Смузи с бананом и овсянкой рецепт

Бананово-овсяный смузи

Это очень вкусно, очень напоминает густой молочный коктейль, только в без мороженного, а следовательно, этот напиток менее калориен.

Ингредиенты для «Бананово-овсяный смузи»:

• Банан — 2 шт
• Хлопья овсяные — 4 ст. л.
• Вода — 100 мл
• Молоко — 350 мл
• Мед — 1 ст. л.

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Бананово-овсяный смузи»:

Подготавливаем все необходимые продукты.

Овсянку заливаем водой и даем ей постоять примерно 5 мину.

Банан чистим, режим кусочками и помещаем в блендер.

Отжимаем овсянку от лишней воды и добавляем в блендер. Туда же добавляем мед.

Все взбиваем, сначала на небольшой скорости, до однородной массы.

Наш смузи готов.

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6796

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Смузи с рикоттой и брынзой

• 61
• 33
• 1583

Смузи ягодный

• 230
• 975
• 40393

Яблочный смузи с овсянкой и имбирем

• 73
• 33
• 1542

Кофейно-банановый смузи

• 80
• 280
• 3250

Смузи «Миндально-смородиновая симфония»

• 18
• 121
• 7251

Молочный коктейль «Пломбир с клубникой»

• 40
• 88
• 13672

Кефирный абрикосовый коктейль с хурмой

• 68
• 31
• 580

Напиток молочно-морковный с миндалем

• 12
• 70
• 999

Имбирный смузи

• 8
• 18
• 821

Фотографии «Бананово-овсяный смузи» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

17 ноября 2018 года Хлоркина #

18 ноября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

11 октября 2018 года Сурик #

11 октября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

12 октября 2018 года акчуч #

13 октября 2018 года Сурик #

18 сентября 2018 года AnnaSi #

18 сентября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

15 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

4 апреля 2017 года veronika1910 #

4 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года lelikloves #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года бурдужа #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года nadlopa #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года obakumenko #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Смузи кефир банан овсянка

Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.

1. Главная
2. Категории рецепта
3. Смузи кефир банан овсянка

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

Всего:

Время приготовления: 1 ч 20 мин

способ приготовления

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.

Смузи кефир банан овсянка

Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.

1. Главная
2. Категории рецепта
3. Смузи кефир банан овсянка

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

Всего:

Время приготовления: 1 ч 20 мин

способ приготовления

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.