Foodie-gid.ru

Питание, красота и Здоровье
10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер трясучка для чего

Виброплатформа для похудения: какой эффект дает и чего ожидать от тренажера

Еще в 90-х годах стали набирать популярность вибромассажеры, буквально «разбивающие» целлюлит, потом появились вибротренажеры для похудения и придания тонуса мышцам, выравнивания рельефа кожи. Вроде все кажется понятным, чем сильнее колебания тренажера в рекламном ролике – тем нагляднее эффект борьбы с лишним жиром, который будто «сгорает» от такой вибрации. А как на самом деле – эффективны ли такие методы тренировок и кому они противопоказаны?

Что такое виброплатформа

Виброплатформа – это тренажер в виде компактной платформы для ног, которая с помощью вибрации создает определенную частоту колебаний и воздействует на мышечные волокна путем стимуляции их сокращения, увеличивая энергозатраты.

По сравнению с вибромассажером, тренажер уже не является методом пассивного воздействия на мышцы, так как способ применения предусматривает обязательное выполнение физических упражнений на виброплатформе (в большей мере влияющих на состояние мышц). Вибрация, скорее, стимулирует больший расход энергии, но самостоятельно не служит средством избавления от лишнего жира.

Еще в шестидесятых русским ученым был выявлен положительный эффект пассивной стимуляции мышц. Легкий тремор вызывал сокращение мышц, и в дальнейшем улучшалось общее физическое состояние и адаптация к нагрузкам.

Уже современные исследования показывали незначительное влияние виброплатформы на похудение, результат был положительным только при выполнении физических упражнений, как силовых, так и кардио.

Сама по себе виброплатформа неустойчива, это дополнительно стимулирует вовлечение мышц стабилизаторов, удерживающих равновесие. Таким образом, с помощью платформы можно разнообразить функциональные тренировки. Перед началом занятий важно иметь подготовленные мышцы, в том числе стабилизаторы для удержания баланса, отработать технику упражнений заранее.

Поначалу новички испытывают дискомфорт на занятиях, мало того, что платформа нестабильна, так еще и вибрации не позволяют концентрироваться на ощущениях в мышцах. Большую часть вибрации получают нижние конечности, до плечевого пояса – ничего не доходит, поэтому приходится менять положение, ставить руки на платформу и всячески компенсировать недостатки.

Плюсы и минусы использования виброплатформы

Польза вибротренажера:

  • Стимулирует кровообращение, улучшает тонус сосудов.
  • Увеличивает затраты энергии при выполнении физических упражнений, поэтому косвенно способствует похудению.
  • Легкий массаж внутренних органов.
  • Снижает отечность, выравнивая рельеф кожи.

Минусы виброплатформы:

  • Не приносит результат как самостоятельный метод без физических нагрузок.
  • Требует дополнительного оборудования для достижения эффекта от тренировок, а именно: гантели, гири, эспандеры и тому подобное.
  • Имеет большой список противопоказаний к применению.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

Тренировки полностью под запретом при:

  • Беременности и лактации.
  • Воспалительных процессах в тканях и внутренних органах.
  • Сахарном диабете.
  • Пересадке органов, искусственных клапанах и протезах.
  • Тромбозе.
  • Эпилепсии.
  • Камнях в почках.
  • Избыточном весе.
  • Заболеваниях позвоночника в период обострения (грыжи, остеохондроз).
  • Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Дисфункции сетчатки глаз.
  • Онкологические заболевания.
  • Женские болезни и период менструаций.

Как строить занятия на виброплатформе и какие упражнения выполнять

  1. Перед тренировкой, непосредственно на платформе, мышцы и связки необходимо разогреть с помощью несложных упражнений в течение 5-7 минут.
  2. Первые тренировки для адаптации к нагрузке и оценки собственного состояния следует начинать с 10-15 минут, после чего постепенно повышать длительность до 30-40 минут, не более.
  3. Тренируйтесь не менее получаса, проводите 3 тренировки в неделю, включая в комплекс все группы мышц.
  4. Используйте дополнительное оборудование для проработки плечевого пояса, если в тренажере не предусмотрены эспандеры.
  5. Не торопитесь при выполнении упражнений, выполняйте движения плавно, не забывая о дополнительной вибростимуляции.
  6. Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
  7. Выполняйте динамические упражнения (приседания, выпады, отжимания и тому подобное) в диапазоне 15-25 повторений, а статические (планки и стойки) по времени: 30-60 секунд.
  8. Прорабатывайте все группы мышц за одну тренировку.
  9. Не тренируйтесь ежедневно.
  10. После выполнения комплекса растягивайте мышцы.

Как выбрать вибротренажер для тела

В первую очередь, рассмотрите основные характеристики тренажера:

  • амплитуду колебаний и частоту вибраций (желательно 50-60 Гц);
  • количество программ;
  • мощность;
  • вес нагрузки.

Если дополнительно в комплекте присутствуют эспандеры – это только плюс, так не придется тратить денежные средства на инвентарь.

Топ-3 производителей вибротренажеров – виброшейперов

Вибротренажер Clear Fit


Бренд предлагает домашние виброплатформы с частотой вибрации от 35-50 Гц, амплитудой колебания 0,8-5 мм. В зависимости от моделей в среднем выдерживают вес 120-150 кг. Имеют 4 программы. Мощность около 150-200 Вт. Ценовой диапазон: 18500 – 150000 рублей.

Виброплатформа Kampfer


Серия вибротренажеров представлена в большом ассортименте с частотой вибрации от 5 до 40 Гц, со встроенными программами (в среднем 4-7). Выдерживают максимальный вес в зависимости от модели: 120-150 кг. Есть модели с эспандерами. Ценовой диапазон от 32000 до 50000 рублей.

Вибрационная платформа Oto FlabeLos Curve


Марка выпускает виброплатформы для домашнего использования. Для использования платформы требуется питание 220 Вольт. Встроены программы и 10 режимов скорости, частота вибрации 50-60 Гц. Максимальный вес нагрузки около 100 кг. Примерная стоимость 40000-45000 рублей.

Заключение

Сказать, что тренажер предназначен для реабилитации и лиц, ограниченных в нагрузках, точно нельзя. Вибрация имеет огромный список противопоказаний, поэтому к его использованию должны допускаться полностью здоровые люди, мало того, физически подготовленные и активные. А для таких атлетов помимо вибрации открыты большие возможности в выборе различных силовых и кардио тренажеров. Так зачем прибегать к малоэффективным вибрациям? Ведь исследования подтвердили положительное влияние на похудение и тонус мышц именно за счет комплекса упражнений, выполняемого на платформе.

Видео: виброплатформа для похудения

Виброплатформа: польза и вред

Человеку приходится искать методы, которые помогут держать тело в хорошей форме без усилий. Именно это и предлагает полезный биомеханические вибрационный тренажер, который создан для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения. Каковы же польза и вред виброплатформы?

Читать еще:  Упражнения в тренажерном зале для новичков женщин

Данная статья поможет разобраться в принципе работы тренажера, функциональных особенностях, свойствах и раскроет негативные моменты.

Описание виброплатформы

Комплектация полезной виброплатформы в точности отражает название и свойства. Это небольшая площадка, которая под воздействием тока начинает вибрировать.

Процесс имеет полезные свойства. Амплитуда такой вибрации может достигать 10 мм.

Виброплатформы могут быть оснащены специальным эспандером, благодаря которому можно успешно и с пользой (без вреда для организма) заниматься фитнесом.

На полках магазинов можно увидеть два вида виброплатформ:

  • Компактная модель, которая состоит исключительно из одной полезной виброплатформы. Ее легко можно положить на полку или поставить в шкаф, она не займет много места, что удобно для людей с небольшой жилплощадью.
  • Более громоздкий вариант, так как имеет специальные поручни, стойку для ручек и даже компьютер. Модель более удобна для тренировок, у нее больше разнообразных функций и даже имеются специальные программы. Виброплатформа такой полезной комплектации стоит намного дороже и требует большего количества места.

Для чего нужна виброплатформа

Прежде чем приобретать виброплатформу, необходимо досконально разобраться в ее назначении, чтобы понять, необходима ли покупка и позволяет ли состояние здоровья ее использовать. Иначе упражнения могут принести не пользу, а вред – такое свойство у виброплатформы.

Когда человек встает на полезную виброплатформу и запускает определенную программу для похудения, начинаются колебания, которые распространяются по всему телу. Вибрации эффективно воздействует на все органы. Благодаря им мышечные волокна имеют свойство начинать более активно работать и сокращаться (то же происходит при спортивных нагрузках). Человеку не приходится делать массу изнурительных упражнений, при этом результат такой же, как при довольно продолжительной силовой нагрузке.

Если говорить о структуре хрящей, то она тоже имеет свойство улучшаться под воздействием колебаний. Во время тренировки улучшается состояние сосудов: они расширяются. Благодаря таким колебаниям нормализуется кровообращение, а ткани активно обогащаются кислородом, что отлично влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и, конечно же, приносит пользу для похудения.

Если объединить положительные аспекты, сложится картина эффективного полезного влияния на самочувствие человека, а значит, и его психологическое здоровье улучшится. Польза очевидна.

Рекламные ролики обещают, что за месяц курса на полезной виброплатформе уже можно похудеть на несколько десятков килограммов. Стоит разобраться, являются ли такие обещания правдой, а свойства аппарата чудодейственными.

Польза виброплатформы для здоровья

Если говорить о пользе воздействия вибрации, то она действительно является причиной разрушения жировых клеток. Но чтобы их с успехом вывести из организма, необходим специальный окислитель, выделения которого достичь в курсе на виброплатформе невозможно. Поэтому, когда занятия заканчиваются, жировые клетки успешно восстанавливаются.

Полезная виброплатформа может стать только частью тренировки, но никак не заменить ее полностью.

Реклама говорит о том, что тренировки должны проходить не более 10 минут, но для похудения этого невероятного мало. Длительность занятий должна увеличиваться с каждым днем. Можно начать с 10 минут и постепенно увеличивать время, чтобы запустить процесс похудения.

Еще один важный нюанс курса на виброплатформе: ежедневные изнурительные упражнения не приносят пользы. В таком режиме они только причиняют вред. Вибрации могут вызвать резонансные колебания во всех внутренних органах человека. Чересчур длительные упражнения не без вреда воздействуют на организм и приводят к нарушению зрения, негативно сказываются на работе нервной системы и кровообращения. Также могут появиться проблемы с позвоночником и желудочно-кишечным трактом, обменом веществ и циклом сна.

Как правильно заниматься на виброплатформе

  1. Если человек полон желания испробовать на себе полезный эффект виброплатформы, не нужно себя изнурять, пересиливая организм.
  2. Чтобы получить от виброплатформы максимальную пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами технической безопасности.
  3. Прежде чем выполнять полезные упражнения на виброплатформе, необходимо их проделать на полу, при этом соблюдая инструкции.
  4. Чтобы заниматься на виброплатформе, необходимо надеть хлопчатобумажные носки или обувь с тонкой подошвой. Это защитит от образования мозолей и предотвратит появление травм.
  5. Чтобы нагрузки приносили пользу и были эффективными, нужно правильно становиться на тренажер, размещая ноги так, чтобы амплитуда колебаний была равномерной по всему телу.
  6. Прежде чем начать программу, нужно сделать несколько обычных упражнений, чтобы разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
  7. В квартире или доме важно выбрать место, специально отведенное для тренировок, лучше всего, если это будет свободное пространство, которое хорошо проветривается.
  8. Перед использованием тренажера нужно консультироваться с врачом, чтобы уберечь себя от негативного воздействия и от возможного вреда.

Упражнения на виброплатформе для похудения

Если все подготовительные операции для тренировки проведены, можно приступать к упражнениям.

Ниже представлен порядок небольшой тренировки, которая имеет свойство приводить тело в тонус:

  1. Встать на полезную виброплатформу, при этом на выдохе согнуть ноги, а руки вытянуть перед собой и задержаться в этой позе на несколько секунд.
  2. Сделать шаги (как по лестнице), при этом задерживая каждую ногу на виброплатформе на 30 секунд.
  3. Встать на колени и положить руки на виброплатформу, расслабить спину и задержаться в таком положении на 30 секунд.
  4. Лечь на виброплатформу вниз животом так, чтобы середина туловища размещалась на вибрирующей части, руки положить перед собой, ноги вытянуть, тело должно находиться на одной линии. В таком положении продержать 30 секунд.
  5. Лечь на спину, а ступни зафиксировать на виброплатформе, руки должны быть вытянуты вдоль тела, при этом поясница и ягодицы немного приподняты.
Читать еще:  Какие тренажеры лучше для ягодиц

Вред виброплатформы

Даже безобидная утренняя зарядка может причинить существенный вред, к занятиям нужно подходить умеренно и разумно.

Даже если человек полностью здоров, существуют факторы, которые могут негативно повлиять на самочувствие при занятиях на вибротренажере. Например, если женщина переносит болезненные месячные, в этот период полезнее оградить себя от подобных занятий, так как это может нанести вред.

Свойство вибрации, полезное для похудения и приведения организма в тонус, может причинить вред после недавних переломов или перенесенных операций, при открытых ранах.

Крайне осторожно нужно заниматься на виброплатформе тем, у кого есть нарушения работы вестибулярного аппарата, склонность к головокружению.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

У виброплатформы есть и противопоказания.

К группе большого риска также относятся:

  • беременные женщины;
  • люди, которые имеют искусственные органы или суставы, кардиостимуляторы, протезы, металлические элементы в теле;
  • больные сахарным диабетом;
  • люди с различными воспалительными процессами и высокой температурой, с камнями в почках или мочевом пузыре, больные остеохондрозом.

Польза и вред виброплатформы очевидны. Ценные свойства аппарата помогают привести ослабшие мышцы и ткани в норму, избавляют от подкожного жира. Но занятия должны проводиться регулярно, умеренно и после консультации с врачом.

Эффективные упражнения на виброплатформе для похудения

Виброплатформа – устройство, предназначенное для борьбы с лишним весом. Особенность данного оборудования заключается в получении быстрого эффекта с минимальными усилиями. Использование виброплатформы – инновационный метод похудения. Но его применение предполагает комплекс правил и условий.

Что такое виброплатформа?

Виброплатформа – биомеханический прибор, предназначенный для коррекции фигуры и формирования спортивного телосложения. Устройство относится к категории современных тренажеров. Виброплатформа создана для использования в домашних условиях и спортзалах.

Оборудование в рабочем состоянии формирует вибрации, вызывающие до сорока сокращений мышц в минуту. Данное условие обеспечивает эффективное сжигание жировых отложений. При этом человеку, использующему виброплатформу, не нужно самостоятельно воздействовать на мышцы.

Прибор изготовлен в виде небольшой платформы. Для получения эффекта человек должен простоять на ней в течение определенного времени. При этом платформа находится в вибрирующем состоянии. Частота вибраций достигает 60 Герц. Этого достаточно, чтобы создать колебания с амплитудой до 1 сантиметра.

Виброплатформы делятся на две категории:

  1. Компактные степ-платформы без дополнительных приспособлений, имеющие малую площадь и вес (обычно такие устройства имеют всего один режим вибрации).
  2. Габаритные профессиональные платформы с комплексом дополнительных приспособлений (экспандеры, поручни, стойки для рук, управляющий компьютер, многофункциональная программа).

Виброплатформы первой категории отличаются бюджетной стоимостью. Такие устройства рекомендуется применять в домашних условиях. Вторая категория включает дорогостоящее оборудование, чаще всего используемое в спортивных центрах.

Первоначально виброплатформа предназначалась для спортсменов, готовящихся к Олимпийским играм, и космонавтам на реабилитации.

Узнать подробнее о принципе действия стандартной виброплатформы и том, как она выглядит, можно, посмотрев данное видео:

Как действует на организм?

Виброплатформа разработана для замены целой группы упражнений, и сокращения длительности тренировки для похудения. Необходимо встать на включенную платформу, выбрать нужную программу, и запустить её. После этого вибрация, создаваемая устройством, формирует и распространяет колебания по телу человека.

Виброплатформа оказывает комплексное воздействие на организм:

  • увеличивается сокращение мышц и расход калорий;
  • повышается гибкость суставов;
  • улучшается структура хрящей;
  • расширяются сосуды;
  • кислород активнее обогащает ткани;
  • улучшается кровообращение;
  • активно вырабатывается серотонин и эндорфины.

Многоуровневое воздействие виброплатформы на организм не оказывает предельной нагрузки на сердце.

Вибрация вызывает напряжение и расслабление мышц благодаря высокой частоте колебаний. Организм реагирует на вибрацию рефлекторно, поэтому мышцы сокращаются без усилий человека. Количество сокращений за одну минуту составляет до двух тысяч раз.

