью. Баклажаны почистить и порезать поперек, кусочки делать толщиной в сантиметр. Каждый кусочек баклажана обмакнуть во взбитых сливка и хлебных крошках. Выложить кусочки на противень, сбрызнуть маслом и запекать до готовности. Порезанный лук и чеснок обжарить на сковороде с оливковым маслом, добавить специи, положить помидоры. Готовить десять минут до густоты. Затем снять с огня и положить базилик. Готовые баклажаны выложить в форму для запекания несколькими слоями. Полить томатной смесью, добавить оставшийся сыр. Запекать еще буквально десять минут.

А также советуем вам попробовать диетическую слоеную запеканку с баклажанами и кабачками.

Овощной суп для сжигания жира

Из ингредиентов берется 400 граммов свежей капусты, пять луковиц и помидоров, два болгарских перца, две моркови, четыре стебля сельдерея, куриный или овощной бульон, петрушка. Все ингредиенты мелко порезать. Лук немного обжарить, добавить в кастрюлю к другим овощам (кроме сельдерея) и залить водой. Вода должна закрывать овощи полностью. Довести до кипения, добавить сельдерей. Очень хорошо приправить суп чесноком, карри и имбирем. За 10 минут до готовности можно положить листик лаврового листа. После приготовления супа выключить огонь, кинуть нарезанную петрушку и закрывать блюдо крышкой. Дать немного постоять.

А также вам непременно понравится и поможет бороться с лишним весом суп-пюре из тыквы.

Фаршированные кабачки

Из ингредиентов нужны четыре небольших кабачка, полстакана риса и воды, две репчатые луковицы, шесть помидоров, по пучку петрушки и укропа, 250 граммов мясного фарша, две столовых ложки красного перца, чайная ложка белого перца, столовая ложка сливочного масла, полстакана овощного бульона, оливковое масло. Рис отварить. Кабачки порезать на две части и вычистить мякоть ложкой. Лук мелко нарезать. Два помидора обдать кипятком, почистить и мелко нарезать. Другие помидоры порезать кружочками и немного полить маслом. Зелень порубить. Смешать рис, лук и фарш, помидоры, зелень и пряности, сливочное масло, воду. Наполнить этой смесью половинки кабачков. Положить на противень, сверху украсить кружочками помидоров и полить бульоном. Запекать тридцать минут, подавать с отварным рисом.

Трубочки из зеленых листьев с сыром и яблоками

Чтобы приготовить это блюдо для сжигания жира в наличии должно быть 200 граммов сыра, два яблока, две столовых ложки измельченных грецких орехов, полстакана нежирной сметаны и пучок зеленого салата. Яблоки и сыр натереть на крупной терке, смешать с орехами и сметаной. Лист салата положить, посолить и свернуть трубочкой. Каждый листик наполнить полученной яблочно-сырной смесью.

Блюда для сжигания жиров можно готовить из любых ингредиентов, которые процессу сжиганию жиров способствуют. Главное помните, что все продукты должны быть полезными. Ведь, если приготовить салат с сельдереем и огурцом, но заправить его майонезом, то эффекта сжигания жиров можно не дождаться никогда. Правильно сочетайте продукты и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector