Смузи с бананом и овсянкой рецепт
Бананово-овсяный смузи
Это очень вкусно, очень напоминает густой молочный коктейль, только в без мороженного, а следовательно, этот напиток менее калориен.
Ингредиенты для «Бананово-овсяный смузи»:
- Банан — 2 шт
- Хлопья овсяные — 4 ст. л.
- Вода — 100 мл
- Молоко — 350 мл
- Мед — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 747.9 ккал | белки 21.7 г | жиры 5.3 г | углеводы 160.6 г |
100 г блюда | |||
ккал 84 ккал | белки 2.4 г | жиры 0.6 г | углеводы 18 г |
Рецепт «Бананово-овсяный смузи»:
Подготавливаем все необходимые продукты.
Овсянку заливаем водой и даем ей постоять примерно 5 мину.
Банан чистим, режим кусочками и помещаем в блендер.
Отжимаем овсянку от лишней воды и добавляем в блендер. Туда же добавляем мед.
Все взбиваем, сначала на небольшой скорости, до однородной массы.
Наш смузи готов.
Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6796
Нравятся наши рецепты? | ||||||||||||||||||||||||||||||
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Похожие рецепты
Смузи с рикоттой и брынзой
- 61
- 33
- 1583
Смузи ягодный
- 230
- 975
- 40393
Яблочный смузи с овсянкой и имбирем
- 73
- 33
- 1542
Кофейно-банановый смузи
- 80
- 280
- 3250
Смузи «Миндально-смородиновая симфония»
- 18
- 121
- 7251
Молочный коктейль «Пломбир с клубникой»
- 40
- 88
- 13672
Кефирный абрикосовый коктейль с хурмой
- 68
- 31
- 580
Напиток молочно-морковный с миндалем
- 12
- 70
- 999
Имбирный смузи
- 8
- 18
- 821
Фотографии «Бананово-овсяный смузи» от приготовивших (3)
Комментарии и отзывы
17 ноября 2018 года Хлоркина #
18 ноября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)
11 октября 2018 года Сурик #
11 октября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)
12 октября 2018 года акчуч #
13 октября 2018 года Сурик #
18 сентября 2018 года AnnaSi #
18 сентября 2018 года ЧМВ # (автор рецепта)
15 апреля 2017 года nadlopa #
15 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
15 апреля 2017 года nadlopa #
4 апреля 2017 года veronika1910 #
4 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
3 апреля 2017 года obakumenko #
3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
3 апреля 2017 года lelikloves #
3 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
2 апреля 2017 года бурдужа #
2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
2 апреля 2017 года nadlopa #
2 апреля 2017 года ЧМВ # (автор рецепта)
3 апреля 2017 года obakumenko #
3 апреля 2017 года obakumenko #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Смузи кефир банан овсянка
Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.
- Главная
- Категории рецепта
- Смузи кефир банан овсянка
Ингредиенты и как готовить
ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>
Всего:
Вес состава: | 100 гр |
Калорийность состава: | 72 ккал |
Белков: | 2 гр |
Жиров: | 1 гр |
Углеводов: | 15 гр |
Б/Ж/У: | 11 / 6 / 83 |
Н 27 / С 73 / В 0 |
Время приготовления: 1 ч 20 мин
способ приготовления
Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.
Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.
Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.
Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.
После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.
После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.
Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.
Смузи кефир банан овсянка
Здоровый образ жизни — легко и просто! Попробуй! Смузи из кефира, банана и овсянки — прекрасный вариант для быстрого и полезного завтрака перед началом трудового дня. Для его приготовления понадобится замочить овсяные хлопья в кефире. Однако, это можно сделать с вечера, а утром быстро получить сытный и питательный напиток с клетчаткой.
- Главная
- Категории рецепта
- Смузи кефир банан овсянка
Ингредиенты и как готовить
ингредиенты на 2 порции или – количество продуктов для нужных вам порций будет подсчитано автоматически!’>
Всего:
Вес состава: | 100 гр |
Калорийность состава: | 72 ккал |
Белков: | 2 гр |
Жиров: | 1 гр |
Углеводов: | 15 гр |
Б/Ж/У: | 11 / 6 / 83 |
Н 27 / С 73 / В 0 |
Время приготовления: 1 ч 20 мин
способ приготовления
Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.
Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.
Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.
Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.
После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.
После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.
Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.
detector