За 10 минут эксплуатации тренажёра можно добиться эффекта, который даёт полноценная тренировка.

Что дают занятия на виброплатформе?

Основная задача виброплатформы – устранение жировых отложений. Дополнительно устройство борется с целлюлитом и улучшает кожные покровы. Воздействие устройства направлено на проблемные зоны фигуры. Периодическая эксплуатация тренажёра:

  • подтягивает бёдра;
  • уменьшает талию;
  • расслабляет мышцы после других упражнений;
  • даёт эффект кардиотренировки.

Использование виброплатформы нормализует состояние кожи:

  • кислород, поступающий в органические ткани, благоприятно сказывается на цвете кожи;
  • коллаген, образующийся в момент тренировки, повышает упругость кожи;
  • повышение циркуляции крови ускоряет регенерацию при получении различных повреждений.

Занятие на тренажёре активизирует метаболизм, благодаря чему улучшается здоровье. Органические ткани становятся более эластичными, за счёт чего ускоряется реабилитация травмированных людей.

Использование виброплатформы предотвращает:

  • остеопороз;
  • мышечную атрофию;
  • накопление вредных элементов.

При регулярных занятиях на тренажере повышается сила и выносливость, ускоряется обмен веществ. В ходе тренировки вырабатываются гормоны, отвечающие за рост и строение мышц. Это положительно влияет на восстановление организма. Платформа делает людей более активными и энергичными. После занятия организм расслабляется, в результате чего улучшается настроение, и снижается риск развития депрессии.

Регулярность и продолжительность тренировок

Требования к частоте тренировок на виброплатформе стандартные. Для получения необходимого эффекта достаточно заниматься 3 раза в неделю. Длительность одного занятия зависит от физической подготовки человека:

  • начальный этап – 10 минут;
  • средний этап – 15 минут;
  • профессиональный этап – 30 минут.

Людям, которые до этого не занимались спортом, не рекомендуется сразу проводить длительные тренировки.

Нельзя использовать тренажёр ежедневно. Виброплатформа создаёт вибрации, оказывающие воздействие на внутренние органы. При высокой частоте тренировок им может быть нанесён вред.

Если занятия на виброплатформе – единственная применяемая спортивная тренировка для похудения, после получения эффекта нельзя прекращать её использовать. Данный тренажер устраняет жировые отложения, но оказывает минимальное воздействие на рост мышц. Если прекратить заниматься на виброплатформе, лишний вес постепенно вернётся.

Читать еще:  Комплексная тренировка в тренажерном зале для женщин

Техника безопасности

Виброплатформа – сложное оборудование, использование которого требует соблюдения техники безопасности:

  • необходимо предварительно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
  • тренажёр устанавливается строго в соответствии с инструкцией, следующей с ним в комплекте;
  • разминка и растяжка – обязательные действия перед использованием тренажёра;
  • перед тем как встать на платформу, она проверяется в холостом режиме;
  • на ногах должны быть носки или обувь с тонкой подошвой (для людей с чувствительной кожей);
  • первые тренировки не должны превышать 10 минут, даже если организм не чувствует усталости и напряжения;
  • правильная стойка на платформе вызывает минимальные колебания;
  • вокруг тренажера должно быть свободное пространство без предметов (предотвращает риск получения случайных травм).

При занятии в спортзале проверка безопасности тренажёра и обучение его эксплуатации – обязанность тренера. Использовать устройство без разрешения запрещено.

Упражнения для похудения

Использование виброплатформы включает комплекс упражнений, воздействующих на различные участки тела. Для полноценной тренировки всего тела используются следующие упражнения:

  1. Стойка с полусогнутыми коленями – стопы плотно прижимаются к поверхности платформы, колени сгибаются под небольшим углом, руки держатся за поручень (упражнение на ноги, спину и бедра).
  2. В положении стоя на носках – ноги ставятся прямо, ступни практически не соприкасаются с поверхностью платформы, пресс находится в расслабленном состоянии (упражнение на ноги и спину).
  3. В положении сидя – принимается “поза лотоса”, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу (упражнение на талию, плечи и ноги).
  4. В положении сидя с вытянутыми ногами – ягодицы прижимаются к поверхности платформы, спина направлена к стойке тренажера, руки обхватывают поручни снизу, ноги выпрямляются и находятся в расслабленном состоянии (упражнение на талию и ноги).
  5. Стоя полусогнутой ногой на платформе – принимается стоячее положение на входе к тренажёру, одна нога в прямом положении ставится на пол, вторая нога в полусогнутом состоянии – на платформу, руки кладутся на поручни (упражнение на живот, ноги и пресс).
  6. Стоя одной ногой на платформе – принимается ровное стоячее положение сбоку от тренажёра, руки кладутся на пояс, одна нога выпрямляется и ставится на платформу (упражнение на бёдра, пресс и живот).
  7. Лёжа рядом с платформой – принимается лежачее положение на входе к тренажёру, одна нога в полусогнутом состоянии ставится на платформу, вторая – поднимается над ней в прямом положении, руки вытягиваются вдоль тела, выполняется поднятие таза (упражнение на косые мышцы, ноги и бёдра).
  8. Поставив руку на тренажёр – принимается сидячее на коленях положение рядом с платформой, одна рука в прямом положении упирается в пол, вторая – в прямом положении ставится на платформу (упражнение на плечи, руки и ноги).
  9. Стоя руками на тренажёре – принимается стойка на коленях, руки кладутся в прямом состоянии на платформу (упражнение на плечи, ноги и руки).
  10. Планка – принимается стандартная поза для отжиманий, ноги ставятся на платформу, руки находятся в прямом положении (упражнение на плечи, руки и грудные мышцы).
  11. Лёжа на тренажере – принимается лежачее положение, живот должен оказаться на платформе, ноги сгибаются и поднимаются над ягодицами, руки ставятся на пол в полусогнутом состоянии (упражнение на бёдра, грудные мышцы и пресс).
  12. Лёжа рядом с тренажёром – принимается лежачее положение на спине, ноги ставятся на платформу, выполняются подъёмы таза (упражнение на пресс и бёдра).
  13. Подъёмы ног в положении стоя – принимается стоячее положение на платформе боком к стойке, одна рука держится за поручень, вторая – ставится на талию, нога поднимается вбок (упражнение на бёдра и спину).
  14. Стоя на тренажере с выдвинутой ногой – принимается стоячее положение на платформе спиной к главной стойке, одна нога выдвигается вперёд в прямом положении, руки держатся за поручни (упражнение на плечи, шею и ноги).

На каждое упражнение следует выделять от двух до четырех минут. На платформе не рекомендуется выполнять отжимания и приседания.

Узнать о правильной технике выполнения упражнений для разных целей на виброплатформе, можно, посмотрев данное видео:

Вред и противопоказания

Виброплатформа считается наиболее щадящим спортивным тренажёром. Но она имеет ряд противопоказаний, не учитывая которые, можно нанести вред здоровью. Запрещено заниматься на тренажёре:

  • в период беременности (независимо от срока);
  • во время кормления грудью;
  • используя протезы.

Список заболеваний, при которых нельзя использовать виброплатформу, состоит из:

  • сахарного диабета;
  • остеопороза;
  • опухолей;
  • кожных заболеваний;
  • тромбоза;
  • камней;
  • эпилепсии;
  • болезней сетчатки глаза.

Не рекомендуется заниматься на тренажёре при обострении хронических заболеваний. Перед эксплуатацией виброплатформы необходимо проконсультироваться у врача.

Нельзя использовать тренажёр, если недавно была перенесена операция, инфаркт, инсульт, или проведено шунтирование.

С чем совмещать для достижения максимального результата?

Виброплатформа самостоятельно даёт качественный эффект похудения. Но для сохранения результата использование тренажёра следует совмещать с общим комплексом упражнений. Чтобы получить максимальный эффект занятия на виброплатформе должны сопровождаться:

Чтобы жировые отложения не появились снова, данный тренажёр не рекомендуется использовать в качестве основного метода похудения. Длительность и эффективность результата напрямую связана с разнообразием тренировок.

Виброплатформа – эффективный тренажёр для быстрого похудения. Его использование сопровождается комплексом противопоказаний. Чтобы получить максимальный эффект, не навредив здоровью, на виброплатформе следует заниматься под присмотром тренера.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector