Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
25 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Славянская клиника таблица калорийности продуктов

LiveInternet LiveInternet

Гуррри

226 0

Тэги

Рубрики

  • Здоровье (295)
  • Все для красоты и молодости (53)
  • Диеты. Здоровое питание (21)
  • Баня (13)
  • Кулинарные рецепты (164)
  • Выпечка (55)
  • Торты МК и не только (32)
  • Салаты (19)
  • Учебник ЛиРу (160)
  • Флешки, анимашки (62)
  • Рамочки для текста (52)
  • Фоны (3)
  • Флеш (2)
  • Дача (124)
  • Своими руками (46)
  • Цветы (31)
  • Огород (27)
  • Цветы нашего сада (14)
  • Психология (123)
  • Психология цвета (13)
  • НЛП (12)
  • Отдых (113)
  • Рукоделие, разное (32)
  • Юмор (26)
  • Короткий рассказ (9)
  • Современное искусство (4)
  • Эзотерика (110)
  • Руны (13)
  • Талисманы, обереги (12)
  • Мудры (1)
  • Полезные советы (106)
  • Это интересно (97)
  • Музыка (87)
  • Исполнение мантр (17)
  • Классическая (7)
  • Для медитации (5)
  • Хворостовский (2)
  • Круговые мантры (2)
  • Стихи (77)
  • Практики (67)
  • Ритуалы привлечения денег (40)
  • Православие (36)
  • Компьютер (30)
  • Программы (13)
  • Любовь моя — Кошки (29)
  • Разное (24)
  • О, русский романс! (21)
  • Клип (20)
  • Кино (18)
  • Заработок в интернете (16)
  • Светильники (13)
  • Мантры (13)
  • Урок рисования (12)
  • Позиция (11)
  • Родители и дети (10)
  • Таро. Магический практикум (9)
  • Фото (8)
  • Тесты (8)
  • Домашний интерьер (8)
  • Аудио диск для похудения. Славянская клиника. Раци (7)
  • Погадаем? (6)
  • Камни. Минералы (6)
  • Фен-шуй (4)
  • Симорон (4)
  • Фотошоп (3)
  • Животные (3)
  • Комнатные растения (2)

Музыка

Радио Ли.Ру

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Всё обо всём от Гуррри

Таблица калорийности продуктов питания

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 20:18 ( ссылка )
Процитировано 139 раз + в цитатник

Таблица калорийности продуктов питания

Наименование продукта в алфавитном порядке

Количество калорий в 100 г продукта

Фрукты и ягоды

Овощи и зелень

Перец зелёный сладкий

Грибы

Грибы белые сушёные

Грибы в сметане

Орехи и семечки

Сушеные плоды

Яйцо куриное 1 шт.

Хлебо-булочные изделия

Молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)

Кефир (1% жирности)

Молоко (3,2% жирности)

Молоко коровье цельное

Сливки (10% жирности)

Сливки (20% жирности)

Творог (18% жирности)

Творог со сметаной

Зерновые и бобовые

Крупа Гречневая ядрица

Крупа Гречневая ядрица

Мясо, птица и мясопродукты

Рыба и морепродукты

Консервы рыбные в масле

Консервы рыбные в собственном соку

Соусы, жиры

Маргарин для выпечки

Рубрики: Здоровье/Диеты. Здоровое питание

Теги: Таблица калорийности продуктов питания
Понравилось: 19 пользователям

  • 19 Запись понравилась
  • 139 Процитировали
  • 6 Сохранили
    • 139В цитатник или сообщество
    • 6Сохранить как ссылку
    • Отправить в Evernote
    Подписаться
    Отписаться
    &laquo Пред. запись — К дневнику — След. запись » Страницы: [1] [ Новые ]

    Тем не менее, уменьшив калорийность потребления пищи — люди худеют. А про

    «. Тысячелетиями люди никогда не подсчитывали съеденные калории, белки, жиры и углеводы, и тем не менее оставались в своем весе. «

    У нас совершенно другой образ жизни, мы же физически почти неактивны. 20-30 лет, что бы перестирать белье для всей семьи, женщина тратила очень много ккал, а сейчас?

    Популярные диеты

    Статьи, новости, советы

    Славянская клиника таблица калорийности продуктов

    Как правильно считать калории для похудения? Согласитесь, вы не раз задумывались об этом, стоя перед прилавком магазина или размышляя над тем, что бы приготовить на ужин или обед. Некоторые стремятся исключить из своего рациона все продукты разом, надеясь, что такой радикальный подход обеспечит быстрое и эффективное избавление от лишнего веса. К сожалению, ничем хорошим это не заканчивается: отказ от еды истощает организм, губительно влияет на обмен веществ и приводит к гастриту и язве.

    Еще одно последствие такого неразумного ограничения – дряблость и обвисание кожи. Никакой упругости – только вялость и целлюлит. А ведь мы хотим похудеть, оставаясь красивыми и женственными, не потеряв уверенности в себе и своих силах. Эксперименты над организмом лишь усугубляют ситуацию и лишают здоровья.

    Хотите представить себе картину идеального энергопотребления? Вы съедаете ровно столько калорий, сколько потребуется для суточной активности: они уходят только на необходимые для жизнедеятельности процессы, сгорая без остатка и не откладываясь в виде жировых складок на боках и животе. Заманчивая картина, которую не раз представляли себе все мечтающие похудеть – стройность и здоровье без исключения из рациона полезных продуктов, полноценное и вкусное питание, не напоминающее о себе всякий раз, как только вы встанете на весы.

    Вы спросите: «Такое действительно возможно?» Да, это не грезы и не фантазии, вы на самом деле можете сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием. Просто следите за калоражем порций и распрощайтесь с той пищей, которая приносит нашему организму один вред: едой быстрого приготовления и фастфудом, сладостями, газировкой, чипсами, тортиками и булками, всеми жирными сортами мяса. Научитесь есть, не спеша и не перекусывая на бегу./p>

    Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

    Правильный подсчет калорий: преимущества

    Многие спросят: «В чем же польза такого метода?» Плюсов у регулярного контроля калоража блюд множество, и вот лишь некоторые из них:

    Вы думаете, мы просто упражняемся в сложении, вычитании и умножении? Однако суточный расчет энергетической ценности пищи – это замечательный способ следить за собой. При виде гамбургера или картошки фри у вас текут слюнки?Вспомните о калорийности фастфуда. Разве после этого вам захочется съесть вредную булочку? Вы будете постоянно помнить о суточной норме, увеличение которой ведет к лишним килограммам. Вряд ли кто-то будет сознательно вредить себе, если стимулом для ежедневного контроля станет обретение фигуры своей мечты.

    Сверяясь со специальной таблицей и используя формулу для подсчета калорий, вы научитесь отличать «выгодные» продукты от «невыгодных», отдавая предпочтение только полезной пище. Поверьте, здоровое питание может быть очень вкусным!

    Выбрав этот замечательный метод, мы теряем вес не на несколько недель, а на долгие годы! Будьте уверены в том, что после такого похудения он не вернется – правильный прием пищи станет привычным делом, и вы только закрепите результат и улучшите его. А длительные ограничения и запреты приведут лишь к новым срывам, проблемам со здоровьем и постепенному увеличению массы тела.

    Желудок урчит от голода, в глазах темно, руки потеют, но вы твердо стоите на своем и в полном изнеможении принимаете решение лишить себя и обеда, и ужина! Вам знакомо это бессмысленное геройство? Отказ от любимых продуктов, слабость и усталость, вызванные утром без завтрака, головокружение, расстройство желудка, который не получил суточную порцию пищи… Всего этого можно было избежать, составив правильный рацион и позволив себе жить полной жизнью. Ведь занимаясь подсчетом калорий и выстраивая свой ежедневный режим питания согласно определенной норме, вы получаете возможность худеть с комфортом, не причиняя вреда собственному здоровью.

    Еще одно преимущество – возможность смены рациона. Все, чем вы руководствуетесь – это допустимый калораж блюд. Выбор за вами! Множество оригинальных рецептов, вкусное и полноценное питание – все это поможет избавиться от лишних килограммов, не лишая себя завтрака, обеда и ужина.

    Вы уже готовы заняться подсчетом? Тогда начинаем знакомство с методикой, которая не принесет расстройств и разочарований, а станет настоящим спасением для тех, кто хочет вернуть фигуре стройность.

    Искусство измерения калоража: основные принципы

    Не забывайте о двух важных правилах:

    Суточную норму должен назначить врач. Как правило, для женщин она составляет от 950 до 1250 килокалорий в день, а для мужчин – от 1280 до 2000. В день можно есть меньше, но увеличивать показатели нельзя!

    Перед подсчетом необходимо взвесить продукты. Калорийность в таблице указана из расчета на 100 г. Нам потребуются точные весы с ценой деления в 1 грамм. Лучше всего приобрести электронный прибор.

    Это обязательные для всех пункты. Не пытайтесь перехитрить систему и приплюсовывать недоеденные за вчерашний день калории к рациону на следующие сутки: если вам назначили 1050 ккал, будьте добры играть по этим правилам. В противном случае приготовьтесь к неутешительному результату и появлению новых килограммов.

    Предлагаем вам несколько примерных расчетов с формулами.

    Представьте, что вы должны приготовить полезный и вкусный суп. Для него вы взяли все необходимые продукты, причем взвесили их обязательно «сырыми». После провели подсчеты и вот что получилось:

    В 1,5 л говяжьего бульона вы насчитали 75 килокалорий, в 150г картофеля –128 ккал, в 150 г свежей морковки – 45 ккал, в 250 г цветной капусты – 75 ккал. В 100 граммах зелени (укропа и петрушки) оказалось 20 ккал, а энергетическая ценность 200 г горошка – 150 ккал. Калорийность соли не считаем, потому что она добавляется по вкусу.

    В итоге у нас получилось 2350г продуктов с общей энергетической ценностью в 493 ккал.

    Все готово, осталось только поставить суп на плиту. Не забудьте важный этап: до начала приготовления взвесьте кастрюлю, а после проведите ту же процедуру с супом, не считая веса посуды, в которой мы готовим. У нас вышло 1930 г – объем уменьшился при варке. Калорийность блюда – 493 ккал. Приступаем к вычислению энергетической ценности в 100г супчика. Для этого составляем следующую пропорцию:

    100*493/1930 грамм = 25, 5 ккал в 100г нашего замечательного супа.

    Как видите, ничего сложного в этом нет. Вот еще один пример: на сей раз готовим компот.

    Помните о том, что показатель суточной калорийности придуман не просто так: его надо соблюдать изо дня в день, не увеличивая цифру в угоду своему желудку.

    Возьмем по 1000 г яблок и абрикосов. Калорийность первых – 300, а вторых – 450. 3000 г. воды килокалорий не содержат, так что смело ставим в этой графе 0.

    Из этого количества фруктов мы сможем сделать 5 литров вкуснейшего компота. Сахар не добавляем – это дополнительные калории. Если вы хотите подсластить напиток, используйте сахарозаменитель типа «Сусли». Его калораж равен нулю.

    100*750/500 = 15 ккал в 100г.

    А если мы печем, а не варим? Тогда используем специальные расчетные коэффициенты: 1,3 для выпечки и соленых продуктов, 1,6 для сушеных продуктов и т.д. Остальную информацию можно узнать из нашей книги, в которой вы найдете все необходимое для вычислений.

    Как вычислить калорийность, к примеру, соленой сельди? Энергетическая ценность свежей рыбки – 320 ккал. Умножим это число на 1,3 и получим 392,6 килокалории.

    Однако не забывайте о том, что задержка соли в организме чревата отеками. Ешьте не более 20 г любимого продукта в неделю, и вы никогда не столкнетесь с этой проблемой.

    Как правильно считать калории чтобы похудеть: таблица

    Откуда же брать важные значения для фруктов, круп, мучных изделий, рыбы и прочих вкусностей? Существует специальная таблица, в которой указана энергетическая ценность на 100г пищи.

    Ниже приведены значения для мяса и субпродуктов:

    ПродуктыСыраяОтварнаяЖаренаяТушенаяКопченаяГрильМикроволновка
    Говядина
    Постная152110176198210165130
    Жирная248180288324342270200
    Сердце187136215244255204155
    Легкие146106165190200155125
    Печень197135216240255200165
    Язык193140176198210165130
    Телятина
    Постная155124190220235186155
    Сердце180130200230240195150
    Голова207150240275290230175
    Печень207150240275290230175
    Легкие131105160180190155125
    Желудок207150240275290230175
    Язык193140224250266210160
    Свинина
    Постная248180288305340270210
    Среднежирная331240385450502410260
    Жирная491356570640680534390
    Фарш424339480610460

    Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

    О калорийности остальных продуктов вы сможете узнать, обратившись в нашу клинику. Худейте, не лишая себя вкусных блюд и полноценного питания. Приходите к нам, чтобы изменить свою фигуру без изнурительных голоданий и экспериментов над организмом. Живите в свое удовольствие, забыв о лишних килограммах.Стремитесь к совершенству вместе с нами!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Таблица роста мальчиков до 10
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector