Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смузи с бананом и овсянкой рецепт

Бананово-овсяный смузи

Это очень вкусно, очень напоминает густой молочный коктейль, только в без мороженного, а следовательно, этот напиток менее калориен.

Ингредиенты для «Бананово-овсяный смузи»:

  • Банан — 2 шт
  • Хлопья овсяные — 4 ст. л.
  • Вода — 100 мл
  • Молоко — 350 мл
  • Мед — 1 ст. л.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
747.9 ккал
белки
21.7 г
жиры
5.3 г
углеводы
160.6 г
100 г блюда
ккал
84 ккал
белки
2.4 г
жиры
0.6 г
углеводы
18 г

Рецепт «Бананово-овсяный смузи»:

Подготавливаем все необходимые продукты.

Овсянку заливаем водой и даем ей постоять примерно 5 мину.

Банан чистим, режим кусочками и помещаем в блендер.

Отжимаем овсянку от лишней воды и добавляем в блендер. Туда же добавляем мед.

Все взбиваем, сначала на небольшой скорости, до однородной массы.

Наш смузи готов.

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6796

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Смузи с рикоттой и брынзой

  • 61
  • 33
  • 1583

Смузи ягодный

  • 230
  • 975
  • 40393

Яблочный смузи с овсянкой и имбирем

  • 73
  • 33
  • 1542

Кофейно-банановый смузи

  • 80
  • 280
  • 3250

Смузи «Миндально-смородиновая симфония»

  • 18
  • 121
  • 7251

Молочный коктейль «Пломбир с клубникой»

  • 40
  • 88
  • 13672

Кефирный абрикосовый коктейль с хурмой

  • 68
  • 31
  • 580

Напиток молочно-морковный с миндалем

  • 12
  • 70
  • 999

Имбирный смузи

  • 8
  • 18
  • 821

Фотографии «Бананово-овсяный смузи» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

17 ноября 2018 года Хлоркина #

18 ноября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

11 октября 2018 года Сурик #

11 октября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

12 октября 2018 года акчуч #

13 октября 2018 года Сурик #

18 сентября 2018 года AnnaSi #

18 сентября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

15 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

15 апреля 2017 года nadlopa #

4 апреля 2017 года veronika1910 #

4 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года lelikloves #

3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года бурдужа #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

2 апреля 2017 года nadlopa #

2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)

3 апреля 2017 года obakumenko #

3 апреля 2017 года obakumenko #

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Смузи кефир банан овсянка

Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.

  1. Главная
  2. Категории рецепта
  3. Смузи кефир банан овсянка

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

Всего:

Вес состава:100 гр
Калорийность
состава:
72 ккал
Белков:2 гр
Жиров:1 гр
Углеводов:15 гр
Б/Ж/У:11 / 6 / 83
Н 27 / С 73 / В 0

Время приготовления: 1 ч 20 мин

способ приготовления

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.

Смузи кефир банан овсянка

Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.

  1. Главная
  2. Категории рецепта
  3. Смузи кефир банан овсянка

Ингредиенты и как готовить

ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>

Всего:

Вес состава:100 гр
Калорийность
состава:
72 ккал
Белков:2 гр
Жиров:1 гр
Углеводов:15 гр
Б/Ж/У:11 / 6 / 83
Н 27 / С 73 / В 0

Время приготовления: 1 ч 20 мин

способ приготовления

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.

Читать еще:  Пп блюда рецепты с калорийностью
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×